邱文俊

摘 要：耐久跑是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)，耐久跑能夠起到鍛煉身體、提高肺活量、促進(jìn)新陳代謝的作用。除此之外，耐久跑還能夠讓學(xué)生保持清醒的頭腦，為其學(xué)習(xí)奠定良好的基礎(chǔ)。同時(shí)，耐久跑也能夠培養(yǎng)學(xué)生良好的品質(zhì)，如堅(jiān)忍不拔、頑強(qiáng)拼搏的精神。但是，當(dāng)前在體育教師落實(shí)耐久跑的過(guò)程中，發(fā)現(xiàn)很多學(xué)生對(duì)該項(xiàng)目存在恐懼心理，這在一定程度上影響了體育課程的質(zhì)量。為了有效的消除學(xué)生的恐懼心理，本文結(jié)合標(biāo)志線在學(xué)生耐久跑當(dāng)中的應(yīng)用展開(kāi)了討論和分析，期望能夠?yàn)轶w育教學(xué)同行提供建議和參考。

關(guān)鍵詞：標(biāo)志線;耐久跑;策略

引言

當(dāng)前社會(huì)發(fā)展步伐的加快，對(duì)于學(xué)生各方面的要求越來(lái)越高，導(dǎo)致學(xué)生學(xué)習(xí)的壓力越來(lái)越大。在這樣的情況下，想要發(fā)泄壓力就要找到一個(gè)健康合理的發(fā)泄出口。而體育鍛煉就是一種非常好的緩解壓力的方式。耐久跑就是一項(xiàng)非常好的體育鍛煉形式。在增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)方面有很好的效果，同時(shí)能夠設(shè)置各種細(xì)節(jié)讓活動(dòng)變得豐富多彩。在現(xiàn)有的初中體育教學(xué)中，學(xué)生雖然很喜歡課外互動(dòng)，但是由于體育課程設(shè)計(jì)內(nèi)容較為單一，會(huì)讓學(xué)生感覺(jué)到學(xué)習(xí)枯燥無(wú)味，難以引發(fā)學(xué)生的興趣。尤其是耐久跑訓(xùn)練，其過(guò)程較為枯燥和單調(diào)，并且訓(xùn)練過(guò)程非常較為困難，大部分學(xué)生對(duì)其缺乏足夠的興趣，導(dǎo)致耐久跑訓(xùn)練效果不佳。面對(duì)這樣的情況，教師需要采取有效的策略，激發(fā)學(xué)生參與耐久跑的興趣，進(jìn)而達(dá)到耐久跑應(yīng)有的訓(xùn)練效果[1]。

標(biāo)志線，在體育教學(xué)當(dāng)中根據(jù)具體的教學(xué)內(nèi)容或者教學(xué)形式，在某個(gè)地方設(shè)置一條或者多條具有明顯標(biāo)記的線條。這種教學(xué)方法非常的簡(jiǎn)單且容易操作，如果能夠在課堂當(dāng)中合理將其運(yùn)用，對(duì)于課堂教學(xué)效果的提升有著非常積極的作用。

一、初中耐久跑訓(xùn)練現(xiàn)狀

耐久跑是一種長(zhǎng)跑項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中身體負(fù)荷較大，學(xué)生極易產(chǎn)生不適感，導(dǎo)致學(xué)生對(duì)于參與耐久跑的訓(xùn)練熱情不高。耐久跑除了需要學(xué)生具備良好的身體素質(zhì)，還需要掌握科學(xué)的訓(xùn)練方法。很多學(xué)生對(duì)耐久跑缺乏了解，沒(méi)有掌握科學(xué)合理的訓(xùn)練方法，因此無(wú)法享受到耐久跑帶來(lái)的樂(lè)趣。并且教師自身在教學(xué)的時(shí)候也有很多不足存在，例如示范過(guò)程不夠規(guī)范，僅僅浮于表面，在示范的過(guò)程中還出現(xiàn)動(dòng)作雷同的問(wèn)題[2]。長(zhǎng)此以往，學(xué)生對(duì)耐久跑運(yùn)動(dòng)的印象變?yōu)橛挚嘤掷塾謫握{(diào)的運(yùn)動(dòng)，最后滋生厭倦和恐懼的心理。

