姜雨琪

(江西師范大學 教育學院，江西 南昌 330022)

目前我國人口老齡化程度正在不斷加深，老年人口激增的社會現(xiàn)實使得我國每年出現(xiàn)大批的退休人員，也隨之出現(xiàn)了一系列的退休問題。這些老人在退休后閑賦在家，與外部世界逐漸脫離，生活單一，導致他們產(chǎn)生強烈的孤獨感和被拋棄感。隨著社會的不斷發(fā)展，退休群體也在不斷壯大，退休問題開始引起社會的密切關(guān)注，并提出了加快促進老年人積極老齡化的對策[1]。為此，幫助老年人適應(yīng)退休生活，實現(xiàn)“老有所樂”的目標，是成人教育義不容辭的使命。

一、成人退休適應(yīng)概述

(一)成人退休適應(yīng)的內(nèi)涵

生物學概念的“適應(yīng)”，是指個體改變自身生活方式，從而與不斷變化的外界環(huán)境達成和諧狀態(tài)的一種能力；從教育學角度來看，“適應(yīng)”是指主體為達成目標，主動對自身進行調(diào)整以達到外部環(huán)境要求的過程。[2]

帕克對“適應(yīng)”有三種解釋：(1)“適應(yīng)”指心理上感到“滿意”或“幸?！?。即認為退休是件好事，對退休生活持滿意態(tài)度。(2)“適應(yīng)”是對環(huán)境的變化能自如應(yīng)對，指人們在新的環(huán)境中能夠改變自己的行為。即面對退休后角色的改變，能及時調(diào)整自己的行為。(3)“適應(yīng)”是指人們在經(jīng)歷巨變后，仍能在新的基礎(chǔ)上安定下來。即退休后不管是生活環(huán)境發(fā)生翻天覆地的變化，還是身體迅速衰老，都能接受并保持積極心態(tài)。[3]

因此，退休適應(yīng)，可以界定為老年人對退休后環(huán)境及角色的轉(zhuǎn)變?nèi)阅鼙в蟹e極的情緒和態(tài)度，具體包括對時間、經(jīng)濟狀況、身心健康狀況及人際關(guān)系方面等的轉(zhuǎn)變持樂觀積極態(tài)度。

(二)成人退休適應(yīng)的特征

1.持有積極退休觀念。退休適應(yīng)，指退休人員對自身角色及生活環(huán)境的轉(zhuǎn)變感到心理舒適的過程。因此退休適應(yīng)良好的人必定是對退休持積極看法的人。對于部分適應(yīng)不良的退休人員來說，他們認為“夕陽無限好，只是近黃昏”，退休意味著自己不能再為社會做出貢獻。而適應(yīng)良好的退休人員恰恰相反，他們認為“活到老，學到老”，退休意味著自己擁有更多的時間去做自己愛好的事情；有些老人在退休后學習新技能，如學用智能手機、學攝影、學樂器等；還有些退休老人會在網(wǎng)絡(luò)上分享自己的日常生活，也能很快接受新鮮事物，且這樣的“新潮”老人越來越多。這些愛好不僅讓他們的退休生活多姿多彩，更讓他們活出了自由和個性。

2.關(guān)注自身身心健康。退休對于每個人來說都是生命中重要的一個環(huán)節(jié)，退休意味著個體步入了老年期，身體各種功能開始衰退，可能會出現(xiàn)各種各樣的健康問題。適應(yīng)良好的退休人員在迎接養(yǎng)老生活時，不僅在思想上持積極樂觀的心態(tài)，而且他們還會時刻關(guān)注自身的健康狀況，定時體檢，不斷加強自我保健的意識。退休人員學習自我健康管理的知識，不僅會使自己擁有健康的體魄，還會使自己加強鍛煉，提升自身免疫力，如晨跑、跳廣場舞、打球等，并且隨著生活質(zhì)量的不斷提高，人們越發(fā)關(guān)注生活的舒適度，力求過得精致。因此有些退休老人會更關(guān)注養(yǎng)生，有了強健的體魄，老年人身心處于愉悅狀態(tài)，自然能更好適應(yīng)退休。

3.積極參與社會事務(wù)。對于適應(yīng)良好的人員來說，退休后他們并不是無所事事，閑賦在家，他們通過參加各種活動，繼續(xù)為社會的發(fā)展做貢獻，發(fā)揮自己的余熱，如參加社區(qū)組織的一些活動，或者參加社會舉辦的公益活動等等。對于老人來說，他們中有的退休前是老師或醫(yī)生等職業(yè)，有豐富的閱歷，因此對于一些活動的開展有著相當多的經(jīng)驗。在這次疫情期間，許多青年人自告奮勇奔赴前線，但也有不少退休黨員秉持“老黨員也要乘風破浪”的精神，在危難時刻沖鋒一線。積極參與社會事務(wù)，不僅能滿足退休人員政治及社會文化上的需求，更能滿足他們心理和精神上的需求。

