張立光

體育教學(xué)是當(dāng)前中職教育工作中的重點(diǎn)內(nèi)容，籃球教學(xué)是構(gòu)成體育教學(xué)內(nèi)容的重點(diǎn)部分，所以在體育課程改革和發(fā)展的過(guò)程中，體育教師要尋求有效的籃球訓(xùn)練途徑。教師要讓籃球教學(xué)常規(guī)化，不僅要在體育課內(nèi)組織籃球運(yùn)動(dòng)，還可以利用課余時(shí)間組織籃球競(jìng)賽活動(dòng)，讓學(xué)生從中掌握籃球運(yùn)動(dòng)技巧、方法，豐富學(xué)生的課余生活，展現(xiàn)出籃球教學(xué)的優(yōu)勢(shì)、作用，促進(jìn)中職生的全面化、個(gè)性化成長(zhǎng)。

在大力推廣“體育強(qiáng)國(guó)”理念的社會(huì)背景下，體育教學(xué)成了中職教育和教學(xué)工作中的重點(diǎn)內(nèi)容。而對(duì)在體育教學(xué)中開展籃球訓(xùn)練的有效途徑進(jìn)行探索和分析，是為了優(yōu)化籃球訓(xùn)練的方式和方法。在中職體育教育活動(dòng)中，籃球教學(xué)占據(jù)著重要的地位，基于新課改的引領(lǐng)，教師要優(yōu)化籃球教學(xué)理念、教學(xué)目標(biāo)、教學(xué)過(guò)程、教學(xué)方法，用中職生能夠接受、喜愛的方式落實(shí)籃球教學(xué)活動(dòng)，讓中職生能夠更加專注、用心地投入到籃球教學(xué)活動(dòng)中，從中收獲籃球競(jìng)技知識(shí)、技能，培養(yǎng)學(xué)生良好的終身體育意識(shí)，養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，提升學(xué)生的體育綜合素養(yǎng)。

1 激發(fā)學(xué)生對(duì)籃球的興趣，轉(zhuǎn)變家長(zhǎng)的固有觀念

俗話說(shuō)：“興趣是最好的老師?！碑?dāng)中職生對(duì)籃球的興趣被激發(fā)后，自然會(huì)積極地進(jìn)行學(xué)習(xí)，所以平時(shí)激發(fā)中職生對(duì)于籃球運(yùn)動(dòng)的興趣，就成為了重中之重。在學(xué)校開展的體育課程中，要培養(yǎng)學(xué)生的鍛煉習(xí)慣，讓他們能夠自覺的練習(xí)籃球。作為教師，則要不斷更新教學(xué)內(nèi)容，讓學(xué)生感到新奇有趣，而不是枯燥無(wú)味，將游戲教學(xué)法融入日常的籃球訓(xùn)練中，這樣學(xué)生才能在籃球訓(xùn)練中感受到快樂，體會(huì)到團(tuán)隊(duì)合作帶來(lái)的樂趣，他們才會(huì)養(yǎng)成良好的籃球運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，并不斷提高自己的身體素質(zhì)。除此之外，學(xué)校還應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)與家長(zhǎng)之間的聯(lián)系，讓家長(zhǎng)明白籃球訓(xùn)練給中職生身心健康所帶來(lái)的好處，讓家長(zhǎng)能夠關(guān)注并培養(yǎng)學(xué)生的籃球興趣，讓學(xué)生養(yǎng)成終身鍛煉的好習(xí)慣。只有家校合作，家長(zhǎng)將學(xué)生的身體健康放在首位，才能為學(xué)生構(gòu)建更加融洽的籃球訓(xùn)練環(huán)境，才能讓學(xué)生在潛移默化的環(huán)境下去快樂成長(zhǎng)，回到家中也愿意去鞏固自身的籃球技能，去觀看籃球比賽，與家長(zhǎng)討論籃球技術(shù)等。

