張藝寧

自我效能理論在體育舞蹈課程中的合理使用是影響教學(xué)效果的關(guān)鍵因素之一，是培養(yǎng)學(xué)生對(duì)體育學(xué)習(xí)濃厚興趣以及提高個(gè)人自信的最有效方式。本文對(duì)如何在體育舞蹈教學(xué)實(shí)踐中使用自我效能理論的問(wèn)題展開(kāi)了分析。本文運(yùn)用了文獻(xiàn)資料法、邏輯分析法等，從建立合理的人生目標(biāo)、成功感受、積極評(píng)價(jià)、模范表率等方面，研究了自我效能理論在體育舞蹈教學(xué)活動(dòng)中的實(shí)際運(yùn)用。在目前情形下，自我感效能作為班杜拉的心理社會(huì)學(xué)理論體系的主要部分之一，也引起了社會(huì)教育界的普遍重視，是心理學(xué)研究的一項(xiàng)熱點(diǎn)話題，在很多領(lǐng)域的得到了廣泛的運(yùn)用，例如：在教育學(xué)理論，臨床，以及心理衛(wèi)生等領(lǐng)域。這一概念與理論體系已引起了教育界的普遍重視，中國(guó)國(guó)內(nèi)關(guān)于它的研究成果也層出不窮，在體育教學(xué)領(lǐng)域中，自我感效能的運(yùn)用可以有效地提高上課的效率和質(zhì)量，以及學(xué)生的學(xué)習(xí)成績(jī)。

1 相關(guān)概念界定

1.1 體育舞蹈

體育舞蹈來(lái)源于西方發(fā)達(dá)國(guó)家，已經(jīng)擁有了相當(dāng)漫長(zhǎng)的發(fā)展歷史，被認(rèn)為是一個(gè)陶冶情操與健身體魄的絕佳形式，也被看作是真正的民間藝術(shù)。對(duì)于我國(guó)人來(lái)說(shuō)，體育舞蹈是一項(xiàng)比較新穎的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，同時(shí)也是傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)之一，它又被稱為“國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)舞”，傳到我國(guó)之后，便在短時(shí)間內(nèi)獲得了很大的繁榮，但伴隨中國(guó)改革開(kāi)放的不斷深入，體育舞蹈又變成了新興出現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，因?yàn)轶w育舞蹈以聲樂(lè)、芭蕾舞為基礎(chǔ)，再以身體活動(dòng)為手段，體現(xiàn)“力”與“美”的大眾健身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，從屬難美項(xiàng)群的非周期性技能類的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。體育舞蹈是對(duì)摩登舞和拉丁舞的合稱;人們把體育舞蹈的概念分成了廣義和狹義二個(gè)概念。其更廣義的概念是體育舞蹈是集合運(yùn)動(dòng)、跳舞與歌曲于一身，并利用舞伴之間協(xié)調(diào)的結(jié)合，提高身心的一項(xiàng)富有觀賞性的藝術(shù)形式。不但能夠提高身體新陳代謝，而且在生理機(jī)能的改善上都可以起到不錯(cuò)的療效。提高了人的心肺系統(tǒng)，再加上樂(lè)曲的輕松而帶來(lái)快樂(lè)心情，減輕了對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉的壓力，從而提高了血液循環(huán)。

