張瑞 張力文 王少潔

（云南民族大學(xué) 云南 昆明 650000）

前言

青少年是指6-12歲的兒童，正處在身心健康和各項(xiàng)身體素質(zhì)發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期。他們的體質(zhì)與健康狀況問題將直接影響到他們的生長發(fā)育水平的高低，甚至對整個(gè)民族的健康水平產(chǎn)生影響。近年來，隨著生活節(jié)奏的不斷加快以及飲食習(xí)慣的影響，我國學(xué)生的體質(zhì)，尤其是中小學(xué)生的體質(zhì)呈下降的趨勢，各種肥胖、近視眼等慢性病也接踵而至，對于這種現(xiàn)象引起了學(xué)校以及社會的高度重視，對于學(xué)生的身體形態(tài)身體素質(zhì)的下降問題，學(xué)校體育起到關(guān)鍵的發(fā)展作用。因此學(xué)生群體是未來國家發(fā)展的主力軍，在身體發(fā)育的關(guān)鍵期，青少年體質(zhì)水平的提高相當(dāng)重要。

本文以店集鄉(xiāng)魏堌堆小學(xué)為試驗(yàn)點(diǎn)，采用排球訓(xùn)練作為干預(yù)手段，通過一定階段的實(shí)驗(yàn)來驗(yàn)證排球訓(xùn)練，對于促進(jìn)青少年身體形態(tài)，以及身體素質(zhì)的提升作用，同時(shí)根據(jù) 《體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》、課程論、排球運(yùn)動教學(xué)法、運(yùn)動負(fù)荷等幾個(gè)方面進(jìn)行深入細(xì)致的研究，在實(shí)驗(yàn)的過程中保證實(shí)驗(yàn)的科學(xué)與嚴(yán)謹(jǐn)性，同時(shí)針對于實(shí)驗(yàn)前后的測試數(shù)據(jù)進(jìn)行科學(xué)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膶?shí)驗(yàn)對比通過實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)來分析問題，并提出相應(yīng)的結(jié)論與建議為學(xué)校體育的發(fā)展，以及促進(jìn)青少年身體形態(tài)身體素質(zhì)的增長，做出一定的貢獻(xiàn)。

1、相關(guān)概念

身體素質(zhì)主要是指人體所擁有的各個(gè)素質(zhì)方面的能力，其包括速度、力量、柔韌、耐力、靈敏等五個(gè)方面。身體素質(zhì)作為衡量一個(gè)人身體機(jī)能的指標(biāo)，對于不同人群以及不同年齡段的人群是有區(qū)別的同時(shí)，男生與女生也有一定的區(qū)別，在各個(gè)不同年齡段也有著不用的發(fā)展敏感期。

2、研究對象

本文以排球運(yùn)動訓(xùn)練對小學(xué)生身體素質(zhì)的影響為研究對象，以店集鄉(xiāng)魏堌堆小學(xué)5年級60名學(xué)生為調(diào)查對象，其中實(shí)驗(yàn)組30名，對照組30名展開實(shí)驗(yàn)。

3、排球訓(xùn)練對青少年身體素質(zhì)發(fā)展各項(xiàng)實(shí)驗(yàn)前后結(jié)果與分析

3.1、排球訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)

實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)：對照組作為實(shí)驗(yàn)干預(yù)的參考，只參加學(xué)校日常的體育活動，沒有其他項(xiàng)目。實(shí)驗(yàn)組采用排球訓(xùn)練作為干預(yù)手段進(jìn)行練習(xí)，每周一、三、五下午4點(diǎn)到4點(diǎn)50分進(jìn)行排球訓(xùn)練的練習(xí)。除實(shí)驗(yàn)干預(yù)外，實(shí)驗(yàn)組與對照組在日常上課活動等保持一致。

表1 排球訓(xùn)練設(shè)計(jì)

