劉遠(yuǎn)娜

摘要：當(dāng)前，小學(xué)生的肥胖率呈現(xiàn)上升的趨勢(shì)，為了減少學(xué)生的脂肪含量，小學(xué)體育教師應(yīng)結(jié)合學(xué)生的身體素質(zhì)，制定不同的體能訓(xùn)練方案，并合理安排體能訓(xùn)練時(shí)間，使學(xué)生在合理運(yùn)動(dòng)的前提下鍛煉身體，以此強(qiáng)健學(xué)生體魄，這不僅增強(qiáng)學(xué)生體能，還能夠通過(guò)引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行不同形式的體能訓(xùn)練，降低學(xué)生的肥胖率，同時(shí)提高學(xué)生的體能和體質(zhì)。

關(guān)鍵詞：小學(xué);體育;體能訓(xùn)練

中圖分類號(hào)：A 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：（2021）-47-066

前言

在現(xiàn)代體能訓(xùn)練中，教師應(yīng)改變單一的訓(xùn)練方式，從而在引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練時(shí)，教師可以將游戲引入到體能訓(xùn)練，以此激發(fā)學(xué)生主動(dòng)進(jìn)行趣味性的體能訓(xùn)練，這樣一來(lái)，能夠調(diào)動(dòng)學(xué)生積極運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)中使學(xué)生燃燒卡路里，同時(shí)使學(xué)生在體能考核中和長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)中提高身體素質(zhì)，由此推動(dòng)學(xué)生健康成長(zhǎng)。

一、體能訓(xùn)練中融入游戲

小學(xué)體育教師為了使學(xué)生對(duì)體能訓(xùn)練感興趣，在進(jìn)行體能訓(xùn)練時(shí)，可以將游戲融入到訓(xùn)練中，從而引導(dǎo)學(xué)生在游戲的環(huán)境下加強(qiáng)體能訓(xùn)練，這不僅能夠提高學(xué)生對(duì)體能訓(xùn)練的興趣，還使學(xué)生在趣味性的體能訓(xùn)練中主動(dòng)展現(xiàn)自身的運(yùn)動(dòng)實(shí)力，以此增強(qiáng)學(xué)生的表現(xiàn)能力和運(yùn)動(dòng)能力。例如：在引導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)“足球”時(shí)，教師可以先演示踢球技巧和傳球射門的動(dòng)作，然后，引導(dǎo)學(xué)生反復(fù)練習(xí)踢球動(dòng)作和傳球技巧，學(xué)生在反復(fù)練習(xí)過(guò)后，教師將學(xué)生分成兩組，引導(dǎo)各組成員進(jìn)行傳球射門的游戲，在進(jìn)行游戲之前，教師要告訴學(xué)生在游戲中應(yīng)互相配合，在共同配合下快速傳球射門，才能在游戲中獲勝，使學(xué)生明白游戲規(guī)則和互相配合的重要性，由此使各組學(xué)生積極參與到游戲中進(jìn)行踢球訓(xùn)練，在踢球訓(xùn)練中，學(xué)生會(huì)對(duì)趣味化的踢球訓(xùn)練非常感興趣，進(jìn)而調(diào)動(dòng)學(xué)生積極與小組成員互相傳球，在傳球時(shí)學(xué)生之間互相配合、互相鼓勵(lì)，這樣能夠激發(fā)學(xué)生積極投入到游戲中傳球、踢球，在這個(gè)過(guò)程中，便能夠增強(qiáng)體能訓(xùn)練效果，以及提高學(xué)生腿部關(guān)節(jié)的靈活性和踢球水平。

二、合理安排體能訓(xùn)練的時(shí)間

如果體能訓(xùn)練時(shí)間非常長(zhǎng)，就會(huì)導(dǎo)致學(xué)生身體承受不住，致使學(xué)生出現(xiàn)透支的現(xiàn)象，這不僅損害學(xué)生的身體健康，還難以提高體能訓(xùn)練效果，因此，教師要想取得非常好的體能訓(xùn)練效果，應(yīng)合理安排體能訓(xùn)練時(shí)間，從而在引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行仰臥起坐的訓(xùn)練時(shí)，教師可以先引導(dǎo)學(xué)生做熱身動(dòng)作，使學(xué)生在熱身過(guò)程中舒展身體四肢，以此防止學(xué)生在體能訓(xùn)練中出現(xiàn)肌肉拉傷的現(xiàn)象，除此之外，教師還應(yīng)控制好學(xué)生體能訓(xùn)練的時(shí)間，進(jìn)而引導(dǎo)學(xué)生在體能訓(xùn)練中做30個(gè)仰臥起坐后休息一會(huì)，使學(xué)生在休息中恢復(fù)體能，這樣才能保證學(xué)生有體能進(jìn)行其他的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，所以說(shuō)，教師引導(dǎo)學(xué)生運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)考慮到學(xué)生的承受能力，如果學(xué)生不能承受高強(qiáng)度的體能訓(xùn)練，應(yīng)引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行比較輕松的體育運(yùn)動(dòng)，如：引導(dǎo)學(xué)生用單雙杠支撐身體，以此增強(qiáng)學(xué)生的臂力和肌肉力量，以此使學(xué)生在輕松的運(yùn)動(dòng)中提高能力，并且在合理的運(yùn)動(dòng)中提高運(yùn)動(dòng)能力。

