高天　張晨光

體能是學(xué)生參與籃球運(yùn)動(dòng)的前提和保障，科學(xué)的體能訓(xùn)練非常重要，能夠奠定對學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)，提高學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)成績，促進(jìn)身心健康發(fā)展，保障學(xué)生運(yùn)動(dòng)安全。然而，高校籃球教學(xué)中，學(xué)生體能訓(xùn)練缺乏科學(xué)性，訓(xùn)練方法簡單，針對性不強(qiáng)。高?；@球教學(xué)中體能訓(xùn)練應(yīng)講究策略，遵循體能發(fā)展規(guī)律，循序漸進(jìn)地進(jìn)行體能訓(xùn)練，優(yōu)化體能訓(xùn)練方法，積極主動(dòng)地參與體能訓(xùn)練，根據(jù)籃球運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，富有針對性實(shí)施體能訓(xùn)練，使籃球運(yùn)動(dòng)獲得足夠的力量支持。

籃球運(yùn)動(dòng)具有很強(qiáng)的對抗性，運(yùn)動(dòng)過程中需要消耗學(xué)生大量的體能，如果學(xué)生平時(shí)缺乏必要的體能訓(xùn)練，是難以滿足籃球運(yùn)動(dòng)需求，也不利于提高籃球運(yùn)動(dòng)成績。因此，高?；@球教學(xué)中教師應(yīng)轉(zhuǎn)變狹隘的思維，重視對學(xué)生體能訓(xùn)練，切實(shí)提高大學(xué)生體能素質(zhì)，為籃球運(yùn)動(dòng)的開展提供力量支持。

1 高?；@球教學(xué)中體能訓(xùn)練的重要性

高?；@球教學(xué)中，體能訓(xùn)練不僅能夠奠定籃球教學(xué)基礎(chǔ)，提高籃球運(yùn)動(dòng)成績，而且能夠全面提高大學(xué)生身體素質(zhì)，促進(jìn)大學(xué)生健康發(fā)展。

1.1 奠定籃球運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)

籃球運(yùn)動(dòng)作為一項(xiàng)對抗性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，需要學(xué)生具有過硬的生理基礎(chǔ)和力量。高?；@球教學(xué)中體能訓(xùn)練能夠?yàn)閷W(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)奠定基礎(chǔ)，通過體能訓(xùn)練使學(xué)生具有較好的身體素質(zhì)，具備籃球運(yùn)動(dòng)的專項(xiàng)力量，能夠使學(xué)生具備全場運(yùn)動(dòng)、快速奔跑、搶斷等所需要的力量，使學(xué)生能夠從容地應(yīng)對籃球運(yùn)動(dòng)，不至于出現(xiàn)體力不支的現(xiàn)象。

1.2 提高籃球運(yùn)動(dòng)成績

籃球運(yùn)動(dòng)成績受多方面因素影響，需要學(xué)生具有精湛的籃球技術(shù)，能夠合理地運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)配合。然而，學(xué)生體能素質(zhì)發(fā)揮著基礎(chǔ)性作用，離開體能素質(zhì)的支持，學(xué)生籃球技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用就難以達(dá)到預(yù)期的成效。可見，高?；@球教學(xué)中進(jìn)行體能訓(xùn)練能夠使學(xué)生籃球技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮到最佳狀態(tài)，從而提高籃球運(yùn)動(dòng)成績，取得理想的成績。

1.3 促進(jìn)身心健康發(fā)展

籃球作為高校一種深受學(xué)生喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，其目的是為了更好地促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展。高校籃球教學(xué)中對學(xué)生進(jìn)行必要的體能訓(xùn)練，最顯著的成效是促進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)發(fā)展和心理素質(zhì)發(fā)展。通過體能訓(xùn)練，學(xué)生身體素質(zhì)得到顯著的提升，運(yùn)動(dòng)能力更強(qiáng);同時(shí)，體能訓(xùn)練過程中，學(xué)生經(jīng)受心理上的考驗(yàn)，也能較好地促進(jìn)學(xué)生心理素質(zhì)發(fā)展。

