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情緒對健康的影響很大 等

2022-05-30 10:48:04張權(quán)
現(xiàn)代家長 2022年11期
關(guān)鍵詞:情緒兒子孩子

張權(quán)

情緒對健康的影響很大

問:前幾天,我們小區(qū)一位家長在輔導(dǎo)孩子寫作業(yè)時捂胸倒地,被120拉走了。了解情況的人說,他是被氣得心梗了。請問,情緒好壞對健康的影響真有這么大嗎?

汪女士

答:我們都有這樣的體驗——有負(fù)面情緒時,心揪著、胸口悶悶的、腦袋暈暈的;而有正面情緒時,渾身舒暢,腰不酸了背也不疼了!一時的情緒起伏,都能讓身體有這樣的變化,情緒長期累積,對身體健康無疑有很大影響。

古代醫(yī)學(xué)經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說:怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明,在500名連續(xù)接受腸胃疾病治療的患者中,有74%的人患有情緒性疾病。包括目前很多無法查明原因的心腦血管疾病,都由不良情緒導(dǎo)致,如長期焦慮、抑郁,會形成體內(nèi)低五羥色氨環(huán)境,導(dǎo)致血管壁損傷,造成毛細(xì)血管堵塞、萎縮,進(jìn)而出現(xiàn)心悸、心絞痛甚至心梗等情況。尤其憤怒時,人的心率會明顯加快、血壓陡升,突然中風(fēng)的例子有很多。

生活中,我們會遇到好事,也會遇到壞事,情緒會隨著我們經(jīng)歷事情的好壞而跌宕起伏。那么,如何在跌宕起伏的情緒中盡量保持身體健康呢?

1.接納自己,善待自己。

生活中的很多煩惱來自自己。當(dāng)某件事沒有做到十分滿意時,可以反思,但不要反芻。反思是積極地思考解決辦法,讓事情朝著正向發(fā)展。反芻是把自己困在負(fù)面事件中,過度分析、自責(zé)等,不斷加重自己的抑郁、焦慮,從而影響身體健康。

2.面對現(xiàn)實,適應(yīng)環(huán)境。

有道是:存在即合理。當(dāng)現(xiàn)實無法改變時,要試著去適應(yīng)。厄運就像石頭,可以把你砸得頭破血流,也可以成為成功的墊腳石,就看你怎么利用了。

3.給不良情緒找個出口。

當(dāng)有了負(fù)面情緒時,可以找人傾訴,可以聽歌舒緩,也可以用運動來轉(zhuǎn)移注意力……總之,不要憋著。憋在心里的壞情緒會影響身體健康。

由于國人對教育的重視,很多家長對孩子抱有較高期望,從而給自己造成諸多困擾和焦慮,這不僅使自己心情不佳,還會影響身體健康。建議家長們用平常心生活,對孩子的期望值要合理。

放過孩子,其實也是放過自己。

當(dāng)孩子的面吵架后咋辦

問:前幾天,為一件小事,妻子嘮叨個沒完。我越聽越煩,脫口而出:“不想在這個家待就滾!”妻子被激怒了,做出一個讓我意想不到的舉動,她走進(jìn)書房把正在做作業(yè)的兒子拖出來,對兒子說:“你爸要我滾!我滾了,對你們有什么好處?以后你就和你爸過,讓他養(yǎng)活你!”兒子一臉驚恐,哇哇大哭。不知為何,我突然想起自己小時候父母吵架的情景,然后怒不可遏地給了妻子一耳光。那一刻,她愣住了,我也愣住了。

請問,當(dāng)著孩子的面吵架后,我要不要向孩子解釋?又該怎么解釋呢?

謝先生

答:你情緒失控,估計是眼前的一幕激活了你童年時父母吵架的記憶,你不愿兒子像過去的你一樣受到傷害,因此你想懲罰妻子的不當(dāng)行為。

很多父母因為家庭矛盾會在孩子面前爭吵,卻不知道這會成為孩子的痛苦回憶,甚至延續(xù)到他成年之后。

有些父母可能會問:“我們吵架,關(guān)孩子何事?”然而,真的關(guān)孩子的事。

神經(jīng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),孩子聽見吼叫、怒罵,壓力激素會飆升。這嚴(yán)重威脅到孩子的安全感。我們知道,父母關(guān)系和諧是孩子安全感的主要來源,當(dāng)父母相互攻擊時,孩子會非常焦慮,感覺自己的世界即將坍塌。如果父母在爭吵中提及孩子,孩子則會認(rèn)為自己要對父母的爭吵負(fù)責(zé),并為此內(nèi)疚。焦慮擔(dān)憂的孩子沒辦法向憤怒的父母尋求安慰,只能強(qiáng)行壓抑恐懼,而這會引發(fā)孩子更廣泛的焦慮,讓他出現(xiàn)叛逆等偏差行為。

但沖突是生活的一部分,沒有任何一對父母能夠完全避免沖突。怎么辦呢?

