張家界學(xué)院 劉 艷

俗話說(shuō)，少年強(qiáng)則國(guó)強(qiáng)，少年弱則國(guó)弱。衡量一個(gè)青少年能力強(qiáng)弱的標(biāo)準(zhǔn)之一是看他們的身體素質(zhì)。高校作為培育人才的重要基地，體育教學(xué)的作用十分重要。傳統(tǒng)教育注重發(fā)展學(xué)生的文化知識(shí)水平，忽略了體育教學(xué)的重要性，而學(xué)生的身體素質(zhì)是其綜合素質(zhì)之一。把功能性體育訓(xùn)練引入傳統(tǒng)教學(xué)中，可以不斷磨練學(xué)生的意志，培養(yǎng)學(xué)生的應(yīng)變能力和抗擊打能力，幫助學(xué)生形成健康的人格。在高校體育課程改革中，功能性體育訓(xùn)練的重要性能體現(xiàn)在許多方面，因此在高校體育教學(xué)中加入功能性體育訓(xùn)練勢(shì)在必行。

一、功能性體育訓(xùn)練的概念及特征

（一）功能性體育訓(xùn)練的概念

功能性體育訓(xùn)練最早起源于西方國(guó)家，起初是為了治愈病患，幫助病人進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練。功能性體育訓(xùn)練傳到國(guó)內(nèi)以來(lái)，進(jìn)行了些許改變，融入了對(duì)參與者各個(gè)方面的綜合訓(xùn)練。近些年來(lái)，功能性體能訓(xùn)練已成為世界運(yùn)動(dòng)專家、運(yùn)動(dòng)員們關(guān)注的焦點(diǎn)，也是國(guó)家教育部關(guān)注的重點(diǎn)，在此期間，專家們也了解到功能性體育訓(xùn)練相對(duì)于傳統(tǒng)的體育訓(xùn)練有許多優(yōu)勢(shì)。而高校作為培養(yǎng)人才的重要基地，肩負(fù)著培養(yǎng)人才的重?fù)?dān)，自然需要緊跟時(shí)代潮流，將流行的功能性體能訓(xùn)練加入到平時(shí)的教育教學(xué)當(dāng)中。隨著新時(shí)代的到來(lái)，緊跟時(shí)代潮流的運(yùn)動(dòng)員們以及運(yùn)動(dòng)教練們，放棄陳舊落后的訓(xùn)練方法，學(xué)習(xí)國(guó)外先進(jìn)的理論知識(shí)、技術(shù)等，將功能性體育訓(xùn)練加入到國(guó)家隊(duì)平時(shí)的訓(xùn)練中。高校體育教學(xué)中存在一些不足之處，為了不斷提高學(xué)生的身體素質(zhì)，高校也緊跟時(shí)代的步伐開(kāi)展了功能性體育訓(xùn)練。功能性訓(xùn)練是根據(jù)專門(mén)訓(xùn)練的科目帶有目的性地進(jìn)行訓(xùn)練，就是綜合性訓(xùn)練。而高校進(jìn)行功能性體育訓(xùn)練的目的是讓大學(xué)生在知道學(xué)習(xí)的重要性之后，更了解體育鍛煉對(duì)身體素質(zhì)的重要性，讓大學(xué)生在學(xué)習(xí)實(shí)踐中，能通過(guò)鍛煉得到技能上以及身心上不斷的提高。功能性體育所能訓(xùn)練的不僅是體育方面的能力，更是學(xué)生在學(xué)習(xí)方面的專注力以及執(zhí)行能力。影響功能性體育訓(xùn)練效果的因素也不僅是學(xué)生的體育能力，更是訓(xùn)練方法與策略，只有策略跟得上，大學(xué)生的功能性體育訓(xùn)練的成果才能體現(xiàn)出來(lái)。

