王瑤　張雪潔

摘 要：鋼琴演奏是藝術(shù)心理活動和演奏動作操作的相互協(xié)作融合的活動過程。演奏者若一味注重提升演奏技術(shù)能力，而忽略演奏心理能力的提升，將對鋼琴演奏者的綜合演奏實力提升產(chǎn)生不良影響。對鋼琴演奏心理壓力及其產(chǎn)生的原因進行分析，從注重學生主觀性的培養(yǎng)、注重基本功的練習、提升音樂學習效率和擴大音樂學習范圍等四個方面論述培養(yǎng)鋼琴演奏心理抗壓能力的方法。

關鍵詞：鋼琴演奏;抗壓能力;培養(yǎng)方法

一、鋼琴演奏心理壓力概述

長久以來鋼琴演奏是以優(yōu)雅的形象存在，這在一定程度上讓行業(yè)人士忽略了鋼琴演奏者的心理壓力。雖然近些年已經(jīng)有一些行業(yè)人士對于鋼琴演奏的心理壓力進行研究，但是總體來說，還是缺少這方面知識的推廣，有必要對其展開詳細討論。在鋼琴演奏過程中，常見的心理壓力可以劃分成以下幾種。第一，環(huán)境壓力。相較于演奏者的訓練環(huán)境，演奏的環(huán)境更加正式，整體氛圍是較為嚴肅的。在演奏者沒有進入狀態(tài)前，壓抑的演奏環(huán)境會讓演奏者產(chǎn)生緊張情緒，容易過于關注其他人的目光，失去自己的演奏節(jié)奏。尤其是初次上臺演奏的演奏者，更容易產(chǎn)生這種心理壓力。第二，技巧壓力。鋼琴演奏是否可以為觀眾呈現(xiàn)優(yōu)秀的演奏效果，除受個人演奏天賦影響外，更多的是取決于平時演奏是否熟練，對于內(nèi)容是否熟悉。只有在平時加強練習，熟練掌握演奏技巧，才能有效避免在正式演奏中出現(xiàn)演奏意外。雖然大多數(shù)鋼琴演奏者會在平時按照教師的教學規(guī)范進行嚴格的技巧訓練，加強對樂譜的理解，但是部分演奏者在日常訓練中練習不到位，技巧掌握不夠充分，演奏時在緊張情緒的影響下更容易出錯，因此存在個人技藝方面的心理壓力。

二、鋼琴演奏心理壓力產(chǎn)生的原因

鋼琴表演過程中壓力的產(chǎn)生有多種原因。每一個表演者的情況都各不相同，演奏者的先天遺傳素質(zhì)、個性特點、成長學習經(jīng)驗等方面都不同，因此，一個相同的壓力因素可能會引起不同演奏者的不同應激反應。筆者通過總結(jié)，將引起演奏者緊張和壓力的因素進行了歸納，將壓力產(chǎn)生的原因分為兩大類，一是鋼琴學科壓力因素，二是非鋼琴學科壓力因素。

（一）鋼琴學科壓力因素

鋼琴學科壓力因素具有典型的鋼琴學科特點，這類壓力和鋼琴演奏本身有著密切聯(lián)系。例如，在鋼琴表演的過程中，常會出現(xiàn)與練習鋼琴時呈現(xiàn)的效果不同的情況，使演奏存在不確定性，如鋼琴音色不同、踏板音效不同甚至觸鍵力度不同等一系列問題。在眾多因素影響下，不僅需要演奏者在演奏前對鋼琴展開系統(tǒng)化調(diào)整，還對演奏者的適應能力提出了極大的考驗。除此之外，在鋼琴演奏的過程中觀眾是否有積極的反饋對于演奏者來說也至關重要。觀眾的積極反饋對表演成功的影響很大，例如在演奏過程中保持安靜、遵循音樂會禮儀等，會讓演奏者認為這是觀眾對于自己的演奏能力的認可，會用更加熱情的心態(tài)投入演奏中，甚至演奏出的效果會超過平常練習的水平。

