許晶晶

[摘? ? ? ? ? ?要]? 詳細(xì)介紹中職強(qiáng)化中長跑教學(xué)的必要性，通過專業(yè)的研究與調(diào)查，精準(zhǔn)找出中職中長跑教學(xué)中存在的問題，并提出五項(xiàng)解決該類中長跑教學(xué)問題的有效對(duì)策，如培養(yǎng)學(xué)生的意志品質(zhì)、科學(xué)安排教學(xué)內(nèi)容、優(yōu)化教學(xué)方法、健全學(xué)校內(nèi)部的場地設(shè)施及增加合適的訓(xùn)練管理，從而全面提升中職學(xué)生中長跑運(yùn)動(dòng)素養(yǎng)。

[關(guān)? ? 鍵? ?詞]? 問題與對(duì)策;中長跑教學(xué);中職教學(xué);訓(xùn)練管理

[中圖分類號(hào)]? G712? ? ? ? ? ? ? ? ? ?[文獻(xiàn)標(biāo)志碼]? A? ? ? ? ? ? ? ? ? ?[文章編號(hào)]? 2096-0603（2022）11-0028-03

中長跑項(xiàng)目具有大強(qiáng)度、長周期、高鍛煉價(jià)值等特征，在中職學(xué)校進(jìn)行此類教學(xué)時(shí)，教師應(yīng)依照該項(xiàng)目特征為學(xué)生設(shè)置適宜的教學(xué)計(jì)劃，在改善學(xué)生運(yùn)動(dòng)素養(yǎng)的過程中提升其思想素質(zhì)，使其在該類教學(xué)中養(yǎng)成較好的鍛煉習(xí)慣，為日后的學(xué)習(xí)工作與生活打下較好的基礎(chǔ)。

一、中職強(qiáng)化中長跑教學(xué)的必要性

（一）符合體育素養(yǎng)教育的基本要求

在中職教學(xué)中，中長跑為體育教學(xué)中的重點(diǎn)教授內(nèi)容，廣大教師會(huì)借用適宜方式來鍛煉學(xué)生的體育素養(yǎng)與身體素質(zhì)，與當(dāng)前體育素養(yǎng)教育的基本要求相吻合。一般來講，隨著素養(yǎng)教育的快速改革，中職教師需在日常工作中提升教授理念，利用合適的教授方法來提升學(xué)生素養(yǎng)，舉例來說，在中長跑教學(xué)中，教師可利用該項(xiàng)教學(xué)活動(dòng)改善學(xué)生的身體素質(zhì)，使其身體條件達(dá)成素養(yǎng)教育的基礎(chǔ)需求。由于當(dāng)前部分學(xué)生的身體素質(zhì)較差，適時(shí)更新中長跑教學(xué)方案可切實(shí)改善學(xué)生的身體素質(zhì)，滿足目前國家與社會(huì)對(duì)素質(zhì)教育的需求[1]。

（二）有助于提升學(xué)生的思想素養(yǎng)

基于中長跑消耗的時(shí)間較長的特點(diǎn)，在跑步過程中，中職學(xué)生會(huì)出現(xiàn)不同程度的問題，部分問題源自學(xué)生的身體，而另一部分問題則來自學(xué)生思想，其會(huì)因該項(xiàng)困難而產(chǎn)生放棄的想法，降低跑步教學(xué)的有效性與基礎(chǔ)目標(biāo)，因而需利用中長跑教學(xué)方案的強(qiáng)化來改善學(xué)生思想。由于中職學(xué)生的學(xué)習(xí)成績一般，在該類院校其更想學(xué)習(xí)一樣適合自身的技術(shù)，而在學(xué)習(xí)專職技術(shù)時(shí)也會(huì)遭遇不同程度的問題，若在產(chǎn)生問題后就出現(xiàn)畏難情緒或放棄，則會(huì)給其日后發(fā)展造成較大影響，因而利用適宜的中長跑訓(xùn)練不僅能鍛煉其身體素質(zhì)，還能使其養(yǎng)成解決各項(xiàng)問題的習(xí)慣，從而提升中職學(xué)生的綜合素養(yǎng)。

