郭春敏 蘇暢

[摘 要]中國民族民間舞有著五千多年的歷史，作為一個(gè)古老的民族，中國的傳統(tǒng)民間舞蹈藝術(shù)形式在時(shí)代的變遷中得到了保存，這也使得民族民間舞蹈包含了豐富的歷史文化底蘊(yùn)。隨著社會的不斷發(fā)展，中國民族民間舞中的技術(shù)技巧成為了民間舞表演時(shí)錦上添花的重要部分，縱觀近年來的民族民間舞蹈作品，技術(shù)技巧有了更加多樣化的展現(xiàn)形式，而中國民族民間舞中的技術(shù)技巧也成為了訓(xùn)練中不可忽視的一部分，本文根據(jù)多年教學(xué)所得從跳、轉(zhuǎn)、翻三個(gè)部分去淺談其教學(xué)方法，進(jìn)一步整理跳、轉(zhuǎn)、翻在中國民族民間舞蹈教學(xué)中的訓(xùn)練意義。

[關(guān)鍵詞]民間舞;技術(shù)技巧;教學(xué)方法

[中圖分類號]G642.0 [文獻(xiàn)標(biāo)識碼]A [文章編號]1007-2233（2022）05-0012-03

中國民族民間舞作為一門表演性藝術(shù)，在我國的發(fā)展歷史中是十分悠久的，同時(shí)在社會的進(jìn)步和發(fā)展中，中國民族民間舞始終作為一種文化傳承的載體，反應(yīng)著中國古代人們的精神世界和生活狀態(tài)。隨著社會的不斷進(jìn)步，中國民族民間舞中的技術(shù)技巧成為了民間舞表演時(shí)錦上添花的重要部分，縱觀近年來民間舞蹈的發(fā)展我們也不難發(fā)現(xiàn)，民族民間舞蹈作品中的技術(shù)技巧有了更加多樣化的展現(xiàn)形式，其中中國民族民間舞中的技術(shù)技巧能充分反映各民族舞蹈的審美特征，其風(fēng)格是獨(dú)具特色的，在中華民族的傳統(tǒng)文化和當(dāng)代文化相結(jié)合中，無論從藝術(shù)表現(xiàn)上，還是夸張的動作以及所表達(dá)的情感都具有很強(qiáng)的感染力和風(fēng)格性。而舞蹈中的技術(shù)技巧訓(xùn)練就是用肢體語言表達(dá)，以科學(xué)規(guī)范的方式運(yùn)用人體本身的骨骼、肌肉或韌帶等部位來完成一些相對正常人體而言比較繁難復(fù)雜的運(yùn)動，從而形成更優(yōu)美的形體姿態(tài)來展現(xiàn)并表達(dá)舞蹈作品的內(nèi)涵意境和感情。由于中國民族民間舞的技術(shù)技巧訓(xùn)練嚴(yán)格，其對學(xué)生自身的能力、條件要求也相對較高，所以在中國民族民間舞作品不斷傳承與創(chuàng)新的今天，技術(shù)技巧的多樣化運(yùn)用成為了不可忽視的存在，而在舞蹈創(chuàng)作之初，選取到合適舞蹈風(fēng)格的技術(shù)技巧動作并加以訓(xùn)練是不可或缺的一步，本文以中國民族民間舞技術(shù)技巧中的跳、轉(zhuǎn)、翻為例，淺析當(dāng)下的舞蹈教學(xué)方法，探究中國民族民間舞技術(shù)技巧的運(yùn)用與價(jià)值。

一、中國民族民間舞中的“旋轉(zhuǎn)”

（一）民族民間舞中“旋轉(zhuǎn)”的教學(xué)方法

在中國民族民間舞中的旋轉(zhuǎn)技巧可以歸納為三大類，分別為原地單一旋轉(zhuǎn)、舞姿旋轉(zhuǎn)和連續(xù)性復(fù)合旋轉(zhuǎn)，再針對各個(gè)民族的風(fēng)格韻律和審美特征調(diào)整技術(shù)技巧在民間舞蹈中的運(yùn)用方式，通過舞姿的變換和節(jié)奏的轉(zhuǎn)換表現(xiàn)其民族的風(fēng)格韻味。