2 開展小組合作籃球教學(xué)模式

在中職籃球教學(xué)活動(dòng)中，在新課改理念的引導(dǎo)之下，教師要改變以往知識(shí)講解、動(dòng)作示范的教學(xué)模式，還要倡導(dǎo)小組合作籃球教學(xué)模式，這樣既能夠?yàn)閷W(xué)生營(yíng)造一種良好的、和諧的籃球運(yùn)動(dòng)氛圍，讓學(xué)生能夠以最放松的心態(tài)投入到籃球訓(xùn)練活動(dòng)中，還能夠讓學(xué)生之間相互借鑒、合作、學(xué)習(xí)，學(xué)生在掌握籃球技能、理論知識(shí)的同時(shí)，鍛煉學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作能力、創(chuàng)新能力，促進(jìn)學(xué)生的個(gè)性化成長(zhǎng)。在中職籃球教學(xué)活動(dòng)中，面對(duì)不同運(yùn)動(dòng)水平、學(xué)習(xí)需求的學(xué)生，教師要設(shè)定相應(yīng)的教學(xué)模式，這樣會(huì)耗費(fèi)大量的課堂時(shí)間、精力，由此，教師可以利用小組合作籃球教學(xué)模式來(lái)解決以上問題，通過(guò)合理、科學(xué)分組，讓每一個(gè)學(xué)生都能夠積極參與籃球訓(xùn)練活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能力強(qiáng)、理解能力強(qiáng)的學(xué)生能夠帶動(dòng)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)差的學(xué)生，學(xué)生之間相互帶動(dòng)、幫忙，滿足學(xué)生的個(gè)性化學(xué)習(xí)差異，讓每一個(gè)學(xué)生都積極參與到籃球訓(xùn)練活動(dòng)中。比如，在傳授擊地傳球、胸前傳球的傳球技巧的時(shí)候，教師可以讓學(xué)生以合作的方式開展訓(xùn)練，讓學(xué)生擁有合作學(xué)習(xí)、自主探究的空間與時(shí)間，提高籃球教學(xué)質(zhì)量、效率。除此之外，通過(guò)小組合作籃球教學(xué)模式，能夠消除學(xué)生參與籃球運(yùn)動(dòng)的恐懼、畏懼心理，面對(duì)一些難點(diǎn)籃球動(dòng)作，小組成員可以分步演示，掌握籃球技術(shù)中的重點(diǎn)、要點(diǎn)內(nèi)容，讓學(xué)生更為全面地掌握籃球技能、知識(shí)，真正體現(xiàn)學(xué)生的主體學(xué)習(xí)地位。在講解籃球運(yùn)球技術(shù)知識(shí)過(guò)程中，教師要著重強(qiáng)調(diào)“手感”，指導(dǎo)學(xué)生讓籃球在手中停留一定時(shí)間，這樣有足夠的時(shí)間處理籃球，讓籃球能夠“粘”在手中。同時(shí)，教師要結(jié)合學(xué)生的運(yùn)動(dòng)需求，因材施教、有區(qū)別地開展籃球訓(xùn)練活動(dòng)，比如，近距離投籃訓(xùn)練、超遠(yuǎn)距離投籃訓(xùn)練、籃下得分能力訓(xùn)練、運(yùn)傳球和突破訓(xùn)練、籃板球爭(zhēng)搶奪訓(xùn)練、素質(zhì)能力訓(xùn)練、心理素質(zhì)訓(xùn)練等，以此來(lái)讓學(xué)生科學(xué)控制力度與方向，提升學(xué)生的肢體協(xié)調(diào)能力，在籃球運(yùn)動(dòng)中做到臨危不懼、隨機(jī)應(yīng)變，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，展現(xiàn)出學(xué)生的籃球運(yùn)動(dòng)特長(zhǎng)、潛力。