在體適能訓(xùn)練的過程中，根據(jù)人體的生理學(xué)、解剖學(xué)的特征以及對有關(guān)文獻(xiàn)資料的搜集、整理和歸納，并且結(jié)合青少年的特點(diǎn)，安排三個(gè)階段的練習(xí)動作。適應(yīng)階段1-4周具體訓(xùn)練內(nèi)容：由于剛開始進(jìn)行排球訓(xùn)練，因此在這一時(shí)期主要采取基礎(chǔ)的適應(yīng)性訓(xùn)練。比如一些傳統(tǒng)的排球，基本功訓(xùn)練腳步，移動，發(fā)球等通過前期的適應(yīng)性訓(xùn)練來促進(jìn)學(xué)生對于排球訓(xùn)練的適應(yīng)性，同時(shí)改善其身體基本技能，以及身體控制能力，教師在這個(gè)階段應(yīng)要求學(xué)生掌握正確規(guī)范的基本動作，便于下一階段的實(shí)驗(yàn)訓(xùn)練。提升階段5-8周具體訓(xùn)練內(nèi)容：在此階段主要以對抗一定負(fù)的情況下完成專體適能訓(xùn)練為主。使學(xué)生能集中注意，通過自身主動的調(diào)整以達(dá)到控制身體的目的，并且有效調(diào)動深層肌肉參與運(yùn)動，提高機(jī)體的神經(jīng)—肌肉控制能力。力量訓(xùn)練階段9-12周具體訓(xùn)練內(nèi)容：在此階段主要是使運(yùn)動員盡可能以最快的速度完成固定動作的訓(xùn)練，進(jìn)一步加強(qiáng)肌肉在劇烈運(yùn)動情況下的協(xié)調(diào)能力，以及在各種復(fù)雜困難的情況下有效運(yùn)用技術(shù)動作的能力。

圖1 實(shí)驗(yàn)步驟

測試程序：（1）在實(shí)驗(yàn)開始之前，對于兩組學(xué)生進(jìn)行相應(yīng)的信息登記以及基本的身體情況。測試通過對于實(shí)驗(yàn)前與實(shí)驗(yàn)后，測試對比的程序來驗(yàn)證排球訓(xùn)練，對于青少年身體形態(tài)及身體素質(zhì)的影響效果，因此在整個(gè)實(shí)驗(yàn)開始前都要與學(xué)生講明實(shí)驗(yàn)的目的實(shí)驗(yàn)的意義以及實(shí)驗(yàn)的過程；（2）在教學(xué)訓(xùn)練，實(shí)驗(yàn)開始前進(jìn)行了兩組學(xué)生的指標(biāo)前次獲得最原始數(shù)據(jù)；（3）在教學(xué)訓(xùn)練，實(shí)驗(yàn)開始后，對學(xué)生進(jìn)行排球訓(xùn)練的講解與練習(xí)，幫助學(xué)生盡快掌握練習(xí)動作，并統(tǒng)計(jì)訓(xùn)練效果。

表2 體質(zhì)健康測試各項(xiàng)指標(biāo)一覽表

測試目的：檢查研究設(shè)計(jì)是否切合實(shí)際，是否需要修正的地方，核實(shí)樣本量的估計(jì)是否合適，也可摸清和熟悉研究條件，使參加研究的研究人員可以統(tǒng)一方法，減少誤差，并對完成研究的工作量、時(shí)間和人力安排做出恰當(dāng)估計(jì)，同時(shí)通過預(yù)試驗(yàn)還可獲得研究工具如自行設(shè)計(jì)調(diào)查的有關(guān)信度與效度方面的資料。

測試要求：要嚴(yán)格按照測試程序進(jìn)行數(shù)據(jù)的測量，并嚴(yán)格控制相應(yīng)的測試指標(biāo)和運(yùn)動量間歇時(shí)間的發(fā)現(xiàn)學(xué)生有不適癥狀，應(yīng)及時(shí)暫停或改變實(shí)驗(yàn)計(jì)劃。

發(fā)現(xiàn)問題：排球運(yùn)動員是否按照要求進(jìn)行正確的動作，是否自覺完成任務(wù)等，可以通過預(yù)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，并解決部分存在的問題。

3.2、實(shí)驗(yàn)前后身體形態(tài)測試

相關(guān)測試指標(biāo)的定義以解讀：根據(jù)《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》規(guī)定，在小學(xué)階段將身高、體重指標(biāo)作為測量小學(xué)生體質(zhì)健康的2個(gè)重要影響因素，其中每一項(xiàng)指標(biāo)都與人體的發(fā)育程度有著密切的關(guān)系。在實(shí)際的測量過程中，這2個(gè)指標(biāo)不光是有聯(lián)系的同時(shí)，每一個(gè)指標(biāo)之間都有互相影響的作用，因此本次實(shí)驗(yàn)將這2項(xiàng)指標(biāo)進(jìn)行實(shí)驗(yàn)前與實(shí)驗(yàn)后的分別測量，通過實(shí)驗(yàn)前后的對比來判斷對于小學(xué)生體質(zhì)健康，促進(jìn)是否有效果影響效果是否顯著。人體的身高是反映一個(gè)階段或一個(gè)年齡的身體發(fā)育狀況，在一定年齡段的身高，如不匹配國家體制中心所規(guī)定的素質(zhì)那么就要注意是否發(fā)育良好。因此身高作為人體的重要評價(jià)手段，在實(shí)驗(yàn)中進(jìn)行升高的測試，有著非常重要的意義。體重是描述人體橫向發(fā)育的指標(biāo)，是人體發(fā)育的的另一個(gè)關(guān)鍵性因素。經(jīng)過為期12周的排球運(yùn)動訓(xùn)練之后，實(shí)驗(yàn)組與對照組之間的數(shù)據(jù)對比分析可以看出排球運(yùn)動訓(xùn)練對于小學(xué)生體質(zhì)健康的影響作用。