二、中職中長跑教學(xué)中存在的問題

（一）學(xué)生的意志品質(zhì)較弱

中職中長跑教學(xué)受多種因素影響，其教學(xué)過程與結(jié)果出現(xiàn)了較大問題，比如，當(dāng)前部分中職學(xué)生的身體素質(zhì)較差，且意志品質(zhì)較薄弱。在生活水平逐步提升的當(dāng)下，出現(xiàn)了越來越多父母溺愛子女的不良現(xiàn)象，使其在較小年齡就生出怕累怕苦的思想，也會(huì)將該思想反映到日后的體育鍛煉中。中長跑項(xiàng)目為中職體育教學(xué)中的重點(diǎn)教授項(xiàng)目之一，由于其消耗的時(shí)間較長，在進(jìn)行該類教學(xué)前部分學(xué)生就會(huì)出現(xiàn)一定的畏難情緒，不僅降低該類跑步教學(xué)的有效性，還難以培養(yǎng)中職學(xué)生吃苦耐勞、頑強(qiáng)拼搏的意志品質(zhì)，影響該類學(xué)生綜合素養(yǎng)的培養(yǎng)。

（二）參與程度較低

中職學(xué)生積極參與中長跑教學(xué)的主要?jiǎng)恿閷W(xué)習(xí)興趣，在其擁有適宜的學(xué)習(xí)興趣后，各項(xiàng)基礎(chǔ)性素養(yǎng)也會(huì)獲得有效提升。受項(xiàng)目自身特征影響，中長跑項(xiàng)目的趣味性較弱，再加上教師的教授形態(tài)較機(jī)械，無形中降低了該類教學(xué)的有效性與學(xué)生的參與度。同時(shí)，在訓(xùn)練與實(shí)踐中長跑教學(xué)的過程中，部分學(xué)生受自身身體素質(zhì)影響，會(huì)產(chǎn)生一定的疲勞感且體力下降，會(huì)對(duì)該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)生成不同程度的恐懼心理與厭煩情緒，在訓(xùn)練過程中會(huì)適時(shí)減少參與時(shí)間，也就是說，因?qū)W習(xí)興趣的降低，中職學(xué)生在中長跑項(xiàng)目中的參與度也會(huì)呈現(xiàn)下降趨勢，適時(shí)降低該類教學(xué)的有效性[2]。

（三）教學(xué)方式落后

一般來講，傳統(tǒng)中長跑項(xiàng)目教學(xué)給學(xué)生的印象為枯燥無味，也就是說，此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的教學(xué)方式較單一。在進(jìn)行體育教學(xué)時(shí)，為短期內(nèi)快速提升中職學(xué)生的體育成績，部分教師采用了大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與大運(yùn)動(dòng)量的教授方式，雖然在短時(shí)間內(nèi)該類方式提升了學(xué)生的體育成績，但在降低學(xué)生情感體驗(yàn)的狀態(tài)下，該類教學(xué)內(nèi)容、形式逐步變得乏味與枯燥，難以對(duì)學(xué)生的體育素養(yǎng)形成長期影響。在當(dāng)前中職中長跑教學(xué)過程中，部分教師過分看重該類教學(xué)的紀(jì)律性與共性，在教學(xué)方式落后的情況下，降低了學(xué)生學(xué)習(xí)的主動(dòng)性，在限制學(xué)生創(chuàng)造力的同時(shí)，也較難培養(yǎng)其創(chuàng)新素養(yǎng)。

（四）場地設(shè)施不健全

如表1所示，研究人員在探索影響中職學(xué)生中長跑教學(xué)效果的因素中，看出當(dāng)前影響該類中長跑教學(xué)效果的主要因素為場地設(shè)施與訓(xùn)練管理體制等，無論是學(xué)生還是教師，其學(xué)習(xí)和教學(xué)效果都會(huì)受到較大影響。

