黃子東，劉樺楠

（華東師范大學體育與健康學院，上海 200241）

引言

2021 年中共中央辦公廳、國務院辦公廳印發(fā)《關于進一步減輕義務教育階段學生作業(yè)負擔和校外培訓負擔的意見》。政策一經(jīng)發(fā)布，許多學科類培訓機構受到了巨大的沖擊，但是對于屬于非學科類的體育培訓行業(yè)卻是一個利好。當今社會，青少年日趨下降的體育健康水平和逐步攀升的近視率已成為影響我國青少年的兩大問題。少年強則國強，拯救日益下滑的身體素質已成為中國教育業(yè)和體育業(yè)的當務之急。

靈敏素質是運動員的運動機能和各種素質在運動過程中的綜合表現(xiàn)，其主要是指人體在突然變換的環(huán)境條件下,運動員能夠迅速、準確、協(xié)調地改變自己身體活動的能力。乒乓球項目是以技戰(zhàn)術為主導的隔網(wǎng)類對抗項目，其技戰(zhàn)術特點直接導致了它的復雜多變性。這就要求乒乓球運動員應具備良好的靈敏素質來應對比賽中發(fā)生的各種情況。因此，良好的靈敏素質有助于運動員在賽場中發(fā)揮其正常的技戰(zhàn)術水平，能夠在極短的時間內做出正確的判斷和動作，從而為戰(zhàn)勝對手、奪取比賽最終勝利奠定堅實的基礎。

同時，就乒乓球相關的研究而言，對于技戰(zhàn)術的研究占據(jù)絕大多數(shù)，而對于乒乓球身體素質的研究卻寥寥無幾。鑒于此，開展有關乒乓球靈敏素質的研究十分重要，既可以證實乒乓球運動訓練對提高人體身體素質的作用，從而推動校園乒乓球運動的開展，又可以為開展乒乓球靈敏素質的相關研究提供一定的幫助。

1 測量對象與方法

1.1 測量對象

此次測量篩選了訓練年限為9—11 年的乒乓球訓練組學生合計17 人，即這批學生普遍是從6—8 歲起開始接受乒乓球系統(tǒng)化訓練，其中男生13 人，女生4 人。對此，按照相應比例在揚州大學附屬中學高一至高三年級隨機抽取17 人，其中男生13 人，女生4 人。在所選取的實驗測試對象中，男生身高在173cm—185cm 之間，體重在70kg—85kg 之間；女生身高在162cm—169cm 之間，體重在45kg—58kg 之間。在對乒乓球運動員和隨機抽取的普通學生進行體質檢測后發(fā)現(xiàn)并無顯著性差異。且所有測量對象在近一年內無任何重大傷病史（具體信息可見表1，2，3）。

表1 乒乓球訓練組成員基本信息表

1.2 實驗測量方法

1.2.1 測量地點與時間

實驗測量地點為揚州大學附屬中學操場。時間定于2021 年11 月11 日，于當天下午2 點開始進行靈敏素質測試實驗。

1.2.2 測量器材

敏捷圈若干（紅、黃、藍三種顏色）、秒表、粉筆、哨子、操場一片。

表2 普通學生組成員基本信息表

表3 乒乓球訓練組與普通學生組基本信息分析

1.2.3 關于測量過程組織與管理

為使本次測試數(shù)據(jù)的誤差值降到最小，首先選擇在晴朗陽光的天氣下進行，其次，在進行測試時，均由筆者本人親自布置場地以及進行掐表計時，從而避免不同測試人員帶來的個體差異性，以及減少計時人員過多而導致的實驗誤差。乒乓球訓練與普通學生組人員在測試前均進行相關熱身準備活動，保證此對比實驗公平、公正、公開。

1.2.4 靈敏素質各項指標測試

（1）敏捷圈測試。此實驗主要測試受試者的瞬時反應能力以及身體協(xié)調快速轉換能力。

測試方法：在聽到發(fā)令后受試者立即啟動，同時發(fā)令員給出指定的顏色，受試者不能踩到指定顏色的敏捷圈，否則記為失敗。測試示意圖如圖1 所示。

圖1 敏捷圈反應測試示意圖

（2）十字象限跳測試。此實驗主要測試受試者變換方向以及靈活控制身體的能力。

測試方法：在操場上畫兩條相互垂直的1 米直線。將測試場地劃分為4 個象限，并標示數(shù)字如圖2 所示。測試者按按數(shù)字順序依次雙腳跳入象限中，記錄跳完五次循環(huán)動作所需時間。測試示意圖如圖2 所示。

圖2 十字象限跳測試示意圖

（3）左右反復橫跨步測試。此實驗主要測試受試者腿部橫移的靈活性。

測試方法：借助田徑場三條跑道的白線，從左向右依次橫跨三條白線，再從右向左完成上述動作，記錄20 秒內橫跨過線的次數(shù)。每跨過一條白線計1 分，完成一次往返得4 分。受試者可進行兩次測試，取其中成績較好的一次。測試示意圖如圖3 所示。