由表3數(shù)據(jù)中可以發(fā)現(xiàn)，在為期12周的區(qū)別訓(xùn)練結(jié)束后，兩組學(xué)生的身高、體重均有所增加，這符合人身生長的的規(guī)律。但是可以發(fā)現(xiàn)在數(shù)據(jù)上，對照組分別平均增長了0.35cm、0.44kg。排球運(yùn)動訓(xùn)練的實(shí)驗(yàn)組分別增加了0.78cm、0.88kg。差值分別為0.43cm和0.44kg，可以發(fā)現(xiàn)接受排球運(yùn)動訓(xùn)練的實(shí)驗(yàn)組的身高體重的增值明顯要高于對照組。綜上可以發(fā)現(xiàn)，排球運(yùn)動訓(xùn)練在身體形態(tài)上對于小學(xué)生有著明顯的促進(jìn)作用，對小學(xué)生的一直健康有著積極的影響作用。因此，對于生長發(fā)育敏感期的青少年積極開展排球訓(xùn)練對其身體形態(tài)有著很好的促進(jìn)作用。

表3 實(shí)驗(yàn)后測學(xué)生身高體重較實(shí)驗(yàn)前比較（N=60）

3.3、實(shí)驗(yàn)前后身體素質(zhì)測試

身體素質(zhì)是指人體各個(gè)部位的相關(guān)能力高低以及體質(zhì)健康水平的高低等。在本次實(shí)驗(yàn)開始之前通過對于相關(guān)專家以及導(dǎo)師訪談研究，將實(shí)驗(yàn)組與對照組身體素質(zhì)進(jìn)行對比的笑分為以下幾項(xiàng)：50m跑、36m折返跑、坐位體前屈、立定跳遠(yuǎn)、1分鐘仰臥起坐。本研究通過教學(xué)與訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)的方式將以上幾項(xiàng)測試項(xiàng)目的數(shù)據(jù)進(jìn)行對比，通過分析實(shí)驗(yàn)組與對照組在實(shí)驗(yàn)前后的數(shù)據(jù)差異來判斷身體運(yùn)動功能訓(xùn)練是否對該階段學(xué)生的身體素質(zhì)有著促進(jìn)的作用，同時(shí)得出促進(jìn)效果是否明顯；以上幾項(xiàng)測試指標(biāo)分別從不同的方向來表明身體運(yùn)動功能訓(xùn)練，對于小學(xué)生身體素質(zhì)干預(yù)的效果。

（1）實(shí)驗(yàn)前后50m跑測試。

在操場選取50m的跑道，作為測試的場地，在終點(diǎn)與起點(diǎn)各有兩名人員，起點(diǎn)人員采用發(fā)令槍進(jìn)行發(fā)力終點(diǎn)人員用秒表進(jìn)行時(shí)間的記錄，測試學(xué)生聽到起跑口令以后迅速向前跑去，以秒為單位記錄成績，精確到小數(shù)點(diǎn)后一位。

由表4的數(shù)據(jù)得知，50m跑反映的是身體素質(zhì)中的靈敏性，主要是反映出小學(xué)生的速度素質(zhì)，在一定程度上也可以反映出青少年的下肢力量，心肺功能以及一定的跑的能力。通過表4的測試數(shù)據(jù)可以發(fā)現(xiàn)，在經(jīng)過12周的區(qū)別訓(xùn)練之后，實(shí)驗(yàn)組與對照組的學(xué)生在50m跑的成績上對比實(shí)驗(yàn)前測試的成績都有所提高。但是很明顯參與排球運(yùn)動訓(xùn)練的學(xué)生成績提升的更快，提升了0.9s，高于對照組的0.4s。綜上，說明排球運(yùn)動訓(xùn)練對于促進(jìn)學(xué)生的速度素質(zhì)有著積極的作用，在對排球?qū)嶒?yàn)班的訓(xùn)練中有著各種步伐的練習(xí)、場地跑訓(xùn)練、多種多樣的跑、跳躍，通過這些訓(xùn)練提升了學(xué)生的速度能力，有效的鍛煉了學(xué)生的下肢力量，提高了學(xué)生50m跑的秒數(shù)。在青少年課余活動中積極開展排球訓(xùn)練，對于提升學(xué)生的速度素質(zhì)有著明顯的效果。