具體來說，若中職學(xué)校的教學(xué)設(shè)施不完善，教師在教授某項(xiàng)跑步技巧時(shí)，學(xué)生較難完全理解該項(xiàng)動(dòng)作，部分跑步動(dòng)作也會(huì)呈現(xiàn)不規(guī)范現(xiàn)象，在此類教學(xué)設(shè)施的影響下，中職學(xué)生的跑步素養(yǎng)較難獲得切實(shí)提升，其身體素質(zhì)也難以呈現(xiàn)較大改進(jìn)。

（五）訓(xùn)練管理不完善

中長跑項(xiàng)目的訓(xùn)練管理不完善也會(huì)改變中職學(xué)生的體育學(xué)習(xí)效果，通常來講，完成一次中長跑要消耗一定時(shí)間，在完成此類訓(xùn)練或比賽后，教師應(yīng)對(duì)學(xué)生進(jìn)行科學(xué)的訓(xùn)練管理，即利用該項(xiàng)管理中的內(nèi)容來鞏固學(xué)生的身體素質(zhì)，使其養(yǎng)成較佳的體育鍛煉習(xí)慣，而當(dāng)前部分中職學(xué)校教師在教授中長跑項(xiàng)目時(shí)，過于看重跑步過程中學(xué)生的跑步姿勢，對(duì)學(xué)生跑步前后的訓(xùn)練管理較忽視，無形中增加了學(xué)生受傷的風(fēng)險(xiǎn)，在不科學(xué)的訓(xùn)練管理下，不僅會(huì)降低學(xué)生的身體素養(yǎng)，影響其日常鍛煉習(xí)慣，還會(huì)改變其對(duì)跑步項(xiàng)目的學(xué)習(xí)興趣，降低該類教學(xué)的有效性。

三、解決中職中長跑教學(xué)問題的有效對(duì)策

（一）培養(yǎng)學(xué)生的意志品質(zhì)

中職教師在開展中長跑項(xiàng)目教學(xué)期間應(yīng)利用適宜的教授方案，逐步改善該類學(xué)生對(duì)體育科目的價(jià)值與鍛煉觀念，借助該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)來提升其綜合素養(yǎng)。具體來看，基于中長跑項(xiàng)目的特殊性，中職教師在進(jìn)行該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的教授前，要向該班級(jí)學(xué)生闡明開展該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的意義、價(jià)值與重要性，利用耐心與細(xì)心的授前教育來改變學(xué)生對(duì)該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的認(rèn)知，使其在思想上更好地認(rèn)可與接受中長跑項(xiàng)目，繼而強(qiáng)化其對(duì)體育項(xiàng)目的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，再借用多項(xiàng)手段來改善學(xué)生的意志品質(zhì)、身體素質(zhì)，有效培育其頑強(qiáng)拼搏、吃苦耐勞的精神與品質(zhì)[3]。在培育中職學(xué)生意志品質(zhì)的過程中，教師應(yīng)主動(dòng)利用有趣的教學(xué)方式，可利用適宜的網(wǎng)絡(luò)信息技術(shù)來指導(dǎo)學(xué)生跑步時(shí)的各項(xiàng)動(dòng)作，幫助其糾正各項(xiàng)錯(cuò)誤動(dòng)作而引發(fā)的問題，利用高效指導(dǎo)來增強(qiáng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)效果。由于中長跑項(xiàng)目的持續(xù)時(shí)間較長，為增強(qiáng)中職學(xué)生的耐力，教師需設(shè)置多項(xiàng)不同任務(wù)的教學(xué)計(jì)劃，即利用針對(duì)性教授來改善不同學(xué)生的身體素養(yǎng)。在進(jìn)行中長跑跑步訓(xùn)練時(shí)，教師應(yīng)在此過程中給予學(xué)生充分的鼓勵(lì)，即在其跑步期間為其體內(nèi)注入一定的“動(dòng)力”，在該類鼓勵(lì)的指導(dǎo)下，中職學(xué)生的意志品質(zhì)將獲得明顯改善，身體素質(zhì)也會(huì)出現(xiàn)不同程度的提升，從而推升綜合素養(yǎng)。值得一提的是，體育鍛煉觀的形成非一朝一夕，在進(jìn)行日常中長跑項(xiàng)目訓(xùn)練時(shí)，中職教師應(yīng)增加耐心，在為學(xué)生制訂適宜的教學(xué)計(jì)劃后，要借助合理的執(zhí)行力度來真正改變學(xué)生的意志品質(zhì)。

