陸瀟 吳慧娟

中圖分類號(hào)：G841? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A? ? ?文章編號(hào)：1009-9328（2022）05-134-02

摘? 要? 扣球技術(shù)是高校體育課排球教學(xué)中的一個(gè)重點(diǎn)和難點(diǎn)項(xiàng)目，一般情況下只要一個(gè)隊(duì)伍在扣球技術(shù)上發(fā)揮得較為穩(wěn)定和嫻熟，比賽中就會(huì)處于優(yōu)勢(shì)地位。由此可見，扣球技術(shù)的教學(xué)十分重要，因此，教師必須選擇合適的教學(xué)方法。教師應(yīng)該熟練掌握并精通扣球技術(shù)，進(jìn)而在教學(xué)中能夠抓住重難點(diǎn)，有針對(duì)性地進(jìn)行教學(xué)，通過一系列的示范、訓(xùn)練、糾錯(cuò)以及講解，幫助大學(xué)生更好地掌握扣球這項(xiàng)技術(shù)，從而促進(jìn)高校學(xué)生排球扣球技術(shù)的提高。本文將以高校排球課的扣球技術(shù)為研究重點(diǎn)，從兩個(gè)方面展開分析，首先介紹扣球技術(shù)教學(xué)的重點(diǎn)和難點(diǎn)，然后總結(jié)出這項(xiàng)技術(shù)的本質(zhì)特征，進(jìn)而詳細(xì)分析如何幫助大學(xué)生提高扣球技術(shù)、促進(jìn)大學(xué)生扣球教學(xué)的順利開展。相關(guān)措施主要分為以下六點(diǎn)：網(wǎng)高適度調(diào)整、提高學(xué)生對(duì)鞭打動(dòng)作的認(rèn)知、提高學(xué)生對(duì)扣球技術(shù)動(dòng)作的認(rèn)知、減少扣球時(shí)身體重心的前沖、適當(dāng)延長(zhǎng)拋扣練習(xí)時(shí)間以及加強(qiáng)學(xué)生力量練習(xí)。通過這些具體措施的開展，真正提高大學(xué)生扣球教學(xué)的質(zhì)量和效率。

關(guān)鍵詞? 高校體育課? 排球? 扣球技術(shù)? 教學(xué)方法

隨著素質(zhì)教學(xué)的開展，高校越來越注重體育教學(xué)，而排球作為高校體育課程中的一項(xiàng)基礎(chǔ)性課程越來越受到大學(xué)生的喜愛。但是，排球教學(xué)的開展卻效率低下，尤其是在扣球這項(xiàng)高難度技術(shù)的教學(xué)上長(zhǎng)期處于停滯狀態(tài)，從而使高校學(xué)生的排球技術(shù)水平平平無奇?？矍蚣夹g(shù)的好壞往往會(huì)決定一個(gè)隊(duì)伍的整體實(shí)力，它也成為了判斷排球教學(xué)是否成功的關(guān)鍵。這項(xiàng)技術(shù)由于比較復(fù)雜，在進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)需要學(xué)生具備良好的身體素質(zhì)和四肢協(xié)調(diào)能力，因此在對(duì)大學(xué)生進(jìn)行扣球教學(xué)時(shí)，首先需要根據(jù)這一技術(shù)的特征抓住教學(xué)中的重難點(diǎn)，進(jìn)而克服一項(xiàng)項(xiàng)阻礙，真正地掌握該技術(shù)。以下是對(duì)排球扣球技術(shù)教學(xué)中重難點(diǎn)以及本質(zhì)特征的介紹。

一、排球扣球技術(shù)重難點(diǎn)以及本質(zhì)特征

（一）扣球技術(shù)難點(diǎn)

在進(jìn)行扣球訓(xùn)練的過程中，最重要的學(xué)會(huì)將整個(gè)身體的力量應(yīng)用于球上并實(shí)現(xiàn)對(duì)排球的落腳點(diǎn)以及運(yùn)行線路的控制。需要注意的是，扣球中手臂力量的使用只是要求之一，還要利用腰腹部發(fā)力從而帶動(dòng)揮臂，最終使身體的整個(gè)作用力都集中于球上，這對(duì)揮臂的動(dòng)作以及收腹動(dòng)作之間的協(xié)調(diào)配合就提出了較高的要求。只有當(dāng)兩者之間實(shí)現(xiàn)完美配合時(shí)才能真正地確保整個(gè)球?qū)崿F(xiàn)力大球沉的效果。除此之外，對(duì)于排球的控制不僅表現(xiàn)在能夠做到擊打球部位的變化，還體現(xiàn)在手指手腕等對(duì)球的控制上。這就需要在扣球時(shí)注意小臂鞭打動(dòng)作的正確使用，在平時(shí)加強(qiáng)該動(dòng)作的訓(xùn)練，從而克服技術(shù)上的難點(diǎn)，提升自身的排球扣球技術(shù)。