反之，如果觀眾在演奏過程中出現(xiàn)不恰當行為，很可能影響演奏者的穩(wěn)定發(fā)揮。在實際的音樂會當中，因觀眾不恰當行為而影響了演奏效果的情況并不少見。觀眾如果不遵守音樂會觀看禮儀，從其他觀眾視角來看可能只是不禮貌的行為，但是從演奏者的角度而言可能是觀眾對于演奏者演奏水平的不認可，進而造成演奏節(jié)奏被打亂，影響演奏者正常發(fā)揮。觀眾的反應會對演奏者的內(nèi)心產(chǎn)生影響，直到近些年很多鋼琴演奏者才意識到這一點，由觀眾反應帶來的壓力逐漸成為行業(yè)關注的內(nèi)容。

在實際演奏中，除了表演的各種外界環(huán)境因素外，演奏者內(nèi)心的審美情感體驗也是鋼琴表演壓力來源之一。審美情感體驗的強度對于最終的演奏結(jié)果會產(chǎn)生影響，情感體驗超出演奏者自身承受范圍，就可能出現(xiàn)情緒失控的情況，進而影響演奏者對鋼琴演奏的掌控力，降低演奏效果。而適度的情感體驗則可以幫助演奏者更好地融入演奏過程，在演奏中產(chǎn)生沉浸感，從而有效提升演奏效果。

背譜演奏是較為常見的引發(fā)演奏者不良心理狀況的壓力因素，會給演奏者帶來很多挑戰(zhàn)和困擾。在背譜演奏中，很多學生都擔心的問題就是忘譜，尤其是在上臺演奏時，學生會面臨各方面帶來的心理壓力，極容易忘記原本準備好的內(nèi)容。因此，背譜是否牢靠直接影響演奏者的心態(tài)，也會對鋼琴演奏效果產(chǎn)生一定影響。

（二）非鋼琴學科壓力因素

演奏者本身所處的環(huán)境會影響演奏者。例如，較低的氣溫會影響身體的活力，降低手指靈活度，讓演奏者的反應變得遲鈍，容易發(fā)生鋼琴彈奏錯誤等問題，進而影響演奏實際效果。還有強光因素，在舞臺演出時，為提高舞臺效果，追光燈、閃光燈等會集中照射到演奏者身上。而從演奏者的視角觀察，則是周邊一片空曠，這容易讓一些缺少舞臺經(jīng)驗的演奏者產(chǎn)生恐慌，進而對演奏者的演出產(chǎn)生影響。另外，一些演奏者的身體存在低血糖等問題，在強大的壓力之下可能會出現(xiàn)身體不適等突發(fā)問題。

筆者認為，在非鋼琴學科壓力因素中，心理性的壓力源最為普遍。挫折感是一種因為需求或動機難以滿足而產(chǎn)生的障礙，鋼琴演奏者的挫折感，來自無法完成滿意的鋼琴表演，也可以理解為是演奏者追求更好的演奏效果，強行給自己造成的心理壓力。挫折感會帶來一系列的情緒和行為反應，如焦慮、恐懼、沮喪等，直接影響演奏者的演奏效果。而挫折感是常見的情緒，一次演出的失敗就可能對演奏者產(chǎn)生長久的心理影響，甚至會對下次的演奏產(chǎn)生不良影響。在面對挫折等負面情緒時，部分心理素質(zhì)一般的演奏者往往會以逃避的消極態(tài)度應對，以避免沖突的出現(xiàn)。這是一種演奏者對鋼琴表演既害怕又向往的矛盾心理狀態(tài)，演奏者具有表現(xiàn)欲望，可是又覺得自身能力難以滿足表演需求，造成進退兩難的情況，無法有效提高鋼琴演奏水平。

三、鋼琴演奏心理抗壓能力的培養(yǎng)策略

鋼琴演奏心理抗壓能力的培養(yǎng)并非一蹴而就的，而是需要一個長期的培養(yǎng)過程，并且可以從注重學生主觀性的培養(yǎng)、注重基本功的練習、提升音樂學習效率和擴大音樂學習范圍等方面具體開展。

（一）注重學生主觀性的培養(yǎng)

