吳勇

摘要：隨著近年來快速發(fā)展的環(huán)境背景，對于初中階段的教育教學(xué)提出了高度的要求。在這一高度要求下，初中的體育教學(xué)也受到了影響。在初中體育教學(xué)的過程中，教師對學(xué)生進(jìn)行拓展訓(xùn)練的加入，一方面能夠促進(jìn)初中體育教學(xué)的高效性發(fā)展，另一方面對于學(xué)生的體能提升以及心理的成長發(fā)展都具有積極性作用。

關(guān)鍵詞：初中;體育;訓(xùn)練節(jié)奏感;方法

中圖分類號：A?文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A?文章編號：（2021）-37-341

引言

初中生要養(yǎng)成正確節(jié)奏訓(xùn)練習(xí)慣，了解不同體育項目的節(jié)奏訓(xùn)練技巧，才能在日常訓(xùn)練的積累和實踐中，逐步的提高自身的節(jié)奏感和身體的協(xié)調(diào)性，進(jìn)而提升肌肉的耐力和應(yīng)變能力。如果體育老師在教學(xué)中重復(fù)的方法訓(xùn)練學(xué)生的節(jié)奏感，會讓學(xué)生產(chǎn)生厭學(xué)的心理，無法從多樣的方法中，掌握到適合自身的方法，進(jìn)而阻礙節(jié)奏感訓(xùn)練的效果。

一、阻礙初中生節(jié)奏感訓(xùn)練的因素

（一）觀念意識的誤解

初中教師和初中生一直有一個錯誤的觀念，認(rèn)為學(xué)生在各種體育運動中，體能好，節(jié)奏感就好。比如球類運動中，學(xué)生認(rèn)為跑得快帶球一定快，運動節(jié)奏感就好。但是事實并非如此，很多學(xué)生跑得雖然快，耐力表現(xiàn)佳，但是帶球卻很慢，很多人看似慢，但是帶球卻很快，這主要跟學(xué)生的運動技巧和節(jié)奏感以及運動感有很大的關(guān)系。

（二）訓(xùn)練方法不科學(xué)

在初中體育項目的教學(xué)中，體育老師以提高體育成績作為檢驗體育教學(xué)效果的重要因素，把訓(xùn)練的重點放到了提高學(xué)生的耐力素質(zhì)上。比如在中長跑訓(xùn)練中，體育老師一味地讓學(xué)生提速，忽略了無氧運動要在有氧運動的基礎(chǔ)上根據(jù)學(xué)生的實際情況有針對性的進(jìn)行訓(xùn)練，造成了學(xué)生超負(fù)荷運動的現(xiàn)象。

二、將多樣的節(jié)奏訓(xùn)練法融入體育教學(xué)

（一）音樂帶動身體節(jié)奏的律動

人類的運動系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)都是在一定的生理節(jié)奏中進(jìn)行循環(huán)工作，因此對人的身體施加有規(guī)律的，帶節(jié)奏感的感官刺激或身體刺激能夠使人身體各系統(tǒng)產(chǎn)生節(jié)奏性變化，音樂自身的節(jié)奏感和韻律感，快慢的節(jié)奏感，能夠帶動人的身體進(jìn)行周期性變化，長期的滲透能夠讓人的身體節(jié)奏感進(jìn)行有規(guī)律的調(diào)控。

體育教師在體操類、健身類街舞、定向越野等體育教學(xué)中，可以充分利用音樂的節(jié)奏感和身體的節(jié)奏感結(jié)合起來，在讓學(xué)生改善自身身體素質(zhì)的同時，利用音樂的頻率舒緩身體，讓身體內(nèi)部循環(huán)穩(wěn)定，達(dá)到身體協(xié)調(diào)的作用。體育老師在對初中生進(jìn)行體育訓(xùn)練中，利用不同節(jié)奏的音樂旋律，讓學(xué)生們根據(jù)節(jié)奏的變化調(diào)整身體運動的速度，不斷地變化音樂節(jié)奏的快慢，達(dá)到訓(xùn)練學(xué)生節(jié)奏感的目的。

（二）在單項運動中變化訓(xùn)練法

在初中體育教學(xué)中，體育老師要根據(jù)學(xué)生的實際情況，探索在日常的體育項目中發(fā)現(xiàn)新內(nèi)容，在原有基礎(chǔ)上，變換教學(xué)的方式，這樣才能讓學(xué)生們在新鮮有趣的體育運動中，保持持續(xù)的熱情和主動性，通過教學(xué)實踐，達(dá)到訓(xùn)練節(jié)奏感的目的。