3 訓(xùn)練中擋拆戰(zhàn)術(shù)的動(dòng)作要領(lǐng)分析

“擋拆配合”是一種常見的掩護(hù)型進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)，是傳統(tǒng)掩護(hù)戰(zhàn)術(shù)的延伸與拓展?；@球進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)“擋拆配合”是一項(xiàng)對(duì)隊(duì)員之間默契度要求較高的戰(zhàn)術(shù)，良好的默契可以讓隊(duì)員在擋拆之前不需要進(jìn)行目光接觸、語(yǔ)言溝通，若缺乏默契，則需要與自己的隊(duì)友進(jìn)行交流。掩護(hù)開始時(shí)，掩護(hù)者要有目的的，合理的移動(dòng)到守護(hù)目標(biāo)的周圍，與被掩護(hù)者處于同一個(gè)移動(dòng)路線上，同時(shí)與被掩護(hù)者保持相應(yīng)的距離?！皳醪鹋浜稀钡恼w動(dòng)作過(guò)程不復(fù)雜，但是對(duì)掩護(hù)與被掩護(hù)兩人的默契度考驗(yàn)較強(qiáng)。在實(shí)際過(guò)程中，需注意“擋拆配合”的如下動(dòng)作要領(lǐng)：若防守方采取半場(chǎng)緊盯的方法，單個(gè)成員無(wú)法輕易擺脫對(duì)方的防守，此時(shí)需要運(yùn)用擋拆戰(zhàn)術(shù)，若中鋒不配合參與，則需拉到弱側(cè)的限制區(qū)域之外，空出籃下，以便于同伴切入。在實(shí)戰(zhàn)過(guò)程中，之所以會(huì)發(fā)生大量的擋拆失敗情況，是由于掩護(hù)者發(fā)生了侵人犯規(guī);或者是掩護(hù)者的掩護(hù)時(shí)機(jī)選擇失誤、掩護(hù)位置沒有選好;又或者是在掩護(hù)成功之后沒有及時(shí)跟進(jìn)動(dòng)作。因此，在擋拆的過(guò)程中，需要及時(shí)把握掩護(hù)者的占位時(shí)機(jī)，同時(shí)注意掩護(hù)時(shí)的身體姿勢(shì)，把握同伴的移動(dòng)路線，及時(shí)跟進(jìn)動(dòng)作。要想更好地發(fā)揮擋拆配合的戰(zhàn)術(shù)優(yōu)勢(shì)，還需要加強(qiáng)對(duì)籃球隊(duì)員的思維模擬訓(xùn)練。根據(jù)上述的案例可以看出，在不同環(huán)境之下，隊(duì)員需要根據(jù)場(chǎng)上實(shí)際情況適當(dāng)做出擋拆的決定，這對(duì)隊(duì)員的戰(zhàn)術(shù)思維具有較高的要求。因此，可以在日常訓(xùn)練中帶領(lǐng)隊(duì)員回憶本隊(duì)親自參與過(guò)的賽事，分別回憶“成功的擋拆配合”“失敗的擋拆配合”，讓隊(duì)員想象比賽當(dāng)時(shí)的情況，在腦海中還原情況，通過(guò)不斷的模擬分析與調(diào)整，訓(xùn)練隊(duì)員的思維。

