楊 倩

（遼寧省本溪市教師進(jìn)修學(xué)院，遼寧 本溪 117000）

初中體育是一門(mén)實(shí)踐性較強(qiáng)的學(xué)科，其主要教學(xué)目的在于通過(guò)各種形式的鍛煉提升初中生的身體素質(zhì)，培養(yǎng)初中生良好的意志品質(zhì)。在新課程改革背景下，初中體育也逐漸得到重視，且已被納入中考項(xiàng)目，因此加強(qiáng)初中生體能訓(xùn)練具有重要的現(xiàn)實(shí)意義。初中體育教學(xué)中體能訓(xùn)練是最為常見(jiàn)的教學(xué)內(nèi)容，體能訓(xùn)練是其他專(zhuān)項(xiàng)練習(xí)的基礎(chǔ)，但部分教師與學(xué)生不夠重視體能訓(xùn)練，進(jìn)而影響體能訓(xùn)練的實(shí)際效果。為了更好地滿(mǎn)足初中生的發(fā)展需求，除了需要針對(duì)中考項(xiàng)目開(kāi)展體能訓(xùn)練外，還應(yīng)當(dāng)通過(guò)其他形式來(lái)豐富體能訓(xùn)練方法，確保初中生能夠獲得更好的發(fā)展。

1 初中體育教學(xué)中體能訓(xùn)練的意義

1.1 培養(yǎng)初中生良好的身體素養(yǎng)

當(dāng)代青少年身體素質(zhì)普遍較差，此問(wèn)題已經(jīng)引起社會(huì)各界的廣泛關(guān)注，如有些初中生在常規(guī)跑步練習(xí)中出現(xiàn)暈倒現(xiàn)象，大部分初中男生測(cè)試引體向上“掛零”。但是通過(guò)有效的體能訓(xùn)練，可以發(fā)展初中生的身體素質(zhì)，提升初中生的運(yùn)動(dòng)能力。體能訓(xùn)練具有很強(qiáng)的針對(duì)性，如可以單獨(dú)訓(xùn)練初中生的心肺能力、上下肢力量及運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)能力等，同時(shí)還可以通過(guò)組合性的練習(xí)提高初中生的整體素養(yǎng)。其他的專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能教學(xué)，雖然也能夠發(fā)展初中生的身體素養(yǎng)，但是卻無(wú)法與體能訓(xùn)練相比較，因此體能訓(xùn)練在初中體育教學(xué)中具有重要的價(jià)值。

1.2 發(fā)展初中生良好的意志品質(zhì)

初中體育教學(xué)中的體能訓(xùn)練不僅可以培養(yǎng)初中生的身體素養(yǎng)，還可以發(fā)展初中生良好的意志品質(zhì)。例如，中長(zhǎng)跑耐力訓(xùn)練可以鍛煉初中生堅(jiān)持不懈的意志品質(zhì)；力量訓(xùn)練可以鍛煉初中生勇于挑戰(zhàn)自我的意志品質(zhì)。初中生通過(guò)體能訓(xùn)練，意志品質(zhì)可以得到潛移默化的發(fā)展，當(dāng)形成良好的意志品質(zhì)后還可以促進(jìn)體能訓(xùn)練的效果，進(jìn)而形成良性的循環(huán)促進(jìn)模式。

1.3 使初中生輕松應(yīng)對(duì)體育中考

初中的體能訓(xùn)練必然會(huì)與體育中考有著聯(lián)系，若初中生能夠通過(guò)體能訓(xùn)練獲得良好的身體素質(zhì)，那么則可以輕松應(yīng)對(duì)體育中考。例如，常規(guī)的800 m/1000 m 跑項(xiàng)目測(cè)試，需要初中生具有良好的耐力。其他項(xiàng)目因地區(qū)不同也有所區(qū)別，若中考項(xiàng)目為三大球，那么初中生也需要通過(guò)體能訓(xùn)練來(lái)確保專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練的效果。任何體育技能的學(xué)習(xí)都離不開(kāi)體能訓(xùn)練，體育中考同樣如此。