旋轉(zhuǎn)的基本訓(xùn)練與中國古典舞基訓(xùn)課中的把桿部分訓(xùn)練是相輔相成的，尤其是把桿訓(xùn)練中的單腿蹲、端腿蹲等動作，對學(xué)生的腳腕、膝蓋、胯給予了穩(wěn)定與力量的支撐平衡作用，確保了學(xué)生在旋轉(zhuǎn)起范兒的一觸即發(fā)，除此之外，地面的旋轉(zhuǎn)練習(xí)也同樣必要，在旋轉(zhuǎn)技巧中重心的轉(zhuǎn)移極為重要，這影響著學(xué)生旋轉(zhuǎn)時(shí)的轉(zhuǎn)速和標(biāo)準(zhǔn)，在旋轉(zhuǎn)中一般應(yīng)快速的形成重心轉(zhuǎn)換，這樣才能保證旋轉(zhuǎn)的流暢性與平穩(wěn)性，這也是旋轉(zhuǎn)練習(xí)中最為基本的訓(xùn)練。在部分舞姿動作的訓(xùn)練過程中，上肢部分的控制與表現(xiàn)也同樣重要，因?yàn)樵谖枳说倪\(yùn)用上需要上身手臂的控制與協(xié)調(diào)能力，從而加強(qiáng)身體的平衡力，提高動作難度，增強(qiáng)了對觀眾的感染力。

在民族民間舞中“轉(zhuǎn)”的教學(xué)一般采用單一元素技巧教學(xué)法，所謂單一元素技巧教學(xué)，就是將民間舞蹈中的技巧部分提煉、分解成元素技巧動作，然后進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練。這種教學(xué)法的特點(diǎn)就是目的明確，任務(wù)單一，其目的就是夯實(shí)基礎(chǔ)，找到要領(lǐng)，其任務(wù)就是解決學(xué)生的基本能力和身體素質(zhì)的不足，這樣才能保證旋轉(zhuǎn)完成的既有數(shù)量又有質(zhì)量。如維吾爾族民間舞中的點(diǎn)轉(zhuǎn)、跪轉(zhuǎn)，朝鮮族民間舞中的墊步轉(zhuǎn)、螺旋空轉(zhuǎn)，蒙古族民間舞的別步勒馬轉(zhuǎn)、海青式吸腿轉(zhuǎn)等，都應(yīng)進(jìn)行單一性、重復(fù)性的元素訓(xùn)練。

（二）民族民間舞的“旋轉(zhuǎn)”

“轉(zhuǎn)”這一舞蹈技術(shù)技巧，在各民族民間舞蹈中有廣泛的運(yùn)用，其中以維吾爾族為主要代表，維吾爾族民間舞蹈的表現(xiàn)形式可分為自娛民間舞蹈、儀式民間舞蹈和表演民間舞蹈三大類。維吾爾族舞蹈形式多樣，其中刀郎舞和賽乃姆中“轉(zhuǎn)”這一舞蹈技術(shù)技巧最為常見，維吾爾族賽乃姆舞中動律的表演特征是非常獨(dú)特的，如瞬間聚集和爆發(fā)，全身瞬間放松，瞬間跳躍和翻轉(zhuǎn)等，都依賴于維吾爾族舞蹈的風(fēng)格特色。從維吾爾族民間舞的舞蹈形態(tài)來看，“轉(zhuǎn)”的動作顯現(xiàn)了開與收、放與合相對與相順的幾種對比?？此泼?，但就整體運(yùn)動來說，又是和諧統(tǒng)一的。民族民間舞中的旋轉(zhuǎn)，除了有直體旋轉(zhuǎn)之外，很大的特點(diǎn)是身體形態(tài)在擰傾旋轉(zhuǎn)的舞姿造型上的轉(zhuǎn)，特別是“傾”的平衡重心上的轉(zhuǎn)，是在上下身成子午相的基礎(chǔ)上進(jìn)行立體構(gòu)圖塑造形象的。所以動作顯出婉轉(zhuǎn)中的修長，急帶騰空中的延續(xù)，以及旋轉(zhuǎn)螺形的變化，如反掖腿仰胸轉(zhuǎn)，后腿側(cè)身轉(zhuǎn)。從具體細(xì)節(jié)來看，其舞蹈語匯大多以順勢為主，這種順勢體現(xiàn)了維吾爾族文化民間古樸的風(fēng)格，很明顯，夸張舞蹈的動作幅度，舞者隨著音樂的歡快轉(zhuǎn)變，在舞臺上盡情舞蹈，通過旋轉(zhuǎn)和步伐的相互配合，提升舞蹈表演的連貫性，塑造人物形象，突出民族風(fēng)格，進(jìn)而使舞臺表演更加豐滿，提升表演的連續(xù)性。

