任大江

您可能還不太清楚，我們?nèi)粘Ｉ钪?，有一個(gè)習(xí)以為常的動(dòng)作對(duì)我們的腰部非常不好，那就是久坐。久坐，會(huì)讓我們腰椎間盤(pán)承受的壓力成倍飆增，日積月累，從量變到質(zhì)變，就會(huì)造成腰肌勞損和腰椎間盤(pán)突出。腰一旦出了問(wèn)題，生活質(zhì)量會(huì)大打折扣。

如何科學(xué)用腰，避免久坐帶來(lái)的傷害呢？

尋常一坐，我們也要講究正確的坐姿，養(yǎng)成良好的習(xí)慣。日常生活中要盡量少坐板凳，而且坐的時(shí)候不要弓腰，因?yàn)槟菢幼甸g盤(pán)承受的壓力會(huì)更大。要坐就坐帶靠背的椅子，并且坐的時(shí)候要保證我們的后背與椅背的貼合。這個(gè)時(shí)候我們可以用手探一探我們的背部與椅背之間的空隙，如果你經(jīng)常坐的椅子，椅背和自己的背部不能貼合，留有一個(gè)拳頭以上空隙的話，建議您最好買一個(gè)腰枕，墊在后背下面，這樣坐著的時(shí)候能讓背部得到一個(gè)較好的支撐，減輕椎間盤(pán)承受的壓力。

編輯/古夫