1.2 自我感效能

自我效能感概念是在一九七二年由美國(guó)心理學(xué)家班杜拉所提倡，他的社會(huì)學(xué)習(xí)理論研究主要是把個(gè)人活動(dòng)的控制因素劃分為決定行動(dòng)條件和結(jié)果條件，在班杜拉認(rèn)為，能夠影響行動(dòng)的決定因素就是期望，是行動(dòng)與知識(shí)之間的中介關(guān)系，是影響行動(dòng)的決定因素，而關(guān)于“期待”這種因素人們進(jìn)行了大量的研究，班杜拉是十分重視人類所有的“期待”的功能，所以他把期望做出了二個(gè)劃分，一個(gè)是結(jié)果類型，一個(gè)是效能類型，結(jié)果期望是指對(duì)人所做出的特定行動(dòng)所產(chǎn)生的特定后果的個(gè)人預(yù)期;效能預(yù)期，是指?jìng)€(gè)人對(duì)自身可以實(shí)現(xiàn)某些行為所形成的某種結(jié)果自信，根據(jù)被感知到的效能預(yù)期，可以決定自己的努力程度與應(yīng)對(duì)問(wèn)題的忍耐力，而被感知到的效能預(yù)期愈強(qiáng)，更偏向于做出更大的能力，進(jìn)而，他把感覺(jué)到的預(yù)期結(jié)果稱為自我感效能感。班杜拉對(duì)自我效能感進(jìn)行了系統(tǒng)和全面概述，最終形成了自我效能理論。自我效能感理論在運(yùn)動(dòng)教育的過(guò)程中如何合理的加以運(yùn)用，是可以影響運(yùn)動(dòng)教學(xué)效果的最關(guān)鍵因素之一，是可以培養(yǎng)學(xué)習(xí)者的對(duì)運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)的濃厚興趣和提高自信的最有效方式，而自身效用則能夠影響學(xué)習(xí)者行為選擇、在面對(duì)困境時(shí)的自由意志和所做出的努力程度、心理歸因方式和學(xué)習(xí)者的心態(tài)狀況等，是影響人類活動(dòng)的決定性因素。

2 自我效能感的作用

2.1 對(duì)行動(dòng)的選擇性、堅(jiān)持性、和勤奮程度的影響

對(duì)個(gè)人而言，自我效能對(duì)人們?cè)诨顒?dòng)環(huán)境的選擇上及其活動(dòng)方法的選擇，都產(chǎn)生了一定的影響因素。通常因?yàn)橐粋€(gè)人有很大的自我效能感，所以他們也會(huì)挑選較偏向于具有挑戰(zhàn)性的任務(wù)與情境，而且當(dāng)他知道勝利的機(jī)率很大時(shí)，也會(huì)樂(lè)于付出更多的力量并持續(xù)的前進(jìn)。但是，對(duì)于自我效能感較低的人，他們的各項(xiàng)任務(wù)選取上也會(huì)更偏向于難度較低的，并且回避了一些高難度的重要任務(wù)和情境，以便于能夠展現(xiàn)他們的領(lǐng)導(dǎo)才能和學(xué)習(xí)任務(wù)能力，這也會(huì)使得他們的學(xué)業(yè)停滯不前。

2.2 對(duì)學(xué)習(xí)者的努力程度以及面對(duì)困難的態(tài)度的影響

自我效能感也影響了人們?cè)谕瓿扇蝿?wù)的過(guò)程當(dāng)中，所做出的努力和在克服困難時(shí)的心態(tài)。特別是在體育教學(xué)的過(guò)程當(dāng)中，學(xué)習(xí)者們常常會(huì)面臨著雙重的考試，即在體力與技巧等方面。此時(shí)，自身效能感較高的學(xué)習(xí)者通常會(huì)付出雙倍的力量，去完成更高難度的任務(wù)或者情景，在困境面前堅(jiān)持不懈，勇往直前，但同時(shí)，他始終也會(huì)認(rèn)為自己更有力量去戰(zhàn)勝所面臨的困難。但恰恰相反的是，當(dāng)人的自身效能感不高時(shí)，在學(xué)習(xí)者同時(shí)面臨著雙重壓力和困境的狀況下，將不愿意前進(jìn)，同時(shí)對(duì)自己能力產(chǎn)生了質(zhì)疑，從而逐漸地缺乏信心，甚至放棄了愿望，覺(jué)得自己根本就無(wú)法完成目標(biāo)任務(wù)，甚至自暴自棄，不愿意再為此做出努力去改善自己狀況。