比如，初中體育老師在體育教學(xué)中，在利用敏捷梯訓(xùn)練節(jié)奏感的過程中，逐漸增加訓(xùn)練的強度，讓學(xué)生身體逐漸的適應(yīng)節(jié)奏感訓(xùn)練方法。首先，先讓學(xué)生進(jìn)行雙腳交替進(jìn)出的方式跨越敏捷梯。然后，讓學(xué)生進(jìn)行單腳跨敏捷梯的方式依次進(jìn)行訓(xùn)練。最后，讓學(xué)生們通過一腳過敏捷梯，一腳帶球的方式進(jìn)行訓(xùn)練。體育老師在節(jié)奏感訓(xùn)練中，要用專業(yè)化的教學(xué)語言，指點學(xué)生溫柔觸球，幫助學(xué)生掌握在高速下保持控球的方法。當(dāng)學(xué)生累的時候，讓學(xué)生把注意力放到變速上，以快速加速法、變向法，改變運動的節(jié)奏，提高運球的節(jié)奏感，讓學(xué)生通過節(jié)奏感在體育競技中擊敗對手。

（三）掌握好節(jié)奏訓(xùn)練的方法

初中老師在組織初中生進(jìn)行體育運動訓(xùn)練時，讓學(xué)生掌握訓(xùn)練節(jié)奏感的方法，使初中生的體育動作更加經(jīng)濟和實效，幫助學(xué)生培養(yǎng)節(jié)奏控制力，進(jìn)而在高強度長跑類運動中，合理的分配體力，增加訓(xùn)練的積極性，提高訓(xùn)練效果。

比如，在長跑類運動中訓(xùn)練學(xué)生節(jié)奏感時，體育老師首先要從學(xué)生的步頻著手，讓學(xué)生身體的重心向前傾，重力作用線在兩腿之間，對應(yīng)有節(jié)奏的擺臂訓(xùn)練，這樣精確到每一個身體環(huán)節(jié)的節(jié)奏訓(xùn)練，可以減少騰空的時間，讓身體重心更穩(wěn)，減少運動阻力。體育老師在教學(xué)中要幫助學(xué)生利用核心力量控制運動節(jié)奏。改變呼吸的節(jié)奏，根據(jù)運動水平和運動強度控制呼吸的頻率，讓心臟、肺部、雙腿運動默契調(diào)節(jié)，來適應(yīng)跑步節(jié)奏和強度。

（四）加強硬件建設(shè)

在進(jìn)行初中體育教學(xué)的拓展訓(xùn)練過程中，對于訓(xùn)練的場地以及硬件設(shè)施具有高度的要求。因此，在體育拓展訓(xùn)練活動的展開前，學(xué)校應(yīng)該重視自身硬件設(shè)施的建設(shè)，能夠?qū)匣钠鞑倪M(jìn)行充分的翻新或者更換，為學(xué)生創(chuàng)造良好的訓(xùn)練環(huán)境。在進(jìn)行加強硬件設(shè)施建設(shè)的過程中，學(xué)校應(yīng)該重視現(xiàn)代化的發(fā)展，能夠結(jié)合社會發(fā)展對相關(guān)設(shè)施進(jìn)行創(chuàng)新建設(shè)，從而使學(xué)生能夠在拓展訓(xùn)練活動的過程中感受到新意，有利于學(xué)生的高效訓(xùn)練，促進(jìn)學(xué)生的身心健康發(fā)展。在進(jìn)行訓(xùn)練的過程中，學(xué)生通過創(chuàng)新的硬件設(shè)施進(jìn)行訓(xùn)練，能夠促進(jìn)學(xué)生訓(xùn)練興趣的提升，有利于這一活動的長遠(yuǎn)開展。學(xué)校應(yīng)該重視這一活動的開展對于學(xué)生的學(xué)習(xí)與發(fā)展所具有的積極性，從而能夠在建設(shè)的過程中加大力度，保證建設(shè)的科學(xué)性、先進(jìn)行以及實用性。

（五）專業(yè)素質(zhì)提升

在進(jìn)行拓展訓(xùn)練的過程中，教師需要全程進(jìn)行參與，這對于教師的專業(yè)素質(zhì)提出了高度的要求。因此，在進(jìn)行初中體育拓展訓(xùn)練活動的開展過程中，教師應(yīng)該重視自身的不足之處，從而能夠不斷進(jìn)行自身的完善與提升，促進(jìn)這一教學(xué)活動的高效開展。在教師的專業(yè)素質(zhì)提升的過程中，可以通過對相關(guān)的創(chuàng)新項目進(jìn)行了解與學(xué)習(xí)，從而能夠?qū)⒑玫慕?jīng)驗與能力作為己用。在進(jìn)行拓展訓(xùn)練的過程中，教師應(yīng)該重視學(xué)生的實際狀態(tài)，并且能夠根據(jù)學(xué)生的實際狀態(tài)進(jìn)行問題的分析，能夠在自身找問題，不斷進(jìn)行自我綜合素質(zhì)的提升，為這一教學(xué)活動的開展奠定良好的基礎(chǔ)。

結(jié)束語

體育老師在體育教學(xué)中根據(jù)學(xué)生的個體情況，針對學(xué)生身心發(fā)育特點，找到科學(xué)合理的節(jié)奏訓(xùn)練方法，對運動中的各要素和影響節(jié)奏的各要素相互適應(yīng)，互相調(diào)節(jié)，練好基本功，讓技術(shù)在身體基礎(chǔ)能力提高的基礎(chǔ)上發(fā)揮最大作用，讓節(jié)奏感訓(xùn)練水到渠成。

參考文獻(xiàn)

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