（二）扣球技術(shù)重點(diǎn)

排球扣球技術(shù)中的一個(gè)重點(diǎn)就是對(duì)于起跳位置以及實(shí)際起跳位置之間的把握?？矍蛘麄€(gè)就是一個(gè)動(dòng)態(tài)的過程，雖然在扣球前會(huì)對(duì)整個(gè)球的方向進(jìn)行預(yù)估，但是在實(shí)際的操作中總會(huì)出現(xiàn)一定的變化，并不能保證每次進(jìn)行傳球時(shí)都能將球精準(zhǔn)地傳到某個(gè)點(diǎn)上。因此，在進(jìn)行扣球時(shí)應(yīng)該對(duì)二傳手的起跳位置、動(dòng)作，還有整個(gè)球的運(yùn)行路線進(jìn)行仔細(xì)觀察，從而根據(jù)實(shí)際情況調(diào)整自己的起跳點(diǎn)和起跳時(shí)機(jī)。真正做到每次都能夠?qū)⑶虮３衷谧约河仪胺降奈恢?，揮臂后在擊球時(shí)動(dòng)作能夠更加順暢，在進(jìn)行整個(gè)操作時(shí)身心也能夠處于比較舒適和穩(wěn)定的狀態(tài)。

（三）扣球技術(shù)本質(zhì)特征

扣球技術(shù)的實(shí)質(zhì)就是通過一系列的操作使排球通過球網(wǎng)進(jìn)入對(duì)方的界內(nèi)并阻止其進(jìn)行防守，從而實(shí)現(xiàn)整個(gè)項(xiàng)目上的得分。為了實(shí)現(xiàn)這樣的目的，在進(jìn)行操作時(shí)一定要注意手臂力量的使用，確保整個(gè)球能夠達(dá)到球網(wǎng)的高度，并且對(duì)其飛行速度等進(jìn)行詳細(xì)觀察，能夠有效控制排球的落點(diǎn)。這就需要我們掌握嫻熟的技術(shù)，在速度和力量上需要盡可能地快和大，在揮臂時(shí)確保整個(gè)動(dòng)作的連貫性并能夠?qū)⒄麄€(gè)作用力應(yīng)用于球上，起跳時(shí)盡可能地高一點(diǎn)并且保證揮臂動(dòng)作的正確性，其次通過變化擊打部位，實(shí)現(xiàn)對(duì)排球的運(yùn)行和落地線路的控制。

二、如何提高排球扣球技術(shù)教學(xué)

（一）網(wǎng)高適度調(diào)整

球網(wǎng)的高度在一定程度上會(huì)對(duì)高校學(xué)生的運(yùn)球質(zhì)量等產(chǎn)生重要影響。高校學(xué)生并不是專業(yè)的運(yùn)動(dòng)員，在進(jìn)行運(yùn)球時(shí)身體素質(zhì)等相對(duì)比較受限，這就需要根據(jù)高校生的實(shí)際情況進(jìn)行球網(wǎng)高度的適度調(diào)整。一旦球網(wǎng)的高度過高時(shí)，會(huì)對(duì)學(xué)生造成比較大的心理壓力，從而導(dǎo)致學(xué)生在進(jìn)行相關(guān)訓(xùn)練時(shí)由于心理等因素的限制不敢起跳和扣球，進(jìn)一步影響扣球教學(xué)的正常開展。有時(shí)，學(xué)生為了使球能夠過網(wǎng)，會(huì)向空中高打，而甩臂壓腕的動(dòng)作則不能正確的發(fā)揮，對(duì)于學(xué)生掌握正確的排球扣球方法起到了阻礙作用。學(xué)生在進(jìn)行排球訓(xùn)練時(shí)，作為初學(xué)者教師應(yīng)該使他們建立起自信，而盲目地設(shè)置網(wǎng)高會(huì)導(dǎo)致學(xué)生自信心的下降，真正地影響整個(gè)學(xué)習(xí)的積極性。因此，教師應(yīng)該根據(jù)教學(xué)主體和對(duì)象不斷地調(diào)整和變化網(wǎng)的高度。

