李正東 吳明 張菲菲

[摘要]為促進(jìn)促進(jìn)學(xué)生養(yǎng)成終身鍛煉的習(xí)慣，填補(bǔ)假期正常體育鍛煉的缺失，可根據(jù)中學(xué)生身心發(fā)展的特點(diǎn)，按照差異化、豐富性、目標(biāo)性、安全性的原則，建立“學(xué)伴”制度、監(jiān)督體系、評(píng)價(jià)機(jī)制，善用公共設(shè)施等，推動(dòng)中學(xué)生積極參加寒假體育活動(dòng)，增進(jìn)身心健康，提高社會(huì)適應(yīng)能力，為終身體育奠定基礎(chǔ)。

[關(guān)鍵詞]中學(xué)生;體育;寒假作業(yè);策略

一、問(wèn)題提出

2020年4月21日，習(xí)近平總書(shū)記在陜西省安康市平利縣老縣鎮(zhèn)中心小學(xué)考察調(diào)研時(shí)指出：“現(xiàn)在孩子普遍眼鏡化，這是我的隱憂。還有身體的健康程度，由于體育鍛煉少，有所下降?！拿髌渚瘢靶U其體魄’，我說(shuō)的‘野蠻其體魄’就是強(qiáng)身健體”。習(xí)總書(shū)記對(duì)學(xué)生體質(zhì)健康的牽掛，也牽動(dòng)著全國(guó)學(xué)校體育工作者的心，想要有效提升并鞏固學(xué)生體質(zhì)健康水平，除了抓好體育課堂、校內(nèi)體育活動(dòng)以外，還需要延伸課外，關(guān)注學(xué)生在節(jié)假日特別是寒假期間的鍛煉情況。

學(xué)校體育工作者都深有感觸，學(xué)生在經(jīng)過(guò)寒假的作息紊亂、鍛煉停滯等情況后，大多數(shù)人身體素質(zhì)均有所下降，體重明顯提升，形成“寒假綜合癥”。當(dāng)前，如何有效利用好寒假時(shí)間，給學(xué)生布置好體育寒假作業(yè)，指導(dǎo)學(xué)生及家長(zhǎng)有效開(kāi)展家庭體鍛就顯得尤為必要，這既有利于達(dá)到全程關(guān)注學(xué)生體質(zhì)健康提升的作用，也能促進(jìn)學(xué)生養(yǎng)成健康的行為習(xí)慣和生活方式。

二、研究的意義

（一）符合新時(shí)代學(xué)校體育工作需要

2020年10月15日，中共中央辦公廳、國(guó)務(wù)院辦公廳印發(fā)《關(guān)于全面加強(qiáng)和改進(jìn)新時(shí)代學(xué)校體育工作的意見(jiàn)》中提到“合理安排校外體育活動(dòng)時(shí)間，著力保障學(xué)生每天校內(nèi)、校外各1個(gè)小時(shí)體育活動(dòng)時(shí)間，促進(jìn)學(xué)生養(yǎng)成終身鍛煉的習(xí)慣”。落實(shí)體育家庭作業(yè)制度、布置寒假體育家庭作業(yè)有利于將學(xué)生的體育鍛煉全過(guò)程進(jìn)行覆蓋，將對(duì)學(xué)生的指導(dǎo)延伸到課外。

（二）符合學(xué)校體育工作進(jìn)步需要

對(duì)學(xué)生而言，在假期很少能夠像在學(xué)校一樣堅(jiān)持體育鍛煉。特別寒假期間不規(guī)律的生活方式會(huì)給學(xué)生的健康帶來(lái)諸多負(fù)面影響，很多學(xué)生在開(kāi)學(xué)后會(huì)出現(xiàn)體重增加、運(yùn)動(dòng)成績(jī)下降的情況。既對(duì)學(xué)校體育工作中的體育中考、體質(zhì)健康測(cè)試極為不利，也會(huì)影響到學(xué)?！敖】档谝弧钡恼w氛圍。不利于及時(shí)開(kāi)展正常體育教學(xué)工作;不利于促進(jìn)中學(xué)生養(yǎng)成健康的行為習(xí)慣和良好的生活方式;不利于全面提升中學(xué)生體質(zhì)健康水平。

（三）符合學(xué)生體質(zhì)健康提升需要

根據(jù)研究表明，要使身體鍛煉獲得增強(qiáng)體質(zhì)的效益，鍛煉的頻度每周應(yīng)在3——5次，現(xiàn)在學(xué)校的體育課、活動(dòng)課、課間操基本能保證，如果停止鍛煉2周，則至少需要雙倍以上時(shí)間的重新鍛煉才能恢復(fù)至原有水平。停止鍛煉4——12周，己改善的心肺功能要下降50%。寒假體育鍛煉有利于提高人們御寒能力。鍛煉時(shí)不斷受到冷空氣的刺激，血液中抵抗疾病的抗體增多，身體對(duì)疾病的抵抗能力增強(qiáng)。寒假體育鍛煉時(shí)需增加接受陽(yáng)光的照射，彌補(bǔ)冬季陽(yáng)光照射的不足。陽(yáng)光中的紫外線不但能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌，對(duì)人體有消毒作用，還能促進(jìn)身體對(duì)鈣、磷的吸收，有助于骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育，對(duì)于正在長(zhǎng)身體的青少年學(xué)生來(lái)說(shuō)更為重要。同時(shí)還可加快血液循環(huán)，增加大腦氧氣的供應(yīng)量，對(duì)消除大腦長(zhǎng)期學(xué)習(xí)疲勞、提高學(xué)習(xí)效率都有積極作用。

