王靖瑞

我國青少年兒童近視患病率世界第一，青少年兒童近視問題已經(jīng)成為我國面臨的重要社會問題。近視會導(dǎo)致眼睛視物模糊、干澀、疲勞、注意力不集中等，影響孩子的正常學(xué)習(xí)、生活和身心健康。近視還會增加視網(wǎng)膜病變、青光眼、玻璃體混濁等眼病的發(fā)生率，尤其是高度近視。預(yù)防近視，必須從兒童抓起，做到早發(fā)現(xiàn)早治療。

1.保持正確讀寫姿勢

讀書寫字身體要坐正，保持眼睛與書本距離為33～35厘米左右（一尺）、胸前與桌子距離應(yīng)約一拳、握筆的手指與筆尖距離應(yīng)3厘米左右（一寸）。不歪頭或躺著看書，不走路看書，不在晃動的車船上看書。

2.關(guān)注用眼的視覺環(huán)境

讀書寫字時要有充足的光線，不要在過亮、過暗的光線下讀寫（如太陽直射光線下、傍晚光線不足時）。

看電視時，人與電視機(jī)應(yīng)保持三米以上距離（或保持電視畫面對角線5倍以上距離）。電視屏幕的高度應(yīng)與看電視人的視線平行或稍低一些。電視的光亮度要合適，不能過亮或過暗。使用電腦時，電腦屏幕與眼睛之間距離應(yīng)不低于50厘米，視線應(yīng)略低于平視線10°~ 20°，電腦屏幕中心應(yīng)與胸部在同一水平線上。

3.養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣

連續(xù)近距離用眼時間不能過長，應(yīng)控制在40～50分鐘。課間休息時要注意放松眼睛，或閉目養(yǎng)神或做眼保健操，也可到室外運動或向遠(yuǎn)處眺望。

4.增加戶外活動時間

多參加戶外活動，享受大自然青山綠水的同時可以使眼睫狀肌得到放松。建議青少年兒童每天戶外活動時間不少于2小時。

5.保證睡眠均衡營養(yǎng)

小學(xué)生每天應(yīng)保證睡眠10小時，初中學(xué)生9小時，高中學(xué)生8小時。不挑食、不偏食，均衡飲食，保證營養(yǎng)全面。

6.定期檢查視力

每學(xué)期應(yīng)檢查兩次視力，出現(xiàn)視力下降時，要盡快到正規(guī)醫(yī)院眼科做進(jìn)一步的檢查。15周歲以下青少年兒童需要散瞳驗光來確診或排除近視。近視并不可怕，早發(fā)現(xiàn)早治療才能共筑光明未來。