2 初中體育教學(xué)中體能訓(xùn)練現(xiàn)狀

新階段，雖然我國(guó)正在積極推進(jìn)新課程改革，但是初中仍然無(wú)法避免應(yīng)試考試的影響。初中生面臨著巨大的學(xué)習(xí)壓力。當(dāng)今時(shí)代的初中生可以隨時(shí)接觸電子產(chǎn)品，里面的影視內(nèi)容與游戲時(shí)刻吸引著初中生，同時(shí)也成為初中生放松壓力的主要形式。初中生除了在學(xué)校學(xué)習(xí)外，大部分還會(huì)在課后進(jìn)行補(bǔ)習(xí)，因此沒(méi)有過(guò)多的時(shí)間自主進(jìn)行體能練習(xí)。若這種狀態(tài)一直持續(xù)下去，僅依靠初中體育教學(xué)中的體能訓(xùn)練是無(wú)法滿(mǎn)足初中生實(shí)際發(fā)展的需求。目前，初中雖然已經(jīng)開(kāi)始逐漸重視體育教學(xué)，但也僅僅是為了體育中考。有些學(xué)校甚至在初三體育中考結(jié)束后暫停體育課，這些都不利于初中生體育核心素養(yǎng)的發(fā)展。

同時(shí)，部分家長(zhǎng)不夠重視體能訓(xùn)練。例如，當(dāng)初中生出現(xiàn)小感冒時(shí)，便直接寫(xiě)請(qǐng)假條要求整節(jié)課見(jiàn)習(xí)，這樣顯然不利于初中體育教師開(kāi)展體能訓(xùn)練教學(xué)。初中階段的學(xué)生正處于身心快速發(fā)展時(shí)期，在此階段奠定夯實(shí)的基礎(chǔ)對(duì)初中生今后的發(fā)展具有重要的意義。但是大部分初中體育教師進(jìn)行體能訓(xùn)練的形式過(guò)于單一，初中生若3 年都進(jìn)行同樣的課程訓(xùn)練必然會(huì)喪失對(duì)體能訓(xùn)練的學(xué)習(xí)興趣。有些學(xué)校甚至沒(méi)有配套的體能訓(xùn)練設(shè)備，即便有也存在老舊及安全隱患，導(dǎo)致體能訓(xùn)練設(shè)備無(wú)法使用。除了學(xué)校的因素外，初中生的主觀認(rèn)知也會(huì)影響體能訓(xùn)練效果。有些初中生覺(jué)得體能訓(xùn)練太累，想方設(shè)法逃避體育課。還有初中生認(rèn)為學(xué)習(xí)更加重要，體育學(xué)習(xí)沒(méi)有意義，在體育中考前進(jìn)行突擊訓(xùn)練就可以，常規(guī)的體育課練習(xí)體能是消耗精力。更有甚者拿著考試卷上體育課，就為了休息期間多做幾個(gè)題。這些現(xiàn)象在初三階段尤為常見(jiàn)。針對(duì)這樣一系列負(fù)面現(xiàn)象，只有改變初中生對(duì)體能訓(xùn)練的錯(cuò)誤認(rèn)知，加強(qiáng)初中體育教學(xué)中體能訓(xùn)練的有效性才可以確保初中生得到更好的發(fā)展。