三、體育寒假作業(yè)設(shè)計(jì)原則

（一）差異化原則

設(shè)計(jì)寒假體育作業(yè)時(shí)要注意遵循學(xué)生差異化發(fā)展的總體原則。學(xué)生在年紀(jì)、知識(shí)水平、條件、性格、愛(ài)好、能力、環(huán)境等方面有差異，假如體育寒假作業(yè)的設(shè)置不合理，有可能導(dǎo)致優(yōu)生能力無(wú)法提高、后進(jìn)生又無(wú)法完成任務(wù)，失去了假期作業(yè)的意義。設(shè)計(jì)寒假體育作業(yè)要注意尊重學(xué)生差異化發(fā)展的原則，在內(nèi)容、密度、強(qiáng)度等方面，要依據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況，采用個(gè)性化“菜單”的形式，不可采用“一刀切”的做法。

（二）豐富性原則

在設(shè)計(jì)體育寒假作業(yè)時(shí)，要遵循豐富作業(yè)選擇內(nèi)容的原則。教師可依據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況，設(shè)計(jì)一份假期鍛煉“套餐”，其中包含多項(xiàng)內(nèi)容，供不同層次的學(xué)生進(jìn)行自主選擇，要求學(xué)生從套餐中，每天自主選擇1-2項(xiàng)鍛煉。內(nèi)容選取原則主要為：簡(jiǎn)單易操作原則。假期中，學(xué)生所處的環(huán)境、條件等不盡相同，在安排內(nèi)容時(shí)，應(yīng)安排些簡(jiǎn)單易行、便于操作、占用器材場(chǎng)地較少的內(nèi)容;以提高體能的練習(xí)為主。假期應(yīng)保障足夠的體能練習(xí)時(shí)間，以此穩(wěn)固學(xué)生的體能水平;趣味多樣原則?？山Y(jié)合個(gè)人興趣、中考選項(xiàng)、高中選項(xiàng)選擇1-2項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，安排內(nèi)容時(shí)做到趣味多樣，使每位學(xué)生都有積極鍛煉、主動(dòng)鍛煉的興趣。

（三）目標(biāo)性原則

目標(biāo)設(shè)置總體遵循青少年生長(zhǎng)發(fā)育特點(diǎn)，符合運(yùn)動(dòng)規(guī)律。假期作業(yè)的布置，要讓學(xué)生能夠在有限時(shí)間內(nèi)通過(guò)自主鍛煉，看到自己的提高，能有一分收獲，要針對(duì)每名學(xué)生的能力、基礎(chǔ)知識(shí)等，制定不同的目標(biāo)，要求假期內(nèi)完成目標(biāo)，讓學(xué)生學(xué)有所獲，練有價(jià)值。如對(duì)于跳繩成績(jī)差、不會(huì)跳的學(xué)生，假期中，要求能夠掌握跳繩的基本方法，能獨(dú)立完成多少次等。對(duì)于需加強(qiáng)耐力的同學(xué)，可對(duì)其長(zhǎng)跑練習(xí)的距離和時(shí)間提出目標(biāo)要求。學(xué)生通過(guò)自主鍛煉完成目標(biāo)，達(dá)到布置假期作業(yè)的目的。

（四）安全性原則

在完成體育寒假作業(yè)時(shí)，應(yīng)盡量不在人群密集的場(chǎng)所鍛煉，這些地方存在較大的衛(wèi)生和安全隱患，特別是在當(dāng)前后疫情時(shí)期，保持合理距離、避免近距離接觸對(duì)促進(jìn)個(gè)人健康衛(wèi)生很有必要。還要合理預(yù)設(shè)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和密度，指導(dǎo)學(xué)生做到循序漸進(jìn)、持之以恒，在劇烈運(yùn)動(dòng)前要充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)。避免在大風(fēng)大雨等惡劣天氣中鍛煉，增減衣服時(shí)要注意循序漸進(jìn)，及時(shí)換掉汗?jié)褚路?/p>

