易軍

(重慶郵電大學(xué)體育學(xué)院 重慶 400065)

1 研究背景與目的

1.1 研究背景

籃球運動作為深受我國大學(xué)生歡迎的項目之一，已經(jīng)成為大學(xué)生日常體育活動的主要途徑之一。隨著時代的不斷發(fā)展，傳統(tǒng)的教學(xué)模式不斷受到?jīng)_擊，并且與新時代人才培養(yǎng)需求極其不符?；@球課程也不例外，其不僅是我國高校體育課程的重要組成部分，還具有培養(yǎng)高素質(zhì)人才、傳播體育文化的作用。目前，高校體育教學(xué)內(nèi)容過于側(cè)重技能技術(shù)教學(xué)，缺乏培養(yǎng)學(xué)生通過正確、有效的手段進行體育鍛煉的意識。而體適能教育課程能夠?qū)Ⅲw育課程與健康教育緊密聯(lián)系在一起，因此該文在籃球課程中融入體適能理論并加入體適能訓(xùn)練，通過這種融合模式教學(xué)和常規(guī)教學(xué)的對比，探究其對學(xué)生健康體適能發(fā)展的影響。

1.2 研究目的

健康體適能被認為是身體有充足的活力和精神進行日常生活，而又不會過度疲勞與困倦，并且還留有精力享受余暇活動和應(yīng)付突發(fā)的緊張事件的能力。早有研究表明，體適能訓(xùn)練能夠有效提高學(xué)生身體素質(zhì)。如趙磊通過對比體適能課程和公共體育課程干預(yù)下，學(xué)生身體素質(zhì)的變化，發(fā)現(xiàn)體適能課程更能夠提高學(xué)生的身體素質(zhì)［1］。2007年，學(xué)者王欣提出將體適能融入籃球教學(xué)活動中的想法，籃球體適能訓(xùn)練課程的研究逐漸增多［2］。劉喆等人認為，以籃球運動為媒介的健康體適能教學(xué)，不僅是我國高校體育教學(xué)改革的需要，而且對提高學(xué)生身心素質(zhì)、社會適應(yīng)以及終身體育思想有積極作用［3］。曾燦文認為，為滿足大多數(shù)學(xué)生的身體健康和體育教育需求，高?；@球體適能訓(xùn)練應(yīng)該首先開展健康體適能訓(xùn)練［4］?？梢姡瑢W(xué)者均表達了將體適能訓(xùn)練融入籃球課程中的可行性與必要性。

健康體適能通常包括5 個方面的內(nèi)容，分別為心肺功能、身體成分、肌肉力量、肌肉耐力、柔韌能力。該文為了方便測量，通過肺活量來反映學(xué)生的心肺功能；以50m 跑和立定跳遠來反映學(xué)生的肌肉力量；以1000m 跑來反映學(xué)生肌肉耐力；以坐位體前屈來反映學(xué)生的身體柔韌水平。并對42 名在校大學(xué)生進行干預(yù)實驗，旨在了解籃球體適能訓(xùn)練課程對學(xué)生健康體適能的影響效果，并驗證籃球體適能訓(xùn)練課程對大學(xué)生健康體適能的積極影響。

2 研究對象與方法

2.1 研究對象

該文以普通高?；@球訓(xùn)練對學(xué)生健康體適能的影響為研究對象，選取重慶郵電大學(xué)2020 級參加籃球選修課程的42名學(xué)生為實驗對象。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻資料法

通過中國知網(wǎng)，以“籃球”“體適能”為關(guān)鍵詞進行檢索，了解文章內(nèi)容，結(jié)合體適能的訓(xùn)練特征，對有關(guān)內(nèi)容進行整理和分析，并奠定該文整體框架。

2.2.2 數(shù)理統(tǒng)計法

對測量得到的數(shù)據(jù)先使用Excel 2010 進行預(yù)先的處理，再導(dǎo)入到SPSS 18.0 統(tǒng)計軟件，并對實驗前后測數(shù)據(jù)進行配對樣本t檢驗，實驗組與對照組進行獨立樣本t檢驗分析。

2.2.3 實驗法

實驗?zāi)康模和ㄟ^此次實驗研究，對比實驗組（籃球體適能訓(xùn)練的課程）與對照組（常規(guī)籃球課程）學(xué)生健康體適能水平的差異。

實驗分組：將實驗對象分為兩組，實驗組（男生21人）和對照組（男生21 人）；實驗組進行16 周融入體適能的籃球訓(xùn)練課程的教學(xué)，對照組進行常規(guī)籃球課程。

實驗測試指標：由于選擇的對象均為男性，選取的反映健康體適能的指標具體有肺活量、50m跑、立定跳遠、1000m跑、引體向上、坐位體前屈，反映學(xué)生的心肺功能、肌肉力量、肌肉耐力、柔韌能力。