圖3 左右反復橫跨步測試示意圖

1.3 數(shù)據(jù)處理方法

利用Excel 軟件對實驗所得數(shù)據(jù)進行整理、歸納與統(tǒng)計。各項數(shù)值指標均以平均值±標準（M±SD）的形式表示，再通過獨立樣本T 檢驗比較二者是否在統(tǒng)計學范疇具有顯著性差異。

2 測量結果與分析

在對乒乓球訓練組與普通學生組進行靈敏素質測試后，其數(shù)據(jù)統(tǒng)計結果如表4、5、6 所示。

表4 乒乓球訓練組靈敏素質測試統(tǒng)計表

2.1 乒乓球訓練組與普通學生組敏捷圈反應測試對比分析

此次測試項目第一項為敏捷圈反應測試。在第一次測試中，乒乓球訓練組通過人數(shù)為10 人，通過成功率為58.8%；普通學生組通過人數(shù)為5 人，通過成功率為29.4%。在第二次測試中，乒乓球訓練組通過人數(shù)為11 人，通過成功率為64.7%；普通學生組通過人數(shù)為5 人，通過成功率為29.4%。乒乓球訓練組完成此項測試的成功率要遠高于普通學生組，二者在兩次完成測試的效率之差分別為29.4%和35.3%。因此可以分析得出，乒乓球訓練組在敏捷圈反應測試中表現(xiàn)出的靈敏素質要優(yōu)于普通學生組。

本次測試是筆者通過西班牙馬德里競技足球俱樂部的訓練周記借鑒過來的。據(jù)相關數(shù)據(jù)統(tǒng)計，乒乓球從對方臺面至本方臺面所需時間大致為0.3S—0.5S，這也就要求乒乓球運動員能夠在極短的時間內對來球做出最合理的判斷。鑒于此，在日常訓練中，乒乓球運動員往往會借助多球練習左右正反手不定點擺速等練習方法。通過一定數(shù)量不同落點的攻球訓練，運動員需借助步伐不斷地改變自身的位移，同時在落位后快速改變上半身的手上動作來完成最終的擊球。該訓練方法可以使乒乓球運動員達到鍛煉瞬時反應以及改變身體動作和位移的目的。所以在比賽中，乒乓球運動員才能夠在相持階段對于回球做出快速應變。因此，在此項測試中我們不難看出長期進行乒乓球相關的訓練，可以極好地提高人體大腦皮層的靈活性和瞬時反應能力。

2.2 乒乓球訓練組與普通學生組十字象限跳測試靈敏素質對比分析

本次測試的第二個項目為十字象限跳，其檢驗結果如表6 所示。由表6 得知，在十字象限跳測試中，乒乓球訓練組比普通學生組在完成5 個回合十字象限跳所用平均時間要少1.47S。由表4 可知，乒乓球訓練組最快用時5.88S，最慢用時11.06S；由表5 可知，普通學生組最快用時7.66S，最慢用時16.58S。其雙側檢驗P 值為0.035＜0.05。因此，我們認為乒乓球訓練組與普通學生組在十字象限跳測試中，在統(tǒng)計學范疇中具有差異性。根據(jù)數(shù)據(jù)可以分析得出，乒乓球訓練組在十字象限跳測試中表現(xiàn)出的靈敏素質要優(yōu)于普通學生組。

表5 普通學生組靈敏素質測試統(tǒng)計表

表6 靈敏素質測試分析

在此實驗中，筆者發(fā)現(xiàn)乒乓球訓練組成員能有條不紊地進行實驗測試直到結束，且在每一回合中都能做到將雙腳跳入象限中；普通學生組成員通常會在第三、四回合中開始出現(xiàn)順序錯亂的情況，且會頻繁出現(xiàn)因跳動的距離或長或遠等現(xiàn)象，從而導致踩線等問題的發(fā)生。

此項測試是乒乓球運動員靈敏素質的普遍測量方法之一。乒乓球運動由于技戰(zhàn)術特點導致了其復雜多變性，這就要求運動員能夠在快節(jié)奏中能迅速做出改變。在日常訓練中，如正反手定點攻球訓練旨在提高運動員在行進間對于目標的判斷能力。乒乓球運動員在訓練此任務時需時刻注意來球的落點并根據(jù)來球落點改變身體的位移和方向。而普通學生由于并沒有進行過針對性訓練，在運動中變換身體方向的能力略顯不足。通過以上數(shù)據(jù)我們不難看出，長期進行乒乓球針對性訓練，對于提高人體變換方向和目標判斷的能力具有顯著性作用。

