摘要：心理健康對(duì)每位學(xué)生的成長(zhǎng)都至關(guān)重要，心理健康中的情緒是衡量一個(gè)人心理健康狀態(tài)的重要指標(biāo)，也是心理學(xué)研究的重要內(nèi)容。OH卡牌技術(shù)是心理咨詢(xún)中的一種常用工具，本文嘗試在心理健康上運(yùn)用OH牌進(jìn)行情緒管理的心理健康教學(xué)。

關(guān)鍵詞：OH卡牌;心理健康課;情緒管理

中圖分類(lèi)號(hào)：G4 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

前言

OH卡牌被稱(chēng)做“潛意識(shí)直覺(jué)卡”是心理咨詢(xún)中的一種常用工具，它是由攻讀人本主義心理學(xué)的德國(guó)人和墨西哥藝術(shù)家共同創(chuàng)造而成。分為88張圖卡和88張字卡，每張圖卡和字卡任意組合都會(huì)產(chǎn)生7744種不同的組合方式。通過(guò)觀察圖卡與字卡來(lái)幫助學(xué)生了解自己內(nèi)心的無(wú)意識(shí)，通過(guò)小組溝通分享得到大家的支持，從而達(dá)到心理成長(zhǎng)。

一、OH卡牌的原理和用途

OH卡牌是利用心理學(xué)的投射原理，運(yùn)用自由聯(lián)想技術(shù)，及榮格的集體潛意識(shí)和意向原型，通過(guò)圖卡上的圖畫(huà)和字卡上的文字來(lái)激發(fā)左右腦的思維，引導(dǎo)我們的直覺(jué)與情感，從而將內(nèi)在無(wú)意識(shí)的內(nèi)容激發(fā)出來(lái)。它結(jié)合了沙盤(pán)游戲和繪畫(huà)技術(shù)的特點(diǎn)，因而在使用上具有一定的趣味性和形象性。

目前，OH卡牌作為一種很流行的探索工具，在心理學(xué)的使用范疇上也很廣泛，OH卡牌也可以用在以下幾個(gè)方面：1）OH卡牌在心理咨詢(xún)中既可以用于個(gè)別輔導(dǎo)，也可以用于團(tuán)體輔導(dǎo);2）OH卡牌在心理健康課的使用上既可以用來(lái)做自我介紹，也可以用來(lái)做故事接龍;3）OH卡牌在選修課上也可用來(lái)進(jìn)行團(tuán)體探索。

二、運(yùn)用OH卡牌對(duì)心理健康課的目的

心理健康課是對(duì)高職生重要的一門(mén)必修公共課程，如何教好這門(mén)課也是高職院校心理健康課老師需要關(guān)注的話(huà)題。目前傳統(tǒng)的心理健康課多是以課上理論教學(xué)，容易導(dǎo)致枯燥厭學(xué)的情緒，運(yùn)用OH卡牌技術(shù)的目的在于：①能夠引導(dǎo)學(xué)生很好的進(jìn)行自我體驗(yàn)式學(xué)習(xí);②能夠促進(jìn)學(xué)生在團(tuán)體之間的交流與分享;③能夠引導(dǎo)學(xué)生體會(huì)并理清自己的真實(shí)情感④幫助學(xué)生了解現(xiàn)實(shí)和理想之間存在差距。

三、OH卡牌技術(shù)在心理健康課情緒管理上的運(yùn)用

（一）課前準(zhǔn)備

（1）課前分組：學(xué)生利用課下時(shí)間進(jìn)行分組，一般7-8人為一組，可按班級(jí)總?cè)藬?shù)分成幾組，對(duì)每組進(jìn)行小組編號(hào)。

（2）工具準(zhǔn)備：OH卡牌一套、多媒體教學(xué)課件

（3）學(xué)生準(zhǔn)備：對(duì)學(xué)生提前講好OH卡牌課上的要求及在教學(xué)過(guò)程中對(duì)別人所分享內(nèi)容進(jìn)行的團(tuán)體保密原則。

（二）上課環(huán)節(jié)

（1）新課導(dǎo)入（1分鐘）

同學(xué)們，我們上節(jié)課了解了情緒，認(rèn)識(shí)了情緒，那我們?nèi)绾尾拍芨玫墓芾砬榫w呢？今天我給大家?guī)?lái)了一件新的學(xué)習(xí)工具，它能很好的幫助我們認(rèn)識(shí)到自己的情緒并管理好自己的情緒，同學(xué)們想學(xué)習(xí)這個(gè)工具嗎？

