徐婷

（廣東省廣州市南沙第一中學(xué) 廣東 廣州 511458）

引言

人才培養(yǎng)的目的是為了培養(yǎng)一批德智體美勞全面發(fā)展的社會(huì)主義建設(shè)者和接班人。體育教育的開(kāi)展不僅能夠豐富學(xué)生們的課余生活，陶冶情操，還能提高學(xué)生體質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生們新時(shí)代的體育精神。而不可忽視的是，近年來(lái)初中的體質(zhì)健康令人堪憂。很多學(xué)校對(duì)于體育不太重視，學(xué)生們的課外體育活動(dòng)也自由散漫，達(dá)不到體育運(yùn)動(dòng)應(yīng)有的效果。此次研究當(dāng)中，以X市XXX中學(xué)為例，對(duì)其展開(kāi)為期三個(gè)月的實(shí)驗(yàn)研究。通過(guò)體育課及課外運(yùn)動(dòng)的模式創(chuàng)新及實(shí)踐應(yīng)用，試探究課外體育活動(dòng)對(duì)學(xué)生體能水平的影響。

1、研究的對(duì)象與方法

1.1、研究對(duì)象

課外體育活動(dòng)對(duì)學(xué)生體能水平的影響。

1.2、研究方法

（1）文獻(xiàn)資料法。

本文采用查閱法、收集法和整理法，通過(guò)中國(guó)知網(wǎng)數(shù)據(jù)庫(kù)網(wǎng)站的檢索課外體育活動(dòng)對(duì)學(xué)生體能水平的影響相關(guān)的學(xué)術(shù)期刊和論文，并查閱關(guān)于體能訓(xùn)練的書(shū)籍，對(duì)文獻(xiàn)進(jìn)行系統(tǒng)的歸納分析，為論文的撰寫(xiě)提供了堅(jiān)實(shí)的理論依據(jù)。

（2）實(shí)驗(yàn)法。

將XXX中學(xué)采用平行班制，各班學(xué)生的體能水平基本相當(dāng)。XXX中學(xué)初三共有8個(gè)班級(jí)，在此次實(shí)驗(yàn)當(dāng)中采用隨機(jī)分組的編排，每組四個(gè)班級(jí)。研究組采用課外活動(dòng)結(jié)合的方式來(lái)進(jìn)行，對(duì)照組采用傳統(tǒng)的訓(xùn)練方式。在實(shí)驗(yàn)前對(duì)各班的體能水平進(jìn)行測(cè)驗(yàn)，待3個(gè)月進(jìn)行第二次測(cè)量。

（3）問(wèn)卷調(diào)查法。

針對(duì)課外體育活動(dòng)對(duì)學(xué)生體能水平的影響進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查。問(wèn)卷分為學(xué)生和教師兩種，其中學(xué)生問(wèn)卷總計(jì)發(fā)放40份，回收問(wèn)卷40份，問(wèn)卷回收率100%，有效問(wèn)卷39份，有效率97.5%。教師問(wèn)卷總共發(fā)放 9份，回收 9份，回收率 100%，有效問(wèn)卷 9份，有效率100%。

①問(wèn)卷的效度

本問(wèn)卷在發(fā)放前對(duì)問(wèn)卷的內(nèi)容和結(jié)構(gòu)都進(jìn)行了有效性檢驗(yàn)，綜合了專家的意見(jiàn)，二次整理后才制定出來(lái)。專家對(duì)問(wèn)卷效度的認(rèn)定為：良好。

②問(wèn)卷的信度

對(duì)洛陽(yáng)市青少年游泳隊(duì)隨機(jī)發(fā)放20份問(wèn)卷，兩周之后再對(duì)相同的調(diào)查者發(fā)放同樣的問(wèn)卷，計(jì)算兩次測(cè)量的信度系數(shù)R=O.85，P＜0.01，證明了問(wèn)卷測(cè)量的可靠性。

（4）數(shù)理統(tǒng)計(jì)法。

充分運(yùn)用Excel等軟件對(duì)取得的相關(guān)數(shù)據(jù)進(jìn)行數(shù)理統(tǒng)計(jì)，并以表格等形式展現(xiàn)出來(lái)，使數(shù)據(jù)整體更為直觀。

