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暢通三陽(yáng)得長(zhǎng)壽

2022-05-30 00:15:16
祝您健康·養(yǎng)生堂 2022年9期
關(guān)鍵詞:陽(yáng)明陽(yáng)氣長(zhǎng)壽

受訪專家

程玲

主任醫(yī)師、教授,中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院婦科主任。北京中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)婦科分會(huì)副主任委員、世界中醫(yī)藥學(xué)會(huì)聯(lián)合會(huì)骨關(guān)節(jié)疾病專業(yè)委員會(huì)副會(huì)長(zhǎng)。

現(xiàn)年96歲的管奶奶是位名副其實(shí)的長(zhǎng)壽老人,她每天寫字堅(jiān)持了十幾年,胃口非常好,也沒(méi)忌口。這位長(zhǎng)壽奶奶其實(shí)是中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院婦科主任程玲的三姨,同時(shí),程主任的婆婆今年也有91歲了!主任解釋,她們之所以能夠長(zhǎng)壽,都有賴于身體里的一套系統(tǒng)養(yǎng)護(hù)得好。

中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院婦科主任程玲將給我們帶來(lái)3種對(duì)抗衰老的方法:2個(gè)藥方、1套抗衰操。想要健康、美麗又長(zhǎng)壽,您一定不要錯(cuò)過(guò),趕緊學(xué)起來(lái)吧。

人體的抗衰系統(tǒng)——三陽(yáng)脈

程主任所說(shuō)的抗衰長(zhǎng)壽系統(tǒng)其實(shí)就是人體的三陽(yáng)脈。如果三陽(yáng)脈養(yǎng)護(hù)得好,那么身體就能夠吸收好、排出好,方可長(zhǎng)壽健康。

程主任指出,衰老的根本在于三陽(yáng)脈。三陽(yáng)脈就是人體的六條陽(yáng)脈,包括手三陽(yáng):手太陽(yáng)小腸經(jīng)、手陽(yáng)明大腸經(jīng)、手少陽(yáng)三焦經(jīng),以及足三陽(yáng):足太陽(yáng)膀胱經(jīng)、足陽(yáng)明胃經(jīng)、足少陽(yáng)膽經(jīng)。三陽(yáng)脈陽(yáng)氣分布規(guī)律為太陽(yáng)經(jīng)多于陽(yáng)明經(jīng),陽(yáng)明經(jīng)多于少陽(yáng)經(jīng)。

三陽(yáng)脈如何循行

手太陽(yáng)小腸經(jīng):循行路線起自手小指尺側(cè)端(少澤),沿手掌尺側(cè)緣上行,出尺骨莖突,沿前臂后邊尺側(cè)直上,從尺骨鷹嘴和肱骨內(nèi)上髁之間(小海)向上,沿上臂后內(nèi)側(cè)出行到肩關(guān)節(jié)后,繞肩胛,在大椎穴處與督脈相會(huì)。又向前進(jìn)入缺盆(鎖骨上窩),深入體腔,聯(lián)絡(luò)心臟,沿食道下行,穿膈肌,到胃部,入屬小腸。

手陽(yáng)明大腸經(jīng):此經(jīng)起自食指橈側(cè)端(商陽(yáng)),沿食指橈側(cè)上行,出于第1、2掌骨之間,進(jìn)入兩筋(拇長(zhǎng)、短伸肌腱)之中(陽(yáng)溪),沿前臂橈側(cè)進(jìn)入肘外側(cè)(曲池),再沿上臂前外側(cè)上行,至肩部(肩髃)向后與督脈在大椎穴處相交,然后向下進(jìn)入鎖骨上窩,聯(lián)絡(luò)肺臟,通過(guò)膈肌,入屬大腸。

手少陽(yáng)三焦經(jīng):即手少陽(yáng)三焦經(jīng)經(jīng)起自無(wú)名指尺側(cè)端(關(guān)沖),上出于第4、5指之間,沿手背至腕部(陽(yáng)池),向上經(jīng)尺、橈兩骨之間通過(guò)肘尖部、沿上臂后到肩部,在大椎穴處與督脈相會(huì),又從足少陽(yáng)膽經(jīng)后,前行進(jìn)入缺盆(鎖骨上窩),分布在膻中(兩乳之間),脈氣散布聯(lián)絡(luò)心包,向下貫穿膈肌,統(tǒng)屬于上、中、下三焦。其分支從膻中處分出,向上淺出于鎖骨上窩,經(jīng)頸至耳后,上行出耳上角,然后屈曲向下至面頰及眼眶下部。