2.3 對(duì)活動(dòng)時(shí)的情緒波動(dòng)的影響

自我效能感的好壞主要有賴于學(xué)習(xí)者在從事一定任務(wù)時(shí)的自信心，而處于一種良好的精神狀態(tài)在很大程度上對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)的成效也有重要的幫助，從而提升了學(xué)生學(xué)習(xí)的效果，同時(shí)，還對(duì)個(gè)人參加社會(huì)活動(dòng)的積極態(tài)度也有重要的影響，當(dāng)然人們經(jīng)常也會(huì)感受到。比如：緊張和壓力的程度，也會(huì)受相應(yīng)的影響。通常具有較高自我效能感的人，他們都會(huì)以一個(gè)開(kāi)朗、積極向上的心態(tài)去應(yīng)對(duì)各種的壓力和障礙，他們都能夠集中注意力于體育學(xué)習(xí)的過(guò)程當(dāng)中，對(duì)所進(jìn)行的學(xué)習(xí)任務(wù)充滿信心，相反，對(duì)于具有較低自我效能感的，他們的注意力就很難集中到任務(wù)的困難和失敗上，從而會(huì)形成消極、負(fù)面的心態(tài)，因?yàn)檫@樣不利于學(xué)習(xí)者任務(wù)的順利完成。

2.4 影響學(xué)習(xí)者的歸因方式

自我效能感對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)的歸因方法也具有一定的影響意義，其歸因結(jié)果不但影響了個(gè)人心態(tài)及其活動(dòng)，同時(shí)還對(duì)個(gè)人開(kāi)展某一種活動(dòng)的心態(tài)具有重要的影響。對(duì)于每一個(gè)人在完成體育教學(xué)活動(dòng)的過(guò)程當(dāng)中，都具有較高自我效能感覺(jué)的人，他們總是認(rèn)為，之所以能進(jìn)行如此高難度任務(wù)的教學(xué)，得益于自己的領(lǐng)導(dǎo)能力和自己所做出的不懈努力，而他們總覺(jué)得產(chǎn)生不良教學(xué)效果影響最大的原因就是領(lǐng)導(dǎo)能力程度不足。

3 自我效能感的特征維度

自我效能感有三種不同變化維度，其一是水平方面的維度，人們?cè)谶@一維度上的差別導(dǎo)致不同個(gè)體選擇不同難度的任務(wù)。其二是強(qiáng)度方面的維度，較弱的自我效能感容易受到經(jīng)驗(yàn)影響因而被否定，較強(qiáng)的自我效能感不會(huì)因一時(shí)的失利而導(dǎo)致自我懷疑，而是始終堅(jiān)信自己有能力也有實(shí)力取得最終的勝利，也同樣有著堅(jiān)強(qiáng)的意志以及不服輸?shù)木瘛Ｆ淙菑V度方面的維度，有些人只在自身局限的領(lǐng)域中來(lái)去判斷自身是有效能的，而另一些人則在不同的領(lǐng)域活動(dòng)及情境中都具有良好的自我效能感。

4 自我效能理論在教育領(lǐng)域的研究

班都拉的自我效能感理論最早出現(xiàn)于他所發(fā)表的論文《自我效能：關(guān)于行為變化的綜合理論》一文中，1980年在獲得美國(guó)心理學(xué)會(huì)杰出科學(xué)貢獻(xiàn)獎(jiǎng)的授獎(jiǎng)大會(huì)上，他做了題為《人類行為中自我效能機(jī)制》的講演，進(jìn)一步豐富了這一理論。當(dāng)前國(guó)內(nèi)研究者對(duì)這一理論表現(xiàn)出極大的關(guān)注許多研究者將其引入到教育領(lǐng)域進(jìn)行研究。