（二）功能性體育訓(xùn)練的特征

功能性體育訓(xùn)練的特點(diǎn)有以下幾點(diǎn)：第一，注重整體方面的鍛煉，強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的練習(xí)，要求學(xué)生將動(dòng)作牢記于心。第二，功能性體育訓(xùn)練更強(qiáng)調(diào)動(dòng)力鏈，讓全身動(dòng)起來(lái)，身上沒(méi)有一塊肌肉是例外的，在訓(xùn)練中可以加入器械的鍛煉，從而對(duì)深層肌肉進(jìn)行鍛煉，增強(qiáng)核心力量。第三，功能性體育練習(xí)更加強(qiáng)調(diào)平衡等各種能力。高校開(kāi)展功能性體育訓(xùn)練，其目的是強(qiáng)健學(xué)生身體，訓(xùn)練肢體的靈活度和協(xié)調(diào)控制力。第四，功能性體育練習(xí)更強(qiáng)調(diào)多維度、多方面的鍛煉。在訓(xùn)練中強(qiáng)調(diào)手與腳協(xié)同一體化的動(dòng)態(tài)變化，調(diào)動(dòng)全身的各個(gè)部位，進(jìn)而形成功能性體育訓(xùn)練的多方面協(xié)調(diào)發(fā)展。第五，適當(dāng)鍛煉。功能性體育訓(xùn)練并不是埋頭苦練，而是有目的地進(jìn)行訓(xùn)練，并在訓(xùn)練中較少受到運(yùn)動(dòng)損傷，可以得到更有效的鍛煉。

二、對(duì)高校體育課程改革的認(rèn)識(shí)

（一）彌補(bǔ)傳統(tǒng)教學(xué)的不足

高校體育課程改革之后，學(xué)校對(duì)體育教學(xué)進(jìn)行了整改。對(duì)體育測(cè)試加大考查力度，并設(shè)法增加大學(xué)生平時(shí)的運(yùn)動(dòng)量，鍛煉大學(xué)生的肺活量和持久力，加強(qiáng)監(jiān)管，改變傳統(tǒng)體育教學(xué)模式下學(xué)生的懈怠狀態(tài)，不斷提高學(xué)生的身體素質(zhì)?，F(xiàn)在的學(xué)生普遍出現(xiàn)肥胖、近視等問(wèn)題，高校為改善學(xué)生的健康狀況，進(jìn)行了課程改革，以期通過(guò)運(yùn)動(dòng)減少學(xué)生健康問(wèn)題的出現(xiàn)。因此，解決健康問(wèn)題最主要的辦法就是加強(qiáng)鍛煉，減少垃圾食品的攝入，高校秉持“健康為第一”的理念，讓學(xué)生擁有健康的身體。高校一改以往的傳統(tǒng)體育教學(xué)模式，采用最新的功能性體育訓(xùn)練方法，減少學(xué)生鍛煉時(shí)的損傷，增強(qiáng)鍛煉效果。運(yùn)用功能性體育訓(xùn)練能促進(jìn)學(xué)生在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中全面發(fā)展，加強(qiáng)對(duì)學(xué)生人格、性格等方面的培養(yǎng)，使其適應(yīng)社會(huì)發(fā)展的需要，為學(xué)生以后進(jìn)入社會(huì)奠定一個(gè)良好的基礎(chǔ)。

（二）減少大學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中的損傷

學(xué)生在體育鍛煉中受傷是不可避免的，作為教師，最重要的是要減少這種損傷的發(fā)生。功能性體育訓(xùn)練能使學(xué)生在鍛煉過(guò)程中進(jìn)行綜合訓(xùn)練，而不會(huì)導(dǎo)致某一個(gè)地方發(fā)生損傷或者拉傷，在此基礎(chǔ)上，教師能把損傷率降至最低，讓學(xué)生在安全的體育鍛煉中不斷提高身體素質(zhì)。因此，教師要制訂科學(xué)的鍛煉策略，創(chuàng)新性地將功能性體育訓(xùn)練與學(xué)生的現(xiàn)實(shí)情況相結(jié)合，制訂適合學(xué)生的訓(xùn)練方案。教師方面，要轉(zhuǎn)變思想，兼顧實(shí)踐，加強(qiáng)管理；學(xué)生方面，要加強(qiáng)安全意識(shí)，提高知識(shí)水平。要減少運(yùn)動(dòng)造成的運(yùn)動(dòng)損傷，就需要教師和學(xué)生進(jìn)行配合，教師要做到為學(xué)生負(fù)責(zé)，學(xué)生也要配合教師。運(yùn)動(dòng)損傷對(duì)學(xué)生的傷害非常大，有些損傷是慢性的，一時(shí)間看不出來(lái)癥狀，一旦出現(xiàn)癥狀，治療是非常困難的?？赡懿唤?jīng)意的一個(gè)損傷，就會(huì)對(duì)一名學(xué)生的未來(lái)造成不可挽回的傷害。教師在訓(xùn)練期間的作用不容忽視。有責(zé)任有義務(wù)去看管好學(xué)生在訓(xùn)練期間的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作，并及時(shí)讓學(xué)生改正，盡可能讓運(yùn)動(dòng)損傷不再發(fā)生，促使功能性訓(xùn)練運(yùn)用到每個(gè)學(xué)生身上，使學(xué)生得到全面而有效的訓(xùn)練。

