孟 帥 胡寶華 陳 頔 潘渺琛

探究高校太極拳和八段錦課程對(duì)大學(xué)生體質(zhì)健康的影響*

孟 帥1胡寶華1陳 頔1潘渺琛2

（1.南京工業(yè)大學(xué) 浦江學(xué)院，江蘇 南京 210000；2.南京財(cái)經(jīng)高等職業(yè)技術(shù)學(xué)校，江蘇 南京 210000）

現(xiàn)階段高校教育中，為推動(dòng)學(xué)生體質(zhì)健康發(fā)展，各高校制定了不同的計(jì)劃如陽光體育計(jì)劃等。在高校工作實(shí)踐中，積極利用太極拳和八段錦，設(shè)置專門的課程，對(duì)推動(dòng)學(xué)生體質(zhì)健康發(fā)展有重要意義。文章分析研究太極拳和八段錦課程對(duì)大學(xué)生體質(zhì)健康的影響，并就課程的具體開展進(jìn)行分析，旨在為實(shí)踐工作提供指導(dǎo)和幫助。

高校；太極拳；八段錦；大學(xué)生；體質(zhì)健康

太極拳和八段錦是目前較多高校公共體育課程中的重要內(nèi)容，其規(guī)范和標(biāo)準(zhǔn)實(shí)施對(duì)促進(jìn)大學(xué)生體質(zhì)健康產(chǎn)生了顯著地影響。就目前的高校教育教學(xué)實(shí)踐來看，在教育教學(xué)理念改變的大環(huán)境下，高校不僅對(duì)專業(yè)教育有了更多的關(guān)注，對(duì)學(xué)生的健康教育也有了更多的關(guān)注，所以高校在教學(xué)安排的時(shí)候會(huì)格外關(guān)注健康教育方面的內(nèi)容。常言道“身體是革命的本錢”，大學(xué)生是未來社會(huì)建設(shè)的重要力量，其是否具有良好的身體素質(zhì)直接影響大學(xué)生在社會(huì)工作中的競(jìng)爭(zhēng)力以及工作狀態(tài)，所以在教育實(shí)踐中，需要實(shí)現(xiàn)健康教育和專業(yè)教育并重。太極拳和八段錦都是對(duì)健康體質(zhì)有重要影響的運(yùn)動(dòng)健身項(xiàng)目，在高校教學(xué)實(shí)踐中積極的開展現(xiàn)骨干課程對(duì)于推動(dòng)大學(xué)生體質(zhì)健康發(fā)展意義顯著。

1 太極拳和八段錦的健康價(jià)值

在當(dāng)前的大學(xué)生體質(zhì)健康教育實(shí)踐中要充分的發(fā)揮太極拳和八段錦的作用，首先需要明確太極拳和八段錦的健康價(jià)值。以下是對(duì)太極拳和八段錦的健康價(jià)值闡述。

首先是太極拳。就太極拳的具體分析來看，其是一項(xiàng)典型的有氧運(yùn)動(dòng)，其健康價(jià)值主要體現(xiàn)在如下方面：1）太極拳的練習(xí)能夠?qū)崿F(xiàn)骨骼的增強(qiáng)，同時(shí)能夠加強(qiáng)肌肉的活動(dòng)能力[1]。2）練習(xí)太極拳能夠有效提高人體的心肺功能，使人心臟工作更加健康。3）太極拳的練習(xí)能夠緩解疲勞，使身體放松。4）練習(xí)太極拳可以改善臟器運(yùn)動(dòng)狀況，有效的預(yù)防消化不良等問題。5）太極拳在心理健康狀況調(diào)節(jié)方面有突出的作用。