3 初中體育教學(xué)中體能訓(xùn)練加強(qiáng)策略

3.1 提高教師素養(yǎng)，突出初中生主體性

初中體能訓(xùn)練的開(kāi)展對(duì)教師有著較高的要求，若教師不具備專(zhuān)業(yè)的體能訓(xùn)練知識(shí)，僅依靠經(jīng)驗(yàn)來(lái)進(jìn)行體能訓(xùn)練，初中生不可能獲得良好的體能訓(xùn)練效果，即便教師不斷增強(qiáng)體能訓(xùn)練的強(qiáng)度，實(shí)際的收獲也會(huì)與預(yù)期有著較大的差別。許多初中教師在開(kāi)展體能訓(xùn)練時(shí)，基本只使用簡(jiǎn)單的動(dòng)作進(jìn)行訓(xùn)練。例如，訓(xùn)練耐力，只進(jìn)行中長(zhǎng)距離跑，訓(xùn)練協(xié)調(diào)就只以跳繩為主，訓(xùn)練肢體力量就以俯臥撐、仰臥起坐及蹲起跳為主。這些方法若長(zhǎng)期運(yùn)用，必然會(huì)影響初中生體能訓(xùn)練的積極性。還有部分教師缺乏對(duì)體能訓(xùn)練的講解，導(dǎo)致初中生無(wú)法認(rèn)識(shí)到體能訓(xùn)練的意義。因此，初中體育教師需要積極學(xué)習(xí)體能訓(xùn)練方法，意識(shí)到體能訓(xùn)練的重要性，不僅需要將自己的專(zhuān)業(yè)知識(shí)傳授給學(xué)生，還需要傳達(dá)給學(xué)生良好的體育精神。在開(kāi)展體能訓(xùn)練時(shí)，必須要突出初中生的主體性，通過(guò)換位思考等方式來(lái)提高初中生對(duì)體能訓(xùn)練的認(rèn)知，進(jìn)而激發(fā)初中生的參與積極性。例如，體育課中必然會(huì)遇到較胖的學(xué)生，他們非常容易因自己身體原因而躲避體能訓(xùn)練，即便參與訓(xùn)練積極性也較低。這個(gè)時(shí)候就需要教師進(jìn)行心理疏導(dǎo)，認(rèn)真分析他們的逃避情緒，鼓勵(lì)初中生積極參加體能訓(xùn)練，并對(duì)其獲得的進(jìn)步給予鼓勵(lì)與肯定，幫助他們重新樹(shù)立體能訓(xùn)練的信心，讓他們能夠克服自己的心理問(wèn)題，始終保持積極的心態(tài)參與體能訓(xùn)練。又如遇到特殊情況的初中生，如女生例假、身體不適等，教師需要認(rèn)真觀察身體情況，并適當(dāng)安排相應(yīng)的活動(dòng)，若實(shí)在無(wú)法運(yùn)動(dòng)則應(yīng)見(jiàn)習(xí)。

3.2 認(rèn)真?zhèn)湔n設(shè)計(jì)教學(xué)活動(dòng)，確保體能訓(xùn)練的科學(xué)性

若想加強(qiáng)初中體育教學(xué)中體能訓(xùn)練效果，教師必須重視備課環(huán)節(jié)，設(shè)計(jì)豐富的體能訓(xùn)練活動(dòng)，確保體能訓(xùn)練的科學(xué)性。在開(kāi)展體能訓(xùn)練之前，教師需要對(duì)初中生進(jìn)行全面的分析，如初中生身體素質(zhì)特點(diǎn)、特異體質(zhì)情況、訓(xùn)練興趣及場(chǎng)地設(shè)備與安排等，只有綜合考慮多種因素后，才能夠確保在有限的時(shí)間內(nèi)高效完成體能訓(xùn)練的任務(wù)。首先，教學(xué)活動(dòng)需要以初中生為主進(jìn)行設(shè)計(jì)，結(jié)合初中生的認(rèn)知及心理發(fā)展特點(diǎn)，重視教學(xué)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)，滿(mǎn)足初中生個(gè)性化發(fā)展需求。其次，在體能訓(xùn)練過(guò)程中應(yīng)適當(dāng)安排學(xué)生自主訓(xùn)練內(nèi)容，培養(yǎng)初中生自主探究意識(shí)與能力，讓初中生能夠逐漸感受到體能訓(xùn)練的意義。最后，需要設(shè)計(jì)合理的放松運(yùn)動(dòng)，緩解初中生的身體疲勞。在體能訓(xùn)練過(guò)程中，教師要善于收集初中生的運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)并記錄下來(lái)，進(jìn)而為后續(xù)的備課設(shè)計(jì)提供依據(jù)。例如，初中體育教師可以將學(xué)生的體能訓(xùn)練態(tài)度、訓(xùn)練效果、階段性進(jìn)步情況等作為指標(biāo)進(jìn)行記錄，或?qū)W(xué)生體能訓(xùn)練的數(shù)據(jù)進(jìn)行記錄。通過(guò)對(duì)比的方式，來(lái)分析每一位學(xué)生的體能訓(xùn)練狀態(tài)，以便能夠有效地對(duì)后續(xù)體能訓(xùn)練做出精準(zhǔn)的調(diào)整。