（5）邏輯分析法。

運(yùn)用邏輯分析法中的歸納、演繹、類比等方法，對(duì)所收集的理論資料、測(cè)試數(shù)據(jù)等進(jìn)行分析，為本文的撰寫(xiě)提供明確的思路。

2、結(jié)果與分析

2.1、XXX中學(xué)課外體育活動(dòng)開(kāi)展情況分析

XXX中學(xué)初三共有8個(gè)年級(jí)，有專職體育教師2人，兼職體育教師2人。教師能夠按照體育大綱的實(shí)施要求，展開(kāi)系統(tǒng)的體育活動(dòng)。每個(gè)班級(jí)每周兩課時(shí)，內(nèi)容涉及到籃球、足球、韻律操及體能訓(xùn)練等內(nèi)容。

XXX中學(xué)在體育運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，也在課外活動(dòng)上進(jìn)行了一定的探索。學(xué)生對(duì)課外體育活動(dòng)大多持以比較歡迎的態(tài)度，課外體育活動(dòng)過(guò)程中，籃球、足球、羽毛球、跳繩、趣味性游戲等比較受學(xué)生喜愛(ài)。有近30名學(xué)生都表示課外體育活動(dòng)不僅不會(huì)影響學(xué)習(xí)成績(jī)，而且還能達(dá)到緩解學(xué)業(yè)壓力、愉悅身心、陶冶情操的效果，23名學(xué)生表示目前學(xué)校規(guī)定的課外體育活動(dòng)時(shí)間較短，內(nèi)容單調(diào)無(wú)趣，無(wú)法滿足自身需要。學(xué)生只能依靠下午課后自由課外體育活動(dòng)時(shí)間來(lái)進(jìn)行體育鍛煉，每周自主參加課外活動(dòng)的次數(shù)為2-3次，每次時(shí)間為40-60min，參與項(xiàng)目主要為籃球、足球、羽毛球、跳繩、趣味性游戲等。在下午自由課外體育活動(dòng)的過(guò)程中，除了部分體育興趣較為濃烈的學(xué)生會(huì)自行組織一些體育競(jìng)賽，其余學(xué)生大都處于“放羊”形式；32名學(xué)生認(rèn)為目前學(xué)校體育設(shè)施和場(chǎng)地基本能滿足學(xué)生的需要，但也有一部分學(xué)生還是希望學(xué)校能夠提供更多、更好的體育設(shè)施和場(chǎng)地，以便學(xué)生進(jìn)行課外體育活動(dòng)；絕大部分學(xué)生家長(zhǎng)都比較支持學(xué)生參與課外體育活動(dòng)?？傮w而言，XXX中學(xué)的體育課和課外活動(dòng)為能夠形成良性的呼應(yīng)，是典型的“雙中心”結(jié)構(gòu)。放養(yǎng)式的管理不僅消耗掉了學(xué)生有效的訓(xùn)練時(shí)間，也使得學(xué)校在這一時(shí)段的管理中問(wèn)題頻發(fā)。

2.2、課外體育活動(dòng)相結(jié)合的模式分析

（1）實(shí)施運(yùn)動(dòng)統(tǒng)籌，催生融合效力。

課外體育活動(dòng)是“體育運(yùn)動(dòng)的補(bǔ)充和延伸”、體育運(yùn)動(dòng)“內(nèi)外一體化”及“雙中心”等，雖然各觀點(diǎn)對(duì)促進(jìn)課外體育活動(dòng)的開(kāi)展起到了一定的積極作用，但還都有各自的局限性。前者雖強(qiáng)調(diào)了體育課與課外體育活動(dòng)的有機(jī)結(jié)合，但沒(méi)有分清二者各自所扮演的角色，后者雖明確了體育課與課外體育活動(dòng)各自的任務(wù)，但沒(méi)有將二者更好地有機(jī)結(jié)合起來(lái)，共同發(fā)揮作用，達(dá)到“1+1＞2”的效果。這是此次研究的一個(gè)重要的理論和實(shí)踐出發(fā)點(diǎn)。此次研究當(dāng)中，研究組在打破了現(xiàn)有的體育課與課外活動(dòng)的模式，使體育課與課外活動(dòng)形成了良性的呼應(yīng)，實(shí)現(xiàn)了目標(biāo)的統(tǒng)一、內(nèi)容的統(tǒng)一、實(shí)踐的統(tǒng)一。與此同時(shí)，XXX中學(xué)為更好地落實(shí)體育課外活動(dòng)結(jié)合工作的開(kāi)展，進(jìn)一步應(yīng)加大對(duì)課外體育活動(dòng)的資金投入，置辦健全的體育設(shè)施和場(chǎng)地，為體育運(yùn)動(dòng)工作的開(kāi)展提供了重要的支撐。