4 籃球跳投技術(shù)分析

在對(duì)學(xué)生進(jìn)行跳投技術(shù)教學(xué)時(shí)，一定要讓學(xué)生掌握正確的持球方式。通過(guò)對(duì)大量正式比賽進(jìn)行分析，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)很多職業(yè)籃球運(yùn)動(dòng)員，在跳投時(shí)所采用的持球方式，都是保持球在肩部以上，上臂與地面保持平行，大臂和小臂則需要形成垂直狀態(tài)，持球的手腕向后仰并和小臂形成垂直。投籃的時(shí)候，首先，運(yùn)動(dòng)員要在籃球的正下方，一只手拖球另一只手輔助，保證兩只手的大拇指呈八字形，且手心不與球接觸。其次，力量控制。在進(jìn)行跳投過(guò)程中，不僅要正確地持球，還要有足夠的力量推撥籃球，使籃球能準(zhǔn)確地投進(jìn)籃筐內(nèi)。投籃時(shí)的力量控制，不僅需要手臂有足夠的力量，還需要學(xué)生的下肢、腰腹、手腕等互相配合，換句話說(shuō)，跳投技術(shù)中的力量控制不僅僅是手臂手腕的力量控制，還有學(xué)生對(duì)于自己整個(gè)身體協(xié)調(diào)發(fā)力。另外，因?yàn)樘妒且粋€(gè)具有較強(qiáng)攻擊性的技術(shù)，所以該動(dòng)作具有一定的突然性，所以需要學(xué)生在起跳之前屈膝降低自己的重心，然后利用下肢力量蹬地起跳，與此同時(shí)持球手臂向上舉球。整個(gè)動(dòng)作過(guò)程不僅可以提高跳起的高度，還要確保投籃時(shí)不會(huì)被防守者封蓋，并且根據(jù)需要來(lái)延長(zhǎng)投籃者跳起后的滯空時(shí)間。整體來(lái)講，在籃球運(yùn)動(dòng)當(dāng)中跳投時(shí)的力量控制就是，先利用下肢蹬地發(fā)力，然后伸展各關(guān)節(jié)腰腹上體，增高手肘，伸展手臂，手腕用力將球推出。最后，投籃出手。當(dāng)學(xué)生充分掌握了前兩個(gè)方面的內(nèi)容之后，教師就需要重點(diǎn)指導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)如何高效地投籃出手，提升學(xué)生的命中率。在做好跳投的姿勢(shì)時(shí)，學(xué)生將力量集中到手腕以及手指，然后依靠著兩部分的力量將籃球推出去，一方面，學(xué)生根據(jù)投籃時(shí)離籃筐的距離，合理把握好投籃出手時(shí)的力量。另一方面，在球出手時(shí)，學(xué)生需要確保手指以及腳尖都正對(duì)著籃筐。需要注意的是，學(xué)生投籃時(shí)的手指以及手腕的力量會(huì)影響球的速度及球的運(yùn)動(dòng)弧線，所以一定要協(xié)調(diào)好全身，以確保投籃姿勢(shì)的穩(wěn)定，有效把握籃球出手時(shí)手指及手腕的力量，最終使籃球以理想的速度投進(jìn)籃筐。

5 模擬比賽訓(xùn)練，創(chuàng)新教學(xué)方式

作為籃球教師，可以定期舉行籃球比賽，讓中職生能夠?qū)⑵饺账鶎W(xué)展現(xiàn)出來(lái)，激發(fā)他們的表現(xiàn)欲和榮譽(yù)感，而且為了能夠讓隊(duì)伍在比賽中獲取好的名次，他們也會(huì)在場(chǎng)下加倍訓(xùn)練，努力提高自身的技術(shù)和意識(shí)。值得注意的是，作為教師，要在比賽的對(duì)局中，對(duì)雙方球員的實(shí)力做出評(píng)估，最好是實(shí)力相等的兩支球隊(duì)進(jìn)行對(duì)抗，這樣可以讓比賽場(chǎng)面不至于出現(xiàn)“一邊倒”的情況，中職生在比賽中也能收獲更多在籃球上的信心。在中職生比賽的過(guò)程中，教師還可以對(duì)比賽過(guò)程進(jìn)行記錄，讓他們能夠及時(shí)看到比賽回放，在欣賞的過(guò)程中，中職生能夠?qū)ψ约旱募夹g(shù)動(dòng)作和相關(guān)細(xì)節(jié)進(jìn)行分析、反思，他們的觀賽興趣也能夠得到激發(fā)。而正是有了這一途徑，他們會(huì)養(yǎng)成每場(chǎng)比賽都去觀看回放的好習(xí)慣，這樣大家就能夠?qū)γ恳粓?chǎng)比賽進(jìn)行總結(jié)，下一場(chǎng)比賽也會(huì)打得越來(lái)越好。我們身處互聯(lián)網(wǎng)信息時(shí)代，每個(gè)人的生活都離不開互聯(lián)網(wǎng)和各類電子信息設(shè)備，所以作為教師，要讓籃球訓(xùn)練變得更加信息化、透明化。教師可以給學(xué)生播放NBA比賽視頻，或者花式扣籃、暴力扣籃等精彩視頻集錦，讓學(xué)生能夠更加直觀地了解這些動(dòng)作，更加清晰地學(xué)習(xí)這些動(dòng)作細(xì)節(jié)并加以模仿，同時(shí)激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，讓他們?cè)诨@球課堂上能夠更加投入。除了多媒體設(shè)備之外，還有一些諸如抖音直播、微博推送等方式，這些方式不同于傳統(tǒng)的教學(xué)，它們能夠激發(fā)學(xué)生的關(guān)注度，讓學(xué)生與教師之間更有共鳴，讓大家可以在“同一個(gè)世界”中交流。

