鄢顯明

摘要：傳統(tǒng)保健體育對(duì)學(xué)生的健康成長(zhǎng)起著非常重要的作用。傳統(tǒng)體育保健運(yùn)動(dòng)，通過調(diào)整呼吸、集中意念、改變姿勢(shì)，來(lái)調(diào)節(jié)和加強(qiáng)人體五臟六腑、四肢的機(jī)能，從而起到強(qiáng)身健體，預(yù)防疾病的作用。數(shù)千年來(lái)，它滲透在整個(gè)中華民族的思想文化，對(duì)身心的修養(yǎng)有著重要的影響。導(dǎo)引鍛煉的本質(zhì)和關(guān)鍵在于一個(gè)“氣”字，即鍛煉真氣、培補(bǔ)元?dú)狻⒎鲋舱龤?，能增?qiáng)人體機(jī)能，提高抗御疾病的能力。傳統(tǒng)體育基本功中的太極拳，導(dǎo)引術(shù)中的五禽戲、八段錦、易筋經(jīng)等都是適合學(xué)生健身的項(xiàng)目。

關(guān)鍵詞：傳統(tǒng)保健體育;健康身心;和諧

傳統(tǒng)保健體育對(duì)學(xué)生的健康成長(zhǎng)起著非常重要的作用。傳統(tǒng)體育保健運(yùn)動(dòng)，通過調(diào)整呼吸、集中意念、改變姿勢(shì)，來(lái)調(diào)節(jié)和加強(qiáng)人體五臟六腑、四肢的機(jī)能，從而起到強(qiáng)身健體，預(yù)防疾病的作用。數(shù)千年來(lái)，它滲透在整個(gè)中華民族的思想文化，對(duì)身心的修養(yǎng)有著重要的影響。導(dǎo)引鍛煉的本質(zhì)和關(guān)鍵在于一個(gè)“氣”字，即鍛煉真氣、培補(bǔ)元?dú)?、扶植正氣，能增?qiáng)人體機(jī)能，提高抗御疾病的能力。傳統(tǒng)體育基本功中的太極拳，導(dǎo)引術(shù)中的五禽戲、八段錦、易筋經(jīng)等都是適合學(xué)生健身的項(xiàng)目。

1 調(diào)和心態(tài) 強(qiáng)身健體

學(xué)生是一個(gè)相對(duì)精神壓力過重的群體，一旦超過生理承受極限，就可能造成陰陽(yáng)失衡、氣血失調(diào)、臟腑失養(yǎng)，從而導(dǎo)致疾病。傳統(tǒng)保健體育運(yùn)動(dòng)根據(jù)這一原理，融合和創(chuàng)編了如吐納、導(dǎo)引、太極拳等許多方法。傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)要求人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)時(shí)，盡量放松機(jī)體、調(diào)勻呼吸、安靜大腦、排除雜念，從而緩沖不良情緒對(duì)大腦的刺激，降低大腦應(yīng)激性反應(yīng)，以恢復(fù)陰陽(yáng)的平衡、氣血的調(diào)和、臟腑的潤(rùn)養(yǎng)，保持人體內(nèi)環(huán)境的相對(duì)穩(wěn)定，增進(jìn)健康。另一方面，學(xué)生的心態(tài)還不成熟，七情（即怒、喜、憂、思、悲、驚、恐）常常會(huì)太過，不能控制在正常限度內(nèi)，從而影響學(xué)生的學(xué)習(xí)生活。而在練習(xí)傳統(tǒng)體育保健運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，機(jī)體的放松、調(diào)勻的呼吸、大腦的安靜，都有利于排除雜念，平心靜氣，緩和心志，也有助于學(xué)生的心理健康。傳統(tǒng)保健體育以“形神統(tǒng)一”為重要特點(diǎn)，“形”是指外在的運(yùn)動(dòng)形式和身體姿勢(shì);“神”是內(nèi)在的心理，精神，意志，思維活動(dòng)。傳統(tǒng)保健體育在“形神兼?zhèn)洹?、“?nèi)外兼修”上追求完美的統(tǒng)一，既重筋骨的鍛煉，又強(qiáng)調(diào)心、神、意、氣的結(jié)合。傳統(tǒng)保健體育對(duì)人的精神，情感的調(diào)節(jié)，對(duì)現(xiàn)代人的心理健康具有特殊的作用，它對(duì)強(qiáng)身健體有重要意義。