其次是八段錦。就八段錦的具體練習(xí)分析來看，其主要的健康價(jià)值體現(xiàn)在如下方面：1）清除疲勞。就大學(xué)生而言，其表面上比較自由，其實(shí)存在著比較大的課業(yè)壓力，練習(xí)八段錦可以消除學(xué)生的疲勞狀態(tài)，這對(duì)于學(xué)生的健康狀況改善有積極的作用。2）矯正肩背。從目前的大學(xué)生健康狀況調(diào)查來看，由于大學(xué)生的生活習(xí)慣造成了身姿不正等問題，通過練習(xí)八段錦可以達(dá)到矯正身姿的效果。3）加強(qiáng)身體血液循環(huán)[2]。從八段錦的具體練習(xí)來看，其在練習(xí)的過程中所保持的正確姿勢(shì)能夠有效的增強(qiáng)胸肋部和肩臂部肌肉，加強(qiáng)身體血液循環(huán)，這對(duì)于進(jìn)一步糾正姿勢(shì)不正確所造成的病態(tài)有突出的現(xiàn)實(shí)價(jià)值?？偸牵瑹o論是太極拳還是八段錦，其對(duì)學(xué)生的體質(zhì)健康均有突出的促進(jìn)作用。

2 太極拳和八段錦對(duì)大學(xué)生體質(zhì)健康的影響

對(duì)某高校近4年漢語言文學(xué)專業(yè)的學(xué)生體質(zhì)健康狀況進(jìn)行回顧性分析，分別討論實(shí)施太極拳和八段錦課程前后學(xué)生的具體體質(zhì)狀況以及具體的指標(biāo)情況?；谥笜?biāo)的總體分析可以進(jìn)一步的確定太極拳和八段錦對(duì)大學(xué)生體質(zhì)健康的影響。

2.1 基本資料

對(duì)近4年某高校漢語言文學(xué)專業(yè)的學(xué)生體質(zhì)健康測(cè)試數(shù)據(jù)進(jìn)行總結(jié)可以將其分為兩大類，一類是在沒有開設(shè)八段錦和太極拳之前的健康體測(cè)數(shù)據(jù)，另一類便是開設(shè)了八段錦和太極拳課程之后的體測(cè)數(shù)據(jù)。從具體的數(shù)據(jù)分析來看，未開設(shè)太極拳和八段錦之前的學(xué)生體測(cè)數(shù)據(jù)一共有327份[3]。從綜合測(cè)評(píng)數(shù)據(jù)來看，優(yōu)秀率為7%，良好率為21%，合格率為52%，不合格率為20%。就開設(shè)了太極拳和八段錦之后的體測(cè)數(shù)據(jù)獲取來看，其一共有319份，其中優(yōu)秀率為18%，良好率為37%，合格率為42%，不合格率為3%。從具體的對(duì)比來看，開設(shè)了太極拳和八段錦之后，學(xué)生的整體體質(zhì)情況有了明顯的好轉(zhuǎn)。而且從具體的指標(biāo)進(jìn)行判斷發(fā)現(xiàn)在八段錦和太極拳課程開設(shè)之后，學(xué)生在心肺功能和肌肉活力等方面的指標(biāo)明顯的高于未開設(shè)相關(guān)課程之前的數(shù)據(jù)。

2.2 影響分析

從基本資料分析來看，八段錦和太極拳對(duì)學(xué)生的體質(zhì)健康狀況影響比較大。從具體的分析來看，這種影響主要體現(xiàn)在如下方面。

首先是健康理念方面[4]。從調(diào)查采訪來看，有較多的當(dāng)代大學(xué)生沒有正確的健康理念，其認(rèn)為自己還年輕，身體各項(xiàng)技能都比較好，是比較健康的狀態(tài)，所以不需要抽時(shí)間進(jìn)行相關(guān)的練習(xí)來達(dá)到健身的目的。實(shí)際狀況是目前的當(dāng)代大學(xué)生，因?yàn)橥媸謾C(jī)、玩電腦時(shí)候的不良坐姿導(dǎo)致了身形的不正，而且因?yàn)殚L期的飲食不健康以及熬夜等，大學(xué)生身體長期處于亞健康狀態(tài)。對(duì)參加了八段錦和太極拳練習(xí)的學(xué)生進(jìn)行采訪，發(fā)現(xiàn)其健康理念有了明顯的拜年話。當(dāng)問及緣由的時(shí)候有不少學(xué)生表示，自從參加了太極拳和八段錦的相關(guān)課程并堅(jiān)練習(xí)之后發(fā)現(xiàn)身體狀況、精神狀態(tài)等均有了明顯的改善?；谶@種改善，他們意識(shí)到，健身與年齡無關(guān)，而且健身會(huì)讓自己整體看起來更加的年輕。