2.3 乒乓球訓練組與普通學生組左右反復橫跨步測試靈敏素質對比分析

本次測試的最后一個項目為左右反復橫跨步測試，其檢驗結果如表6 所示。由表6 得知，乒乓球訓練組比普通學生組在20 秒左右反復橫跨步測試中平均多拿11.12 分。由表4 可知，乒乓球訓練組在此測試中最多拿72 分，最低拿52 分；由表5 可知，普通學生組在此測試中最多拿70分，最低拿36 分。其雙側檢驗P 值為0.00597＜0.01。因此，我們認為在此項測試中，乒乓球訓練組與普通學生組在統(tǒng)計學范疇中具有顯著差異性。根據(jù)以上數(shù)據(jù)可以看出，乒乓球訓練組在此項測試中表現(xiàn)出的靈敏素質要遠優(yōu)于普通學生組。

在此實驗中，筆者發(fā)現(xiàn)乒乓球訓練組成員能很好地以滑步的姿勢在原地進行本次測試。相反普通學生組成員在進行測試時并不能很好地使用雙腳同時滑步甚至出現(xiàn)多次腳踩線犯規(guī)或未跨過邊線的情況，且在左右橫移時，身體會一直向前移動，并不能夠很好地控制身體整體的平衡。

此項實驗測試結構與乒乓球練習方法中的正手全臺三點連續(xù)攻球極為相似。所謂“三點”即是從正手位到中路再到側身位。這需要運動員利用步伐在快速行進間抵達正確位置。而步伐的快慢則很大程度上影響著運動員在完成擊球時的流暢性和準確性。因此，在乒乓球運動員啟蒙期間，對于步伐的練習則是重中之重，乃至在有球訓練結束后的專項身體素質訓練中也會采用“滑步摸角”等訓練手段，從而達到提高人體變換方向和快速啟動的能力。在長年累月的練習和比賽中，乒乓球訓練組成員已基本掌握各種步伐并能靈活運用，相反普通學生組成員由于并沒有長期接觸此項運動，對于步伐的訓練和身體核心力量的控制幾乎為零，這也是導致二者在左右反復橫跨步測試中出現(xiàn)成績差異較大的根本原因。

2.4 乒乓球運動訓練對人體靈敏素質影響分析

本次實驗從靈敏素質的三個維度對受試者進行相關測試。此次測試選取的乒乓球訓練組成員年齡區(qū)間普遍為15—18 歲之間，據(jù)筆者了解，這批訓練組成員的練球時長基本為9—11 年，即從6、7 歲起他們就開始接受乒乓球啟蒙練習。在過往數(shù)年的文獻研究中，乒乓球運動已多次被證實對提高人體靈敏素質具有顯著性效果。同時，在對于一般靈敏素質的研究中發(fā)現(xiàn)，6—12 周歲是少年兒童靈敏素質發(fā)展的敏感期，因此選擇科學的訓練方式就顯得尤為重要。乒乓球是球類運動中靈活性最高的運動，由于乒乓球的體積小、速度快、旋轉多等特點，需要運動員在快速行進的同時做出正確的判斷。如乒乓球運動員在訓練全臺不定點攻球時，需時刻注意來球的方向，在球過網(wǎng)的一瞬間迅速改變自身的位移和上半身動作，從而達到高質量擊球的目的。由此可見，在日常的乒乓球有球訓練中，可以持續(xù)鍛煉運動員的瞬時反應和變換動作方向等能力。在此次實驗中，乒乓球訓練組在靈敏素質的三個緯度測試中的成績均遠好于普通學生組。因此，我們可以認為長時間進行乒乓球運動訓練可以顯著提高人體的靈敏素質。

3 結論

在本次實驗測量中發(fā)現(xiàn)，乒乓球訓練組的瞬時反應能力、身體協(xié)調快速轉換能力以及定向移動能力均優(yōu)于普通學生。由此可以看出經(jīng)過9—11 年乒乓球系統(tǒng)課余訓練可顯著性提高人體的靈敏素質，長期進行體育活動鍛煉可以對青少年體質健康的發(fā)展起到促進作用。

4 結語

近年來，我國青少年體質健康水平持續(xù)下滑，課外活動時間日趨減少，肥胖率和近視率逐步攀升，青少年的體質健康關乎著國家未來的發(fā)展和國際競爭力。鑒于此，在如今“雙減”政策的背景下，青少年應更多參與課外體育活動，增強體質，促進身心健康可持續(xù)性發(fā)展。

由于筆者學歷和經(jīng)驗所限，本次實驗的測量對象均集中于兩所普通高中，希望以后從事該方向的相關研究者能擴大樣本數(shù)量，針對不同性別、不同年齡階段人群乃至不同項目之間靈敏素質能力的對比研究，從而促進大眾對于靈敏素質的認識，推動靈敏素質的相關研究和探索。