二、標(biāo)志線在初中耐久跑訓(xùn)練當(dāng)中的運(yùn)用

（一）利用標(biāo)志線，營(yíng)造良好的訓(xùn)練氛圍

對(duì)于耐久跑訓(xùn)練來(lái)說(shuō)，光進(jìn)行單調(diào)的進(jìn)訓(xùn)練，很難激發(fā)學(xué)生的興趣。想要使得學(xué)生參與耐久跑訓(xùn)練的積極性和主動(dòng)性有效提升，就可以將標(biāo)志線引入其中，從而營(yíng)造良好的耐久跑訓(xùn)練氛圍。例如在進(jìn)行耐久跑訓(xùn)練時(shí)，可以舉行相關(guān)的比賽，當(dāng)然比賽并不是單純的比誰(shuí)跑的快，而是通過(guò)小組合作的方式為學(xué)生提供一個(gè)將比賽與活動(dòng)融合的活動(dòng)方式[3]。先通過(guò)將學(xué)生進(jìn)行分組的方式讓學(xué)生組成實(shí)力均等的幾個(gè)小組。然后老師可以設(shè)置相關(guān)的比賽規(guī)則，通過(guò)劃定不同層次的標(biāo)志線，例如及格線、良好線、優(yōu)秀線，分別代表1分、2分、3分，按照小組成員跑的標(biāo)志線進(jìn)行累計(jì)積分，哪個(gè)小組積累分?jǐn)?shù)多哪個(gè)小組就獲勝。比賽也不是馬上進(jìn)行的。在公布比賽規(guī)則和比賽小組的一個(gè)月內(nèi)，小組要根據(jù)自身的組員情況由隊(duì)長(zhǎng)安排相關(guān)的訓(xùn)練項(xiàng)目，確保一個(gè)月之后的比賽能取得好成績(jī)。通過(guò)這樣的學(xué)生自組織訓(xùn)練的方式，一方面提升了訓(xùn)練的效果，建立了良好的訓(xùn)練氛圍。另一方面則增加了學(xué)生對(duì)于耐久跑訓(xùn)練的親切感，沒(méi)有抵觸的心態(tài)。這對(duì)于提升耐久跑的訓(xùn)練效果，以及學(xué)生對(duì)于體育教學(xué)的積極性有很大的提升。

（二）發(fā)揮標(biāo)志線的激勵(lì)作用

在組織耐久跑訓(xùn)練的時(shí)候，可根據(jù)教學(xué)項(xiàng)目的考核以及評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)，在跑道上劃出不同的耐久跑距離，并將分?jǐn)?shù)等級(jí)標(biāo)在標(biāo)志線附近，讓學(xué)生結(jié)合自身的實(shí)際情況，自行選擇某一分?jǐn)?shù)的長(zhǎng)跑距離展開(kāi)訓(xùn)練，并實(shí)行競(jìng)賽方式，讓選擇同一分?jǐn)?shù)段的學(xué)生展開(kāi)比賽，這既可以在耐久跑訓(xùn)練當(dāng)中培養(yǎng)學(xué)生良好的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，并且能夠有效激發(fā)學(xué)生自身的潛力，提升耐久跑的訓(xùn)練效果。

結(jié)束語(yǔ)

總的來(lái)說(shuō)，在初中體育課程中開(kāi)設(shè)耐久跑訓(xùn)練是緩解學(xué)生壓力，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)的重要方式。要想提升學(xué)生參與耐久跑的興趣和欲望，教師就要就要從各個(gè)方面進(jìn)行思考和實(shí)施，建立完善的教學(xué)內(nèi)容。不但要讓學(xué)生在訓(xùn)練過(guò)程中掌握正確的訓(xùn)練技巧，避免在訓(xùn)練中受傷。另外，要在耐久跑的訓(xùn)練中采取更為科學(xué)的手段和方式，例如標(biāo)志線，充分發(fā)揮其在耐久跑訓(xùn)練當(dāng)中的作用。通過(guò)標(biāo)志線與豐富競(jìng)賽活動(dòng)的結(jié)合，讓學(xué)生樂(lè)在其中。除了上述所言，教師要根據(jù)學(xué)生的情況設(shè)置適宜的教學(xué)內(nèi)容，讓學(xué)生感受到尊重和合適。只有這樣，學(xué)生才能從現(xiàn)有的訓(xùn)練中收獲堅(jiān)強(qiáng)的意志和強(qiáng)健的身體，耐久跑的訓(xùn)練效果也才能真正體現(xiàn)出來(lái)，從而為學(xué)生的發(fā)展提供源源不斷的動(dòng)力。

參考文獻(xiàn)

[1]周妍. 協(xié)作，趣味，益智——提高高中女生耐久跑教學(xué)效果的探討[J]. 運(yùn)動(dòng)-休閑：大眾體育， 2021（1）：0146-0146.

[2]陳福獻(xiàn). 讓小學(xué)生的耐久跑變得"趣味盎然"——談耐久跑增強(qiáng)趣味性的有效策略[J]. 田徑， 2021（11）：3.

[3]黃茜茜. 小學(xué)體育課堂"學(xué)練賽"一體化教學(xué)策略 ——以小學(xué)五年級(jí)《耐久跑練習(xí)方法》單元教學(xué)為例[J]. 基礎(chǔ)教育論壇， 2022（8）：2.