（二）提高學(xué)生對(duì)鞭打動(dòng)作的認(rèn)知

小臂快速向上擊打使整個(gè)排球運(yùn)動(dòng)中的重點(diǎn)和難點(diǎn)動(dòng)作。在進(jìn)行教學(xué)時(shí)，教師一定要對(duì)整個(gè)操作要求進(jìn)行詳細(xì)講解，并且通過示范的方式幫助學(xué)生更好地了解該項(xiàng)動(dòng)作[1]。鞭打動(dòng)作的發(fā)揮能夠?qū)⑸眢w各個(gè)部位發(fā)出的力量集中于整個(gè)球上，而且能夠幫助學(xué)生實(shí)現(xiàn)球過網(wǎng)的目的。然而，在實(shí)際的扣球練習(xí)中，許多學(xué)生的動(dòng)作都不規(guī)范，尤其是在練習(xí)鞭打動(dòng)作時(shí)經(jīng)常出現(xiàn)向前揮臂的情況，但是正確的做法應(yīng)該是向上揮臂。這主要是由于學(xué)生在進(jìn)行練習(xí)時(shí)對(duì)于鞭打動(dòng)作的要求以及重點(diǎn)沒有仔細(xì)掌握，不能意識(shí)到向上鞭打的重要性，從而導(dǎo)致整個(gè)慣性的趨勢(shì)進(jìn)行向前鞭打，而且學(xué)生由于身體狀態(tài)上過于緊張，導(dǎo)致全身的肌肉不能處于相對(duì)放松的狀態(tài)，從而導(dǎo)致錯(cuò)誤的鞭打動(dòng)作的出現(xiàn)。

（三）提高學(xué)生對(duì)扣球技術(shù)動(dòng)作的認(rèn)知

學(xué)生在掌握一項(xiàng)技術(shù)要領(lǐng)的過程中主要是依靠聽覺和視覺的共同作用，并最終通過反復(fù)的練習(xí)和糾錯(cuò)達(dá)到預(yù)期的目標(biāo)。這就要求教師在教學(xué)時(shí)應(yīng)該對(duì)學(xué)生進(jìn)行形象化和直觀化教育，在教學(xué)中要運(yùn)用多媒體資源，通過一些影像資料等幫助學(xué)生掌握整個(gè)技術(shù)要領(lǐng)，從而在正式的練習(xí)中能夠更快適應(yīng)，并根據(jù)自身的錯(cuò)誤動(dòng)作進(jìn)行不斷地調(diào)整[2]。教師如果只是通過口述或者是自己示范，不能使學(xué)生更加系統(tǒng)和全面掌握整個(gè)技術(shù)的關(guān)鍵之處，對(duì)于學(xué)生技術(shù)水平的提高幫助不大。

（四）減少扣球時(shí)身體重心的前沖

學(xué)生進(jìn)行扣球訓(xùn)練的過程中還容易出現(xiàn)的一個(gè)問題就是重心向前，這就需要對(duì)其進(jìn)行及時(shí)的糾正，一旦學(xué)生錯(cuò)過了合適的糾正時(shí)間，并在長(zhǎng)期的錯(cuò)誤練習(xí)中養(yǎng)成了習(xí)慣，就會(huì)對(duì)學(xué)生整個(gè)排球訓(xùn)練帶來極其嚴(yán)重的影響，阻礙學(xué)生排球技術(shù)的正常發(fā)揮。身體重心向前沖一方面是在實(shí)際的對(duì)抗中有可能導(dǎo)致觸網(wǎng)犯規(guī)的風(fēng)險(xiǎn)，另一方面就是容易造成雙方在對(duì)抗中的受傷。學(xué)生在進(jìn)行相關(guān)訓(xùn)練的過程中，為了減少不必要的受傷，確保整個(gè)運(yùn)動(dòng)的安全性得到保障，就需要通過日常練習(xí)改變身體向前沖的不良習(xí)慣，在起跳時(shí)助跑的最后一步一定要加大力量，從而產(chǎn)生整個(gè)制動(dòng)力量，以控制身體因?yàn)閼T性所導(dǎo)致的前沖。這樣學(xué)生在助跑起跳之后本來按照慣性力量會(huì)向前沖的力就會(huì)因?yàn)橹萍s作用形成向上作用的力，從而使學(xué)生的整個(gè)動(dòng)作符合規(guī)范。學(xué)生還需要特別注意的就是在進(jìn)行整個(gè)練習(xí)時(shí)，為了保證整個(gè)身體的穩(wěn)定性，方便對(duì)整個(gè)身體進(jìn)行嚴(yán)格的控制，在進(jìn)行起跳的過程中后腰一定不能放松，保持在相對(duì)緊張的狀態(tài)，從而保證整個(gè)動(dòng)作的有效性和正確性。