實驗干預(yù)：籃球體適能訓(xùn)練課程計劃如表1所示，分為4 個階段，每個階段都有其訓(xùn)練的主要內(nèi)容。每次課程，主要流程為教師指導(dǎo)練習方式與方法，控制練習時間與強度，并建議學(xué)生課外自主練習。每次課程練習的整個過程為熱身與伸展、力量練習、心肺功能練習、整理與放松。其中，熱身可以采取跑圈或者結(jié)合球的全場跑動的方式；伸展既可以是靜態(tài)拉伸，也可以是動態(tài)拉伸，或是二者結(jié)合；力量練習安排在心肺練習之前，并且主要以抗阻練習為主，根據(jù)不同的訓(xùn)練計劃，負荷強度逐漸提升與保持。如在訓(xùn)練的適應(yīng)階段，負荷強度控制在最大強度的60%左右，在訓(xùn)練的提高階段，強度控制在最大強度的70%～85%之間，總的時間控制在30min，每周2 次；心肺功能練習主要與籃球的技戰(zhàn)術(shù)相關(guān)聯(lián)，如運用行進間的運球、傳接球、跑跳投籃和加速跑、耐力跑等練習手段，負荷強度以心率來計算，并控制在最大心率的70%～80%左右，每次練習時間為30min，練習頻率為每周2 次；整理放松階段主要以總結(jié)、放松與拉伸為主要內(nèi)容。

表1 籃球體適能訓(xùn)練課程計劃表

3 結(jié)果與分析

3.1 實驗前測實驗組對照組身高、體重、BMI對比

在進行實驗之前，先對實驗組和對照組學(xué)生的身高體重以及BMI進行獨立樣本t檢驗。結(jié)果顯示（見表2），實驗組與對照組的學(xué)生在身高、體重、BMI 方面不具有顯著性差異，排除了基礎(chǔ)體質(zhì)對實驗的干擾。

表2 實驗組對照組身高、體重、BMI對比分析

3.2 實驗前實驗組與對照組學(xué)生健康體適能指標測試結(jié)果的對比分析

如表3 所示，在所測的6 個項目中，實驗組與對照組均無顯著差異。具體統(tǒng)計指標如下：肺活量（t=-0.358，P＞0.05）、50m跑（t=-0.124，P＞0.05）、立定跳遠（t=-0.214，P＞0.05）、坐位體前屈（t=-1.644，P＞0.05）、1000m 跑（t=0.058，P＞0.05）、引體向上（t=-0.511，P＞0.05），表明兩者處于同一水平線上。

表3 前測實驗組與對照組男性測試項目差異分析

在教學(xué)實驗開始之前，對實驗組和對照組的基礎(chǔ)體質(zhì)和各項身體素質(zhì)指標進行獨立樣本t檢驗分析，差異性檢驗結(jié)果顯示，在進行試驗干預(yù)之前，實驗組和對照組的BMI 和各項體適能素質(zhì)處在一個基線上，50m跑、立定跳遠、坐位體前屈、1000m 跑、引體向上5 項指標實驗組和對照組不存在顯著差異（P＞0.05）。

3.3 實驗后實驗組與對照組學(xué)生健康體適能指標測試結(jié)果的對比分析

如表4 所示，在所測的6 個項目中，實驗組與對照組除了坐位體前屈和引體向上外均存在顯著差異。具體統(tǒng)計指標如下：肺活量（t=2.551，P＜0.05）、50m跑（t=-2.6P57，P＜0.05）、立定跳遠（t=2.200，P＜0.05）、1000m 跑（t=-2.339，P＜0.05），由此可見，實驗組和對照組的心肺耐力、速度、爆發(fā)力以及心肺耐力具有顯著性差異，表明在籃球?qū)＿x課中，介入健康體適能內(nèi)容對學(xué)生健康體適能有積極作用。

表4 后測實驗組與對照組男性測試項目對比

3.4 實驗組實驗前后學(xué)生健康體適能指標測試結(jié)果的對比分析

如表5 所示，實驗組前后測的6 個項目中，均呈現(xiàn)顯著差異。具體統(tǒng)計指標如下：肺活量（t=-3.320，p＜0.05）、50m跑（t=3.110，P＜0.05）、立定跳遠（t=-2.385，P＜0.05）、坐位體前屈（t=-2.214，P＜0.05）、1000m 跑（t=3.706，P＜0.05）、引體向上（t=-2.339，P＜0.05），實驗前后，實驗組肺活量平均增長357.90ml；50m 跑提高0.26s；立定跳遠提升11.24cm；坐位體前屈提升2.01cm；1000m跑提高18.57s；引體向上增長3個。