三、對(duì)高校進(jìn)行功能性體能訓(xùn)練的建議

（一）轉(zhuǎn)變思想，加強(qiáng)重視程度

解放固有思想，放棄“體育不重要”的偏見(jiàn)，這種觀念的轉(zhuǎn)變，需要的是全體教師共同轉(zhuǎn)變，教師重視了，學(xué)生才會(huì)重視。教師在訓(xùn)練學(xué)生的同時(shí)也要重視學(xué)生的心理健康教育，從根源上加強(qiáng)學(xué)生對(duì)體育訓(xùn)練的重視程度。教師還可以帶領(lǐng)學(xué)生積極參加體育活動(dòng)，鼓勵(lì)學(xué)生鍛煉身體，強(qiáng)健體魄，培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)不屈的性格。在功能性體育訓(xùn)練中積極引導(dǎo)學(xué)生，適當(dāng)鼓勵(lì)學(xué)生，可以使學(xué)生的鍛煉效果事半功倍。鼓勵(lì)學(xué)生可以讓學(xué)生變得更加自信，讓學(xué)生在體育運(yùn)動(dòng)中更有積極性，更有毅力去堅(jiān)持體育訓(xùn)練，也更能構(gòu)建良好的師生關(guān)系，讓學(xué)生感受到教師對(duì)自己的關(guān)懷，這樣體育教學(xué)會(huì)進(jìn)行得更加順利。更重要的是，教師在教學(xué)過(guò)程中讓學(xué)生有更多的話語(yǔ)權(quán)，這對(duì)學(xué)生的創(chuàng)新發(fā)展具有很大的作用，同時(shí)促進(jìn)功能性體能訓(xùn)練能夠不斷深入高校的體育課程改革之中，促進(jìn)學(xué)生各方面綜合發(fā)展。

（二）提高興趣，加強(qiáng)學(xué)生對(duì)體育的積極性

隨著新時(shí)代發(fā)展，更多創(chuàng)造性的教育方法值得教師學(xué)習(xí)。在體育訓(xùn)練過(guò)程中，教師可以采用創(chuàng)新性的教學(xué)策略，只規(guī)定訓(xùn)練范圍，而訓(xùn)練的內(nèi)容則讓學(xué)生自己去設(shè)計(jì)，讓學(xué)生動(dòng)腦思考，這樣不僅能促進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)的提高，還會(huì)促進(jìn)學(xué)生能力的發(fā)展，使學(xué)生有勇氣面對(duì)生活中的各種挫折，并戰(zhàn)勝困難。

四、結(jié)語(yǔ)

在加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，轉(zhuǎn)變運(yùn)動(dòng)方式，在體育運(yùn)動(dòng)中進(jìn)行科學(xué)有效的運(yùn)動(dòng)，減少無(wú)效運(yùn)動(dòng)，能更加快速地提高運(yùn)動(dòng)的質(zhì)量，不斷增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)。讓學(xué)生每天進(jìn)行功能性體育訓(xùn)練，可以提高運(yùn)動(dòng)質(zhì)量，提高生活品質(zhì)，為今后生活創(chuàng)造一個(gè)健康的身體。高校要不斷適應(yīng)國(guó)家強(qiáng)國(guó)的發(fā)展方向，做到與時(shí)代同舟，不斷實(shí)現(xiàn)體育強(qiáng)國(guó)的中國(guó)夢(mèng)，為學(xué)生今后的發(fā)展奠定良好的基礎(chǔ)。