“轉(zhuǎn)”是維吾爾族舞蹈藝術(shù)的靈魂，不僅從感官上能夠直接的了解舞蹈主題還能夠體現(xiàn)舞蹈風(fēng)格，維吾爾族民間舞中的“轉(zhuǎn)”有鮮明的藝術(shù)特點(diǎn)，維吾爾族的各個(gè)舞種或歡快跳躍，或沉穩(wěn)帶重，或粗獷度誠，或穩(wěn)重端莊，但身體軸向轉(zhuǎn)動這一基本要素，卻貫穿在各個(gè)舞種之中，成為它們的基本韻律。我們既要傳承維吾爾族的傳統(tǒng)風(fēng)格與特點(diǎn)，如“賽乃姆”原始的踏悠、擺、轉(zhuǎn)等舞蹈動作，又要順應(yīng)時(shí)代與觀眾的需要，對這一古老而有生命力的民族民間舞，進(jìn)行積極探索，使之得到進(jìn)一步的形式轉(zhuǎn)化和藝術(shù)升華。

二、中國民族民間舞中的“翻身”

（一）民族民間舞中“翻身”的教學(xué)方法

翻身在中國古典舞基本功訓(xùn)練中是一項(xiàng)非常重要的技術(shù)技巧，也是一項(xiàng)極具中國古典舞特色的技術(shù)，這種技巧形式充分地體現(xiàn)了中國古典舞的審美特征和運(yùn)動特點(diǎn)。[1]這種技術(shù)技巧一般分為原地翻身和行進(jìn)翻身兩類，它們的基本要求是以臂為輪、腰為軸、胯為本、腳為跟，將身體在水平線傾斜狀態(tài)下進(jìn)行翻轉(zhuǎn)的，并通過腰四面翻轉(zhuǎn)運(yùn)行而形成這一單一動作，運(yùn)行過程中自始至終貫穿著擰、仰、俯和旁提的形態(tài)。

在日常的課堂教學(xué)中應(yīng)從把桿翻身為基礎(chǔ)，培養(yǎng)學(xué)生對身體位置的把控以及自身重心的平穩(wěn)，從而進(jìn)行分面練習(xí)，將四面中每一面的頭、肩、背、胯及腳下位置確立清楚，注意各個(gè)部位的協(xié)調(diào)配合，訓(xùn)練時(shí)的節(jié)奏要由慢到快，強(qiáng)調(diào)迅速與規(guī)范的到位，之后從面與面的流暢連接形成標(biāo)準(zhǔn)的把桿翻身，在確立四面動作的標(biāo)準(zhǔn)性之后加入手臂配合，過程當(dāng)中手臂的力量與路線是能保證整個(gè)翻身動作的平衡與速度的重要環(huán)節(jié)，手臂應(yīng)該與肩膀保持同一平面，并且兩個(gè)手臂應(yīng)在空中形成立圓，從而形成完整規(guī)范的翻身動作。在翻身教學(xué)中對于質(zhì)的要求更加嚴(yán)苛，一定要在保證動作質(zhì)量的基礎(chǔ)上加強(qiáng)速度的練習(xí)，最終達(dá)到理想的教學(xué)效果。

