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體育與健康課程是以身體練習(xí)為主要手段來發(fā)展學(xué)生體能和身心健康，培養(yǎng)終身體育意識(shí)和能力的一門必修課程。而學(xué)生的體能、素質(zhì)如果想要在課堂教學(xué)中得到有效的發(fā)展和提高，必須要有一定的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷作保障。新修訂的2017版《體育課程標(biāo)準(zhǔn)》中明確提出“保證一定的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，提高學(xué)生課堂學(xué)習(xí)效果”的教學(xué)建議。在“發(fā)展跳躍能力練習(xí)與游戲”課堂學(xué)習(xí)中，結(jié)合小學(xué)生身心特點(diǎn)和動(dòng)作技能發(fā)展規(guī)律，在總結(jié)前人研究的基礎(chǔ)上升華提煉出以運(yùn)動(dòng)負(fù)荷為中心課堂的“快、多、大”學(xué)習(xí)方式，取得不錯(cuò)的課堂學(xué)習(xí)效果。

一、“快”字當(dāng)頭：課堂導(dǎo)入、練習(xí)與感受

“快”字當(dāng)頭是指在課堂學(xué)習(xí)活動(dòng)中，課堂導(dǎo)入、練習(xí)節(jié)奏和學(xué)生運(yùn)動(dòng)感受突出一個(gè)“快”字。即在體育課堂開始和準(zhǔn)備環(huán)節(jié)中設(shè)計(jì)各種輔助和專項(xiàng)練習(xí)要有針對(duì)性、實(shí)效性，練習(xí)內(nèi)容盡可能直奔主題——學(xué)習(xí)內(nèi)容，為解決本課重難點(diǎn)打下“伏筆”起到推波助瀾的作用，以便能快速導(dǎo)入主教材學(xué)習(xí)。練習(xí)節(jié)奏快指在課堂各教學(xué)環(huán)節(jié)中的鏈接要快，練習(xí)內(nèi)容一環(huán)扣一環(huán)、層層遞進(jìn)，不給學(xué)生“走神”“開小差”的機(jī)會(huì)和時(shí)間，從而做到各個(gè)學(xué)習(xí)環(huán)節(jié)“無縫連接”。運(yùn)動(dòng)感受快則是課堂學(xué)習(xí)活動(dòng)中教師適時(shí)結(jié)合學(xué)生實(shí)際運(yùn)動(dòng)能力和場地器材條件，提供大多數(shù)學(xué)生通過自身練習(xí)、拼搏可達(dá)成的學(xué)習(xí)目標(biāo)，讓他們?cè)趯W(xué)習(xí)、掌握動(dòng)作知識(shí)與技能的同時(shí)，獲得更多的運(yùn)動(dòng)快感和成功喜悅。

在“發(fā)展跳躍能力練習(xí)與游戲”課堂學(xué)習(xí)中，課程的開始環(huán)節(jié)讓學(xué)生明確本課學(xué)習(xí)內(nèi)容和課堂要求后，快速進(jìn)入課堂準(zhǔn)備環(huán)節(jié)進(jìn)行熱身。先進(jìn)行“釣魚”“斗牛士”小游戲引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行奔跑、躲閃熱身，通過3—5 分鐘左右的游戲，學(xué)生的小臉蛋都微微泛起了紅暈。這時(shí)馬上銜接導(dǎo)入本課輔助練習(xí)“小青蛙找家”（練習(xí)節(jié)奏），讓學(xué)生在熟悉的音樂教材——“小青蛙找家”伴奏下進(jìn)行唱游表演（寓教于樂），引導(dǎo)他們結(jié)合地上“荷葉”（提前貼好彩色小標(biāo)簽）體驗(yàn)如何跳得輕巧（學(xué)習(xí)目標(biāo)），并及時(shí)對(duì)跳的輕巧和表演形象的學(xué)生給予獎(jiǎng)勵(lì)、表揚(yáng)，讓他們既能獲得運(yùn)動(dòng)快感又能獲得成功喜悅，進(jìn)而激發(fā)學(xué)生的練習(xí)熱情與參與欲，促進(jìn)學(xué)生全身心投入到課堂學(xué)習(xí)活動(dòng)中，這無形之中也發(fā)揮了學(xué)生主體能動(dòng)性，提高單位時(shí)間內(nèi)的學(xué)習(xí)效率，同時(shí)也為本課動(dòng)作技能——彈性屈伸和手腳蹬擺配合的學(xué)習(xí)打下良好鋪墊。

二、“多”字把關(guān)：教學(xué)手段、方式與時(shí)間

一堂好課離不開好的教學(xué)手段和教學(xué)方式做保障，因此在課堂學(xué)習(xí)活動(dòng)中，“多”字把關(guān)教學(xué)手段、教學(xué)方式與有效時(shí)間，以求能為學(xué)生創(chuàng)設(shè)出更多時(shí)間與空間去學(xué)習(xí)和練習(xí)，提高課堂教學(xué)的實(shí)效性。教學(xué)手段多指的是課堂教學(xué)中教師運(yùn)用多種教學(xué)方法、語言故事、電子媒體等教學(xué)手段，激發(fā)調(diào)動(dòng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣與練習(xí)積極性、主動(dòng)性，以幫助他們能更好地學(xué)會(huì)知識(shí)、掌握技能、提高素質(zhì)，培養(yǎng)健康行為習(xí)慣和終身體育意識(shí)。