2 重視整體觀

整體觀是中醫(yī)理論的基本思想，同樣受到祖國(guó)傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)的重視?！饵S帝內(nèi)經(jīng).素問》云：“夫自古通天者，生之本，本于陰陽(yáng)。天地之間，六合之內(nèi)，其氣九州九竅，五臟，十二節(jié)，皆通乎天氣。其生五，其氣三，數(shù)犯此者。則邪氣傷人，此壽命之本也?！边@段話的意思是說，人體的生命與自然界密切相關(guān)，五臟六腑、四肢百骸的生成及其功能的發(fā)揮都依賴天氣、地氣、運(yùn)氣的正?；顒?dòng)。如果有悖于自然規(guī)律，人體正氣受到傷害，陰陽(yáng)失去平衡，就會(huì)生成疾病。

由于學(xué)生背負(fù)沉重的課業(yè)負(fù)擔(dān)，大多數(shù)對(duì)自己的健康狀況置之不理，就更不用說抽出時(shí)間回歸自然，鍛煉身體了。并且他們中的大多數(shù)人的飲食起居行為習(xí)慣都是我行我素，極少順應(yīng)自然的規(guī)律。傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目就可以較好地解決這一難題。它不僅內(nèi)容豐富，形式多樣，而且收效顯著，更可貴的是它不受年齡、性別、體質(zhì)、時(shí)間、季節(jié)、場(chǎng)地和器械的限制。這一點(diǎn)極大的方便了學(xué)生，可以完全根據(jù)自己的身體條件，自由選擇合適的項(xiàng)目練習(xí)。祖國(guó)傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng)不是去發(fā)展身體某個(gè)部分的機(jī)能或是專門治療某種疾病，它是通過調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心，來(lái)提高整個(gè)機(jī)體的適應(yīng)能力和增強(qiáng)抗病能力，使機(jī)體的功能全面改善，食欲增加，精力充沛，體內(nèi)正氣旺盛，精神面貌煥然一新。尤其是練靜功，更要求集中思想，排除雜念，調(diào)勻氣息，意守丹田，充分展示出整體鍛煉的優(yōu)越性。通過以上的練習(xí)，既有利于緩解學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力，也有利于學(xué)生被“整體觀”潛移默化，自覺形成良好的生活習(xí)慣。

3 繼承和弘揚(yáng)民族傳統(tǒng)文化 振奮民族精神

傳統(tǒng)保健體育是中華民族燦爛文化的一部分，它與中國(guó)傳統(tǒng)文化有著千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系。中華民族獨(dú)特的思維方式，行為方式，審美觀，心理模式，人生觀，宇宙觀等，在傳統(tǒng)保健體育中都有著集中的反應(yīng)。中國(guó)傳統(tǒng)保健體育的思想理論和方法在數(shù)千年的流傳中，歷經(jīng)了歷史的選擇，一些優(yōu)秀的思想理論和健身養(yǎng)生實(shí)踐被一代又一代地流傳下來(lái)。我們特有的東方文化已經(jīng)日益被世界各國(guó)人民所認(rèn)同和喜愛，作為中醫(yī)藥院校的學(xué)生，更應(yīng)該繼承和弘揚(yáng)傳統(tǒng)保健體育的精華，為人類的健康服務(wù)。學(xué)習(xí)傳統(tǒng)的體育項(xiàng)目，有利與培養(yǎng)大學(xué)生的愛國(guó)精神，學(xué)習(xí)并弘揚(yáng)傳統(tǒng)文化。

傳統(tǒng)保健體育已在眾多高校開展起來(lái)了，不僅受到廣大師生的青睞，更重要的是切實(shí)起到了強(qiáng)身健體，有利身心的巨大作用。我們可以從這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)看到，它絲毫不失與時(shí)俱進(jìn)的魅力—和諧。它的精髓無(wú)處不滲透著和諧，圍繞著這一中心，帶領(lǐng)我們實(shí)現(xiàn)和諧自我，構(gòu)建和諧人際，枸建和諧校園。

4 結(jié)論

在中醫(yī)院校傳統(tǒng)保健體育是公共體育課的主要形式，在課程的開設(shè)過程中對(duì)學(xué)生的健康成長(zhǎng)具有重要的意義。這不僅表現(xiàn)在傳統(tǒng)保健體育與中醫(yī)同根同源，更表現(xiàn)在傳統(tǒng)保健體育中所蘊(yùn)含了大量的優(yōu)秀傳統(tǒng)文化。通過傳統(tǒng)保健體育的學(xué)生不僅促進(jìn)了學(xué)生的身心健康成長(zhǎng)，更能讓學(xué)生在潛移默化中感受傳統(tǒng)文化經(jīng)典。

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