四、體育寒假作業(yè)實(shí)施策略

（一）建立“學(xué)伴”體制

鍛煉需要伙伴，需要交流和分享。在學(xué)校體育活動(dòng)中多是同班進(jìn)行，寒假期間如果一個(gè)人鍛煉，沒(méi)有了運(yùn)動(dòng)氛圍，也會(huì)失去興趣。體育教師要引導(dǎo)本級(jí)、本班學(xué)生建立多元化的“學(xué)伴”小組，甚至組成鍛煉的社區(qū)團(tuán)體。引導(dǎo)學(xué)生以社區(qū)、村隊(duì)為單位，根據(jù)人數(shù)多少、興趣、項(xiàng)目等編班分組。還可以發(fā)揮學(xué)生體育社團(tuán)的有利條件，同一個(gè)體育社團(tuán)的同學(xué)可以集體報(bào)名參加同一個(gè)體育假期培訓(xùn)班，將個(gè)人鍛煉與小組鍛煉、社團(tuán)發(fā)展相結(jié)合。家長(zhǎng)也可以成為“學(xué)伴”，購(gòu)置一些必要的體育鍛煉器材，與孩子一起鍛煉，一起完成體育寒假作業(yè)，既加強(qiáng)了親子溝通，也形成了良好的家庭鍛煉氛圍。

（二）建立監(jiān)督體系

缺乏監(jiān)督和考核的工作，往往會(huì)得不到落實(shí)，效果大打折扣。體育教師在布置體育寒假作業(yè)時(shí)，要設(shè)計(jì)一份線下或線上“寒假體鍛登記卡”。可由學(xué)生本人進(jìn)行打卡登記，上傳鍛煉視頻或照片，家長(zhǎng)負(fù)責(zé)監(jiān)督簽名，并簡(jiǎn)要注明學(xué)生鍛煉內(nèi)容和效果，開(kāi)學(xué)后學(xué)生帶回上交。如果是線上形式，體育教師就可以實(shí)時(shí)查看、統(tǒng)計(jì)、反饋。相應(yīng)打卡APP或小程序在疫情期間體鍛時(shí)已經(jīng)廣泛應(yīng)用，體育教師大都運(yùn)用熟練。

（三）建立評(píng)價(jià)機(jī)制

體育教師要對(duì)學(xué)生的進(jìn)度、完成情況進(jìn)行及時(shí)評(píng)價(jià)，可利用打卡APP或小程序進(jìn)行點(diǎn)評(píng)、點(diǎn)贊、排序等。開(kāi)學(xué)后，體育教師要對(duì)全班同學(xué)的體育寒假作業(yè)完成情況進(jìn)行一次總結(jié)，對(duì)表現(xiàn)突出的個(gè)人和小組進(jìn)行表彰，對(duì)沒(méi)有及時(shí)完成任務(wù)的同學(xué)要了解原因后，予以適當(dāng)批評(píng)和激勵(lì)。

（四）善用公共設(shè)施

全國(guó)部分地區(qū)的體育、教育行政部門為滿足區(qū)域內(nèi)青少年學(xué)生日益增長(zhǎng)的體育健身需求，會(huì)按照學(xué)校及社會(huì)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)館的現(xiàn)實(shí)情況，充分利用“互聯(lián)網(wǎng)+”體育理念與技術(shù)，統(tǒng)籌兼顧各片區(qū)居民及學(xué)生分布狀況，選定部分學(xué)?；蛏鐣?huì)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)館作為體育設(shè)施共享試點(diǎn)向社會(huì)、青少年學(xué)生免費(fèi)開(kāi)放。體育行政部門也會(huì)不定期推出惠民政策，通過(guò)政府購(gòu)買服務(wù)的方式來(lái)幫助居民、學(xué)生群體積極參與鍛煉，投放大量免費(fèi)的鍛煉券、健身券。體育教師要關(guān)注此類信息，及時(shí)向?qū)W生宣傳和用好政府的體育惠民政策，讓學(xué)生積極就近選擇相關(guān)共享學(xué)校、免費(fèi)場(chǎng)館參與寒假體育鍛煉。

四、結(jié)束語(yǔ)

落實(shí)好體育寒假作業(yè)不僅是一種鍛煉的安排和提醒，更是關(guān)愛(ài)青少年身心健康發(fā)育的人性化措施。從根本上減弱青少年在寒假“管理真空期”的作息紊亂、大吃大喝等問(wèn)題對(duì)體質(zhì)健康影響，也有利于新學(xué)期體育教學(xué)工作盡快進(jìn)入正軌，減少“寒假綜合癥”，縮短學(xué)生適應(yīng)期，家校、社會(huì)都應(yīng)該鼓勵(lì)和創(chuàng)造條件讓學(xué)生積極參與。

健康體魄是青少年為祖國(guó)和人民服務(wù)的基本前提，體育教育工作者要把落實(shí)體育寒假作業(yè)作為學(xué)校體育的延伸，科學(xué)、合理、有效地設(shè)計(jì)、實(shí)施好體育寒假作業(yè)，培養(yǎng)青少年自覺(jué)積極參加課外體育活動(dòng)的態(tài)度，最終養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣，達(dá)到增進(jìn)其身心健康，提高社會(huì)適應(yīng)能力的目的，為培養(yǎng)樹(shù)立“健康第一”意識(shí)奠定基礎(chǔ)。

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