魯英

摘要：高中體育訓(xùn)練是提高學(xué)生身心素質(zhì)的關(guān)鍵。有效的體育訓(xùn)練對提升學(xué)生的運動能力，以及為國家培養(yǎng)體育后備人才都具有非常重要的作用。因此，在體育訓(xùn)練中教練員對體育特長生的訓(xùn)練要具有一定的特殊性，要提高體育訓(xùn)練的質(zhì)量，創(chuàng)建出行之有效的訓(xùn)練方法，幫助體育生克服心理上的壓力與自身的惰性，以更加飽滿的熱情與更加積極的態(tài)度參與到體育訓(xùn)練中。

關(guān)鍵詞：高中體育;特長生;訓(xùn)練量;訓(xùn)練強度;

中圖分類號：G4 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A

引言

高中體育特長生是否能良好發(fā)展是由訓(xùn)練效果決定的，在訓(xùn)練的過程中需要具備針對性的訓(xùn)練及強化性訓(xùn)練的過程，在保證訓(xùn)練效果達(dá)到最佳的同時促進(jìn)體育特長生更好地發(fā)展。要實現(xiàn)這一目標(biāo)，體育教師在訓(xùn)練體育特長生時要采用有效的訓(xùn)練手段，在有效提高訓(xùn)練效率的同時促進(jìn)體育特長生的優(yōu)勢及不足都得到有效的成長，以下內(nèi)容針對如何對高中體育特長生進(jìn)行訓(xùn)練，達(dá)到提高訓(xùn)練效率的策略進(jìn)行了研究。

一、體育特長生的訓(xùn)練特點

就目前而言，大多數(shù)的體育特長生的訓(xùn)練項目主要圍繞田徑開展，其運動形式大致包括跑、跳、擲等形式。在高中體育訓(xùn)練中，通過對其訓(xùn)練強度和訓(xùn)練方法的調(diào)整，以此來保證運動員的訓(xùn)練效率和訓(xùn)練成績提高。發(fā)掘身體潛能，提高其各方面素質(zhì)。在這其中運動強度指的是，在訓(xùn)練過程中運動員需要完成的速度訓(xùn)練量指的是運動員在完成相應(yīng)運動時花費的時間和行進(jìn)的距離。也許在制定訓(xùn)練計劃和調(diào)整訓(xùn)練強度時，教練的判斷會對運動員的訓(xùn)練效率和訓(xùn)練結(jié)果產(chǎn)生直接的影響。因此教練應(yīng)當(dāng)依據(jù)學(xué)生實際情況，為他們制定科學(xué)合理的訓(xùn)練計劃，不斷調(diào)整訓(xùn)練強度，以此來達(dá)到最好的訓(xùn)練。

二、高中體育特長生的訓(xùn)練量與訓(xùn)練強度分析

（一）合理調(diào)整安排體育訓(xùn)練項目，提高訓(xùn)練有效性

體育訓(xùn)練項目的合理安排，在高中體育訓(xùn)練過程中對特長生的訓(xùn)練效果起著關(guān)鍵性作用。因此，學(xué)校與體育教練員要合理調(diào)整與安排體育訓(xùn)練項目的布局，提高訓(xùn)練的有效性。在設(shè)置體育訓(xùn)練項目的時候，教練員要根據(jù)學(xué)校現(xiàn)有的體育訓(xùn)練器材與設(shè)備，同時根據(jù)特長生的身體素質(zhì)及個人情況進(jìn)行合理的訓(xùn)練安排。只有設(shè)置符合學(xué)生的體育訓(xùn)練項目，才能促使訓(xùn)練效果得以最大限度的提升。針對一部分訓(xùn)練頻率較高，但效果不夠明顯的項目，教練員應(yīng)先對其開展現(xiàn)狀進(jìn)行分析，深入研究效果不理想的原因，并通過有效的方法加以解決。以此，將訓(xùn)練項目的優(yōu)勢與效果最大化，提高體育訓(xùn)練的效果。例如因訓(xùn)練場地設(shè)備落后出現(xiàn)體育特長生訓(xùn)練效果不理想的現(xiàn)象，教練員應(yīng)該與學(xué)校及時溝通，加大訓(xùn)練場地與訓(xùn)練設(shè)備的投放力度，使訓(xùn)練設(shè)施得以完善，以此促進(jìn)體育訓(xùn)練能夠有效進(jìn)行。這樣不僅提供了良好的訓(xùn)練環(huán)境給體育特長生，使其能夠更好的進(jìn)行體育鍛煉，并且，將學(xué)校內(nèi)開展的不具明顯優(yōu)勢的體育項目，進(jìn)行了優(yōu)化與廢止，提高了資源的利用效率。合理安排訓(xùn)練項目，并依據(jù)學(xué)校的設(shè)備現(xiàn)狀與環(huán)境及體育特長生的實際情況進(jìn)行體育訓(xùn)練，能夠有效提升特長生訓(xùn)練質(zhì)量。