二、成人退休適應(yīng)困境

隨著退休群體的不斷擴大，面對退休后社會角色的驟然轉(zhuǎn)變，出現(xiàn)退休后不適應(yīng)問題的退休人員越來越多，這些問題包括身心問題、人際交往問題和社會適應(yīng)問題等，因此，如何適應(yīng)退休生活是退休者需要解決的首要問題。研究證明，適應(yīng)良好的退休人員不僅患病的幾率比其他人低，而且也會更長壽，而適應(yīng)不良的退休人員，則可能導致心理問題，更有甚者還會危害身體健康[4]，出現(xiàn)身體問題。概括而言，退休適應(yīng)困境主要表現(xiàn)為以下方面：

(一)機體功能衰退明顯，感覺力不從心

健康的身體是退休人員適應(yīng)退休生活的前提條件，進入成年晚期后，隨著年齡的增加，各種身體器官開始逐漸衰退，免疫力也比年輕人低，退休人員的整體健康水平有所下降。而且由于在崗時高強度、高壓力的工作，退休后身體上的健康問題日益凸顯，因此老年人不僅健康問題越來越多，而且患病的概率也大幅提升，且隨著年齡的增加，老年人容易出現(xiàn)視覺、聽覺上的問題，記憶力、感知覺能力也在不斷衰退。一些老年人雖然從工作崗位退下，但面對角色、環(huán)境、人際關(guān)系的轉(zhuǎn)變，他們身心易出現(xiàn)不適，有些還會因此患病。還有些退休人員因不適應(yīng)退休后生活，選擇再就業(yè)，加重自身身體負擔，增加了患病的概率，易出現(xiàn)各種健康問題，相比之前，他們會明顯感到力不從心。

(二)退休前后心理落差明顯，易產(chǎn)生心理障礙

退休是人一生中重要的轉(zhuǎn)折點，退休不僅意味著個體周圍環(huán)境的轉(zhuǎn)變，也意味著個體自身角色的轉(zhuǎn)變。角色理論認為退休實際上是個體脫離了原先擔任的社會角色，這種角色脫離可能會影響退休后的個體心理狀態(tài)，甚至出現(xiàn)健康問題。對于退休者來說，退休后，由于角色的突然轉(zhuǎn)變，從原來社會價值的創(chuàng)造者變?yōu)樯鐣蕾囌撸瑢е虏糠滞诵萑藛T不能及時適應(yīng)退休生活，因此他們一旦退休，就會產(chǎn)生孤獨、焦慮、無用以及被拋棄感，導致社會適應(yīng)能力變差，從而易對未來生活失去信心，導致所謂的“退休綜合癥”[5]。

對于一些退休前擔任領(lǐng)導職位的老人來說，退休后，角色轉(zhuǎn)變了，由“官”變“民”，各種社會交往驟減，由過去的“門庭若市”變成“形單影只”，面對這種情況，他們難免感到失落、不適應(yīng)。對于一些性格內(nèi)向的人來說，在崗期間還能與同事交流，退休后缺少了“交心人”，易產(chǎn)生孤獨感、心情低落。退休人員由于角色及環(huán)境的轉(zhuǎn)變，容易出現(xiàn)“別人不需要我”的想法，產(chǎn)生“無用感”，這些想法往往會造成心理上的自卑。

(三)與外部世界疏遠，難以跟上社會發(fā)展步伐

退休人員從工作崗位退下來后，由于環(huán)境及角色的轉(zhuǎn)變，沒有辦法及時了解到社會的動態(tài)和主流文化的變化，而且很多時候他們對事情的看法仍然停留在過去，因此退休人員可能會出現(xiàn)與外部世界脫軌的情況。由于幾十年積累的生活經(jīng)驗，他們在辦事方面會更加小心謹慎，力求穩(wěn)妥保險，這導致退休老人有時會堅持己見。例如，在育兒方面或者在與人相處方面，有些老人堅持“不聽老人言，吃虧在眼前”的古話，甚至有些退休人員易對新知識產(chǎn)生抵觸心理，對一些不符合自己觀念的人或事物“看不順眼”，然而從年輕人的角度來看，他們認為祖輩的觀念早已落后于時代，又不會使用電子產(chǎn)品，會出現(xiàn)雙方都覺得不可理喻、無法溝通的情況，這種代際間的文化矛盾和觀念沖突，造成了退休人員的一種社會交往困境。