作為班杜拉社會(huì)教學(xué)理論體系的主要部分之一，這一概念的提出很快就引起了教育界的普遍重視，中國(guó)國(guó)內(nèi)關(guān)于教師自我效能和社會(huì)教學(xué)在各領(lǐng)域之間的相互關(guān)系的研討也此起彼伏。動(dòng)機(jī)是一個(gè)內(nèi)心學(xué)習(xí)過(guò)程和狀態(tài)，他能夠激勵(lì)和支持個(gè)人的活動(dòng)，從而為個(gè)人活動(dòng)提供目標(biāo)。動(dòng)機(jī)對(duì)個(gè)人學(xué)業(yè)的影響十分之大，于是我們應(yīng)該說(shuō)自我效能感不僅培養(yǎng)了學(xué)生對(duì)動(dòng)機(jī)的新思路，更使動(dòng)力理論有了新的進(jìn)展與突破。

5 自我效能理論在體育舞蹈教學(xué)當(dāng)中的運(yùn)用

當(dāng)前體育舞蹈教學(xué)主要存在的問(wèn)題是在教學(xué)內(nèi)容目標(biāo)設(shè)置的不合理，學(xué)習(xí)者的學(xué)習(xí)熱情不夠高，課堂當(dāng)中的氛圍感不足等一系列的問(wèn)題。所以為了全面的提高學(xué)生的學(xué)習(xí)效率，需要從以下幾個(gè)方面進(jìn)行：

5.1 優(yōu)化體育舞蹈的教學(xué)內(nèi)容，制定合理的教學(xué)目標(biāo)

首先，對(duì)于體育舞蹈教師而言，這是一個(gè)對(duì)技術(shù)技能要求很大的項(xiàng)目，教學(xué)的內(nèi)容上也存在著相當(dāng)?shù)睦щy。所以，老師們要針對(duì)各個(gè)類別學(xué)生的身體素質(zhì)和專業(yè)能力，提出合理的教學(xué)計(jì)劃和目標(biāo)，在教育的過(guò)程當(dāng)中，我們更多的是要去注重于學(xué)生學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的提升，將外界動(dòng)力轉(zhuǎn)變?yōu)閮?nèi)在動(dòng)力，以培養(yǎng)學(xué)生的自主性和主動(dòng)性。

其次，學(xué)習(xí)者要想進(jìn)一步提高自身效能感，就必須以從教材的具體內(nèi)容入手，加強(qiáng)培養(yǎng)學(xué)生身體，促進(jìn)心理健康的教學(xué)塑形內(nèi)容為基礎(chǔ)，通過(guò)形成靈活化、多樣化、娛樂(lè)化、健康化和便于掌握開(kāi)展活動(dòng)的教材內(nèi)容系統(tǒng)來(lái)實(shí)施。在課程難度和教材教法的使用上，都應(yīng)該堅(jiān)持循序漸進(jìn)的教育原則，由淺入深，從簡(jiǎn)到難，由易到繁的教學(xué)理念，此時(shí)的教師不應(yīng)該過(guò)多的去追求較高的動(dòng)作質(zhì)量以及標(biāo)準(zhǔn)，應(yīng)該更多的關(guān)注在教學(xué)的過(guò)程當(dāng)中的靈活性與層次感，使教學(xué)的內(nèi)容面向全體學(xué)生，使每一位學(xué)生都有成就的體驗(yàn)，以便能夠達(dá)到自我效能感的目的。所以必須優(yōu)化課程和建立合理的教學(xué)目標(biāo)系統(tǒng)，這才可以使學(xué)習(xí)者更樂(lè)于投入體育舞蹈當(dāng)中來(lái)，從而提升自身效能感效能。

5.2 創(chuàng)造良好的教學(xué)環(huán)境，提升學(xué)生成功體驗(yàn)