（二）科學(xué)安排教學(xué)內(nèi)容

一方面，在安排中長跑項(xiàng)目的教學(xué)內(nèi)容時(shí)，中職教師需為該項(xiàng)教學(xué)內(nèi)容增加趣味性，利用多樣化的教學(xué)內(nèi)容來提升學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。一般來講，在日常的中長跑訓(xùn)練中，中職教師需將學(xué)生的實(shí)際狀況與教學(xué)中的各項(xiàng)動(dòng)作相融合，在幫助其掌握正確的跑步技術(shù)后，適時(shí)提升其對(duì)中長跑項(xiàng)目的學(xué)習(xí)興趣?；谥虚L跑項(xiàng)目在具體實(shí)踐中需消耗人體大量的耐力，日常的行為訓(xùn)練就變得較為重要，若想增強(qiáng)訓(xùn)練中學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣與參與感，則要全面優(yōu)化教學(xué)內(nèi)容，并根據(jù)該項(xiàng)目的實(shí)際特點(diǎn)為不同學(xué)生制訂差異化的教學(xué)方案。同時(shí)，受個(gè)體身體素質(zhì)影響，不同學(xué)生的運(yùn)動(dòng)量與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度有所區(qū)別，在實(shí)際教學(xué)中，教師可利用中長跑App來引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行不同內(nèi)容的身體素養(yǎng)訓(xùn)練，借助該類網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)增強(qiáng)跑步教學(xué)的趣味性。另一方面，思想素養(yǎng)的提升還應(yīng)依賴適宜的心理訓(xùn)練，中職教師需借用心理訓(xùn)練來幫助學(xué)生克服對(duì)中長跑項(xiàng)目的恐懼心理。具體來看，在日常教學(xué)中中職教師既要擁有合適的教授經(jīng)驗(yàn)，還要儲(chǔ)備不同形式的心理學(xué)知識(shí)，利用心理暗示與心理訓(xùn)練來改善學(xué)生的訓(xùn)練效果，該類教學(xué)方案可幫助學(xué)生消除更多的緊張情緒，更好地打消此前學(xué)生的心理恐懼。