表4 50m跑測試數(shù)據(jù)比較（N=60）

（2）實(shí)驗(yàn)前后36m折返跑測試。

在測試開始之前，先將場地布置好與學(xué)生講明白測試的步驟和跑動的路線再開始后發(fā)布口號，學(xué)生開始跑，在完成6次折返跑以后填表記錄，最終成績以秒為單位記錄測試成績，精確到小數(shù)點(diǎn)后一位。

表5 折返跑測試數(shù)據(jù)比較（N=60）

36m折返跑反映的是身體素質(zhì)中的靈敏性，在實(shí)驗(yàn)中學(xué)生不光要具備一定的速度能力，同時(shí)在折返跑的過程中，更能表現(xiàn)出學(xué)生下肢的協(xié)調(diào)靈敏能力，同時(shí)對于學(xué)生的心肺功能也有著一定的衡量。通過12周的實(shí)驗(yàn)干預(yù)之后，我們可以發(fā)現(xiàn)實(shí)驗(yàn)組與對照組的成績差別顯著，雖然都有所提升。但是很明顯參與排球運(yùn)動訓(xùn)練的學(xué)生成績提升的更快，提升了2.7s，高于對照組的1.5s。綜上，說明排球運(yùn)動訓(xùn)練對于促進(jìn)學(xué)生的靈敏、速度素質(zhì)有著積極的作用。青少年階段積極開展靈敏素質(zhì)的練習(xí)，對其整個(gè)身體發(fā)育有陣很好的效果。

（3）實(shí)驗(yàn)前后坐位體前屈測試。

受試者兩腿伸直，身體自然坐在測量儀器上，然后采取最佳的姿勢兩手慢慢往前摸身體折疊，嚴(yán)禁猛烈地彎曲，避免身體受傷，身體往前摸的同時(shí)，取最大值為成績。錄以厘米(cm)為單位，保留一位小數(shù)。

表6 坐位體前屈測試數(shù)據(jù)比較（N=60）

坐位體前屈作為衡量人體肌肉以及相應(yīng)關(guān)節(jié)韌帶柔韌素質(zhì)的指標(biāo)，對于小學(xué)生柔韌素質(zhì)的體現(xiàn)有著非常重要的效果，因此通過一定階段的訓(xùn)練后，對座位體前驅(qū)前后的數(shù)據(jù)進(jìn)行測試與對比可以真實(shí)地反映出學(xué)生通過該訓(xùn)練后身體的柔韌素質(zhì)是否有所提高。通過測試數(shù)據(jù)后發(fā)現(xiàn)，很明顯參與排球運(yùn)動訓(xùn)練的學(xué)生成績提升的更多，提升了1.8cm，高于對照組的0.9cm，排球課程有對身體柔軟素質(zhì)的訓(xùn)練，除了課間操的拉伸，通過排球的傳球練習(xí)中雙腳蹬地發(fā)力帶動上肢，充分伸展身體上肢，在扣球中，學(xué)生要發(fā)力做各種身體的配合協(xié)調(diào)動作一次，才能完成一個(gè)完整的扣球動作，因此在整個(gè)動作中身體各部分，肌肉關(guān)節(jié)都得到了很好的拉伸效果，說明排球運(yùn)動訓(xùn)練對于促進(jìn)學(xué)生的柔韌素質(zhì)有著積極的作用。

（4）實(shí)驗(yàn)前后立定跳遠(yuǎn)測試。

在測試開始之前，先將場地布置好與學(xué)生講明白測試的步驟和跳躍的成績測定。開始后發(fā)布口號，學(xué)生兩次機(jī)會，在完成后以后填表記錄，最終成績以（m）為單位記錄測試成績，精確到小數(shù)點(diǎn)后一位。

