楊劍蘭

追劇上癮和玩游戲上癮的原因一樣，都是為了逃避痛苦、追求快樂(lè)。當(dāng)我們?cè)诂F(xiàn)實(shí)生活中面臨諸多壓力又無(wú)力改變時(shí)，有人便轉(zhuǎn)向虛擬世界尋求快樂(lè)感和成就感。心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，成癮高發(fā)期一般是在一個(gè)人壓力最大、挫敗感最強(qiáng)的時(shí)候。

那么，為什么追劇會(huì)上癮？因?yàn)閯∏榈脑O(shè)計(jì)，跟游戲的設(shè)計(jì)一樣，精準(zhǔn)地拿捏了用戶想逃避痛苦、追求快樂(lè)的心理訴求，持續(xù)激活大腦的獎(jiǎng)賞通路。這個(gè)獎(jiǎng)賞通路，正是上癮行為的生理基礎(chǔ)。

影視行業(yè)總結(jié)了一個(gè)創(chuàng)作規(guī)律：女性觀眾喜歡看“王子愛(ài)上灰姑娘”的故事，男性用戶喜歡看“草根逆襲成英雄”的故事?，F(xiàn)實(shí)生活中，我們想要獲得完美愛(ài)情和事業(yè)有成，并不容易。但在影視劇中，你只要將自己想象成男、女主人公，那便想要什么就有什么。影視劇創(chuàng)作者深諳觀眾心理，他們知道觀眾想看什么、何種情節(jié)能讓觀眾獲得快感、怎樣設(shè)計(jì)劇集能讓人上癮。

在國(guó)內(nèi)某知名視頻平臺(tái)上，一部熱播古裝劇的最后5集超前點(diǎn)播，被賣到了30元。500萬(wàn)人為此甘愿掏腰包，于是僅靠該劇超前點(diǎn)播的營(yíng)收，上述視頻平臺(tái)就賺了1.5億元。為什么有如此多的人愿意為超前點(diǎn)播掏腰包呢？

追劇成癮的人，很難忍住不超前點(diǎn)播。因?yàn)橛幸豁?xiàng)能力，他們是相對(duì)欠缺的，這個(gè)能力叫作延遲滿足。延遲滿足是自我控制的表現(xiàn)之一，反映的是一個(gè)人在面對(duì)誘惑時(shí)，能否為了長(zhǎng)遠(yuǎn)收益，暫時(shí)控制自己的即時(shí)滿足沖動(dòng)。追劇成癮且忍不住購(gòu)買超前點(diǎn)播的觀眾，普遍都在尋求即時(shí)滿足。延遲滿足對(duì)他們來(lái)說(shuō)意味著不被滿足，意味著被剝奪，這種感覺(jué)非常難受。

別看超前點(diǎn)播只是花幾塊錢、幾十塊錢，但若對(duì)欲望不加控制，放任即時(shí)滿足，就會(huì)給生活帶來(lái)很多負(fù)面影響，比如過(guò)度超前消費(fèi)。要克服即時(shí)滿足帶來(lái)的負(fù)面影響，我們就要管理好自己的欲望，發(fā)展延遲滿足能力、提高對(duì)挫折的耐受力。同時(shí)，我們要學(xué)會(huì)用看書(shū)、冥想、運(yùn)動(dòng)、社交等方式來(lái)排解壓力。

此外，我們還可以借鑒即時(shí)滿足易使人成癮的機(jī)制，把它用在學(xué)習(xí)、工作上。通過(guò)這種方式獲得成就感，減少對(duì)追劇、刷短視頻的依賴，以更加自信、樂(lè)觀的態(tài)度來(lái)面對(duì)自己的生活。