足太陽(yáng)膀胱經(jīng):經(jīng)絡(luò)起于目?jī)?nèi)眥,上額交會(huì)于巔頂(百會(huì))。從巔頂部分出一條到顳颥部的支脈。膀胱經(jīng)主脈從頭頂入里聯(lián)絡(luò)于腦,回出分開(kāi)下行項(xiàng)后,沿肩胛部?jī)?nèi)側(cè),挾脊柱,到達(dá)腰部,從脊旁肌肉進(jìn)入體腔聯(lián)絡(luò)腎臟,屬于膀胱。腰部再分出一條支脈,向下通過(guò)臀部,進(jìn)入腘窩內(nèi)。后項(xiàng)部支脈通過(guò)肩胛骨內(nèi)緣直下,經(jīng)過(guò)臀部下行,沿大腿后外側(cè)與腰部下來(lái)的支脈會(huì)合于腘窩中。從此向下,出于外踝后、第5跖骨粗隆,至小趾外側(cè)端(至陰),與足少陰經(jīng)相接。

足陽(yáng)明胃經(jīng):經(jīng)脈循行:起于鼻翼兩側(cè)(迎香)上行到鼻根部與足太陽(yáng)經(jīng)交會(huì),向下沿鼻外側(cè)進(jìn)入上齒齦內(nèi),回出環(huán)繞口唇,向下交會(huì)于頦唇溝承漿處,再向后沿口腮后下方,出于下頜大迎處沿下頜角頰車,上行耳前,經(jīng)上關(guān),沿發(fā)際,到達(dá)前額(前庭)。

足少陽(yáng)膽經(jīng):經(jīng)絡(luò)起于目外眥(瞳子髎),向上到額角返回下行至耳后,沿頸部向后交會(huì)大椎穴再向前入缺盆部入胸過(guò)膈,聯(lián)絡(luò)肝臟,屬膽,沿脅肋部,出于腹股溝,經(jīng)外陰毛際,橫行入髖關(guān)節(jié)(環(huán)跳)。耳部支脈從耳后入耳中,出走耳前,到目外眥處后向下經(jīng)頰部會(huì)合前脈于缺盆部。下行腋部 側(cè)胸部,經(jīng)季肋和前脈會(huì)于髖關(guān)節(jié)后,再向下沿大腿外側(cè),行于足陽(yáng)明和足太陰經(jīng)之間,經(jīng)腓骨前直下到外踝前,進(jìn)入足第四趾外側(cè)端(足竅明)。足背部支脈從足臨泣處分出,沿第1、第2跖骨之間,至大趾端(大敦)與足厥陰經(jīng)相接。

陽(yáng)氣對(duì)于人的健康非常重要,它既溫煦臟腑、維持了臟腑健康,充足的陽(yáng)氣也維持了臟腑功能的正常運(yùn)行。充足的陽(yáng)氣還能夠御邪于外,為人體提供充足的正氣(近似與免疫力),陽(yáng)氣充足者最明顯的表現(xiàn)就是,冬天不怕冷,夏天不怕熱,身體素質(zhì)往往較好、不易生病。而人的衰老過(guò)程,其實(shí)也是陽(yáng)氣生理性虛衰的過(guò)程。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有記載:陽(yáng)氣者,若天與日,失其所,則折壽而不彰。

《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)》上古天真論中記載的“ (女子)五七陽(yáng)明脈衰,面始焦,發(fā)始?jí)櫋A呷?yáng)脈衰于上,面皆焦,發(fā)始白”,其背后原因便是在于便是陽(yáng)氣的虛衰。這段話的意思是女性35歲后顏面開(kāi)始變黯淡、皮膚失去彈性,并開(kāi)始出現(xiàn)脫發(fā);到了42歲,面色完全黯淡、焦黃,殘存的頭發(fā)中開(kāi)始出現(xiàn)白發(fā)。這其中重要的衰老過(guò)程便是“陽(yáng)明脈衰”“三陽(yáng)脈衰于上”。