其次是生活習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)理念的影響[5]?；谔珮O拳和八段錦課程的具體開展對(duì)學(xué)生展開調(diào)查，從調(diào)查訪問中發(fā)現(xiàn)不少學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)以及生活習(xí)慣有了全新的認(rèn)識(shí)。有學(xué)生表示生活習(xí)慣和健康有著緊密的聯(lián)系，過去黑白顛倒的生活習(xí)慣以及對(duì)運(yùn)動(dòng)的不屑，在參加了八段錦和太極拳的練習(xí)之后有了明顯的改變。另外，也有部分學(xué)生表示自從參加了八段錦和太極拳的課程之后愛上了這種健康的運(yùn)動(dòng)方式。更有不少女生表示，太極拳和八段錦整體節(jié)奏比較緩，適合女孩子的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，所以在實(shí)踐中，不少學(xué)生對(duì)相關(guān)的內(nèi)容比較感興趣。

最后是對(duì)學(xué)生體質(zhì)的影響[6]。從上文的具體數(shù)據(jù)對(duì)比來看，八段錦和太極拳課程的開展確實(shí)有效的提升了大學(xué)生的整體身體健康狀況，所以學(xué)生無論是在學(xué)習(xí)中還是在其他的活動(dòng)參與中都有了比較好的狀態(tài)。從而從整體教學(xué)活動(dòng)來看，學(xué)生在學(xué)習(xí)實(shí)踐中的積極性更強(qiáng)，抗壓能力以及競(jìng)爭(zhēng)力均有了顯著的提升。可以說，太極拳和八段錦課程的具體開展對(duì)學(xué)生的體質(zhì)健康產(chǎn)生了顯著的影響，進(jìn)而影響了學(xué)生的心理狀態(tài)以及生活、學(xué)習(xí)態(tài)度等，而且這種影響是良性的。

3 太極拳和八段錦課程的開展實(shí)踐

基于上文的分析可知，太極拳和八段錦課程對(duì)學(xué)生的體質(zhì)健康產(chǎn)生了顯著的影響，所以在實(shí)踐中必須要積極的落實(shí)太極拳和八段錦課程。就目前的資料分析來看，太極拳和八段錦課程的落實(shí)會(huì)受具體因素的影響，因此對(duì)影響因素做分析，同時(shí)強(qiáng)調(diào)針對(duì)性的解決方法和對(duì)策現(xiàn)實(shí)意義顯著。

3.1 影響因素

基于實(shí)踐進(jìn)行總結(jié)，在太極拳和八段錦課程落實(shí)的過程中，具體的影響因素包括如下的內(nèi)容。

首先是課程安排與設(shè)計(jì)[7]。從現(xiàn)實(shí)分析來看，太極拳和八段錦課程的效果落實(shí)以及價(jià)值發(fā)揮與課時(shí)安排有顯著的影響，如果在教學(xué)實(shí)踐中，課時(shí)較少，學(xué)生無法全面的了解相關(guān)的內(nèi)容，練習(xí)也會(huì)比較少，這無法實(shí)現(xiàn)課程的價(jià)值發(fā)揮。對(duì)目前的高校教育教學(xué)做具體的分析會(huì)發(fā)現(xiàn)，雖然八段錦和太極拳已經(jīng)作為重要的內(nèi)容在體育教育實(shí)踐中被落實(shí)，但是因?yàn)轶w育教育內(nèi)容比較多，所以八段錦和太極拳的課程只能占據(jù)其中的一小部分，這種情況導(dǎo)致學(xué)生學(xué)習(xí)八段錦以及太極拳僅僅能夠維持一個(gè)階段，所以在這個(gè)階段過后，八段錦和太極拳便不再受重視。這種情況無法將太極拳以及八段錦的實(shí)際價(jià)值持續(xù)性發(fā)揮，所以在實(shí)踐中，打破固有格局，強(qiáng)調(diào)課程的科學(xué)、合理安排有突出的現(xiàn)實(shí)意義。