在中國民族民間舞的翻身類動作雖然多種多樣，但萬變不離其宗，其發(fā)力方式及身體形態(tài)都離不開日常訓(xùn)練的要求與要領(lǐng)，在通過反復(fù)持續(xù)性的日常訓(xùn)練中，教師應(yīng)根據(jù)不同學(xué)生的動作進(jìn)行要求，嚴(yán)格的把握動作規(guī)范，讓肌肉產(chǎn)生正確記憶，將訓(xùn)練中的每一個(gè)動作都要求到極致，在身體各個(gè)部位的用力、呼吸與協(xié)調(diào)性相互作用，從而為學(xué)生打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

（二）民族民間舞的“翻”

在中國民族民間舞的翻身類動作中，藏族舞蹈中的熱巴舞、卓舞、弦子舞中的翻身動作是極具代表性的，比如在卓舞中帶著水袖翻身，給人一種圓潤恬靜之美，而熱巴舞中的幾個(gè)翻身類核心技巧動作——“扛鼓轉(zhuǎn)”“翻鼓轉(zhuǎn)”就顯得更加英氣颯爽，雖然這兩個(gè)技巧的名字以轉(zhuǎn)字結(jié)尾，但動作內(nèi)容卻皆為翻身。

在藏族卓舞與弦子舞中的翻身，一般是穿戴水袖而舞的，翻身動作多以柔和靜美的形態(tài)出現(xiàn)，這時(shí)的身體運(yùn)動不在強(qiáng)調(diào)快速翻轉(zhuǎn)，而是突出了身體的延伸感，動作輕柔卻也不失力量，對學(xué)生的肌肉控制能力有了更高標(biāo)準(zhǔn)，給人連綿不斷、柔和舒適之感。在藏族熱巴舞中的翻身訓(xùn)練，重點(diǎn)在藏族熱巴舞中的“扛鼓轉(zhuǎn)”由于身體重心壓的更低，所以其動作的上肢形態(tài)與踏步翻身一致，而腳下則是通過靈活的三次踏步進(jìn)行四面翻轉(zhuǎn)，其手臂部分是需要將熱巴鼓畫一個(gè)下弧線扛至肩上，將鼓放置脖后，再將鼓頂垂直落到正下方，頭部以自己身體的正下方為基點(diǎn)進(jìn)行留頭甩頭，從而完成一整個(gè)扛鼓轉(zhuǎn)動作。在相比較于“扛鼓轉(zhuǎn)”的“翻鼓轉(zhuǎn)”動作，它的重心略高一點(diǎn)，身體形態(tài)與點(diǎn)翻身相似，手與鼓面都停留在頭尖的正前方，在翻鼓轉(zhuǎn)一圈的過程中鼓槌敲擊鼓面。舞者身體在做動作的過程中，不僅要注意頭、肩、背、胯、腳的配合，更要注重手臂的起與落，由于熱巴鼓有自身的重量，所以在學(xué)生完成動作時(shí)不能僅僅像平時(shí)單一訓(xùn)練踏步翻身或點(diǎn)翻身那樣，而是要先適應(yīng)鼓在動作運(yùn)行中的重量，練習(xí)好鼓與身體的協(xié)調(diào)性，確立好熱巴鼓的整個(gè)運(yùn)行軌跡，再進(jìn)行翻轉(zhuǎn)時(shí)的加速練習(xí)，才能達(dá)到較好的訓(xùn)練效果。翻身在空間運(yùn)動中，將“以腰為軸，以臂為輪”的特點(diǎn)顯現(xiàn)出來，而不同民族、不同類型的翻轉(zhuǎn)也能給人截然不同的感受。比如“點(diǎn)步翻身”敏捷快速急如閃電;連續(xù)“串翻身”像車輪滾滾，視覺感染力很強(qiáng)。與此同時(shí)，翻身技巧用各種不同的速度和節(jié)奏，不同的連接，也表現(xiàn)著不同的民族特色，產(chǎn)生了不同的藝術(shù)觀賞效果，從而可以表現(xiàn)各種不同的感情和氛圍，如慢的連綿不斷的翻身，表現(xiàn)出一種圓潤舒緩之美;而快速的翻身，表現(xiàn)出了干凈利索急速有力的剛健之美。在舞蹈的不同速度與類型的“翻身”中，給中國民族民間舞的表演與創(chuàng)作提供了新的視覺沖擊。