三、結(jié)合學(xué)生體質(zhì)，制定體能訓(xùn)練方案

由于不同學(xué)生的身體素質(zhì)存在明顯的個(gè)體差異，因此，教師在開(kāi)展體育教學(xué)時(shí)，應(yīng)將學(xué)生分為兩組，一組為女生，另外一組為男生，然后，教師結(jié)合各組學(xué)生的身體素質(zhì)和實(shí)際情況，制定不同的體能訓(xùn)練方案，以及布置難度不同的訓(xùn)練任務(wù)，這樣一來(lái)，能夠使各組學(xué)生高效完成訓(xùn)練任務(wù)，以此增強(qiáng)學(xué)生對(duì)體能訓(xùn)練的自信心，以及提高全體學(xué)生的身體素質(zhì)。例如：在引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行長(zhǎng)跑訓(xùn)練時(shí)，對(duì)于男生，教師可以制定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較大的體能訓(xùn)練方案，使學(xué)生按照體能訓(xùn)練方案進(jìn)行1500米的長(zhǎng)跑，在長(zhǎng)跑訓(xùn)練中使學(xué)生的身體素質(zhì)得以提高，提高學(xué)生體能訓(xùn)練效果。此外，教師結(jié)合女生制定體能訓(xùn)練方案時(shí)，應(yīng)制定跑800 的訓(xùn)練方案，由此調(diào)動(dòng)學(xué)生根據(jù)體能訓(xùn)練方案進(jìn)行800米跑步，在跑步過(guò)程中學(xué)生努力向前奔跑，這不僅增強(qiáng)了學(xué)生的意志力，還能夠增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，使學(xué)生的身體素質(zhì)越來(lái)越好，這體現(xiàn)出教師引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行針對(duì)性的體能訓(xùn)練非常重要。

四、引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行體能考核

小學(xué)體育教師要想知道學(xué)生體能訓(xùn)練的成果，應(yīng)定期引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行體能考核，在體能考核中，教師可以組織學(xué)生進(jìn)行長(zhǎng)跑比賽、跳高比賽、引體向上比賽和足球比賽，通過(guò)引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行不同形式的比賽，能夠根據(jù)學(xué)生在比賽中取得的成績(jī)，了解學(xué)生的體能、體育成績(jī)和體能訓(xùn)練的成果，充分了解以后，教師對(duì)于在體育比賽中成績(jī)較差的學(xué)生予以鼓勵(lì)，鼓勵(lì)學(xué)生再接再厲，進(jìn)而激發(fā)學(xué)生努力進(jìn)行體能訓(xùn)練，讓學(xué)生經(jīng)歷長(zhǎng)期不懈的訓(xùn)練，使學(xué)生每天進(jìn)行田徑運(yùn)動(dòng)和體能訓(xùn)練，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的體能訓(xùn)練，使學(xué)生提高終身體育的意識(shí)，并且還能夠讓學(xué)生養(yǎng)成每天進(jìn)行體能訓(xùn)練的習(xí)慣，養(yǎng)成這一習(xí)慣以后，學(xué)生能夠在每天積極進(jìn)行不同的體育運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)中學(xué)生加強(qiáng)體能訓(xùn)練，熟練掌握體育運(yùn)動(dòng)技巧和不同的運(yùn)動(dòng)技能，這樣一來(lái)，學(xué)生能夠在體能考核中取得優(yōu)異的成績(jī)，由此提高學(xué)生對(duì)體能訓(xùn)練的主動(dòng)性。

總結(jié)

在小學(xué)體育教學(xué)中，教師除了引導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)體育運(yùn)動(dòng)之外，還應(yīng)帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練，在體能訓(xùn)練中，讓學(xué)生加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)，在不同的運(yùn)動(dòng)中，使學(xué)生增強(qiáng)身體的爆發(fā)力、運(yùn)動(dòng)能力和身體素質(zhì)，以此提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)技能和健康水平。此外，教師還引導(dǎo)學(xué)生按照體能訓(xùn)練方案進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練，從而增強(qiáng)學(xué)生的肌肉力量和體質(zhì)，以此實(shí)現(xiàn)體育教學(xué)目標(biāo)。

參考文獻(xiàn)

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