最好的做法是:父母能夠利用這個機(jī)會給孩子展示,他們是如何求同存異、最后達(dá)成一致意見的。這能讓孩子學(xué)會與人相處的一項重要技能——協(xié)商。

次好的做法是:父母當(dāng)著孩子的面,爆發(fā)了激烈的爭吵,當(dāng)雙方情緒平復(fù)后,第一時間向孩子說明剛才發(fā)生了什么,說的時候不要再指責(zé)對方。如果爭吵中牽扯到了孩子,要向孩子說明情況,并為自己的行為道歉。這種做法雖不如第一種做法好,但是也能有效地安撫孩子,哪怕孩子還不能完全理解。

有對夫婦吵架,他們6個月大的孩子被嚇哭了。很快,他們不再爭吵,孩子也漸漸停止了哭泣,但一整晚都不肯睡。這對夫婦抱著孩子,分別用平靜的語調(diào)向孩子解釋剛才發(fā)生了什么。

媽媽說:“剛才因為一些小事,我和你爸爸吵架了,我罵了他,現(xiàn)在我好多了。”爸爸說:“你媽媽心情不好,說了我?guī)拙?。我沒控制好情緒和她爭執(zhí)了起來。我們吵架不是因為你,現(xiàn)在我們和好了,沒事了?!?/p>

雖然他們不確定孩子是否能夠理解,但不久之后,孩子終于安然入睡了。

父母在孩子面前發(fā)生爭吵后,如果能在情緒平復(fù)后及時告訴孩子剛才發(fā)生了什么,并告訴他這與他無關(guān),孩子則會重建安全感。

最不好的做法是:父母當(dāng)著孩子的面發(fā)生爭吵,事后不對孩子做任何解釋。即便事后父母和好了,若不對孩子做解釋,其影響也是消極的。因為孩子目睹了對自己來說最重要的兩個人是如何相互傷害的。以后,他與別人發(fā)生沖突時,也會試圖通過爭吵、謾罵來解決問題。如果父母不解釋,經(jīng)歷了狂風(fēng)暴雨的孩子,會為安全感缺失而深感恐懼,而恐懼的記憶會延續(xù)多年,甚至終生難以消除。

沒有一個孩子天生想當(dāng)差生

問:兒子很淘氣,成績不好。開始我抽他一鞭子,他還知道努力。后來他不思悔改我就諷刺他,但是他的臉皮比城墻還厚,無動于衷。我辛苦掙錢送他念書,他的學(xué)習(xí)如此糟糕,就不愧疚、不感到對不起我嗎?

崔女士

答:有個孩子在學(xué)業(yè)上一直很挫敗,從小學(xué)課堂一路睡到職高課堂。后來,有件事情改變了他。一次上烘焙課,他做的蛋糕棒極了,老師大加贊賞,同學(xué)們搶著吃。此后,他一改懶散,上課極為專注,仿佛換了個人。因為他找到了自己的舞臺,并由此獲得了肯定,而這也驅(qū)使他愿意付出更多,自覺自愿地克服學(xué)習(xí)困難了。

我想,你兒子淘氣,可能是還沒有找到自己的舞臺,但是他一定正在尋找。

在他尋找的過程中,鼓勵他,激發(fā)他的學(xué)習(xí)熱情非常重要,任何可能打消他學(xué)習(xí)積極性的話都不要講。因為沒有一個孩子天生想當(dāng)差生,他們都渴望自己的努力被看到,希望今天的自己比昨天的自己更成功。

大人可能不知道,你一句潑冷水的話、一個否定的眼神,對孩子的傷害有多大,尤其對那些心理素質(zhì)不好又十分渴望獲得認(rèn)可的孩子來說。

言傳身教是很好的家庭教育方式。在一個家庭里,大人向家庭成員表達(dá)感謝與肯定,孩子也能從中學(xué)會體貼、觀察他人的微小善意,并表達(dá)欣賞與感謝。大人也要注意,不要向孩子釋放“你欠我很多”的信息。因為孩子不欠你什么。孩子需要被教導(dǎo)如何感恩,不需要為你內(nèi)在的委屈負(fù)責(zé)。

我們都有這樣的體驗:小時候聽到一些刺耳的話,現(xiàn)在想起依舊刺耳;小時候聽過一些溫暖的話,現(xiàn)在想起依然溫暖。希望你能在兒子小時候,多對他說一些溫暖的話。

【編輯:楊子】

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