即使是同一民族，由于其地理位置的不同，其技巧風(fēng)格也包含一定的差異。在民族舞蹈的多樣形式中，我們可以去了解該民族的地域、民俗、歷史和文化背景。這種通過對人們感官的刺激，直接作用于人們精神世界的藝術(shù)形式，比較文字的傳承，舞蹈的形式顯得更加生動和多元化，它承載了太多的文化內(nèi)涵，讓人們在觀看和欣賞的同時(shí)領(lǐng)略到了鮮活的民族歷史和生動的民族生活畫面。舞蹈是在民族文化和民族歷史的傳播中體現(xiàn)出的最生動、最形象的一種表現(xiàn)形式。

三、中國民族民間舞中的“跳躍”

（一）民族民間舞中“跳”的教學(xué)方法

跳作為技術(shù)技巧活躍于各類型的舞蹈之中，我們從跳躍的高度、力度將跳分為小跳、中跳、大跳，當(dāng)跳躍加入到民間舞蹈中時(shí)，身體與手臂動作會為了更好的融合民族元素而做出相應(yīng)的改變與調(diào)整，所以中國民族民間舞中的跳躍技巧在近年來的創(chuàng)作中變得更加豐富，在不同民間舞蹈作品中可以選取不同高度力度的跳躍搭配不同風(fēng)格的舞姿來表現(xiàn)出更具感染力的驚艷效果。

最基礎(chǔ)的跳躍訓(xùn)練是需要從日?；?xùn)課中的小彈腿、大踢腿訓(xùn)練獲取腿部的肌肉力量以及腳下的靈活性，因?yàn)樘S時(shí)學(xué)生需要借力使力，借助蹲產(chǎn)生的力量，從而達(dá)到空中一剎那的定點(diǎn)舞姿，在小彈腿的訓(xùn)練中，通過動力腿向前、旁、后的二十五度彈射，反復(fù)多次的正確練習(xí)鍛煉了學(xué)生腳腕的爆發(fā)力，也在全腳與地面的摩擦中增強(qiáng)了腳背的靈活性。把上的大踢腿訓(xùn)練更多的是鍛煉腿部的整體力量，通過踢腿的反復(fù)訓(xùn)練增強(qiáng)踢腿時(shí)的力度與速度，為身體躍起停滯在空中的一秒打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。在把上積累好能力后，就需要回歸地面實(shí)操，從原地的一位跳、二位跳到變位跳，再到撕叉跳、撩腿跳、元寶跳等，這些跳躍動作都需要循序漸進(jìn)踏踏實(shí)實(shí)的反復(fù)練習(xí)。除此之外，[2]在訓(xùn)練過程中應(yīng)當(dāng)嚴(yán)格地遵循科學(xué)合理的訓(xùn)練原則，這是保證訓(xùn)練效果的有效手段，也是舞蹈基訓(xùn)中不可忽視的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。[3]

（二）民族民間舞的“跳”

中國民族民間舞中的彈跳在用力的方法上要求輕、漂，要求運(yùn)動過程中松緊結(jié)合，發(fā)力要集中，過程的速度要快。由于彈跳技巧的爆發(fā)力量，為彈跳技巧復(fù)雜性的發(fā)展提供和創(chuàng)造了條件，在彈跳的復(fù)合技巧上有了大幅度的發(fā)展空間。跳躍技術(shù)適用于各種各樣的民族民間舞，由于每個(gè)民族的生活習(xí)慣和接受的文化都有不同，受風(fēng)俗人情、地域和其他因素的影響，從而形成了具有自己民族特色的跳躍技巧。