學生的主觀能動性培養(yǎng)是重要的提升抗壓能力的方式之一，同時也是開展演奏實踐課程的基礎。鋼琴表演是藝術(shù)也是技術(shù)，需要不斷打磨，而在實際教學中，往往容易出現(xiàn)偏向技術(shù)指導的情況，在對音樂性的思考和想象方面教師的指導不足。而教師則會在日復一日的技巧指導中過于關注學生的短期成長，容易導致忽視學生對音樂的理解和認知的問題，進而導致學生對于鋼琴演奏的積極性下降，主觀能動性降低。演奏者因為缺乏思考，注意力不集中，上臺表演時就容易被其他事物所吸引，影響正常鋼琴演奏發(fā)揮，導致演奏失誤的發(fā)生。

教師應正視自身與學生的關系，以學生為中心，將自身定位為引導者，而不是逼迫學生不斷練習機械性的肢體動作。在教學中，教師需要將思考能力和想象力的培養(yǎng)作為教學的一部分。學生在演奏前要先體會作曲者的創(chuàng)作意圖，感受創(chuàng)作者的心境，才能真正激發(fā)對音樂的熱情，投入鋼琴演奏當中。另外，教師不宜對學生的練習曲目進行限定，除了選擇練習基本功的曲目之外，還要積極鼓勵學生找到自己喜歡、欣賞的著名演奏家，通過模仿與學習，讓學生的鋼琴演奏水平得到穩(wěn)定提升。而且，教師也不應該對學生的演奏方式進行過多限制。教師應幫助學生意識到，所有的技巧都是為了音樂而服務的，現(xiàn)有音樂技巧僅是可以提升演奏效果的工具，讓學生多嘗試應用不同演奏技巧。教師應提升學生的主觀能動性，讓學生敢想、敢做，從而建立自信，在演奏中尋找樂趣。

培養(yǎng)良好的認譜習慣是需要重視的問題。對于年齡較小的學生來說，教師可以通過鋼琴課堂的指導和矯正，對學生實施有效監(jiān)督。但是對于年齡稍大且有一定認知基礎的學生來說，運用視唱練耳的方式可以提高學習效果。鋼琴認譜是較為煩瑣乏味的，但是對于學生的耐心是一種鍛煉，對于培養(yǎng)學生認真嚴謹?shù)膶W習態(tài)度有重要作用。另外，背譜習慣需要與認譜同時進行，并需要在脫離鋼琴后也進行專門的練習。背譜需要下苦功夫，因此，提升學生自主學習的意識就更為重要。

（二）注重基本功的練習

鋼琴演奏的實質(zhì)是動作技巧和思想情感相結(jié)合的藝術(shù)創(chuàng)造和表現(xiàn)的活動，所以需要在動作技巧等方面提高練習強度，強化基本功內(nèi)容，這樣有助于減輕演奏者在演奏時的心理壓力。對于一個合格的演奏者而言，熟練的動作技巧和良好的抗壓能力缺一不可。對于鋼琴專業(yè)在校生來說，每天的練琴時間平均為三小時，但是一部分學生沒有練早功這一項。所謂練早功，就是在早晨進行二十分鐘左右的熱身練習。早晨學生的大腦清醒，通過二十分鐘左右的練習可以循序漸進地提升學生的技能水平和抗壓能力。早功很重要，但是實際上，很多學校的琴房在清晨都是空無一人的，只有到了期末考試之前，才會出現(xiàn)學生在早晨搶琴房進行突擊練習的現(xiàn)象。除了清晨外，還有一個可以提升學生基本功練習質(zhì)量的時間就是睡前，這一時間段和早晨一樣，都是人處于輕松狀態(tài)的時間段，對于事物的接受和學習都是較快的。但是，實際上一些學生在睡前多是玩手機、打游戲、看電視劇等，不僅影響第二天的上課質(zhì)量，還會讓睡前的寶貴時間被浪費。睡前是心理放松的時間，睡前躺在床上進行冥想式的回憶，在大腦中進行無琴無譜的練習，對白天學習的知識進行梳理，會極大地提升學習效果。教師需要在之后的教學中有意識地做好這方面的工作，讓學生的演奏水平可以得到有效提升。

