季東帥

中圖分類號：G852 ? 文獻標(biāo)識：A ? ? 文章編號：1009-9328（2021）10-013-01

摘 ?要 ?軟梯訓(xùn)練是新興的發(fā)展靈敏素質(zhì)的訓(xùn)練方法，目前已被廣泛運用到各運動項目的訓(xùn)練中。本研究通過軟梯訓(xùn)練對青少年武術(shù)套路運動員靈敏素質(zhì)的實驗干預(yù)，證實不同訓(xùn)練方法對青少年武術(shù)套路運動員靈敏素質(zhì)的效果，以及制定出適合并有利于提高青少年武術(shù)套路運動員靈敏素質(zhì)的訓(xùn)練方案。

關(guān)鍵詞 ?軟梯訓(xùn)練 ?武術(shù)套路 ?靈敏素質(zhì)

一、前言

軟梯訓(xùn)練法主要通過軟梯的格子進行各種步伐練習(xí)增進運動員的腳運動速度以及下肢的靈敏性。它不同于以往受到經(jīng)驗訓(xùn)練方式的束縛，增加了訓(xùn)練的多變性[1]。武術(shù)套路運動對運動員的靈敏素質(zhì)有著較高要求。本研究通過將軟梯訓(xùn)練的理念和方法融入青少年武術(shù)套路運動員的靈敏訓(xùn)練中，以實驗的干預(yù)手段制定出有利于提高青少年武術(shù)套路運動員靈敏素質(zhì)的訓(xùn)練方法。

二、研究對象與方法

（一）研究對象

以山東省濱州市中華武術(shù)學(xué)校20名14—16歲男子青少年武術(shù)套路運動員為研究對象，所選取的對象均為從事武術(shù)套路訓(xùn)練3年以上的男子青少年運動員。

（二）研究方法

1.文獻資料法。

2.專家訪談法。

3.實驗法。將所抽取的20名實驗對象分為實驗組10人，進行軟梯訓(xùn)練，對照組10人，進行傳統(tǒng)靈敏素質(zhì)訓(xùn)練。實驗時間：實驗周期共12周，第一周為準(zhǔn)備期，后十一周為實驗期，每周3學(xué)時（每學(xué)時為30分鐘）。實驗地點：山東省濱州市中華武術(shù)學(xué)校武術(shù)訓(xùn)練館。實施方法：本實驗共分為前測和后測，分別對運動員實驗前和實驗后的各項指標(biāo)進行測試，并對實驗組與對照組的測試數(shù)據(jù)進行橫向?qū)Ρ?。測試指標(biāo)：以協(xié)調(diào)能力、步頻速度能力、轉(zhuǎn)換方向能力、轉(zhuǎn)換動作能力、反應(yīng)能力、程序化靈敏能力、專項能力7個維度對靈敏素質(zhì)進行測量;以六邊形測試跳、側(cè)滑步、十字變向跑、立臥撐、六角反應(yīng)球、T測試、武術(shù)組合（單拍腳+烏龍盤打+掄臂砸拳+翻腰拍地）7個項目進行測試。

4.數(shù)理統(tǒng)計法。運用SPSS22.0對實驗數(shù)據(jù)進行分析，數(shù)據(jù)結(jié)果采用了（x±s）表示。

三、結(jié)果與分析

（一）實驗前實驗組與對照組靈敏素質(zhì)測試結(jié)果對比

如表1所示，實驗前實驗組與對照組靈敏素質(zhì)的各項測試指標(biāo)的結(jié)果均不呈現(xiàn)顯著性差異（P>0.05），表明該實驗分組具有可行性研究。

（二）實驗后實驗組與對照組靈敏素質(zhì)測試結(jié)果對比

如表2所示，通過12周的實驗干預(yù)，運動員在協(xié)調(diào)能力、轉(zhuǎn)換方向能力、程序化靈敏能力呈顯著性差異（P<0.05），步頻速度能力、轉(zhuǎn)換動作能力、反應(yīng)能力、專項能力無顯著性差異（P>0.05）。對比實驗組，實驗組的軟梯訓(xùn)練更為明顯。

四、結(jié)論

1.經(jīng)過12周的實驗干預(yù)，兩種訓(xùn)練方法都對運動員的靈敏素質(zhì)有提升效果，但對比傳統(tǒng)靈敏訓(xùn)練，軟梯訓(xùn)練使運動員在協(xié)調(diào)能力、轉(zhuǎn)換方向能力、程序化靈敏能力具有顯著的提升，更好地提高14—16歲青少年武術(shù)套路運動員的靈敏素質(zhì)水平。

2.專項能力主要體現(xiàn)在動作規(guī)格及演練節(jié)奏上，說明軟梯訓(xùn)練不僅對靈敏素質(zhì)有著單一的影響，更為重要的是能夠加強14—16歲青少年武術(shù)套路運動員的專項技術(shù)能力。

參考文獻：

[1]張國棟.“軟體訓(xùn)練法”的實證研究[J].西部皮革，2018，40（24）：108.

[2]陳蘇平.淺析少兒靈敏素質(zhì)訓(xùn)練在武術(shù)運動中的重要性[J].體育科技，1999，20（01）：33-35.