（2）落實(shí)項(xiàng)目延伸，實(shí)現(xiàn)訓(xùn)練接力。

為更好的搞好課外體育活動(dòng)，研究組開(kāi)創(chuàng)性地將“項(xiàng)目式”一體化引入到其中，即以內(nèi)容實(shí)施為核心，以目標(biāo)為指導(dǎo)，以內(nèi)容為平臺(tái)，實(shí)現(xiàn)對(duì)體育課與課外體育活動(dòng)的對(duì)接。如在足球《顛球》學(xué)習(xí)的過(guò)程當(dāng)中，在經(jīng)歷了課堂上的系統(tǒng)訓(xùn)練之后，在課外體育活動(dòng)中予以內(nèi)容層面的延展。在課外體育活動(dòng)當(dāng)中設(shè)置了 “顛球?qū)官悺钡葍?nèi)容。這一方式收到了較好的效果，一方面使得足球訓(xùn)練時(shí)間得到了很好的補(bǔ)充，另一方面使得課外活動(dòng)的實(shí)效性得到了有效的提高。研究組這樣的組織方式，也很多地解決了學(xué)校在課外體育活動(dòng)管理中的空檔期，受到了學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的鼎力支持。

（3）實(shí)施多樣活動(dòng)，提升學(xué)生興趣。

豐富而多樣的活動(dòng)對(duì)于初中生而言有著極大的魔力，它將是學(xué)生能夠主動(dòng)地參與到體育運(yùn)動(dòng)的一大捷徑。比如，在此次研究當(dāng)中，打破了班級(jí)的原有限制，將研究組的4個(gè)班一同上課。先集體一起做動(dòng)感熱身操及體能操后，而后體育教師將4個(gè)班的學(xué)生分為男生組及女生組，2個(gè)老師帶男生組，兩個(gè)老師帶女生組，然后各小組內(nèi)再分層。同時(shí)，為更好地與學(xué)校足球特色實(shí)現(xiàn)融合，在加大對(duì)課外輔導(dǎo)的同時(shí)，建立了“校園足球業(yè)余聯(lián)賽”，以推動(dòng)體育活動(dòng)深入開(kāi)展。

2.3、課外體育活動(dòng)對(duì)學(xué)生體能水平的影響分析

表1 對(duì)照組和實(shí)驗(yàn)組體能素質(zhì)的變化分析

（1）身體機(jī)能對(duì)比分析。

身體機(jī)能的發(fā)育與人的身體健康狀況之間存在著必然的聯(lián)系。身體機(jī)能發(fā)育好則身體健康狀況佳。在對(duì)初中生的體質(zhì)健康測(cè)量中對(duì)身體機(jī)能評(píng)價(jià)主要是選取肺活量評(píng)價(jià)來(lái)作為核心指標(biāo)。肺活量指標(biāo)能夠通過(guò)對(duì)初中生最大呼吸能力的測(cè)量，來(lái)反映初中生肺部的容積和肺的擴(kuò)張能力。因此，肺活量指標(biāo)也就成為了初中生身體發(fā)育重要的指標(biāo)之一。就生理學(xué)的角度而言，進(jìn)入青春期之后，人機(jī)體的肺活量開(kāi)始進(jìn)入到一個(gè)高速增長(zhǎng)的時(shí)期。值得關(guān)注的是，肺活量的指標(biāo)與學(xué)生的身高及體重有著較大的關(guān)聯(lián)。一般而言體重指數(shù)較高肺活量相對(duì)較大。因此，肺活量只能作為一個(gè)評(píng)價(jià)初中生心肺功能的一個(gè)相對(duì)指標(biāo)。在測(cè)量的過(guò)程中，一般會(huì)在肺活量指標(biāo)基礎(chǔ)上派生出一個(gè)新的指標(biāo)，即肺活量體重指數(shù)（肺活量體重指數(shù)=肺活量/體重）。這一指數(shù)能夠較為全面而科學(xué)地反映初中生的身體機(jī)能發(fā)育情況。經(jīng)過(guò)為期三個(gè)月訓(xùn)練，采用體育與課外活動(dòng)相結(jié)合的研究組男女生的肺活量指數(shù)獲得的顯著的提升，男生由最初的3325ml上升到3420ml，女生由最初的2817ml上升到2976ml；在于對(duì)照組成績(jī)的對(duì)比當(dāng)中可以發(fā)現(xiàn)，研究組肺活量指數(shù)的男、女成績(jī)要高于對(duì)照組。