設(shè)計(jì)思路：針對(duì)OH卡牌進(jìn)行了課前小調(diào)查，雖然有學(xué)生沒(méi)接觸過(guò)牌，但普遍反映出對(duì)牌類(lèi)的項(xiàng)目很感興趣，這種感興趣積極的狀態(tài)能使學(xué)生快速的融入課堂學(xué)習(xí)中。

（2）任務(wù)一：你的故事我來(lái)編（10分鐘）

教師把OH卡牌放在桌上呈現(xiàn)給大家看，這就是我們今天要學(xué)習(xí)的工具--OH卡牌，有88張圖卡和88字卡組成。同學(xué)們的任務(wù)是：讀出圖卡上面你所看到的信息，用心體會(huì)圖卡上帶給你的信息和感受。我們的任務(wù)規(guī)則是：①以小組為單位。第一位同學(xué)抽一張圖卡，從這張圖卡里你看到了什么，你的心情如何進(jìn)行一句話(huà)描述。②第二位同學(xué)抽一張圖卡，把前面同學(xué)說(shuō)的內(nèi)容串起來(lái)再進(jìn)行一句話(huà)描述，從而編成一段故事。

③依次類(lèi)推，小組所有成員都抽完圖卡編完故事為止。每組為自己的故事命名。所有小組命名后，請(qǐng)1-2個(gè)小組把剛才自己組的故事分享給大家聽(tīng)，并分享一下編完故事后的感受。

設(shè)計(jì)思路：由于學(xué)生第一次接觸oh卡牌，通過(guò)故事接龍形式能讓學(xué)生很好的適應(yīng)卡牌，并了解自己的情緒，能使學(xué)生更好的進(jìn)行下邊的內(nèi)容。（本節(jié)課班級(jí)人數(shù)為30人，共分成6個(gè)小組，以5人一組完成故事接龍）

“一個(gè)小女孩早上上課的時(shí)候拿出鏡子正在梳妝，然后被教導(dǎo)主人看見(jiàn)喊到了辦公室，教導(dǎo)主人跟他說(shuō)”老驥伏櫪，志在千里”，要好好學(xué)習(xí)，小女孩要離開(kāi)辦公室的時(shí)候看見(jiàn)一個(gè)老師正在看電影，電影上兩個(gè)人正在搏斗，小女孩從辦公室出來(lái)往自己班級(jí)走的時(shí)候，經(jīng)過(guò)了一條岔路口的方向?！?/p>

第2組故事接龍展示

（3）任務(wù)二：主題擴(kuò)展---認(rèn)識(shí)情緒（10分鐘）

以小組為單位。每人看著自己剛才抽到的圖卡，現(xiàn)在我們每個(gè)人用情緒是什么？再來(lái)呈現(xiàn)一個(gè)句子，讓我們看看在這些過(guò)程里面又會(huì)發(fā)生什么。請(qǐng)1-2個(gè)組進(jìn)行分享。

（4）任務(wù)三：負(fù)面情緒轉(zhuǎn)正面情緒（10分鐘）

以小組為單位。 剛才我看到我們大家對(duì)情緒都有自己的看法和想法，現(xiàn)在我們把負(fù)面情緒轉(zhuǎn)化為正面情緒。用一句話(huà)把剛才說(shuō)過(guò)的負(fù)面情緒用正面情緒代替。

（5）任務(wù)四：主題期待（10分鐘）

以小組為單位。你對(duì)你以后的情緒有什么期待呢？每個(gè)人分別再抽一張圖卡說(shuō)出自己對(duì)情緒的期待。

（6）教師總結(jié)（4分鐘）

本節(jié)OH卡牌練習(xí)課-情緒管理，我們從認(rèn)識(shí)情緒→了解情緒→轉(zhuǎn)化情緒→情緒期待等環(huán)節(jié)，同學(xué)們由開(kāi)始的好奇沒(méi)感覺(jué)到后來(lái)對(duì)卡牌有所期待，整體來(lái)看同學(xué)們由以前的被動(dòng)學(xué)習(xí)情緒到現(xiàn)在的主動(dòng)探索情緒，主動(dòng)體會(huì)情緒，效果可見(jiàn)。

