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香辣豆花富貴魚(yú)健康吉祥彩頭菜

2022-01-17 11:18
江蘇衛(wèi)生保健 2021年12期
關(guān)鍵詞:凝固劑紹酒蔥段

香辣豆花富貴魚(yú),是春節(jié)家宴上一道很受歡迎的彩頭菜,寓意年年有余、花開(kāi)富貴。其主料為內(nèi)酯豆腐(豆花)和桂魚(yú)。

傳統(tǒng)的豆腐制作多采用石膏、鹵水作凝固劑,而內(nèi)酯豆腐以葡萄糖酸內(nèi)酯為凝固劑,可減少蛋白質(zhì)流失,提高保水率。內(nèi)酯豆腐潔白細(xì)膩,營(yíng)養(yǎng)、口感均優(yōu)于傳統(tǒng)豆腐。

桂魚(yú),肉質(zhì)細(xì)嫩,肥厚鮮美,魚(yú)中之上品。桂魚(yú)易消化,能補(bǔ)虛,又不必?fù)?dān)心消化困難,尤其適合老幼體弱、脾胃消化功能不佳者食用。桂魚(yú)熱量低,且富含抗氧化成分,對(duì)于“三高”人群及貪戀美味又怕肥胖的女士也是很不錯(cuò)的選擇。

香辣豆花富貴魚(yú),不僅看起來(lái)紅紅火火、吉祥如意,魚(yú)和豆腐的搭配還能營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ)。

【食材】桂魚(yú)、內(nèi)酯豆腐、蔥段、姜片、蒜頭、小青紅辣椒圈、蔥花、豆瓣醬、熟黃豆、食用油、紅油、鹽、胡椒粉、紹酒、雞精、白糖。

【做法】1.桂魚(yú)洗凈,魚(yú)身兩面劃幾道,用鹽、胡椒粉、紹酒、姜片腌漬30分鐘。

2.鍋內(nèi)油燒熱,將魚(yú)兩面煎黃,下蔥段、姜片,烹入紹酒,加少許開(kāi)水大火5分鐘熬出魚(yú)湯,撈出魚(yú)。

3.另起一鍋,鍋內(nèi)加少許油燒熱,下入一半辣椒圈、豆瓣醬、蒜頭炒香,放入魚(yú)湯、紹酒、雞精、鹽、白糖、胡椒粉,煮沸,濾渣后加入切薄片的內(nèi)酯豆腐煮至入味。

4.將撈出的魚(yú)蓋在豆腐上。魚(yú)上撒熟黃豆、蔥花及另一半辣椒圈。

5.鍋內(nèi)放兩大勺紅油燒熱,澆在魚(yú)上即可。

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