其次是教學(xué)的規(guī)范性和標(biāo)準(zhǔn)性。無論是太極拳還是八段錦，其要發(fā)揮積極的功效，必須要強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)，否則不僅不會(huì)達(dá)到健康的效果，反而會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。從理論角度進(jìn)行分析，無論是太極拳還是八段錦，其都屬于體育運(yùn)動(dòng)，而體育運(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康的促進(jìn)作用是明顯的。需要注意的是，理論上的促進(jìn)作用在實(shí)踐中往往會(huì)因?yàn)椴僮鞯确矫娴氖д`造成不可挽回的損傷，所以在八段錦和太極拳的教學(xué)實(shí)踐中，要真正的發(fā)揮其價(jià)值，必須要對(duì)其的規(guī)范性和專業(yè)性做強(qiáng)調(diào)，這樣，太極拳和八段錦的價(jià)值發(fā)揮會(huì)更加正面，其消極影響也會(huì)被有效控制。

最后是教師因素。在課程實(shí)踐中，老師的專業(yè)性和個(gè)人魅力會(huì)影響學(xué)生對(duì)具體課程的看法，所以在實(shí)踐中需要加強(qiáng)老師的個(gè)人修養(yǎng)和魅力提升?；诮虒W(xué)實(shí)踐做分析會(huì)發(fā)現(xiàn)一門課程是否受歡迎，一方面要看這門課程本身的趣味性以及難度，如果課程本身的趣味性弱，難度較大，那么學(xué)生的參與熱情會(huì)明顯的下降。另一方面要看這門課程開展是否有趣。就課程開展的趣味性來講，其與教師有顯著的關(guān)系，因?yàn)榻虒W(xué)的計(jì)劃實(shí)施、教學(xué)方法的采用都是老師執(zhí)行的，如果老師存在著敷衍的情況，自然不會(huì)強(qiáng)調(diào)課程的興趣，也不會(huì)關(guān)注教學(xué)的專業(yè)性，這樣一來，最終的教學(xué)效果自然不理想。簡(jiǎn)言之，教師因素在教育實(shí)踐中的影響顯著，所以強(qiáng)調(diào)該因素的控制與優(yōu)化意義顯著。

3.2 解決對(duì)策

從上述的影響因素分析來看，要有效的規(guī)避不利因素的影響，實(shí)現(xiàn)太極拳和八段錦課程的有效落實(shí)，在教育實(shí)踐中要積極的從三個(gè)方面進(jìn)行教學(xué)策略的規(guī)劃和布置，以下是基于實(shí)踐總結(jié)的應(yīng)對(duì)教學(xué)問題的有效策略。

第一是強(qiáng)調(diào)教學(xué)課程的合理安排與設(shè)計(jì)[8]。就課程的合理安排與設(shè)計(jì)來看，主要包括2個(gè)方面的內(nèi)容：1）課時(shí)安排與設(shè)計(jì)。從目前的分析來看，為了讓太極拳和八段錦更好的融入到學(xué)生的健身運(yùn)動(dòng)中，不僅要在每周的教學(xué)中安排2——4課時(shí)做專業(yè)的教學(xué)，還需要安排早操或者是晚課進(jìn)行統(tǒng)一的八段錦和太極拳練習(xí)，這樣，因?yàn)榘硕五\或者是太極拳課程結(jié)束而無人練習(xí)八段錦和太極拳的局面會(huì)有效改善。簡(jiǎn)單來講，為了保證八段錦和太極拳的優(yōu)勢(shì)價(jià)值在學(xué)生成長實(shí)踐中發(fā)揮持續(xù)的作用，一方面安排課內(nèi)教學(xué)，穩(wěn)定專業(yè)課時(shí)，另一方面強(qiáng)調(diào)課外練習(xí)，穩(wěn)定八段錦和太極拳在健身運(yùn)動(dòng)中的具體地位，這樣，太極拳和八段錦的整體作用發(fā)揮會(huì)更加的顯著。當(dāng)校園內(nèi)形成太極拳和八段錦練習(xí)的良好氛圍時(shí)，越來越多的學(xué)生會(huì)參與到練習(xí)中，這樣，無論是太極拳還是八段錦，其綜合價(jià)值都會(huì)有顯著的提升。2）課程開展形式設(shè)計(jì)。在太極拳和八段錦教學(xué)實(shí)踐中，單一的課程開展方式會(huì)讓學(xué)生喪失對(duì)具體學(xué)習(xí)內(nèi)容的興趣，所以在實(shí)踐中可以強(qiáng)調(diào)教學(xué)形式的多元化?，F(xiàn)階段，主要的教學(xué)方式為引導(dǎo)教學(xué)，基于多元化教學(xué)手段利用的要求，競(jìng)技教學(xué)等方式可以有效應(yīng)用。