（三）提升音樂學習效率

鋼琴演奏并不是在演奏前練習的時間越長，效果就越好。一個學生在練習的時候如果大腦空空，不去思考，或是對自己練習的意義都不明白，那么他的練習就只是簡單重復，無法在練習的過程中挖掘更多內(nèi)容，也難以實現(xiàn)能力的進一步提升。鋼琴演奏練習必須講求效率，這就要求學生要清楚自己做事的目的，懂得如何做、怎樣做，才能真正明確未來學習與練習的方向。一般來說，一次常規(guī)性的練琴時間不要超過兩小時，單次練習時間過長容易產(chǎn)生疲憊感，學習效率將會大大降低，思維和心理活動都會變得遲鈍。超過兩小時的練習，不僅難以產(chǎn)生良好效果，還容易讓學生滋生不良情緒，對練琴產(chǎn)生抵觸情緒。有效的練琴是需要心理干預和控制來完成的，必須尊重客觀的心理發(fā)展規(guī)律。教師可以在這方面多加研究，為學生提供更高質(zhì)量的教學內(nèi)容。

（四）擴大音樂學習范圍

學生在完成專業(yè)課、文化課的基礎上，應樹立正確的學習意識，既要做到廣泛涉獵知識，擴大自己的知識面，也要不斷增長自己的見識，提升個人的人文素養(yǎng)，這些都是構(gòu)建學生成熟心理素質(zhì)的基礎工作。學生自身要充分發(fā)揮主觀能動性，特別對于鋼琴專業(yè)的學生來說更為重要。學生在學習中往往更重視自己專業(yè)技能的提升，對于文化課程和其他人文知識的重視程度不夠，無法在鋼琴演奏中走得更長遠。在實際教學中，可以發(fā)現(xiàn)許多音樂專業(yè)的學生往往是在寫畢業(yè)論文時才真正接觸學術(shù)研究性論文寫作，在其他時間，學生對于專業(yè)論文、期刊幾乎不關注。在學習演奏的過程中，教師會布置查詢創(chuàng)作背景、作者生平事跡等作業(yè)，大多數(shù)學生會通過網(wǎng)絡搜索，將查到的內(nèi)容直接復制下來，并沒有嚴肅對待，也難以認真思考作者的創(chuàng)作意圖和作品意義。不對這些知識進行認真分析和思考，學生在以后遇到類似的問題時也難以觸類旁通，無法讓知識內(nèi)容成為成長的助力。因此筆者認為，學生應意識到理論研究對于提升個人綜合能力的必要性。在研究作品時，學生可以通過知網(wǎng)、超星學習通等查閱文獻資料，從而系統(tǒng)性研究本專業(yè)內(nèi)的新思想、新觀點，從不同的角度重新審視鋼琴演奏。

在此基礎上，最重要的是使學生養(yǎng)成閱讀的習慣，在閱讀中增長見聞、提升素養(yǎng)，獲取更多的知識，進而增強自信心。同時，教師要引導學生盡可能多地參加鋼琴大師的課程，在網(wǎng)絡時代獲取鋼琴教育大師課程的途徑越來越多，通過了解大師們的獨特見解，來補充自己的知識儲備，為抗壓能力的提升打好基礎。有了堅實的知識基礎和科學的專業(yè)練習，學生才能自如地走上舞臺，以穩(wěn)定的心態(tài)完成演奏工作。

四、結(jié)語

培養(yǎng)鋼琴演奏心理抗壓能力不是一朝一夕可以實現(xiàn)的，是通過諸多要素相互作用，通過多種能力提升而實現(xiàn)的。教育的實質(zhì)是培養(yǎng)人的社會活動能力，鋼琴演奏教育不僅僅是培養(yǎng)學生的演奏能力，更要使學生具有成熟的心理素質(zhì)。

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作者單位：

王瑤，吉林藝術(shù)學院藝術(shù)教育學院。

張雪潔，上海音樂學院。