（二）對體育生采取因材施教的方法

對于如何做好因材施教是一個很難的話題，對于文科生和理科生的學(xué)生來講，由于學(xué)生人數(shù)龐大不能做到每一名學(xué)生都得到相應(yīng)的學(xué)習(xí)計劃，所以因材施教的方法不適合運用。但是這對于體育生來講卻是恰恰相反，由于選擇成為體育生的學(xué)生占比只有百分之零點幾，所以體育生的學(xué)生群體很少，這為因材施教的施行奠定了基礎(chǔ)，而且體育生的身體素質(zhì)雖然有著優(yōu)劣之分，但是都可以通過后期的訓(xùn)練拉小差距，所以在制定訓(xùn)練計劃之前對于所有的體育生在每一項體育項目上都進(jìn)行一個簡單粗略的測試，統(tǒng)計每一名體育生在各個體育項目的成績，以此成績來進(jìn)行訓(xùn)練安排，對于一些體育項目薄弱的體育生可以在提高水平的同時減輕訓(xùn)練量，在后期的訓(xùn)練中慢慢的增加訓(xùn)練量，避免出現(xiàn)體育生受傷的現(xiàn)象。但是考慮到師資問題，可以將體育生進(jìn)行分組訓(xùn)練，按照身體素質(zhì)的優(yōu)劣分成幾個不均等的小組進(jìn)行訓(xùn)練，這樣不但減輕了老師的負(fù)擔(dān)，而且也避免了出現(xiàn)訓(xùn)練的復(fù)雜化。

（三）搜集體育特長生的反饋信息，及時調(diào)整訓(xùn)練計劃

體育特長生進(jìn)行體育訓(xùn)練后，其心理、生理、技術(shù)等方面會產(chǎn)生極其復(fù)雜且微妙的變化，這都是無法準(zhǔn)確預(yù)測的。因此，再科學(xué)的訓(xùn)練計劃有時也會與特長生的實際情況產(chǎn)生脫節(jié)現(xiàn)象。針對這一問題，教練員應(yīng)及時搜集特長生的反饋信息，并根據(jù)反饋及時將訓(xùn)練計劃進(jìn)行調(diào)整，以此提高訓(xùn)練效果。體育教師在指導(dǎo)體育特長生訓(xùn)練時要先掌握特長生的實際情況，并對其進(jìn)行科學(xué)、合理化的評估，保證應(yīng)用于訓(xùn)練計劃中達(dá)到準(zhǔn)確性要求。在掌握特長生實際情況后要針對其具有的優(yōu)勢制訂出可提升優(yōu)勢的訓(xùn)練方案，對其存在的不足設(shè)計出針對性的訓(xùn)練方案，保證訓(xùn)練后改善不足。另外，教練員可讓特長生寫訓(xùn)練日記，通過批閱訓(xùn)練日記對特長生進(jìn)行深入的了解與認(rèn)識，以此不僅能夠從中獲取到所需的有關(guān)信息，還能夠與特長生產(chǎn)生感情上的交流，拉近與其之間的關(guān)系。同時教練員可對訓(xùn)練日記進(jìn)行評價，當(dāng)特長生獲得好的評價時，會得到有效的激勵與鼓舞，進(jìn)而更加用心進(jìn)行體育訓(xùn)練。教練員通過訓(xùn)練日記，可了解在項目進(jìn)行時存在的問題，以便于改進(jìn)。以此有效提升體育訓(xùn)練的效果。

結(jié)束語

高中體育特長生在訓(xùn)練中由教師設(shè)計的訓(xùn)練計劃決定著訓(xùn)練的效率，體育教師應(yīng)改變傳統(tǒng)教育觀念及方法設(shè)計出科學(xué)、合理化的訓(xùn)練方案，進(jìn)而落實到體育特長生訓(xùn)練中，達(dá)到有效提升訓(xùn)練效率并促進(jìn)體育特長生更好發(fā)展的目標(biāo)。

參考文獻(xiàn)

[1]茍海燕.高中體育教學(xué)中提高體育特長生訓(xùn)練效果的方法探究[J].考試周刊，2021（23）：113-114.

[2]楊永.高中體育特長生訓(xùn)練的有效策略分析[J].考試周刊，2021（20）：115-116.

[3]李彥輝.高中體育特長生的訓(xùn)練量與訓(xùn)練強度分析[J].田徑，2020（12）：47-48.