除了與晚輩之間的交往困境，老年人在退休后參與家庭事務(wù)較為普遍，但參與社會事務(wù)的次數(shù)銳減，退休群體由于職業(yè)退出，離開了廣泛的人際交往，部分退休老人跟隨子女遷去外地，與同為年長者的親友交往逐漸減少，與外界交流的機會也變少了。這些都使得老人的人際關(guān)系圈逐漸縮小，導致退休群體與各種社會關(guān)系的疏遠，逐漸與外部世界脫離，與此同時，社會是不斷發(fā)展、急速變化的。因此，當退休群體受到新觀念或者新知識的沖擊時，他們會覺得難以接受，這種被邊緣化的感受往往是造成退休老人產(chǎn)生困境的原因。

(四)失去經(jīng)濟來源，生活難以保障

退休意味著失去經(jīng)濟來源，雖然國家有養(yǎng)老金補助，但不少退休老人的補助并不多，而且隨著經(jīng)濟的發(fā)展，物價會相應(yīng)上漲。經(jīng)濟基礎(chǔ)不足，那么老年人的退休生活自然無法豐富，單調(diào)的生活往往會讓人覺得枯燥、乏味、難以適應(yīng)，內(nèi)心郁結(jié)更容易造成健康問題，因此一旦生病，會給退休人員帶來極大的負擔。

數(shù)據(jù)顯示，老年人患病幾率較高，試想一下，當養(yǎng)老金較低的退休人員患有糖尿病，需要長期注射胰島素維持病情，當治療剩下的養(yǎng)老金遇到上漲的物價，簡直“杯水車薪”。又或者退休人員患有其他較重疾病，面對少則上千，動則上萬的手術(shù)費用，有多少家庭有經(jīng)濟能力承擔？而且近年來，關(guān)于老年人被詐騙的事件層出不窮，有些詐騙團伙利用老年人心理，打著養(yǎng)生幌子出售保健品，不僅加劇老年人身心健康問題，更加重退休人員的經(jīng)濟負擔。

三、成人教育應(yīng)對策略

對于退休人員來說，退出職場生活也就意味著逐漸淡出了社會生活，為了促進退休人員更快、更好地適應(yīng)退休生活，過上充實、快樂的老年生活，有必要采取相應(yīng)措施解決老年人退休適應(yīng)困境，最大限度地滿足老年群體的需求。因此，本文結(jié)合成人教育提出相應(yīng)的對策，從而促進退休人員積極老齡化。

(一)開展退休適應(yīng)性教育

面對日漸增多的老年群體，退休人員的適應(yīng)性教育需求也與日俱增，因此成人教育應(yīng)該注重加強對臨退休人員的退休適應(yīng)性教育。隨著退休后角色的轉(zhuǎn)變，人際交往范圍的縮小，老年人更容易出現(xiàn)心理障礙，從而產(chǎn)生抑郁焦慮的情緒，因此在教育內(nèi)容方面，首先應(yīng)加強對臨退休人員的心理疏導，幫助他們調(diào)整對退休的認知，使他們認識到走向老齡不僅是自然規(guī)律，也是人生的必經(jīng)之路。其次，成人教育可以幫助臨退休人員了解當下的社會變革。以往在學校中學到的知識能夠終身適用的情況已經(jīng)不復存在了，而成人退休后很可能因為不了解社會的各種發(fā)展而逐漸與社會“脫軌”，因此成人教育有必要幫助退休人員開闊視野、順應(yīng)社會的發(fā)展。例如，給退休人員科普手機、電腦的用法以及當下的流行話題等，這也能幫助老年人與青少年間有更多交流的話題，促進代際融合。在教育形式方面，應(yīng)增設(shè)互動交流環(huán)節(jié)。由于個體的特殊性，每個退休人員都會遇到各種各樣的問題，通過互動交流，能將問題具體化，退休適應(yīng)策略也能更具針對性。此外，退休人員大多年齡相仿，在交流過程中彼此之間也能答疑解惑，分享更多經(jīng)驗，從而更快更好促進退休適應(yīng)。