6 采購(gòu)專業(yè)設(shè)備，完善籃球訓(xùn)練的基礎(chǔ)設(shè)施

在籃球訓(xùn)練中，為了保證學(xué)生的人身安全，提升籃球訓(xùn)練的有效性，學(xué)校和教師需要完善籃球訓(xùn)練的基礎(chǔ)設(shè)施，全面整合現(xiàn)有的設(shè)備和道具資源，在明確缺口的基礎(chǔ)上，通過(guò)采購(gòu)專業(yè)設(shè)備和加大資金投入的方式，為籃球訓(xùn)練提供專業(yè)化的籃球教學(xué)器材，建設(shè)標(biāo)準(zhǔn)化的籃球訓(xùn)練場(chǎng)地，盡可能地滿足中職生的訓(xùn)練需求。在訓(xùn)練設(shè)施越加完善的過(guò)程中，學(xué)生的身心健康得到保障，在還能增強(qiáng)學(xué)生的動(dòng)作規(guī)范性和訓(xùn)練實(shí)效性。然而，受經(jīng)濟(jì)因素和教育理念的影響，部分學(xué)校對(duì)籃球訓(xùn)練的重視程度不足，既沒有將籃球訓(xùn)練作為一個(gè)常規(guī)的項(xiàng)目，也沒有根據(jù)籃球訓(xùn)練的實(shí)際要求和中職生的具體需求采購(gòu)先進(jìn)的訓(xùn)練設(shè)備，學(xué)生只能在不符合標(biāo)準(zhǔn)的場(chǎng)地中使用不規(guī)范的籃球器材進(jìn)行訓(xùn)練，這嚴(yán)重影響了中職生的人身健康。針對(duì)基礎(chǔ)設(shè)施不完善的問題，學(xué)?？梢栽谧鹬伢w育教師意見的基礎(chǔ)上，采用符合國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)和籃球訓(xùn)練規(guī)范的專業(yè)設(shè)備，使學(xué)生在安全、規(guī)范的場(chǎng)地中利用專業(yè)化的器材展開訓(xùn)練。學(xué)校還要遵循體育教育專家和學(xué)者的意見，從身心協(xié)同發(fā)展的專業(yè)角度，判定籃球訓(xùn)練設(shè)施或者場(chǎng)地是否符合規(guī)格，并在做好全面規(guī)劃的基礎(chǔ)上展開設(shè)施采購(gòu)工作。由此，中職生的籃球運(yùn)動(dòng)能力和體育教學(xué)中的籃球訓(xùn)練效果都會(huì)不斷得到增強(qiáng)，學(xué)生也能夠在專業(yè)化的訓(xùn)練場(chǎng)地和設(shè)施的驅(qū)動(dòng)下，增強(qiáng)自身參與訓(xùn)練活動(dòng)的興趣。

