敖倚爭(zhēng)

摘要：文章通過(guò)普拉提的定義，分析其納入初中體育教學(xué)的可行性分析，并對(duì)課程內(nèi)容進(jìn)行研究，致力于普拉提的發(fā)展和初中體育的快速發(fā)展，提供積極的借鑒意義。

關(guān)鍵詞：普拉提;可行性分析;課程內(nèi)容

中圖分類號(hào)：G4 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

前言：普拉提是由意大利人約瑟夫發(fā)起并推廣的，配合有節(jié)奏的側(cè)腹呼吸法，包括橫肌、腹內(nèi)斜肌、腹外斜肌、腹橫肌、豎脊?。?，是一種在墊子上或使用專業(yè)器械設(shè)備進(jìn)行的深層次全身肌肉訓(xùn)練。這種健身方法可以增強(qiáng)腰、腹部和腰部肌肉的能量，同時(shí)可以增強(qiáng)人體器官的功能，提高人體的操控性、靈活性和協(xié)調(diào)性。

1、普拉提符合初中生身心發(fā)展的需要

1.1普拉提滿足初中生身體發(fā)展的需要

我國(guó)初中生的年齡一般在12-15歲之間，生理發(fā)育趨于完美，即處于青春期的中后期。由于骨化，體形指數(shù)值增長(zhǎng)速度減慢，體內(nèi)成分仍在變化。人體被大量的脂肪包圍著，許多初中生體重增加，略超重或營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)過(guò)多。尤其是女學(xué)生，性格安靜少動(dòng)，身體素質(zhì)不如男性，生理性低下，平時(shí)不太參加體育鍛煉，所以很容易發(fā)胖。普拉提運(yùn)動(dòng)重在肌肉訓(xùn)練，可以最大限度地消耗體內(nèi)脂肪，尤其是腰、臀、腳等身體脂肪最容易沉積的部位。

1.2普拉提符合初中生的心理發(fā)展

20世紀(jì)90年代中后期以來(lái)，許多國(guó)內(nèi)研究表明，初中生心理問(wèn)題的風(fēng)險(xiǎn)很高。在各種心理問(wèn)題中，焦慮、人際交往較為敏感，抑郁是初中生的具體表現(xiàn)。例如，隨著當(dāng)今學(xué)生獨(dú)生子女比例的增加，家長(zhǎng)工作壓力過(guò)大，心理狀態(tài)與能力密切相關(guān)。普拉提可以消除焦慮，使人保持安靜的情緒。普拉提是一種結(jié)合身心自控能力控制身體的健身運(yùn)動(dòng)，讓原本看似簡(jiǎn)單的動(dòng)作有一定的難度，需要初中生結(jié)合現(xiàn)實(shí)，以明顯的信念突破自己并培養(yǎng)的心理承受能力。要消化吸收每一個(gè)動(dòng)作，確保安全動(dòng)作的準(zhǔn)確性，便于轉(zhuǎn)移注意力，專注于活動(dòng)中的個(gè)人行為，然后忘記生活、學(xué)習(xí)中的問(wèn)題和壓力。

2、中學(xué)開設(shè)普拉提課程的可行性

2.1課程資源分析

在初中開設(shè)普拉提課程內(nèi)容，在課程內(nèi)容的定位上有很多優(yōu)勢(shì)。現(xiàn)階段，很多初中開設(shè)了健美操、運(yùn)動(dòng)舞蹈、瑜伽和健身課程，并有相關(guān)的學(xué)科資源;其次，教育學(xué)、生理學(xué)、心理學(xué)帶來(lái)了基礎(chǔ)科學(xué)基礎(chǔ)。健美操、瑜伽、健身的發(fā)展，為新興項(xiàng)目的快速發(fā)展帶來(lái)了基礎(chǔ)的理論支撐點(diǎn)和參考。

2.2 師資資源分析

普拉提師資力量規(guī)定，除了專業(yè)普拉提課堂外，還可以由目前初中的有氧運(yùn)動(dòng)和瑜伽教師填補(bǔ)。兩者接近普拉提專業(yè)，可以相輔相成。

2.3 場(chǎng)所資源分析

普拉提和瑜伽教程一樣，屬于靜態(tài)無(wú)阻力的活動(dòng)，對(duì)地點(diǎn)、時(shí)間、空間沒(méi)有太大的要求，只需要可用空間和海綿墊。現(xiàn)階段，我國(guó)大部分初中都建設(shè)了豪華的體育場(chǎng)館和較好的體育設(shè)施。大多數(shù)初中都能滿足普拉提課堂教學(xué)所需的場(chǎng)所和設(shè)備。

2.4 班級(jí)學(xué)生分析

普拉提不會(huì)受到練習(xí)者性別和身心健康的限制。練習(xí)形式多樣，動(dòng)作難度系數(shù)可獨(dú)立調(diào)節(jié)，容易控制。動(dòng)作規(guī)則與吸氣相互配合，將好玩有趣的有機(jī)恰當(dāng)?shù)亟Y(jié)合起來(lái)。此外，普拉提與人體核心部位的聯(lián)系，不僅滿足了女性塑身的要求，也讓男生在教學(xué)中加強(qiáng)了身體素質(zhì)，具有普遍的適應(yīng)性。