立定跳遠(yuǎn)是一個(gè)可以直接衡量下肢爆發(fā)力的測試指標(biāo)，通過排球訓(xùn)練一段時(shí)間后會體現(xiàn)到下肢爆發(fā)力的提升效果，通過實(shí)驗(yàn)前或測試數(shù)據(jù)對比之后通過表7的測試數(shù)據(jù)可以發(fā)現(xiàn)，雖然實(shí)驗(yàn)組與對照組都在這一測試中有所提升，但是很明顯參與排球運(yùn)動訓(xùn)練的學(xué)生成績提升的更遠(yuǎn)，提升了0.14m，高于對照組的0.07m。通過體能練習(xí)，下肢力量練習(xí)以及腳步移動訓(xùn)練有效的提高了下肢的爆發(fā)了，在練習(xí)墊球中通過滑步找球提高腿部的速度，說明排球運(yùn)動訓(xùn)練對于促進(jìn)學(xué)生的爆發(fā)力有著積極的作用。

表7 立定跳遠(yuǎn)測試數(shù)據(jù)比較（N=60）

（5）實(shí)驗(yàn)前后1min仰臥起坐測試。

墊子鋪放平坦，兩人一組，其中一人為受試者，另一人作為輔助，幫助其固定好踝關(guān)節(jié)，以固定學(xué)生的體位，在收到開始口令時(shí)迅速進(jìn)行仰臥起坐的動作，完成一次記錄一次，在1min內(nèi)完成次數(shù)最多數(shù)為最終成績。

由表8可以看出：經(jīng)過12周訓(xùn)練后實(shí)驗(yàn)組1min仰臥起坐提高明顯。對照組較實(shí)驗(yàn)前變化不大，不具有顯著性差異，仰臥起坐考驗(yàn)腰腹力量，腰腹力量提高，有助于學(xué)生參加體育活動有效的控制身體的平衡性，減少運(yùn)動過程受到的傷害，排球運(yùn)動中對于練習(xí)者腰腹力量也有一定的涉及，在移動中，以及排球動作的練習(xí)過程中，都會涉及到核心力量的練習(xí)，因此通過一定階段的練習(xí)之后，排球?qū)τ诖龠M(jìn)學(xué)生的核心力量也有著非常重要的效果。

表8 仰臥起坐測試數(shù)據(jù)比較（N=60）

4、結(jié)論與建議

4.1、結(jié)論

（1）通過一定時(shí)間的排球訓(xùn)練，在身體形態(tài)上對于小學(xué)生有著明顯的促進(jìn)作用，對于生長發(fā)育敏感期的青少年積極開展排球訓(xùn)練對其身體形態(tài)有著很好的促進(jìn)作用；

（2）通過為期12周的排球運(yùn)動訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)得出，排球運(yùn)動可以很好的改善青少年身體素質(zhì)，對于提升學(xué)生的速度素質(zhì)有著明顯的效果；

（3）通過為期12周的排球運(yùn)動訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)后發(fā)現(xiàn)，排球運(yùn)動訓(xùn)練對于促進(jìn)學(xué)生的靈敏、速度素質(zhì)有著積極的作用。青少年階段積極開展靈敏素質(zhì)的練習(xí)，對其整個(gè)身體發(fā)育有陣很好的效果；

（4）排球運(yùn)動作為一項(xiàng)身體素質(zhì)綜合的體育運(yùn)動，堅(jiān)持排球訓(xùn)練對于促進(jìn)學(xué)生的柔韌素質(zhì)有著積極的作用；

（5）排球運(yùn)動訓(xùn)練對于少年兒童體質(zhì)健康有著積極的促進(jìn)作用，對于促進(jìn)青少年的爆發(fā)力和腰腹力量有著很好的促進(jìn)作用。

4.2、建議

（1）排球運(yùn)動可以很好的促進(jìn)小學(xué)生的身體形態(tài)、身體素質(zhì)的發(fā)展，應(yīng)很好的進(jìn)一步的推廣與開展；

（2）排球運(yùn)動可以很好的改善小學(xué)生身體形態(tài)，但是在實(shí)際的訓(xùn)練中要注意科學(xué)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)倪M(jìn)行，防止運(yùn)動損傷的出現(xiàn)；

（3）排球運(yùn)動在小學(xué)生身體素質(zhì)方面有著很好的促進(jìn)作用，但是要合理設(shè)計(jì)訓(xùn)練內(nèi)容、負(fù)荷等，以確保訓(xùn)練效果；

（4）排球運(yùn)動對于小學(xué)體育發(fā)展以及學(xué)校體育氛圍都有著很好的推進(jìn)作用，要通過多種途徑進(jìn)行開展；

（5）本實(shí)驗(yàn)受到時(shí)間、能力的影響，樣本、試驗(yàn)時(shí)間還有不足之處，希望在今后的研究中可以加大研究深度。