表5 實驗組前后測對比分析

3.5 對照組實驗前后學(xué)生健康體適能指標測試結(jié)果的對比分析

如表6所示，對照組，前后測的6個項目中，除引體向上外，均呈現(xiàn)顯著差異。具體統(tǒng)計指標如下：肺活量（t=1.971，P＞0.05）、50m跑（t=-1.128，P＞0.05）、立定跳遠（t=1.102，P＞0.05）、坐位體前屈（t=1.112，P＞0.05）、1000m 跑（t=-0.456，P＞0.05）、引體向上（t=-2.320，P＜0.05），對照組，實驗前后肺活量、50m 跑、立定跳遠、坐位體前屈、1000m跑均無顯著增長，而引體向上顯著增加大約2個。

表6 對照組前后測對比分析

4 討論

4.1 籃球課程對健康體適能的影響

籃球運動作為技能主導(dǎo)類、同場對抗性運動，具有集對抗性、觀賞性、趣味性、集體性、健身性于一體的特點。在滿足大學(xué)生正常健身需求的同時，其身體對抗特點，能夠強化其肌肉力量與素質(zhì)，提高其有氧和無氧活動的能力。正如學(xué)者雷芬芳等人所言，積極參加籃球運動，在體驗趣味性的同時，還能起到強身健體、塑造形體和提升有氧耐力水平的效果［5］。此次調(diào)查，證實了籃球課程，對提升學(xué)生的健康體適能水平有促進作用。實驗組與對照組，在肺活量、50m 跑、立定跳遠、1000m 跑上呈現(xiàn)顯著差異，表明籃球課程能夠使學(xué)生的有氧能力、爆發(fā)力、耐力等得到一定發(fā)展。已有研究均表明，籃球課程對學(xué)生身體素質(zhì)具有一定的提升作用。如宋梅等人，論證了融入體適能課程的籃球課程，雖不能改變學(xué)生的身體形態(tài)指標，如身高、體重、BMI，但能有效提高學(xué)生的肌肉力量、心肺功能及柔韌性指標［6］；童金茂也發(fā)現(xiàn)，籃球體適能課程能夠有效改變學(xué)生的體脂率、肌肉力量、心肺功能、柔韌性，還對反映運動技能的體適能具有影響［7］；李宇在干預(yù)實驗中也發(fā)現(xiàn)，心肺功能、肌肉力量、柔韌性和身體脂肪含量4項指標測試的成績均達到統(tǒng)計意義上的顯著差異［8］；符史強的研究同樣得出相同的結(jié)論，并且其認為融入體適能的課程豐富了選修課程的教學(xué)方法和手段，也增強了學(xué)生的積極性和自信心，并且對學(xué)生終身體育的養(yǎng)成具有引導(dǎo)作用［9］；郭浩然的數(shù)據(jù)，也支持健康體適能籃球教學(xué)對學(xué)生健康水平的提高效果，優(yōu)于傳統(tǒng)籃球教學(xué)［10］。綜上所述，將體適能課程融入籃球課程，能夠提高學(xué)生的健康體適能水平。

4.2 籃球運動體適能的設(shè)計與實施

對于籃球體適能課程的設(shè)計，學(xué)者童金茂認為，體適能的設(shè)計與應(yīng)用，包括制定目標、完善計劃、落實內(nèi)容3 部分［7］。首先，制定籃球體適能訓(xùn)練的目標及要求，在了解學(xué)生的基本體適能情況下，既要制定整體目標，也要制定分階段的小目標。其次，完善籃球體適能訓(xùn)練計劃，主要分為4 個階段，準備期，需要讓學(xué)生了解體適能訓(xùn)練的基本構(gòu)成和相關(guān)原則，制定明確的體適能訓(xùn)練目標；適應(yīng)期，要求學(xué)生落實籃球體適能訓(xùn)練的具體內(nèi)容；提高期，使學(xué)生的體適能水平逐漸提升；保持期，需引導(dǎo)學(xué)生熱愛籃球運動，自覺通過籃球運動來鍛煉身體。最后，落實籃球體適能訓(xùn)練內(nèi)容，主要圍繞具體的目標和計劃，落實訓(xùn)練內(nèi)容，即在每次籃球訓(xùn)練課程中，教師或者教練員可以幫助學(xué)生制訂合理的訓(xùn)練負荷強度以提升訓(xùn)練效果，根據(jù)學(xué)生所處的不同訓(xùn)練階段，調(diào)整負荷強度，結(jié)合具體的課程內(nèi)容，設(shè)計有氧、無氧訓(xùn)練，通過抗阻訓(xùn)練來提升肌肉力量，通過課前課后拉伸來提升身體柔韌性，通過結(jié)合訓(xùn)練內(nèi)容的跑跳練習來提升其協(xié)調(diào)能力。

5 結(jié)語

通過為期16 周的教學(xué)干預(yù)，籃球體適能訓(xùn)練課程，能夠顯著提高學(xué)生肺活量、50m 跑、立定跳遠、1000m 跑的成績，表明在心肺功能、肌肉力量、肌肉耐力方面，有很好的提升效果，籃球體適能訓(xùn)練課程，對學(xué)生健康體適能有積極的作用。