姜嚴

學生做事拖拉，根本原因是缺乏時間管理能力。為了調動學生的主觀能動性，讓學生改掉拖拉的壞習慣，培養(yǎng)學生規(guī)劃時間的能力，我著重做了以下三件事。

落實“班級行事歷”與“個人行事歷”

我校有一個非常好的管理舉措——“行事歷”制度。每周五下班前，校長辦公室負責人會統(tǒng)計好下周各處室、各年級的工作，并制成“學校行事歷”。這樣，哪一天在哪里進行什么活動或工作，一目了然。接著，年級組負責人會在學校行事歷的基礎上，添加本年級的重要工作，刪去與本年級無關的活動，制成“年級行事歷”。這樣，老師就可以提前了解下周安排，大大提升了工作效率。

我想：可否繼續(xù)細化出“班級行事歷”和“個人行事歷”呢？于是，我進行了以下嘗試：

第一步，我要求各科代表在周五放學前，向各學科老師了解下周每天的教學內容和作業(yè)安排（可能會與實際情況略有出入），并交給我匯總。

第二步，我在“年級行事歷”的基礎上，刪去與本班無關的事項，添加班級的工作事項和各科每日學習內容與作業(yè)安排，制出“班級行事歷”，周一早上將其印發(fā)給每一名同學，并進行解讀和強調。

第三步，同學們利用早讀時間，在“班級行事歷”的基礎上，加入個人學習安排，細化出“個人行事歷”，并遵照執(zhí)行。

“班級行事歷”和“個人行事歷”讓學生由被動的任務執(zhí)行者變成主動的時間規(guī)劃者，受到了大家的好評。以前，每天的作業(yè)量是不均衡的，有時少有時多，現(xiàn)在，同學們提前知道了每天的作業(yè)安排，就可以在學有余力的情況下超前完成作業(yè)，留出更多的時間自主復習。學生利用“個人行事歷”統(tǒng)籌規(guī)劃一周的學習任務，在掌控學習節(jié)奏方面有了一定的自主權。

用好“任務本”

我經(jīng)常和學生說一句話：做好“三本”，能上重本。所謂“三本”，就是指錯題本、草稿本和“任務本”?！叭蝿毡尽钡墓δ芫褪且?guī)劃，把待辦任務按照重要程度進行篩選和排序，再將任務細化為若干小事項，讓自己在學習時有明確的目標。

每天晚上，學生依據(jù)“個人行事歷”、今日任務完成情況等，列出第二日的任務清單，并按重要程度進行排列。這樣，即使當日任務沒有全部完成，也能保證完成其中最重要的幾項。我還要求各科代表每天及時將當天作業(yè)寫在黑板的指定位置。同學們根據(jù)黑板上的作業(yè)安排微調當日任務清單。

使用“任務本”時需要注意以下兩點：

第一，待辦任務一定要按重要程度排序，重要的事情和學科放在前面。對于高三學生而言，建議按如下順序排序：首先，學習>運動>社交>其他。其次，就學科而言，數(shù)學/語文/英語>物理/歷史>四選二學科（化學、生物、政治、地理）。

第二，不要把計劃安排得太滿，要留下一定的緩沖空間?！叭蝿毡尽笔菫榱烁玫貙W習，而不是讓自己變成被任務的奴隸，否則好不容易獲得的時間掌控感又會消失。

培養(yǎng)“微習慣”

學生拖延，其實還有畏難情緒在作祟，他們害怕麻煩，害怕困難，難以踏出第一步。教師要幫助學生克服畏難情緒，勇敢邁出第一步，并引導他們堅持做下去，養(yǎng)成“微習慣”。我總結了一個公式：“微習慣”=小目標+低門檻+超額完成+即時獎賞。

第一步，確立小目標。所謂小目標，就是學生很容易就能達到的目標。好習慣的養(yǎng)成貴在恒，教師可以幫助學生確立簡單到無法拒絕的目標，并引導他們堅持執(zhí)行。例如，每天背1個單詞、每天練一行字、每天精練一道數(shù)學題等。

第二步，降低“啟動門檻”。什么是“啟動門檻”？例如，每天早晨背英語單詞之前，學生要從成堆的復習資料中找到英語課本和草稿本，這就是背單詞的“啟動門檻”。有時候，學生選擇拖延或放棄背單詞計劃，可能就是因為半天都沒從書堆中找到需要的那本英語書。降低“啟動門檻”的技巧就是：把你執(zhí)行某個習慣動作的阻力降到最低。例如，我們可以把厚厚的六冊英語課本換成小本單詞書，把它放在校服口袋里隨身攜帶，把草稿本一直攤開放在桌面上，不要收起來。

第三步，超額完成任務。學生給自己確立的目標很小，又降低了“啟動門檻”，接下來持續(xù)執(zhí)行的難度并不大，所以非常容易完成或超額完成任務。例如剛才提到的背單詞任務，學生會想，書都打開了，既然背了1個，不如再多背幾個吧，不知不覺就背了十幾個單詞。這種超額完成任務的成就感會激發(fā)學生學習的動力。

第四步，設即時獎賞。如果最開始的堅持非常辛苦，卻看不到太大的進步，學生就容易產(chǎn)生心理落差，萌生拖延、逃避、退縮的想法。所以，設即時獎賞，讓學生為自己每一次小目標的達成感到愉悅，從而產(chǎn)生堅持的動力。例如，每次背完單詞獎勵自己吃一點零食或水果。

“微習慣”=小目標+低門檻+超額完成+即時獎賞。教師引導學生逐一優(yōu)化每個環(huán)節(jié)，學生就能掌握化繁為簡的技巧，將行為固化為習慣，克服拖延毛病，按計劃達成學習目標。

落實“班級行事歷”與“個人行事歷”，賦予了學生時間掌控感;用好“任務本”，提高了學生的時間利用效率;培養(yǎng)“微習慣”，克服了學生的拖延惡習。三個方法幫助學生自主規(guī)劃時間，化被動為主動，變“要我做”為“我要做”“我想做”“我愛做”。

（作者單位：廣東省深圳市龍崗區(qū)龍城高級中學）

責任編輯? 魏? 萌