“跳”這一技術(shù)技巧在蒙古族的舞蹈中極具造詣，樣式多變，如果說蒙古族的風(fēng)格性動作，來源于人們的日常生活當(dāng)中，那么跳躍性技巧就很好的詮釋了蒙古人民大氣豪爽的性格。在蒙古族舞蹈中的跳躍性動作最常見的有紫金冠跳、單腿變身跳等，[4]其中紫金冠跳在具有地面紫金冠能力的基礎(chǔ)上可分為兩步，首先做帶單起雙落輔助跳的雙起單落后腿，也可稱為“紫金冠空法跳”，掌握在跳躍時(shí)的身體重心與平衡，然后再做單起雙落輔助跳的紫金冠跳，注意身體在空中時(shí)重心在中間，身體不要過度地面后躺。[5]單腿變身跳最重要的是強(qiáng)調(diào)在空中的身體進(jìn)行平面旋轉(zhuǎn)，起跳瞬間需要注意腰部肌肉的收緊和提胯的問題，這樣動作才能在空中形成的更漂亮。在跳躍中的身體高低起伏跌宕、對比鮮明是中國民族民間舞彈跳的又一特點(diǎn)。這顯示了我們民族技巧的特點(diǎn)和技巧性的加強(qiáng)。

豐富的“跳躍”性的舞蹈動作充分的將蒙古族人民的大氣剛強(qiáng)富有青春活力的形象展現(xiàn)出來，突出了舞蹈的表演風(fēng)格，又使作品變得更具生命力，有著蓬勃生機(jī)的舞蹈動作才足以打動人心，更好的傳遞作品的思想情感，與觀眾產(chǎn)生更好的共鳴。時(shí)代的發(fā)展讓我們看到在繼承和保留傳統(tǒng)舞蹈技巧的基礎(chǔ)上，融入時(shí)代的審美特征，提煉出具有時(shí)代審美價(jià)值又不失民族風(fēng)格的民間舞蹈技術(shù)技巧，使其更具藝術(shù)生命力。

結(jié) 語

技術(shù)技巧是一種獨(dú)特的肢體語言，加入到中國民族民間舞中能達(dá)到一種傳情達(dá)意的藝術(shù)效果，所以在教師教學(xué)時(shí)既要把握技術(shù)技巧的基礎(chǔ)教學(xué)又要將民族風(fēng)格與技術(shù)技巧相融合，展現(xiàn)其民族舞蹈的地域風(fēng)格與文化底蘊(yùn)。在教學(xué)中教師也不能忽略學(xué)生的本性，要時(shí)刻遵循“以人為本”的教育理念。根據(jù)可持續(xù)發(fā)展的理論，讓學(xué)生認(rèn)識到自己是一個(gè)不斷成長的個(gè)體。同時(shí)，也要針對學(xué)生的個(gè)體差異因材施教，并把理論知識與舞蹈動作緊密結(jié)合起來，從理論上告訴學(xué)生這個(gè)民族的風(fēng)格特征是如何形成，讓學(xué)生理解這個(gè)動作如何展現(xiàn)其民族的風(fēng)格特色，使學(xué)生在學(xué)習(xí)中不僅僅學(xué)到了民族民間舞蹈的動態(tài)舞姿，也學(xué)到了民族民間舞蹈的風(fēng)格韻味。

注釋：

[1]張萬勵(lì).淺談舞蹈基礎(chǔ)教學(xué)中的“翻身”[J].吉林省教育學(xué)院學(xué)報(bào)，2011（07）：96.

[2][3]樊廷亮.工欲善其事，必先利其器——舞蹈訓(xùn)練中扶把手臂和腰、控制、大踢腿動作探析[J].探索，2012（06）：79.

[4][5]黃 瓊.談舞蹈基訓(xùn)課的教學(xué)[J].韶關(guān)學(xué)院學(xué)報(bào)，2001（05）：130.

（責(zé)任編輯：韓瑩瑩）