(二)重視身心健康教育

由于退休后角色驟變帶來的心理壓力以及身體的逐漸衰老，退休人員的身心健康不容忽視。越來越多的研究表明，退休后老年人是否身心健康與能否適應(yīng)退休生活有著直接的關(guān)系，因此成人教育除了要幫助退休人員認知退休外，還應(yīng)加強他們自身的保健意識。在教育內(nèi)容方面，首先成人教育要重視對老年人的健康教育，比如開設(shè)膳食指導、衛(wèi)生護理及保健課，增強退休人員自身的保健意識，提高身體素質(zhì)，同時也能幫助延緩衰老。另一方面，退休后由于角色的改變，退休人員易產(chǎn)生心理落差，如果心理壓力長期得不到排解，可能會出現(xiàn)焦慮、抑郁、人際關(guān)系敏感等問題，因此成人教育還應(yīng)重視對退休人員的心理健康教育，如提供心理咨詢服務(wù)，引導退休老人正確宣泄不良情緒，調(diào)整心態(tài)，積極面對生活。在教育形式方面，可以采取線上與線下結(jié)合的形式，一方面能節(jié)省時間，另一方面也能使教學更為靈活。一般的理論課可以采取線上教學形式，線下可以開設(shè)一些鍛煉指導課，如健身器材使用指導、健身操等，這既能幫助老年人科學鍛煉，也能使他們根據(jù)自身身體狀況選擇合適的鍛煉方式，幫助老年人更好地調(diào)理自己的身體，有效避免因身體衰老而帶來的種種困擾。

(三)豐富閑暇教育

對于老年人來說，退休后閑賦在家令他們無法適應(yīng)，這也是許多老年人為什么退休后仍想繼續(xù)工作的原因，這時就需要成人教育帶他們走出無事可做的尷尬境地，退休后老年人往往囿于家庭之中，生活單調(diào)枯燥。閑暇教育能在一定程度上滿足老年人的學習需求，從而使老年人獲得精神提升。目前，我國老年閑暇教育內(nèi)容單調(diào)、形式單一，因此，豐富閑暇教育對成人教育來說顯得尤為重要。首先，在教育內(nèi)容方面，成人教育課程應(yīng)多樣化發(fā)展，如書法、舞蹈、音樂、園藝等，這能給老年人帶來更多的選擇空間；其次，在教育觀念方面，要致力于轉(zhuǎn)變大家對閑暇教育就是消磨時間的錯誤觀念，更新老年人對閑暇教育的認知，鼓勵老年人積極參與[6]；再次，在教育場所方面，不應(yīng)拘泥于老年大學，社區(qū)、公園、廣場、圖書館等都可以成為開展閑暇教育的場所；最后，在教育形式方面，類型也要更多樣，如開展各種交流討論會、舉辦競賽活動等，不僅能吸引更多老年人參與其中，也能滿足他們自我實現(xiàn)的需求。

(四)增設(shè)人際交往教育

退休后與社會“脫軌”成為邊緣群體是退休人員無法適應(yīng)退休生活的一個重要原因，退休后，老年人的活動場所主要在家庭中，而觀念不一又往往產(chǎn)生代際矛盾，因此而加劇退休適應(yīng)不良問題。人際交往的好壞直接影響老年人的社會參與水平，而經(jīng)常參與社會活動的老年人身心會處于愉悅狀態(tài)，還能豐富他們的退休生活，擴大交往圈，實現(xiàn)“老有所樂”“老有所為”。對此，成人教育應(yīng)增設(shè)人際交往教育課程，幫助老年人實現(xiàn)與社會“接軌”，促進代際融合。從老年群體角度來看，人際交往教育又可以分為兩類，一類是與兒孫之間的人際交往教育，另一類是與同齡人之間的人際交往教育。在教育內(nèi)容方面，與兒孫之間的交往教育需注重家庭教育與撫養(yǎng)知識。研究表明，家庭和睦對老年人退休適應(yīng)具有正向作用[7]，而家庭中的代際矛盾多數(shù)是由老年人和青少年之間教養(yǎng)觀念不同引起的。因此，成人教育一方面要幫助退休人員掌握科學的教養(yǎng)方式，提升其教養(yǎng)能力；另一方面也要幫助退休人員正確認識兒童問題行為，以便及時教育與引導。與同齡人之間的交往教育則需要關(guān)注其自身的學習需求，開展特色活動，并鼓勵退休人員積極參與。在教育形式方面，不論是與兒孫的交往教育還是同齡人之間的交往教育都需要開展交流討論，代際矛盾往往由于交流不足而引起，而親朋好友之間多交流交往能顯著提升老年人的退休幸福感，因此成人教育需要積極創(chuàng)設(shè)條件，給退休人員多搭建交往平臺。

四、結(jié)語

隨著老年群體的不斷增加，老齡化問題已不容忽視，隨之而來的退休適應(yīng)問題也逐漸引起社會的關(guān)注，隨著社會的發(fā)展，“老有所養(yǎng)”“老有所依”已不能滿足退休人員需求。為使退休人員更好地適應(yīng)退休生活，“老有所樂”開始成為社會追求的目標，為使老年人度過一個積極樂觀的晚年，成人教育應(yīng)針對老年人的退休困境做出相應(yīng)的改變及調(diào)整，幫助實現(xiàn)老年人退休生活方式的順利轉(zhuǎn)變，從而提升退休人員晚年幸福感，使“夕陽不褪色”，促進老年群體積極老齡化。