班杜拉發(fā)現(xiàn)在一定條件下自我效能感的變化會(huì)引起一系列行為的變化，認(rèn)為思想，情感和行為并不是直接受到歸因的影響，而是通過(guò)自我效能感信息的確定。至于個(gè)體對(duì)效能判斷，取決于實(shí)際完成的任務(wù)之后所進(jìn)行的自我評(píng)估，經(jīng)驗(yàn)是獲得關(guān)于自身能力知識(shí)最信賴的信息來(lái)源。成功的經(jīng)歷會(huì)使人更有勇氣，而失敗的經(jīng)歷則會(huì)使人更缺乏勇氣，所以，在體育教學(xué)活動(dòng)過(guò)程當(dāng)中，要營(yíng)造各類體育舞蹈的課堂環(huán)境和氣氛，使學(xué)習(xí)者在過(guò)程中感受獲得成功，這就要求老師們要注意鉆研各類體育舞蹈的教學(xué)模式，并且以運(yùn)動(dòng)舞蹈教學(xué)法為基礎(chǔ)，提出具體的教學(xué)內(nèi)容和合理的教學(xué)目標(biāo)。在課堂教學(xué)的過(guò)程當(dāng)中，由于老師往往需要具有較強(qiáng)的隨機(jī)應(yīng)變能力，因此一般老師可以采取分級(jí)教育的方式，針對(duì)不同的學(xué)習(xí)者因材施教，并設(shè)定了適當(dāng)?shù)慕逃繕?biāo)，比如：在轉(zhuǎn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程中，對(duì)運(yùn)動(dòng)力量較薄弱的學(xué)習(xí)者而言，老師需要逐步減少轉(zhuǎn)動(dòng)的速度和練習(xí)的數(shù)量以及對(duì)質(zhì)量的要求，同時(shí)在學(xué)習(xí)者可以實(shí)現(xiàn)一定的教育目標(biāo)時(shí)，老師也需要予以及時(shí)的引導(dǎo)與肯定，從而增加了學(xué)習(xí)者的成功體驗(yàn)，在這樣情形下，學(xué)習(xí)者也會(huì)有了相應(yīng)的信心積累，從而能夠幫助學(xué)生進(jìn)行更大困難的挑戰(zhàn)，以便取得了良好的教學(xué)效果。

5.3 重視榜樣的力量

在體育教學(xué)活動(dòng)的過(guò)程當(dāng)中，最主要的訓(xùn)練方法就是榜樣教學(xué)法，可以包括老師的榜樣和學(xué)生的榜樣，其中學(xué)生的榜樣是增加信心提升自身效能感最主要的表現(xiàn)形式，而榜樣的威力也是無(wú)窮無(wú)盡的。所以，老師必須要充分把握住學(xué)生榜樣的意義，用較高質(zhì)量的教育動(dòng)作來(lái)引導(dǎo)學(xué)生，同時(shí)老師還要充分運(yùn)用學(xué)生的榜樣效應(yīng)，讓學(xué)生通過(guò)觀察來(lái)增強(qiáng)自己的信念，從而克服一定的恐懼心理，減輕教育的困難，使更多學(xué)生積極地參與其中。例如;在雙人教學(xué)的過(guò)程當(dāng)中，教師可以有意識(shí)地選擇默契程度較高的一組學(xué)生進(jìn)行動(dòng)作示范，當(dāng)其他同學(xué)看到與自身水平相當(dāng)?shù)耐瑢W(xué)都可以通過(guò)努力達(dá)到成功，他們就會(huì)漸漸的提高自我效能感，不斷的練習(xí)，一直到成功，特別是進(jìn)行較高強(qiáng)度和較高難度的教學(xué)過(guò)程當(dāng)中，教師更要充分的利用發(fā)揮學(xué)生榜樣作用，這樣使較低自我效能感的學(xué)生增強(qiáng)信心，提高教學(xué)質(zhì)量，提高課堂教學(xué)效率。

5.4 關(guān)注學(xué)生情緒，并重視積極評(píng)價(jià)的作用

自我效能感的形成，情緒和生理狀態(tài)有著比較重要的作用。學(xué)生處于緊張的情緒狀態(tài)中，會(huì)導(dǎo)致課程效果不佳，體育舞蹈的動(dòng)作訓(xùn)練有影響，導(dǎo)致訓(xùn)練效果達(dá)不到預(yù)期的水準(zhǔn)，所以體育舞蹈的教師在訓(xùn)練過(guò)程中要引導(dǎo)學(xué)生有積極的訓(xùn)練情緒，保持高度的自我效能感，從而達(dá)到訓(xùn)練的效果。