四、課后反思

（一）教師反思：

本次OH卡牌情緒體驗(yàn)課學(xué)生開(kāi)始對(duì)卡牌并沒(méi)有太大的感覺(jué)，隨著內(nèi)容的推進(jìn)，學(xué)生對(duì)卡牌又有了新的感受和體會(huì)。當(dāng)聽(tīng)到學(xué)生說(shuō)出自己想法的時(shí)候，感覺(jué)學(xué)生的情緒也在隨著每次抽牌，感受卡牌，讀出卡牌而發(fā)生變化，由此反思出自己在心理健康課的教學(xué)中不要一味的灌輸知識(shí)，忽略學(xué)生的感受，而要讓學(xué)生自己學(xué)會(huì)體會(huì)，學(xué)會(huì)反思。

（二）學(xué)生感悟：

第1組學(xué)生代表感悟：

在主題期待里，第一眼看到自己最后抽的圖卡，先是愣了一下，圖片里描述的是一個(gè)墓地和一個(gè)幽靈，通過(guò)這個(gè)圖片感覺(jué)自己平常給別人的印象是高冷的，希望在以后與人相處的過(guò)程中學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，多對(duì)別人微笑點(diǎn)，多學(xué)會(huì)給人一種陽(yáng)光向上的印象，而不是給人一種生人勿進(jìn)遠(yuǎn)離的印象。

第2組學(xué)生代表感悟：

剛開(kāi)始第一次抽牌的時(shí)候什么感覺(jué)也沒(méi)有，也沒(méi)有看明白圖片上的信息，在這次的主題期待里我抽到的是一個(gè)人用自己的手捂住了臉的畫(huà)面，從圖片上看感覺(jué)這個(gè)人很急躁的樣子，好像別人給了他一巴掌，沖動(dòng)是魔鬼，感覺(jué)以后自己在處理情緒時(shí)一定不能急躁，要冷靜過(guò)后再來(lái)思考下一步要怎么面對(duì)怎么去做。

第3組學(xué)生代表感悟：我第一次抽到的是一個(gè)人手里拿著筆在一個(gè)人的身后涂抹，我這次在主題期待里抽到圖片我看到有一個(gè)人拿著尺子在紙上畫(huà)曲線(xiàn)，我感覺(jué)人的情緒就像這個(gè)曲線(xiàn)有高有低，我們每個(gè)人就想拿著這個(gè)尺子的人一樣，要學(xué)會(huì)控制好自己的情緒。

第4組學(xué)生代表感悟：

我開(kāi)始抽到的是一個(gè)低著頭的驢子身上駝了很多東西，感覺(jué)這個(gè)驢子身上背負(fù)了很多的東西，這張圖片給我一種很沉重的感覺(jué)。這次在主題期待里抽到的好像是一副畫(huà)，從圖片上看到有一個(gè)人，人后面有一幅畫(huà)，有烏云和太陽(yáng)，想到今后在面對(duì)情緒的時(shí)候，不管任何時(shí)候面對(duì)什么樣的事情，遇到什么樣的情緒都要學(xué)會(huì)對(duì)自己留有希望，烏云過(guò)后總會(huì)看見(jiàn)太陽(yáng)，由第一次帶給我很沉重的卡牌到這一張讓我看到了希望的卡牌，感覺(jué)卡牌真的有種很神奇的力量。

第5組學(xué)生代表感悟：

我第一次抽到的牌是兩個(gè)人在跳舞，看到牌感覺(jué)自己的心情很愉快。在主題期待里我抽到是一張一個(gè)人影在慢慢變小，第一眼翻開(kāi)這張卡牌就感覺(jué)很壓抑不舒服的感覺(jué)，我感覺(jué)當(dāng)我們面對(duì)不好的情緒時(shí)，在處理自己情緒的方式上應(yīng)該像這個(gè)人影一樣，讓自己的情緒慢慢的越變?cè)叫　?/p>

結(jié)束語(yǔ)：

OH卡牌作為一種心理咨詢(xún)的常用工具，有其獨(dú)特的咨詢(xún)效果。目前的心理健康課多數(shù)重在理論教學(xué)，將OH卡的技術(shù)引入心理健康教學(xué)中，能讓學(xué)生積極的參與其中，將心理健康課的理論與實(shí)踐相結(jié)合，有助于豐富和完善學(xué)校的心理健康課程。

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作者簡(jiǎn)介：劉翊（1984-2），性別：女，民族：漢，籍貫：山東省濟(jì)寧市，學(xué)歷：碩士研究生，單位：山東理工職業(yè)學(xué)院，研究方向：人格發(fā)展與心理健康