3、中學(xué)如何設(shè)置普拉提課程

3.1課程目標(biāo)設(shè)置

在進(jìn)行普拉提教學(xué)目標(biāo)設(shè)定時(shí)，根據(jù)我國(guó)實(shí)施的幾類與體育教育教學(xué)目標(biāo)設(shè)定相關(guān)的標(biāo)準(zhǔn)，再結(jié)合初中教育的特點(diǎn)、普拉提的獨(dú)特使用價(jià)值、社會(huì)發(fā)展對(duì)優(yōu)秀人才的需要整合考慮設(shè)置：使學(xué)生掌握普拉提的主要技術(shù)，掌握基礎(chǔ)知識(shí)，提高學(xué)生身體的協(xié)調(diào)性和靈活性，發(fā)展學(xué)生人體的核心力量。

3.2課程內(nèi)容設(shè)置

根據(jù)初中體育教學(xué)的特點(diǎn)和普拉提課程教學(xué)的教育目標(biāo)和規(guī)范，瑜伽的教學(xué)目標(biāo)應(yīng)包括基礎(chǔ)理論和實(shí)踐活動(dòng)?；A(chǔ)理論部分包括：普拉提的起源、普拉提對(duì)運(yùn)動(dòng)健身價(jià)值、普拉提的健身原則和方法、普拉提的健身原則、普拉提的生理學(xué)原理;實(shí)踐部分包括：（1）正確站姿，正確體外，（2）正確呼吸法，（3）熱身運(yùn)動(dòng)法，靜態(tài)腹腔訓(xùn)練，平衡練習(xí)，臀部壓縮，背屈伸，收腹運(yùn)動(dòng)、坐姿訓(xùn)練、骨盆傾斜、貓式訓(xùn)練、側(cè)臥訓(xùn)練、（4）普拉提組合教學(xué)。

4、課程教學(xué)設(shè)計(jì)設(shè)置

4.1教學(xué)進(jìn)度

普拉提的學(xué)習(xí)應(yīng)以核心力量練習(xí)為重點(diǎn)，教學(xué)的組成是一個(gè)難題。在教學(xué)環(huán)節(jié)，應(yīng)以瑜伽體式練習(xí)為主導(dǎo)，交叉講解基礎(chǔ)理論。按照初中體育課程，普拉提課時(shí)為32課時(shí)，其中基礎(chǔ)理論課教學(xué)4課時(shí)，實(shí)踐課26課時(shí)，考試2課時(shí)，每節(jié)課40分鐘。

4.2 教學(xué)策略

在課堂教學(xué)中，教師向?qū)W生灌輸知識(shí)、教授專業(yè)技能，正確引導(dǎo)學(xué)生掌握有效的練習(xí)方法。根據(jù)普拉提的教學(xué)理念，課堂教學(xué)可以采用語(yǔ)言表達(dá)法、示范法、自主自學(xué)法、順序練習(xí)法等方式進(jìn)行，規(guī)定教師的語(yǔ)言表達(dá)要栩栩如生。

4.3 教學(xué)組織

根據(jù)教學(xué)計(jì)劃、總體目標(biāo)、考試大綱和教材內(nèi)容，實(shí)施有效教學(xué)。以班級(jí)為單位開展課堂教學(xué)。由于普拉提的獨(dú)特性，可以實(shí)行小班制或男女生分班，依據(jù)基礎(chǔ)不同，開設(shè)初級(jí)班和強(qiáng)化班，提高課堂教學(xué)效率。

5、課程教學(xué)評(píng)價(jià)設(shè)置

普拉提課程的教學(xué)評(píng)價(jià)應(yīng)與初中體育教學(xué)的教育目標(biāo)和教學(xué)標(biāo)準(zhǔn)密切相關(guān)，注意充分發(fā)揮檢測(cè)、鼓勵(lì)和反饋?zhàn)饔?。課堂教學(xué)評(píng)價(jià)的關(guān)鍵包括課程內(nèi)容評(píng)價(jià)方案、評(píng)價(jià)方法和評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)。

考核方案是要求普拉提組合動(dòng)作進(jìn)行考核，并要求要求的動(dòng)作數(shù)量和要求的動(dòng)作難度規(guī)格。其中，技術(shù)評(píng)價(jià)：采用個(gè)人獨(dú)立完成方法對(duì)所選內(nèi)容進(jìn)行評(píng)價(jià)，占總分的60%;理論考試成績(jī)?cè)u(píng)價(jià)：采用口語(yǔ)形式，課堂提出問(wèn)題，占總分的20%;平時(shí)成績(jī)考核：教師根據(jù)同學(xué)的課序、出勤率、學(xué)習(xí)態(tài)度、進(jìn)步幅度和平時(shí)考試等進(jìn)行評(píng)價(jià)，占總成績(jī)的20%。

結(jié)束語(yǔ)

普拉提內(nèi)容豐富，不僅增強(qiáng)了學(xué)生參與體育活動(dòng)的積極性，也使之成為社會(huì)發(fā)展、體育健身的流行，為學(xué)生未來(lái)的社會(huì)發(fā)展奠定了良好的基礎(chǔ);同時(shí)，它還為初中體育課程增加了新的內(nèi)容，引入了新的活力、充實(shí)和完善現(xiàn)有體育教材的內(nèi)容。

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