手足三陽(yáng)經(jīng)對(duì)應(yīng)的是人體的六腑,“三陽(yáng)脈衰”其實(shí)指的便是六腑功能衰退。六腑是指胃、大腸、小腸、膀胱、膽、三焦,對(duì)應(yīng)的六條經(jīng)脈都走循過(guò)頭面部,所以當(dāng)六腑能量不足,呈現(xiàn)在外的表現(xiàn)就是面部的焦黃黯淡、頭發(fā)變白、皮膚松弛、出現(xiàn)皺紋等,也會(huì)導(dǎo)致陰血不足的病證,嚴(yán)重的話還會(huì)引發(fā)血枯。

三陽(yáng)脈衰退征兆

“皮膚干癟”:表現(xiàn)為皮膚松弛、皺紋,比如很多中老年人出現(xiàn)的蝴蝶袖。

“肌肉干癟”:肌肉萎縮、含量減少,易出現(xiàn)肌肉疼痛,經(jīng)常感到乏力、力氣變小。

“大腦干癟”:這是大腦失去陽(yáng)氣、充足氣血津液滋養(yǎng)后出現(xiàn)的異常狀態(tài),中醫(yī)將其稱為腦髓空虛,可以理解為一種干癟,比如腦萎縮就是其干癟的一種表現(xiàn),易導(dǎo)致出現(xiàn)癡呆、記憶力下降。

“舌頭干癟”:舌體瘦小、舌苔減少。反映的是氣血津液不能滋養(yǎng)舌。而舌為心之苗,其背后也可能存在心功能的異常、下降。

不難發(fā)現(xiàn),養(yǎng)生防病、延緩衰老離不開(kāi)對(duì)三陽(yáng)脈的養(yǎng)護(hù),程主任給出了2個(gè)藥方和1套抗衰操,都能幫我們養(yǎng)護(hù)三陽(yáng)脈,延緩衰老,美麗又長(zhǎng)壽!

暢通三陽(yáng)脈:炙甘草湯、通脈頭療操、保和丸

三陽(yáng)脈養(yǎng)護(hù)不足的人群易生傷寒,傷寒病患者誤用汗、吐、下療法或失血后易導(dǎo)致陰血不足,血脈無(wú)以充盈,加之陽(yáng)氣不振,無(wú)力鼓動(dòng)血脈,脈氣不相接續(xù);陰血不足,心體失養(yǎng),或心陽(yáng)虛弱,不能溫養(yǎng)心脈。因而易形成血枯之象,常見(jiàn)脈結(jié)代、心動(dòng)悸等癥狀。程玲主任針對(duì)血枯給出解決方案便是超級(jí)補(bǔ)血方,通血脈、復(fù)力氣、益氣滋陰。

● 炙甘草湯——超級(jí)補(bǔ)血方

【藥材】炙甘草、桂枝、生姜、人參、大棗、生地黃、阿膠、麥冬、麻仁。

【功效】益氣滋陰,通陽(yáng)復(fù)脈。主治陰血陽(yáng)氣虛弱,心脈失養(yǎng)證。證見(jiàn)脈結(jié)代,心動(dòng)悸,虛羸少氣,舌光少苔,或質(zhì)干而瘦小者。亦可治虛勞肺痿,證見(jiàn)干咳無(wú)痰,或咳吐涎沫,形瘦短氣等。

【方義】方中重用生地黃滋陰養(yǎng)血為君藥,《名醫(yī)別錄》謂地黃“補(bǔ)五臟內(nèi)傷不足,通血脈,益氣力”。配伍炙甘草、人參、大棗益心氣,補(bǔ)脾氣,以資氣血生化之源,其中炙甘草大補(bǔ)脾胃中焦,人參、大棗能補(bǔ)脾胃;阿膠、麥冬、麻仁滋心陰、養(yǎng)心血、充血脈,共為臣藥。佐以桂枝、生姜辛行溫通,溫心陽(yáng)、通血脈的同時(shí)亦兼補(bǔ)脾胃,且可使諸厚味滋膩之品得姜、桂則滋而不膩。用法中加清酒煎服,以清酒辛熱,可溫通血脈,以行藥力,是為使藥。

【專家提醒】藥方使用,謹(jǐn)遵醫(yī)囑!