練習(xí)方式多指的是課堂教學(xué)中在教師引導(dǎo)、組織、幫助下給學(xué)生呈現(xiàn)出多樣化練習(xí)方式，以使學(xué)生能獲得更多地高度集中注意力時(shí)間和持久的練習(xí)熱情，讓大多數(shù)學(xué)生能全身心地投入到課堂學(xué)習(xí)活動(dòng)中，促進(jìn)學(xué)生理解知識(shí)、提高技能、發(fā)展素質(zhì)，幫助他們逐步養(yǎng)成健康安全運(yùn)動(dòng)意識(shí)和行為習(xí)慣。而有效時(shí)間多是指在課堂教學(xué)活動(dòng)中學(xué)生有效學(xué)習(xí)和練習(xí)的時(shí)間多，具體到課堂各個(gè)教學(xué)環(huán)節(jié)中是指有益于學(xué)生知識(shí)領(lǐng)會(huì)、技能掌握和健康行為養(yǎng)成的練習(xí)時(shí)間。

首先在上課的準(zhǔn)備環(huán)節(jié)教師先以“魔術(shù)師”的身份進(jìn)入課堂，對(duì)學(xué)生施以“魔法”，把他們先后變成“小魚、斗牛士、小青蛙”，通過道具、語言引導(dǎo)描述和音樂的渲染為學(xué)生創(chuàng)設(shè)出“小魚塘、斗牛場、荷塘”游戲情境和不同的練習(xí)方式，為進(jìn)一步提高學(xué)習(xí)活動(dòng)的有效性和針對(duì)性，根據(jù)不同練習(xí)、活動(dòng)學(xué)習(xí)目標(biāo)及時(shí)給予游戲要求和建議。如：“釣魚、斗牛士”游戲要求學(xué)生在避免沖撞且安全前提下進(jìn)行靈活躲閃、奔跑和拼搏；“小青蛙找家”則引導(dǎo)學(xué)生在跳得輕巧的同時(shí)，讓學(xué)生懂得游戲過程中要學(xué)會(huì)謙讓與遵從，使之每次練習(xí)都有一定的有效性，避免出現(xiàn)練習(xí)活動(dòng)時(shí)間的無效和盲從。在主體環(huán)節(jié)學(xué)習(xí)活動(dòng)中則以一塊長方形紅色布條為道具，把它設(shè)計(jì)成不同形狀的圖形和寬度的“小河”，進(jìn)行多種方式的跳躍能力練習(xí)與游戲，這種練習(xí)場地設(shè)計(jì)省去了很多課堂組織時(shí)間，給學(xué)生留出練習(xí)和提高自身的動(dòng)作技能與素質(zhì)的時(shí)間，從而提高課堂學(xué)習(xí)活動(dòng)中單位時(shí)間的有效性。

三、“大”字突出：練習(xí)密度、強(qiáng)度與身心

一節(jié)好的體育課堂教學(xué)不僅要有形式多樣的教學(xué)手段和練習(xí)方式，更要有一定大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷做保障，否則這節(jié)課上得再“熱鬧”也只是虛有其表，學(xué)生的身心得不到有效刺激與鍛煉。因此，在預(yù)設(shè)本課練習(xí)密度、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度時(shí)突出一個(gè)“大”字，讓學(xué)生身心通過科學(xué)合理有效刺激與鍛煉獲得較大收獲。即在課堂學(xué)習(xí)活動(dòng)中多從練習(xí)形式與分組、場地器材布置和體能課課練等方面尋求切入點(diǎn)，以求為學(xué)生獲得更多的練習(xí)時(shí)間與次數(shù)，增大課堂練習(xí)密度與強(qiáng)度。

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大指的是課堂教學(xué)活動(dòng)中學(xué)生獲得中等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度群體大，即通過增加學(xué)生個(gè)體、小組練習(xí)時(shí)間、動(dòng)作速度、練習(xí)負(fù)重、投擲遠(yuǎn)度、跳躍高度以及動(dòng)作的難度和復(fù)雜性，在合理縮減練習(xí)間歇時(shí)間前提下，讓更多學(xué)生能在課堂學(xué)習(xí)活動(dòng)中獲得較大的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度刺激，促進(jìn)身體機(jī)能提高，增強(qiáng)體質(zhì)。而身心收獲大則是學(xué)生在課堂教學(xué)活動(dòng)中身心健康知識(shí)獲得、運(yùn)動(dòng)技能提高、身體素質(zhì)發(fā)展和心理品質(zhì)的提升，具體到學(xué)生表現(xiàn)為在課堂學(xué)習(xí)活動(dòng)有學(xué)習(xí)滿足感、運(yùn)動(dòng)快樂感和心理愉悅感。