（三）優(yōu)化教學(xué)方法

傳統(tǒng)中長跑項(xiàng)目教學(xué)多注重該類運(yùn)用的實(shí)踐性，即教師在操場中實(shí)際教授學(xué)生各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)方法，部分學(xué)生雖然在日常訓(xùn)練中掌握了一定的跑步技巧，但其對(duì)專業(yè)的體育知識(shí)并不熟悉，也就難以在跑步訓(xùn)練中擁有更大興趣，因此，中職教師應(yīng)適宜改進(jìn)教學(xué)方法，將與中長跑項(xiàng)目中的理論、實(shí)踐相結(jié)合，課堂中傳授中長跑項(xiàng)目內(nèi)的專業(yè)知識(shí)，詳細(xì)改正不同學(xué)生的擺臂方法，通過對(duì)其具體動(dòng)作的糾正來提升其跑步素養(yǎng)[4]。同時(shí)，在進(jìn)行中長跑訓(xùn)練或比賽時(shí)，學(xué)生需要有較強(qiáng)的心肺功能，若其跑步中的姿勢不對(duì)或呼吸方式不合理，不僅會(huì)增加其跑步負(fù)擔(dān)，增加壓力，還會(huì)在跑步過程中傷害自身身體，降低該類教學(xué)訓(xùn)練的有效性，教師需在日常訓(xùn)練不斷幫助學(xué)生調(diào)整呼吸方式，強(qiáng)化其心肺功能，繼而在保證學(xué)生運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練效率的基礎(chǔ)上，提升其身體素養(yǎng)，使其養(yǎng)成正確的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣與姿勢。此外，在完成中長跑項(xiàng)目的日常教授與訓(xùn)練后，為更好地了解與掌握中職學(xué)生的訓(xùn)練學(xué)習(xí)效果，教師應(yīng)利用合適的方式來搭建合理科學(xué)的考評(píng)系統(tǒng)。一般來講，體育教學(xué)中的重要構(gòu)成為訓(xùn)練成績評(píng)定，其不但能及時(shí)反饋與診斷教師的教授效果，還能適時(shí)明確不同階段學(xué)生的學(xué)習(xí)導(dǎo)向與具體目標(biāo)，該類考核成績需包含學(xué)生的訓(xùn)練過程、心理素養(yǎng)、跑步能力、跑步態(tài)度與訓(xùn)練參與的積極度等，透過多項(xiàng)指標(biāo)可精準(zhǔn)分析出不同學(xué)生的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，從而有效改善中職教師的教授水平。

（四）健全學(xué)校內(nèi)部的場地設(shè)施

為建立健全中職學(xué)校內(nèi)部的場地設(shè)施，院校管理層應(yīng)定期增加訓(xùn)練經(jīng)費(fèi)，將該類經(jīng)費(fèi)投入場地設(shè)施建設(shè)中。比如，當(dāng)前部分中職學(xué)校在教授學(xué)生跑步時(shí)，未能設(shè)置更多專業(yè)性的健身器材，降低了學(xué)生跑步訓(xùn)練的科學(xué)性，由于中長跑項(xiàng)目在訓(xùn)練與運(yùn)動(dòng)時(shí)帶有些許的特殊性，在完成該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)后學(xué)生為更好地恢復(fù)身體機(jī)能，需在部分設(shè)備的指導(dǎo)下進(jìn)行適宜拉伸，在較短時(shí)間內(nèi)提升身體素養(yǎng)。在完成學(xué)校內(nèi)部場地設(shè)施的建設(shè)后，中職教師應(yīng)主動(dòng)學(xué)習(xí)設(shè)備設(shè)施的各項(xiàng)功能來提升學(xué)生鍛煉的精準(zhǔn)性。通常來講，良好的鍛煉方式可極大地促進(jìn)人體的各項(xiàng)機(jī)能，各中職學(xué)生在經(jīng)過充分鍛煉后，其各項(xiàng)身體指標(biāo)有了一定的鍛煉與改變，在保持該類數(shù)據(jù)指標(biāo)的過程中，需采用適宜的設(shè)施來加以鞏固，因而學(xué)生在完成中長跑訓(xùn)練后，需在相關(guān)跑步設(shè)備內(nèi)實(shí)行系統(tǒng)訓(xùn)練，并掌握科學(xué)的設(shè)備應(yīng)用方式，繼而有效達(dá)到鍛煉效果，提升中長跑項(xiàng)目練習(xí)的專業(yè)性。此外，在強(qiáng)化中職學(xué)校與跑步項(xiàng)目相關(guān)的基礎(chǔ)設(shè)施時(shí)，學(xué)校管理層還應(yīng)及時(shí)引進(jìn)不同形態(tài)的多媒體設(shè)備，即利用該項(xiàng)設(shè)備內(nèi)部的各項(xiàng)功能來提升中長跑項(xiàng)目練習(xí)或訓(xùn)練的專業(yè)性。比如，在日常訓(xùn)練中，中職教師可將中長跑項(xiàng)目的教學(xué)過程錄入并上傳到合適的網(wǎng)絡(luò)信息平臺(tái)內(nèi)，學(xué)生可在該平臺(tái)中看到自身與同伴間的訓(xùn)練水平與各項(xiàng)動(dòng)作，有助于及時(shí)糾正其出現(xiàn)錯(cuò)誤的動(dòng)作，引導(dǎo)學(xué)生在學(xué)習(xí)他人正確動(dòng)作的同時(shí)，更好地改善自身的錯(cuò)誤動(dòng)作，有效提升中長跑學(xué)習(xí)訓(xùn)練的專業(yè)性、針對(duì)性，為學(xué)生此后中長跑成績與能力的提升打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