【宜忌】適合血枯干癟,心慌失眠,身體各個(gè)部位出現(xiàn)干癟,臉色差的人群,男女都適用。此方藥在臨床應(yīng)用較多,除了常用于治療多種婦科病,也適用于心血管疾病,還能治療哮喘以及肺萎。消化道非常虛弱,濕盛便溏,經(jīng)常出現(xiàn)水腫的人群,以及陰虛火旺者慎用。

● 通脈頭療操

除了使用中藥湯劑來(lái)調(diào)理氣血,程主任還推薦頭部按摩、理療的方法來(lái)疏通三陽(yáng)脈。中醫(yī)認(rèn)為“頭為諸陽(yáng)之會(huì)”,三陽(yáng)脈合計(jì)6條經(jīng)脈,都匯聚在人體的頭部,因此可以通過(guò)疏通頭部6條經(jīng)脈來(lái)養(yǎng)護(hù)三陽(yáng)脈。

程玲主任分享了自己做了10年的通脈頭療操,每天穴位、經(jīng)脈梳一梳,對(duì)抗衰老有奇效。

直線梳頭和Z字形梳頭線路演示

第一節(jié):爪梳放松

用小爪梳沿頭皮經(jīng)脈從前往后梳頭,梳子的齒需要以較輕力度掃過(guò)頭皮,持續(xù)按摩5分鐘即可。

第二節(jié):直線按摩

用裝精油的滾珠順著頭皮的7條線路(見(jiàn)上圖),從前往后直線按摩,每條線推按5次,以能承受的力度為宜。

第三節(jié):Z字形按摩

沿著頭皮的7條線路,用滾珠走Z字形按摩,每條經(jīng)脈推按5次。

第四節(jié):干洗面

雙手捂臉,從嘴角一側(cè)一直搓到前額發(fā)際線位置,再沿發(fā)際線兩側(cè)搓回到下顎,重復(fù)10次。

● 保和丸——超級(jí)和胃藥

三陽(yáng)脈中有一條重中之重的脈絡(luò)——陽(yáng)明脈,它是最先衰退的一條脈,人體中的陽(yáng)明脈主要指手陽(yáng)明大腸經(jīng)與足陽(yáng)明胃經(jīng),這兩條經(jīng)都與消化系統(tǒng)健康息息相關(guān),中老年人常常消化不好、便秘、食欲減退,都和陽(yáng)明脈的衰退有關(guān)。同時(shí),足陽(yáng)明胃經(jīng)與足太陰脾經(jīng)相表里,手陽(yáng)明大腸經(jīng)與手太陰肺經(jīng)相表里,陽(yáng)明脈衰也會(huì)進(jìn)一步影響脾與肺的康健,讓人體臟腑的虛衰雪上加霜。

針對(duì)這條最先衰退的脈絡(luò),程玲主任推薦了超級(jí)和胃藥——保和丸。保和丸出自金元四大家之朱震亨(丹溪先生,尊稱朱丹溪)所著的《丹溪心法》,是消食導(dǎo)滯藥方中的“明星”,雖然以消、導(dǎo)為主要功效,但所用藥材藥性平和,是消食導(dǎo)滯方中的“輕品”(藥性輕升,氣味薄),故有“保和”之稱。

【藥材】半夏、陳皮、茯苓、山楂、萊菔子、神曲、連翹。

【功效】 消食導(dǎo)滯,健脾和胃。用于食積停滯、脘腹脹滿、噯腐吞酸、不欲飲食等的治療。

【方義】方中山楂消油膩肉積;神曲消酒食陳腐之積;萊菔子消面食痰濁之積;陳皮、半夏、茯苓理氣和胃,燥濕化痰;連翹散結(jié)清熱。諸藥合用,有消食導(dǎo)滯,理氣和胃之功。此外,連翹還有消炎、殺滅幽門螺桿菌的作用。

【宜忌】胃口很好,但是消化、排泄不好、心有余而力不足的人可以使用這方藥。極度胃腸虛弱、消化不良,以及嚴(yán)重陰虛火旺者慎用。

【專家建議】保和丸現(xiàn)在已經(jīng)制成了中成藥,程主任建議,如果老年人出現(xiàn)消化不良,可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)服用保和丸。

(編輯? ? 王? ? 幸)

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