1.4 保障學(xué)生運(yùn)動(dòng)安全

運(yùn)動(dòng)安全是高?；@球教學(xué)的重點(diǎn)任務(wù)之一，影響學(xué)生安全的一個(gè)重要因素是體能素質(zhì)。學(xué)生體能素養(yǎng)越高，運(yùn)動(dòng)過程中自我保護(hù)能力越強(qiáng)。體能訓(xùn)練能夠基于籃球運(yùn)動(dòng)的需要，對學(xué)生進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練，能夠較好地促進(jìn)學(xué)生體能素質(zhì)發(fā)展，提高學(xué)生運(yùn)動(dòng)過程中的靈活性，從而有效提高籃球運(yùn)動(dòng)過程中安全系數(shù)，讓學(xué)生更好地保護(hù)自我。

2 高?；@球教學(xué)中體能訓(xùn)練的現(xiàn)狀

高校籃球教學(xué)中，體能訓(xùn)練發(fā)揮著重要的作用。然而，高?；@球教學(xué)中，不少教師對學(xué)生體能訓(xùn)練缺乏足夠的重視，體能訓(xùn)練現(xiàn)狀不容樂觀，主要存在以下幾個(gè)突出問題。

2.1 體能訓(xùn)練缺乏科學(xué)性

學(xué)生體能素質(zhì)的發(fā)展是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，然而，高?；@球教學(xué)中，不少教師在對學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練時(shí)，訓(xùn)練不講究科學(xué)性，主要表現(xiàn)為以下幾個(gè)問題：訓(xùn)練缺乏計(jì)劃?；@球教學(xué)中學(xué)生體能訓(xùn)練存在很大的隨意性，教師沒有根據(jù)籃球運(yùn)動(dòng)對學(xué)生體能的實(shí)際需求采取有效的訓(xùn)練措施，導(dǎo)致體能訓(xùn)練效率低下;訓(xùn)練忽視規(guī)律性。學(xué)生體能發(fā)展需要遵循學(xué)生體能發(fā)展的一般規(guī)律，部分教師急于求成，體能訓(xùn)練不注重訓(xùn)練難度設(shè)計(jì)，從而導(dǎo)致體能訓(xùn)練與學(xué)生身心發(fā)展規(guī)律不相適應(yīng)。

2.2 體能訓(xùn)練方法單一化

學(xué)生體能素質(zhì)的內(nèi)涵是豐富的，包括運(yùn)動(dòng)速度、力量、運(yùn)動(dòng)過程中的協(xié)同性、耐力和柔性性、靈敏性等，需要對學(xué)生進(jìn)行大量的重復(fù)性訓(xùn)練，需要教師采用多樣化的訓(xùn)練方法。然而，高校籃球訓(xùn)練中，一些教師不注重體能訓(xùn)練方法研究，體能訓(xùn)練主要以重復(fù)性訓(xùn)練為主，不利于激發(fā)學(xué)生體能訓(xùn)練積極性，體能訓(xùn)練過程中學(xué)生還存在一定的畏難情緒，從而制約了學(xué)生體能訓(xùn)練熱情，也直接影響著籃球訓(xùn)練效率，需要教師對單一化、枯燥的籃球訓(xùn)練進(jìn)行優(yōu)化。

2.3 體能訓(xùn)練針對性不強(qiáng)

體能是運(yùn)動(dòng)的最基本的保障，然而，不同的運(yùn)動(dòng)對學(xué)生體能需求存在較大的差異性，學(xué)生體能往往與運(yùn)動(dòng)體能需求直接相關(guān)。然而，不少教師在對學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練時(shí)，不能將體能訓(xùn)練和籃球運(yùn)動(dòng)基本特點(diǎn)與體能需求有機(jī)結(jié)合起來，體能訓(xùn)練缺乏針對性，不能針對學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)技術(shù)動(dòng)作、運(yùn)動(dòng)戰(zhàn)術(shù)等，開展相應(yīng)的體能訓(xùn)練，從而導(dǎo)致體能訓(xùn)練與籃球運(yùn)動(dòng)相脫節(jié)，不利于提高學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)水平，也不能發(fā)揮體能訓(xùn)練對學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)的促進(jìn)作用。

3 高?；@球教學(xué)中體能訓(xùn)練的策略

高?；@球教學(xué)中，學(xué)生體能訓(xùn)練需要遵循體能訓(xùn)練的客觀規(guī)律，并根據(jù)籃球運(yùn)動(dòng)的需要，循序漸進(jìn)地、科學(xué)地實(shí)施體能訓(xùn)練。