3.3 豐富體能訓(xùn)練方法，提高體能訓(xùn)練效果

初中體育教師應(yīng)豐富體能訓(xùn)練方法，激發(fā)初中生的訓(xùn)練興趣，進(jìn)而提高體能訓(xùn)練效果。例如，初中體育教師可以通過(guò)團(tuán)隊(duì)合作與小組競(jìng)爭(zhēng)的教學(xué)方法，結(jié)合體能訓(xùn)練內(nèi)容培養(yǎng)初中生的團(tuán)結(jié)協(xié)作意識(shí)，讓初中生在團(tuán)隊(duì)中不斷挖掘自身的潛能。當(dāng)今初中生普遍缺乏團(tuán)隊(duì)意識(shí)，部分初中生不愿意與他人配合完成任務(wù)。剛開(kāi)始教師可以通過(guò)硬性要求，讓初中生逐漸參與到團(tuán)隊(duì)訓(xùn)練之中，并且通過(guò)鼓勵(lì)與表?yè)P(yáng)，讓初中生能夠收獲合作訓(xùn)練的喜悅。在課課練的過(guò)程中，教師可以將初中生分為若干小組進(jìn)行平板支撐小比賽，失敗隊(duì)伍則需要做5 個(gè)深蹲。這樣初中生的積極性便會(huì)得到激發(fā)，并且也愿意為了小組獲勝而努力堅(jiān)持下去。教師還需要及時(shí)通過(guò)語(yǔ)言鼓勵(lì)法，確保初中生不會(huì)對(duì)體能訓(xùn)練產(chǎn)生逆反心理，如在進(jìn)行跳高訓(xùn)練時(shí)，許多初中生會(huì)產(chǎn)生畏懼心理，因此體育教師需要運(yùn)用合理的語(yǔ)言解決初中生心理問(wèn)題，幫助初中生樹(shù)立挑戰(zhàn)自我的信心。當(dāng)初中生收獲成功后，下次練習(xí)時(shí)便會(huì)更加積極。又如在集體長(zhǎng)繩活動(dòng)時(shí)，部分初中生會(huì)在繩前等待許久后才跳，教師需要及時(shí)發(fā)現(xiàn)這樣的問(wèn)題，并走向前通過(guò)語(yǔ)言激勵(lì)，幫助初中生樹(shù)立信心：“注意力集中，看準(zhǔn)時(shí)機(jī)一下就過(guò)去了?！弊詈蟪踔畜w育教師還可以采用組合訓(xùn)練法開(kāi)展體能訓(xùn)練，讓初中生以闖關(guān)的形式來(lái)完成一項(xiàng)項(xiàng)任務(wù)，若提前完成則可以先行休息。通過(guò)任務(wù)組合驅(qū)動(dòng)的方式，不僅可以激發(fā)初中生的興趣，還能提高初中生的身體素質(zhì)。在任務(wù)組合驅(qū)動(dòng)過(guò)程中，教師必須適時(shí)關(guān)注初中生的動(dòng)態(tài)，對(duì)表現(xiàn)消極的初中生給予適當(dāng)提醒，確保體能訓(xùn)練效果。

4 結(jié) 語(yǔ)

加強(qiáng)初中體育教學(xué)中的體能訓(xùn)練具有重要的意義。初中體育教師應(yīng)加強(qiáng)對(duì)體能訓(xùn)練的理論研究，結(jié)合初中生的實(shí)際需求設(shè)計(jì)合理的體能訓(xùn)練活動(dòng)，豐富體能訓(xùn)練方法，以此來(lái)提高體能訓(xùn)練的效果。