（五）適當(dāng)延長(zhǎng)拋扣練習(xí)時(shí)間

教師在進(jìn)行扣球教學(xué)時(shí)，為了幫學(xué)生更好地掌握該項(xiàng)動(dòng)作，可以促使學(xué)生在日常生活中加強(qiáng)訓(xùn)練。教師不僅可以組織學(xué)生進(jìn)行自拋?zhàn)钥鄣木毩?xí)，還可以一方進(jìn)行拋一方進(jìn)行扣的動(dòng)作[3]。對(duì)于學(xué)生而言，在進(jìn)行自拋?zhàn)钥劬毩?xí)的過程實(shí)際也是掌握整個(gè)動(dòng)作要領(lǐng)的過程，使學(xué)生能夠?qū)η虻倪\(yùn)用更加自如，學(xué)生通過在原地進(jìn)行拋扣球的訓(xùn)練對(duì)整個(gè)手掌力度的把握也能更加精準(zhǔn)化，更容易體會(huì)在整個(gè)扣球動(dòng)作中手掌對(duì)球的控制和作用，從而實(shí)現(xiàn)整個(gè)拋球的正確發(fā)揮。而教師通過拋球的方式和學(xué)生之間進(jìn)行互動(dòng)學(xué)習(xí)，也能幫助學(xué)生進(jìn)一步掌握和理解拋球時(shí)的高度和位置，學(xué)生也能夠通過教師的運(yùn)球動(dòng)作等進(jìn)行潛移默化地學(xué)習(xí)，不斷調(diào)整自己在練習(xí)時(shí)出現(xiàn)的錯(cuò)誤行為等。教師在進(jìn)行扣球教學(xué)時(shí)需要從基礎(chǔ)教起，不能讓學(xué)生急功近利，在前期的練習(xí)中尤其注重細(xì)節(jié)，對(duì)學(xué)生的錯(cuò)誤動(dòng)作等進(jìn)行及時(shí)糾正，而且最開始先不要讓學(xué)生將關(guān)注重點(diǎn)放在對(duì)擊球力量的控制上，而是應(yīng)該讓學(xué)生通過對(duì)起跳時(shí)間的反復(fù)摸索，最終實(shí)現(xiàn)原地?fù)羟虻哪康摹?/p>

（六）加強(qiáng)學(xué)生力量練習(xí)

排球本來就是一項(xiàng)十分注重身體素質(zhì)的運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)中一定要意識(shí)到強(qiáng)健體魄的重要性，在日常生活中增加力量的訓(xùn)練，從而保證自己有一個(gè)相對(duì)發(fā)達(dá)的肌肉群，確保在實(shí)際的訓(xùn)練中能夠發(fā)揮自己的個(gè)人實(shí)力[4]。但是，大多數(shù)學(xué)生尤其是女生出于對(duì)身材的焦慮等，害怕因?yàn)榱α烤毩?xí)導(dǎo)致四肢變粗等，忽略了對(duì)于力量的練習(xí)和控制，導(dǎo)致整個(gè)排球教學(xué)的開展效果不佳。但是在實(shí)際的訓(xùn)練中，力量的重要性不容忽視，也是最顯而易見的，只有擁有足夠強(qiáng)大的腿部力量，才能在擊球時(shí)達(dá)到正常的起跳高度，而腰腹部的力量同樣重要，它會(huì)直接影響自身在起跳時(shí)空中維持的時(shí)間，從而影響整個(gè)手臂向上鞭打這一動(dòng)作的有效性。而上肢力量更是會(huì)直接影響整個(gè)排球扣球的力度和速度等，因此，在日常的教學(xué)中一定要注意對(duì)自身力量的練習(xí)。

三、結(jié)語

排球教學(xué)中的扣球技術(shù)是整個(gè)教學(xué)活動(dòng)的重難點(diǎn)。教師在進(jìn)行教學(xué)時(shí)，需要掌握完備的排球技術(shù)，而且在教學(xué)中需要善于使用多媒體資源，通過調(diào)動(dòng)學(xué)生的視覺感官等來促進(jìn)整個(gè)排球教學(xué)的順利開展。而且教師在教學(xué)設(shè)計(jì)的過程中需要根據(jù)學(xué)生的身體素質(zhì)等設(shè)置明確的訓(xùn)練要求，不能過于嚴(yán)苛地參照運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)。大學(xué)生進(jìn)行排球練習(xí)更多是出于一種興趣和愛好，和職業(yè)選手在身體素質(zhì)等方面存在明顯差異，因此教師不能強(qiáng)求，教師教學(xué)的目的不但是為了幫助學(xué)生充分掌握排球扣球中的技術(shù)要領(lǐng)等，更重要的是通過該項(xiàng)體育活動(dòng)的開展促進(jìn)學(xué)生之間的團(tuán)體合作精神的高漲。

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