（2）體能水平對(duì)比分析。

初中生的身體素質(zhì)是指其機(jī)體在肌肉工作中所反映出的力量、速度、耐力、協(xié)調(diào)、靈敏及柔韌性等方面的能力。而這一身體素質(zhì)也將成為其學(xué)生、生活及未來(lái)工作的基礎(chǔ)能力。在對(duì)上述指標(biāo)的評(píng)價(jià)中多采用50m跑、1000m/800m、坐體前屈等來(lái)反映。

①50m數(shù)據(jù)對(duì)比分析

50m跑能夠較好地反映初中生的身體素質(zhì)中的速度素質(zhì)。50m跑成績(jī)較好則表明學(xué)生在身體的靈敏度及神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)展水平上也處于一個(gè)相對(duì)較高的水平。對(duì)這一數(shù)據(jù)的測(cè)量是以時(shí)間為標(biāo)尺，50m用時(shí)越短成績(jī)就越出色。經(jīng)過(guò)為期三個(gè)月訓(xùn)練，采用體育與課外活動(dòng)相結(jié)合的研究組男女生的50m成績(jī)獲得的顯著的提升，成績(jī)由最初的8.52s上升到7.48s，女生由最初的9.11s上升到8.41s；在于對(duì)照組成績(jī)的對(duì)比當(dāng)中可以發(fā)現(xiàn)，研究組50m的男、女成績(jī)要高于對(duì)照組。

②1000m/800m對(duì)比分析

1000m/800m屬于中長(zhǎng)跑的范疇，這一數(shù)據(jù)能夠較好地反應(yīng)初中生的有氧耐力素質(zhì)，進(jìn)而從一個(gè)側(cè)面反映出學(xué)生的心肺功能。對(duì)這一數(shù)據(jù)的測(cè)量同樣是以時(shí)間為標(biāo)尺，1000m/800m用時(shí)越短成績(jī)就越出色。經(jīng)過(guò)為期三個(gè)月訓(xùn)練，采用體育與課外活動(dòng)相結(jié)合的研究組男女生的1000m/800m成績(jī)獲得的顯著的提升，男生成績(jī)由最初的252s上升到240s，女生由262s提升到247s；在于對(duì)照組成績(jī)的對(duì)比當(dāng)中可以發(fā)現(xiàn)，研究組1000m/800m的男、女成績(jī)要高于對(duì)照組。

③立定跳遠(yuǎn)對(duì)比分析

立定跳遠(yuǎn)能夠較好地反應(yīng)出初中生下肢的爆發(fā)力和彈跳力。在這對(duì)這一指標(biāo)的測(cè)量中，也初中生立定跳遠(yuǎn)的遠(yuǎn)度為測(cè)量指標(biāo)，所測(cè)得的遠(yuǎn)度數(shù)值越大說(shuō)明學(xué)生的下肢爆發(fā)力和彈跳力越好。經(jīng)過(guò)為期三個(gè)月訓(xùn)練，采用體育與課外活動(dòng)相結(jié)合的研究組男女生的立定跳遠(yuǎn)成績(jī)獲得的顯著的提升，男生成績(jī)由最初的181cm上升到215cm，女生由164cm提升至179cm；在于對(duì)照組成績(jī)的對(duì)比當(dāng)中可以發(fā)現(xiàn)，研究組立定跳遠(yuǎn)的男、女成績(jī)要高于對(duì)照組。