（五）增加合適的訓(xùn)練管理

其一，在進(jìn)行中職學(xué)校的中長跑項(xiàng)目訓(xùn)練期間，教師需為不同學(xué)生制訂符合其自身身體素養(yǎng)的訓(xùn)練方法，利用針對(duì)性訓(xùn)練來提升學(xué)生學(xué)習(xí)訓(xùn)練的主動(dòng)性。一般來講，基于中長跑項(xiàng)目耗時(shí)較長，在完成項(xiàng)目訓(xùn)練后開展項(xiàng)目訓(xùn)練前，教師應(yīng)對(duì)學(xué)生進(jìn)行適宜的訓(xùn)練管理，利用專業(yè)化管理舉措來增強(qiáng)學(xué)生的訓(xùn)練效果，提升中長跑項(xiàng)目的學(xué)習(xí)動(dòng)力[5]。其二，中職學(xué)生在日常生活中需學(xué)習(xí)大量的專業(yè)技能知識(shí)，由于該類知識(shí)技能將影響其此后的就業(yè)情況，在實(shí)際學(xué)習(xí)中會(huì)消耗掉大量時(shí)間，為提升體育訓(xùn)練效果，尤其是中長跑項(xiàng)目訓(xùn)練的高效性，教師需為其增加合適的訓(xùn)練管理，例如，訓(xùn)練負(fù)荷量與訓(xùn)練次數(shù)會(huì)給中長跑項(xiàng)目的訓(xùn)練效果帶來較大影響，中職教師在進(jìn)行日常教授時(shí)需為不同學(xué)生設(shè)定對(duì)應(yīng)的訓(xùn)練負(fù)荷量與訓(xùn)練次數(shù)，在保證其身體獲得充分鍛煉的基礎(chǔ)上，增加一定的訓(xùn)練次數(shù)與負(fù)荷量，改善中長跑項(xiàng)目的教授效果。其三，在制訂科學(xué)訓(xùn)練管理的過程中，教師應(yīng)設(shè)定合適的訓(xùn)練管理方案，將該方案放置到學(xué)校內(nèi)部的網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)平臺(tái)內(nèi)，透過適宜的數(shù)據(jù)信息分享，讓該院校所有的體育教師了解與理解該項(xiàng)教授方案，透過多名專業(yè)教師的交流溝通，增強(qiáng)該訓(xùn)練管理的科學(xué)性，及時(shí)改進(jìn)訓(xùn)練管理中的各項(xiàng)缺陷，同時(shí)提高學(xué)生的身體素養(yǎng)與意志品質(zhì)?；谥虚L跑項(xiàng)目的特殊性、專業(yè)性，中職教師在進(jìn)行實(shí)際教授時(shí)，需將學(xué)生的身體狀況與訓(xùn)練方式科學(xué)融合，切實(shí)提升學(xué)生的綜合素養(yǎng)。

綜上所述，在中長跑項(xiàng)目訓(xùn)練期間，中職教師應(yīng)依照當(dāng)前學(xué)生的學(xué)習(xí)狀態(tài)，為其設(shè)定對(duì)應(yīng)的學(xué)習(xí)方案，在該類教學(xué)方法的影響下，學(xué)生的跑步狀態(tài)將得到極大改進(jìn)，在實(shí)際的中長跑訓(xùn)練中，不僅鍛煉心肺功能，還有效提高思想素養(yǎng)，全面提升綜合素質(zhì)。

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編輯 張 慧