根據(jù)2011 版小學(xué)《體育課程標(biāo)準(zhǔn)》課堂教學(xué)建議與要求，結(jié)合人教版“發(fā)展跳躍能力練習(xí)與游戲”教材特點(diǎn)以及學(xué)生的實(shí)際運(yùn)動(dòng)能力，預(yù)設(shè)本節(jié)課練習(xí)密度55%左右；平均心率即運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度達(dá)到135 次/分鐘左右。練習(xí)密度與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度及于適度增大，以求能使學(xué)生身心同時(shí)獲得大的“收獲”。因此,在“發(fā)展跳躍能力練習(xí)與游戲”課堂實(shí)際教學(xué)各個(gè)學(xué)習(xí)活動(dòng)中采取了不同的教學(xué)手段和多種練習(xí)方式。如準(zhǔn)備環(huán)節(jié)中熱身輔助練習(xí)環(huán)節(jié)緊湊（過渡簡潔、場地不變），以“魔法”情境（小魚塘、斗牛場、荷塘）為主線，練習(xí)形式簡單有趣（奔跑、躲閃、移動(dòng)、模仿）為動(dòng)力，提高學(xué)生的練習(xí)熱情，增加單位練習(xí)內(nèi)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和有效時(shí)間（間歇短、目標(biāo)明）。主體環(huán)節(jié)則以紅色布條為道具一物多用，把它疊成線形（前后左右跳）、三角形（三角跳）、正方形（十字跨跳）進(jìn)行不同形式單雙腳跳練習(xí)；再及時(shí)設(shè)置不同寬度（布條橫放、豎放）的“小河”，讓學(xué)生體驗(yàn)彈性屈伸和不同遠(yuǎn)度落地輕巧的動(dòng)作感受。其練習(xí)形式多樣簡單有效，教師又能隨時(shí)結(jié)合學(xué)生當(dāng)時(shí)身體反應(yīng)（呼吸快慢、出汗多少、臉部紅暈程度等）適時(shí)調(diào)節(jié)每次練習(xí)的次數(shù)、時(shí)間和運(yùn)動(dòng)幅度，使更多的學(xué)生在自身體能可以承受的范圍內(nèi)給予一定“大”強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)負(fù)荷刺激，促進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)技能得到鍛煉與提高。在課堂教學(xué)各個(gè)環(huán)節(jié)中還適時(shí)結(jié)合學(xué)生課堂行為（拼搏、遵從、謙讓、關(guān)懷、合作等），進(jìn)行課堂學(xué)習(xí)行為評(píng)價(jià)和品德教育，讓他們能體驗(yàn)到運(yùn)動(dòng)、游戲的快感和成功喜悅，使學(xué)生獲得身體健康（運(yùn)動(dòng)知識(shí)、技能、體能）和心理健康（意志、品質(zhì)）雙豐收。

總之，“快、多、大”學(xué)習(xí)方式在體育課堂學(xué)習(xí)活動(dòng)中是相輔相成的。課堂導(dǎo)入和教學(xué)環(huán)節(jié)銜接快是為了能節(jié)省一些不必要導(dǎo)入、調(diào)隊(duì)和組織的時(shí)間與語言，以便學(xué)生能有更多時(shí)間和空間去練習(xí)、掌握、提高運(yùn)動(dòng)技能與體能，感受運(yùn)動(dòng)、游戲、比賽給自身帶來的運(yùn)動(dòng)快感。教學(xué)手段和練習(xí)方式多樣化則能激發(fā)學(xué)生練習(xí)興趣與熱情，避免因教學(xué)手段、練習(xí)方式單一而出現(xiàn)學(xué)習(xí)興趣和練習(xí)熱情不高，而產(chǎn)生的心理疲憊和練習(xí)時(shí)間的無效性，造成運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度低、課堂學(xué)習(xí)收獲小。正因?yàn)橛辛苏n堂導(dǎo)入與教學(xué)環(huán)節(jié)緊湊節(jié)省時(shí)間的前提，以及教學(xué)手段和練習(xí)方式多樣性保障，學(xué)生才有了更多練習(xí)和運(yùn)動(dòng)的時(shí)機(jī)，增大了學(xué)生課堂練習(xí)密度和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的機(jī)會(huì)，使學(xué)生能有更多屬于自身學(xué)習(xí)、體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)、游戲內(nèi)涵與外延的時(shí)間與空間，進(jìn)而創(chuàng)設(shè)出一個(gè)快樂、向上、活潑、靈動(dòng)的課堂，讓學(xué)生在感受學(xué)習(xí)、游戲、比賽給自身帶來快樂的同時(shí)，感受到體育運(yùn)動(dòng)的文化內(nèi)涵，其對(duì)幫助學(xué)生形成健康快樂的人生觀和健全的意志品質(zhì)有著毋庸置疑的價(jià)值與意義。