7 在籃球技術(shù)訓(xùn)練中開展體能訓(xùn)練

籃球訓(xùn)練不是普通的體育運(yùn)動(dòng)，它對(duì)于技戰(zhàn)術(shù)的要求較高，只有籃球技戰(zhàn)術(shù)較高的運(yùn)動(dòng)員，才能輕松地將籃球投中。由于體能訓(xùn)練的目的在于滿足運(yùn)動(dòng)員應(yīng)對(duì)高強(qiáng)度的體能需求，只有運(yùn)動(dòng)員的體能充足，他們才能在籃球訓(xùn)練中長(zhǎng)時(shí)間地參與運(yùn)動(dòng)，甚至以較強(qiáng)的體能百戰(zhàn)百勝，使其戰(zhàn)術(shù)越來(lái)越精湛。不管怎么講，體能訓(xùn)練效果的好壞，也在很大程度上決定了技戰(zhàn)術(shù)的高低，將為運(yùn)動(dòng)員在賽場(chǎng)上取得優(yōu)異成績(jī)提供保障。在體育賽事越來(lái)越受國(guó)家重視的情況下，籃球運(yùn)動(dòng)員一定要做好準(zhǔn)備工作，特別是要加強(qiáng)體能訓(xùn)練。一方面，籃球教師員需要對(duì)運(yùn)動(dòng)員的傷病情況進(jìn)行分析，精準(zhǔn)地找到原因，然后針對(duì)性地實(shí)施訓(xùn)練方式，對(duì)癥下藥，確保體能訓(xùn)練的實(shí)效性，才能減輕運(yùn)動(dòng)員因體能不足而造成的損傷。例如：為了增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的柔韌性訓(xùn)練，可以加強(qiáng)“踢腿”運(yùn)動(dòng)，或者“高抬腿”“下腰”等的訓(xùn)練，幫助運(yùn)動(dòng)員攻克難關(guān)，以較強(qiáng)的體能贏得最佳的訓(xùn)練效果。也就是說(shuō)，只有科學(xué)地加強(qiáng)訓(xùn)練，訓(xùn)練的針對(duì)性越強(qiáng)，體能訓(xùn)練的效果越好，也就越能提升運(yùn)動(dòng)員的籃球運(yùn)動(dòng)水平。在籃球運(yùn)動(dòng)賽場(chǎng)上，要想超越他人，必須擁有更出色的技戰(zhàn)術(shù)，而這一切又需要超強(qiáng)的體能來(lái)支撐。在新的時(shí)期，“創(chuàng)新”已經(jīng)成了時(shí)代的主題，體育訓(xùn)練方式也要?jiǎng)?chuàng)新，不斷摸索并開拓出超越以往的訓(xùn)練方式，以便大幅度地提升運(yùn)動(dòng)員的賽場(chǎng)應(yīng)變能力和技戰(zhàn)術(shù)能力。一般來(lái)說(shuō)，在籃球訓(xùn)練中，創(chuàng)新體能訓(xùn)練方式，需要一切從運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際出發(fā)，不可千篇一律，只有做到因材施教，才能實(shí)現(xiàn)體能訓(xùn)練方式的多樣化，幫助籃球運(yùn)動(dòng)員突破難關(guān)，超越自我。例如：可以將籃球技術(shù)與體能訓(xùn)練進(jìn)行結(jié)合，以提升速度的訓(xùn)練方式來(lái)訓(xùn)練體能，既能提升籃球運(yùn)動(dòng)員的體能素質(zhì)，又能培養(yǎng)籃球運(yùn)動(dòng)員的技戰(zhàn)術(shù);或者可以引入籃球游戲，以興趣吸引運(yùn)動(dòng)員全身心的投入訓(xùn)練，可以大大促進(jìn)其體能的提升。

籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)國(guó)際體育賽中的重要運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)員不能像往常的體育鍛煉那樣隨意，而要加強(qiáng)體能素質(zhì)，不斷提升自己的籃球運(yùn)動(dòng)水平。作為籃球教師，必須把體能訓(xùn)練放在關(guān)鍵位置，在訓(xùn)練過(guò)程中堅(jiān)持人本理念，注重運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)基礎(chǔ)，以便給予合理的體能訓(xùn)練內(nèi)容?；@球運(yùn)動(dòng)只是保證學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)，提升學(xué)生身體素質(zhì)的一種方式，教育領(lǐng)域應(yīng)該重視學(xué)生身體素質(zhì)的提升，為我國(guó)社會(huì)的發(fā)展培養(yǎng)全面發(fā)展的高素質(zhì)人才。