體育舞蹈是屬于表現(xiàn)難美性項(xiàng)目，不僅技術(shù)的掌握要扎實(shí)，同時(shí)對(duì)于學(xué)生自我表現(xiàn)力的要求更高。是一個(gè)集體能和美育于一身的觀賞性項(xiàng)目，也因此對(duì)學(xué)習(xí)者的心理能力要求也更高，但是當(dāng)學(xué)習(xí)者產(chǎn)生了消極情緒時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生表現(xiàn)情緒的能力不佳，而此時(shí)老師就不能一副不耐煩的模樣，而是單純的加以批評(píng)，而是進(jìn)行鼓勵(lì)式教育，從而增強(qiáng)學(xué)生的自信心和表現(xiàn)力。例如：在新授課中的單人套路訓(xùn)練過(guò)程當(dāng)中，如果某位學(xué)習(xí)者完成動(dòng)作教好時(shí)，教師的肯定會(huì)讓他自己意識(shí)到自己的進(jìn)步與成功，讓他體驗(yàn)成功的感覺(jué)，克服害怕的心理狀態(tài)，同時(shí)能夠提高自我感效能。在訓(xùn)練時(shí)，根據(jù)學(xué)生的表現(xiàn)及時(shí)給與客觀真實(shí)的評(píng)價(jià)，學(xué)生在訓(xùn)練過(guò)程中的規(guī)范動(dòng)作要及時(shí)肯定、鼓勵(lì)，發(fā)揮示范的作用;反之，學(xué)生在訓(xùn)練過(guò)程中出現(xiàn)的錯(cuò)誤動(dòng)作要及時(shí)細(xì)心更正，不能放棄每一個(gè)學(xué)生，指導(dǎo)其改正。

6 總結(jié)與建議

傳統(tǒng)的體育舞蹈教學(xué)方式可以在一定程度上達(dá)到教學(xué)的目標(biāo)，但是卻不能夠養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)訓(xùn)練的習(xí)慣，未能吸引學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，體育舞蹈教學(xué)亟需改革。在傳統(tǒng)體育舞蹈教學(xué)方式上，我們可以“取其精華，去其糟粕”，在體育舞蹈課堂教學(xué)過(guò)程中，老師科學(xué)合理的利用自我效能理論，提高學(xué)生對(duì)練習(xí)體育舞蹈的熱情，培育學(xué)生的興趣與愛(ài)好，從而克服恐懼心理，行之有效的課堂教學(xué)手法，是提升體育舞蹈課堂教學(xué)品質(zhì)以及舞蹈教學(xué)質(zhì)量的重要途徑。在體育舞蹈課程中，合理運(yùn)用自我效能感可有助于培養(yǎng)學(xué)生對(duì)體育舞蹈的興趣，養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)能力，提高體育舞蹈的教學(xué)質(zhì)量。因此，體育舞蹈教師也需要不斷加強(qiáng)自身的學(xué)習(xí)、提高專業(yè)素質(zhì)以提升自身的自我效能感，所以，體育舞蹈老師需要充分發(fā)揮自身效能感的功能效應(yīng)，使之和體育舞蹈學(xué)校的課堂教學(xué)有效地相結(jié)合，通過(guò)尋找最好的教學(xué)方法，促使學(xué)習(xí)者舞蹈技能更好地掌握。體育舞蹈老師也需要通過(guò)不斷加強(qiáng)培訓(xùn)，提升自己的舞蹈學(xué)科素養(yǎng)和教育實(shí)力，通過(guò)豐富教學(xué)模式，積極推動(dòng)體育舞蹈課程的進(jìn)步。

（作者單位：中央民族大學(xué)體育學(xué)院）