莫漣

近日，一段某中學(xué)百日誓師的視頻走紅網(wǎng)絡(luò)，一句“拼搏百天，我要上××大學(xué)”，被許多人競(jìng)相翻拍模仿，不斷刷屏網(wǎng)絡(luò)，不少高校學(xué)子通過(guò)在鏡頭前喊梗，隨后曬出自己的大學(xué)學(xué)生證的方式，為母校“打call”，給即將參加高考的朋友加油鼓勁。

又是一年高考時(shí)，作為過(guò)來(lái)人的學(xué)長(zhǎng)學(xué)姐，他們想對(duì)你說(shuō)……

和三兩好友，走在晚歸的路上。夜突然變得很寂靜。于是我們唱起了喜歡的歌，微醺的氛圍在身邊氤氳開(kāi)來(lái)，暖黃色的路燈暈成小小的月亮，撒下迷蒙的光。散落的音符飄入耳中，我的思緒開(kāi)始飄忽不定，恍惚間，又回到了一年前下晚自習(xí)時(shí)，走過(guò)千萬(wàn)遍的那條歸家的路。

高中的寒窗苦讀就像是一場(chǎng)漫長(zhǎng)的攀登，其中的艱難險(xiǎn)阻，往往難與人言。然而登上山頂?shù)哪且豢?，我們?huì)驚異于視野的豁然開(kāi)朗與世界的遼闊無(wú)垠。

在大學(xué)這個(gè)浪漫肆意滋長(zhǎng)的地方，夢(mèng)想的花開(kāi)出了不同的形狀。課堂上，我們見(jiàn)識(shí)了甲骨傳書、金文辨字;閑暇間，到珞珈山上，聆聽(tīng)雨打芭蕉的叮咚脆響;辯論賽前，與小組成員在唇槍舌劍間探尋真理的光芒，在觀點(diǎn)的爭(zhēng)鋒中碰撞出靈感的火花……還有數(shù)不清的志愿服務(wù)和社團(tuán)活動(dòng)把課余生活渲染得豐富多彩：我們給聽(tīng)力殘障兒童授課，到偏遠(yuǎn)山區(qū)支教，在孩子們純真的笑顏里，感受愛(ài)意與溫暖;還有琳瑯滿目的社團(tuán)和學(xué)生組織，無(wú)論是滑板、街舞、民樂(lè)還是cosplay……在偌大的校園里，你總能找到志同道合的伙伴。如果你想遠(yuǎn)離人群，享受一個(gè)人的獨(dú)處時(shí)光，可在湖畔尋一處?kù)o謐，感受水波蕩漾間帶來(lái)的心靈的平靜，或在圖書館浩瀚無(wú)垠的書叢中，隨手拾起一本，直讀到落日西沉。

我曾不斷追尋學(xué)習(xí)的意義，備戰(zhàn)高考時(shí)，你追我趕的激烈競(jìng)爭(zhēng)、停滯不前的瓶頸階段都曾使我感到頹喪。彼時(shí)，文學(xué)成了我的解藥和救贖。在書籍的浸染中，我開(kāi)始調(diào)整焦慮的心態(tài)，享受進(jìn)一分便有一分的歡喜。我慢慢從“內(nèi)卷”的焦慮中釋然：學(xué)習(xí)不是攀比，而是獨(dú)行。

所以，在距離高考為數(shù)不多的日子里，請(qǐng)盡力地保持向上吧！不要被一時(shí)的壓力嚇住，不要被一時(shí)的困難所擾，高考不過(guò)是你人生路上的一個(gè)賽點(diǎn)，你還有更遠(yuǎn)的路要走，前方還有更美的風(fēng)景等候。

求學(xué)降壓包

高考前一個(gè)月的心態(tài)調(diào)節(jié)

俗話說(shuō)，弦松箭不至，弦滿弓易斷。行百里者半九十，如今距高考僅剩1個(gè)月，我們已經(jīng)做了近三年的準(zhǔn)備，現(xiàn)階段要做的就是調(diào)整好心態(tài)，以最佳的狀態(tài)進(jìn)行復(fù)習(xí)。下面跟大家分享一些解壓的心態(tài)調(diào)節(jié)術(shù)。

1.深呼吸減壓法。這個(gè)減壓法在考試過(guò)程中發(fā)現(xiàn)自己很緊張時(shí)運(yùn)用特別有效。以下是一些方法要領(lǐng)：

（1）緩慢而有節(jié)奏的吸氣和呼氣;

（2）緩慢而有節(jié)奏的吸氣，然后屏住呼吸1、2秒鐘， 再緩慢而有節(jié)奏的呼氣;

（3）呼氣時(shí)將嘴微微張開(kāi)。

2.穴位按摩減壓法。休息時(shí)可以按摩以下穴位：

（1）將右手三個(gè)手指頭并攏，把三個(gè)手指頭中的無(wú)名指放在左手腕橫紋上，這時(shí)右手食指和左手手腕交叉點(diǎn)的中點(diǎn)，就是內(nèi)關(guān)穴——用右手拇指按壓內(nèi)關(guān)穴;

（2）握拳，以中指屈向掌心，指尖所著之處的手掌中央，就是勞宮穴——用左手拇指按壓右手勞宮穴;

（3）此穴位位于足底，在足掌的前三分之一處，屈趾時(shí)凹陷處便是涌泉穴——按摩涌泉穴;

此外，也可以做一做頭部穴位按摩放松操。

3.積極心理暗示減壓法。面對(duì)高考，我們也不妨采用積極的語(yǔ)言暗示和鼓勵(lì)自己，心中充滿自信地對(duì)自己說(shuō)：

“人難，我難，我不畏難?！?/p>

“我一定能考出自己的最好水平?！?/p>

當(dāng)意識(shí)到自己有點(diǎn)緊張時(shí)，就要暗示自己：

“不要緊，我會(huì)放松下來(lái)的?！?/p>

“只要我保持冷靜，我肯定能做好這份答卷?！?/p>

總之，我們要及時(shí)地、不斷地暗示自己堅(jiān)持與放松，用良性語(yǔ)言激勵(lì)自己，經(jīng)過(guò)這樣的訓(xùn)練，你的大腦和行為自然而然就形成了一種積極的條件反射。從一開(kāi)始有意識(shí)的自我控制，到后來(lái)的自覺(jué)行動(dòng)，彼時(shí)一進(jìn)考場(chǎng)你就會(huì)成為控制自己情緒的主人。

4.積極想象減壓法。播放一些優(yōu)美的輕音樂(lè)，利用想象使腦海中呈現(xiàn)過(guò)去或者未來(lái)學(xué)習(xí)情景中成功、愉快的經(jīng)歷，喚起積極情緒。

對(duì)高考的情景進(jìn)行積極的想象，直至感受到自己獲得夢(mèng)寐以求的大學(xué)錄取通知書，以激發(fā)積極的體驗(yàn)。

（南寧二中 譚行績(jī)/文）