④引體向上/仰臥起坐對(duì)比分析

引體向上主要是用來(lái)反應(yīng)男生的上肢力量情況。一分鐘仰臥起坐主要是用來(lái)反應(yīng)女生腹部力量情況。經(jīng)過(guò)為期三個(gè)月訓(xùn)練，采用體育與課外活動(dòng)相結(jié)合的研究組男女生的引體向上/仰臥起坐成績(jī)獲得的顯著的提升，男生引體向上成績(jī)由最初的7個(gè)上升到9.5個(gè)，女生仰臥起坐的成績(jī)由27.5個(gè)提高到33個(gè)；在于對(duì)照組成績(jī)的對(duì)比當(dāng)中可以發(fā)現(xiàn)，研究組引體向上/仰臥起坐的男、女成績(jī)要高于對(duì)照組。

⑤坐位體前屈對(duì)比分析

坐位體前屈是反應(yīng)學(xué)生關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶的伸展能力的指標(biāo)，能夠較好地反應(yīng)出學(xué)生的柔韌性。在測(cè)量時(shí)學(xué)生需在身體呈坐位且膝蓋甚至的狀態(tài)下，軀體前屈手指向遠(yuǎn)端伸展，而這一伸展長(zhǎng)度坐位坐位體前屈的數(shù)據(jù)。測(cè)量的坐位體前屈數(shù)據(jù)越大，則學(xué)生的身體柔韌性越好。經(jīng)過(guò)為期三個(gè)月訓(xùn)練，采用體育與課外活動(dòng)相結(jié)合的研究組男女生的坐位體前屈成績(jī)獲得的顯著的提升，男生成績(jī)由最初的12.79cm上升到13.86cm，女生由12.72cm提升至13.96cm；在于對(duì)照組成績(jī)的對(duì)比當(dāng)中可以發(fā)現(xiàn)，研究組立定跳遠(yuǎn)的男、女成績(jī)要高于對(duì)照組。

3、結(jié)論與建議

3.1、結(jié)論

（1）經(jīng)過(guò)為期三個(gè)月訓(xùn)練，采用體育與課外活動(dòng)相結(jié)合的對(duì)照組男女生的身體機(jī)能和體能水平均獲得的顯著的提升，對(duì)照組成績(jī)的對(duì)比當(dāng)中可以發(fā)現(xiàn)，研究肺活量、50m跑、1000m/800m等數(shù)據(jù)要高于對(duì)照組；

（2）XXX中學(xué)學(xué)校在嚴(yán)格執(zhí)行國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)，開(kāi)齊開(kāi)足體育課，搞好搞活課外體育活動(dòng)，通過(guò)將課外體育活動(dòng)與體育活動(dòng)的有機(jī)結(jié)合，有效地提升了學(xué)生參與體育鍛煉的積極性，提升了學(xué)生的體能水平；

（3）課外活動(dòng)是體育運(yùn)動(dòng)當(dāng)中的重要一環(huán)。XXX中學(xué)在課外體育活動(dòng)的實(shí)施當(dāng)中，做到內(nèi)容豐富、形式多樣，形成具有一定特色的體育大課間，凸顯活動(dòng)的基礎(chǔ)性、趣味性、完整性、科學(xué)性，成為推動(dòng)體育運(yùn)動(dòng)發(fā)展的重要支點(diǎn)。

3.2、建議

（1）XXX中學(xué)應(yīng)加強(qiáng)對(duì)學(xué)生體質(zhì)健康的關(guān)注，在保障體育課時(shí)的同時(shí)，通過(guò)課外活動(dòng)平臺(tái)的有效搭建及合理引導(dǎo)，提升學(xué)生參與課外體育活動(dòng)的意識(shí)和積極性的同時(shí)，提升其自身的體質(zhì)健康水平；

（2）應(yīng)有效地進(jìn)行體育課外活動(dòng)的改革，植入更多的有氧鍛煉方式，促進(jìn)學(xué)生心肺功能的發(fā)展。也應(yīng)在這一過(guò)程中著力保障學(xué)生參加體育鍛煉的時(shí)間，避免因教師或?qū)W生個(gè)人因素所造成的鍛煉時(shí)間不能保障現(xiàn)象；

（3）根據(jù)體質(zhì)水平的結(jié)果，在日常的課外體育活動(dòng)指導(dǎo)中，加強(qiáng)針對(duì)性的訓(xùn)練。如：加大對(duì)男生上肢力量的訓(xùn)練；提高女生的耐力素質(zhì)等。從而使學(xué)生能夠有效地補(bǔ)足自身在體質(zhì)健康方面的短板，為其未來(lái)發(fā)展奠定良好的身體基礎(chǔ)。