3.1 遵循體能發(fā)展規(guī)律，循序漸進(jìn)地進(jìn)行體能訓(xùn)練

高校籃球教學(xué)中，學(xué)生體能訓(xùn)練應(yīng)堅(jiān)持科學(xué)訓(xùn)練的思想，遵循學(xué)生體能發(fā)展的一般規(guī)則，循序漸進(jìn)地進(jìn)行體能訓(xùn)練，制定科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃，不斷提高訓(xùn)練難度和強(qiáng)度。首先，制定科學(xué)訓(xùn)練計(jì)劃。體能訓(xùn)練應(yīng)根據(jù)籃球教學(xué)的需要，有計(jì)劃、有步驟地實(shí)施體能訓(xùn)練，讓學(xué)生體能素質(zhì)獲得持續(xù)發(fā)展;其次，有序提高訓(xùn)練難度和強(qiáng)度。體能訓(xùn)練不宜急于求成，教師應(yīng)基于學(xué)生體能素質(zhì)發(fā)展基礎(chǔ)，有序地提高體能訓(xùn)練的難度，提高訓(xùn)練強(qiáng)度，使體能訓(xùn)練與學(xué)生體能基礎(chǔ)相適應(yīng)，避免過度訓(xùn)練對學(xué)生身體造成的傷害。

3.2 優(yōu)化體能訓(xùn)練方法，積極主動(dòng)地參與體能訓(xùn)練

目前，高?；@球教學(xué)中學(xué)生體能訓(xùn)練主要以重復(fù)性訓(xùn)練為主，這種訓(xùn)練方法盡管收到一定的成效，但不利于調(diào)動(dòng)學(xué)生積極性。教師應(yīng)基于學(xué)生運(yùn)動(dòng)認(rèn)知特點(diǎn)和興趣愛好，改變傳統(tǒng)體能訓(xùn)練方法，借助趣味化的體能訓(xùn)練方法，引導(dǎo)學(xué)生積極地參與體能訓(xùn)練，從而提高體能訓(xùn)練效果。例如，教師可以采用體育游戲的方式，借助寓教于樂的方式讓學(xué)生在有趣的游戲中進(jìn)行訓(xùn)練。體育游戲不僅能夠較好地激發(fā)學(xué)生訓(xùn)練熱情，而且也使體能訓(xùn)練取得較好的訓(xùn)練實(shí)效性。

3.3 根據(jù)籃球運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，富有針對性實(shí)施體能訓(xùn)練

籃球教學(xué)中體能訓(xùn)練應(yīng)與常態(tài)化體能訓(xùn)練確保開來，根據(jù)籃球運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，采取富有針對性的體能訓(xùn)練舉措，讓學(xué)生體能滿足籃球運(yùn)動(dòng)需求，從而有助于促進(jìn)學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)技能發(fā)展。根據(jù)籃球運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，體能訓(xùn)練應(yīng)圍繞基本力量訓(xùn)練和專項(xiàng)力量兩個(gè)重點(diǎn)進(jìn)行訓(xùn)練，通過基本力量訓(xùn)練，使學(xué)生具備籃球運(yùn)動(dòng)所需要的基本力量;專項(xiàng)力量訓(xùn)練應(yīng)圍繞籃球運(yùn)動(dòng)動(dòng)作技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)配合的需要，加強(qiáng)對學(xué)生韌帶力量、肌肉力量和核心力量訓(xùn)練，使學(xué)生在籃球運(yùn)動(dòng)過程中獲得足夠的力量支持，各支力量形成高度的和諧，讓學(xué)生能夠取得較好的運(yùn)動(dòng)效果。

4 結(jié)語

總之，高?；@球運(yùn)動(dòng)教學(xué)中體能訓(xùn)練具有基礎(chǔ)性作用，然而，籃球教學(xué)中學(xué)生體能訓(xùn)練現(xiàn)狀還存在一定的問題，缺乏科學(xué)性和針對性，訓(xùn)練方法也相對單一。教師應(yīng)重視學(xué)生體能訓(xùn)練，根據(jù)學(xué)生體能訓(xùn)練存在的問題，從學(xué)生體能發(fā)展實(shí)際出發(fā)，制定科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃，按照訓(xùn)練方案循序漸進(jìn)地實(shí)施體能訓(xùn)練，講究訓(xùn)練的方法和策略，并使體能訓(xùn)練和籃球運(yùn)動(dòng)有機(jī)結(jié)合起來，使體能訓(xùn)練更好地服務(wù)學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)，為學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)提供力量支持，提高學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)成績，并促進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)協(xié)同發(fā)展。

（作者單位：濟(jì)源職業(yè)技術(shù)學(xué)院）