第二強(qiáng)調(diào)太極拳和八段錦的專業(yè)化與標(biāo)準(zhǔn)化。在相關(guān)課程落實(shí)的過程中，必須要基于標(biāo)準(zhǔn)太極拳和八段錦做教學(xué)，這樣，學(xué)生在練習(xí)的時(shí)候可以掌握動(dòng)作要領(lǐng)，以此來保證動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)與規(guī)范。在標(biāo)準(zhǔn)和規(guī)范的動(dòng)作影響下，太極拳和八段錦練習(xí)的積極效果會(huì)得以發(fā)揮。就太極拳和八段錦的標(biāo)準(zhǔn)化和專業(yè)化教學(xué)來看，主要的措施為：1）專業(yè)性認(rèn)知分析，即在太極拳和八段錦教學(xué)實(shí)踐中，老師不能僅僅是強(qiáng)調(diào)動(dòng)作，更需要對(duì)相關(guān)理論進(jìn)行重視，讓學(xué)生明白太極拳和八段錦的重要價(jià)值，在價(jià)值認(rèn)知的基礎(chǔ)上開展教學(xué)工作，學(xué)生對(duì)太極拳和八段錦的學(xué)習(xí)態(tài)度會(huì)有顯著的變化，這對(duì)專業(yè)教學(xué)推進(jìn)有突出的現(xiàn)實(shí)意義。2）強(qiáng)調(diào)教學(xué)細(xì)節(jié)掌控。在太極拳和八段錦的動(dòng)作練習(xí)中有諸多細(xì)節(jié)需要注意，比如腳要保持什么樣的間距、手要維持什么樣的狀態(tài)等，通過細(xì)節(jié)糾正讓學(xué)生對(duì)具體動(dòng)作的專業(yè)性和標(biāo)準(zhǔn)性認(rèn)知加強(qiáng)，教學(xué)的整體專業(yè)進(jìn)步效果會(huì)顯著提高。

第三是強(qiáng)調(diào)八段錦和太極拳課程落實(shí)中的老師專業(yè)性。強(qiáng)調(diào)老師專業(yè)性，使其對(duì)學(xué)生的指導(dǎo)更加專業(yè)，這樣，相關(guān)訓(xùn)練的效果會(huì)更加的突出。不僅如此，老師還需要做人格魅力建設(shè)，從而吸引更多的學(xué)生參與到運(yùn)動(dòng)中，這樣，太極拳和八段錦的健康價(jià)值體現(xiàn)會(huì)更加突出。就老師的專業(yè)性建設(shè)和人格魅力培育來看，主要的工作包括如下兩方面：1）關(guān)注對(duì)老師的培育。教學(xué)大環(huán)境在顯著變化，其對(duì)老師的教學(xué)要求也有了顯著的變化，所以在當(dāng)前的環(huán)境下要實(shí)施專業(yè)的太極拳和八段錦教學(xué)，需要重視老師的專業(yè)化培育。在老師專業(yè)化培育的過程中，主要利用的手段有：第一是遠(yuǎn)程教學(xué)培育，即讓老師通過網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)的方式掌握相關(guān)的理論和操作，實(shí)現(xiàn)自我進(jìn)步。第二是組織進(jìn)修，即組織老師到專業(yè)的機(jī)構(gòu)進(jìn)行學(xué)習(xí)與考察，以提升自己的專業(yè)性。2）基于人本教育理念強(qiáng)調(diào)老師在教學(xué)實(shí)踐中的個(gè)性發(fā)揮，不斷的推動(dòng)學(xué)生和老師的親密友好關(guān)系構(gòu)建，這樣一來，老師對(duì)學(xué)生的號(hào)召力顯著加強(qiáng)，太極拳和八段錦教育教學(xué)實(shí)效會(huì)顯著提高。

4 結(jié)語

綜上所述，太極拳和八段錦作為我國傳統(tǒng)的健身運(yùn)動(dòng)，在改善身體狀況，調(diào)整精神狀態(tài)方面有突出的價(jià)值，所以在目前的高校教育實(shí)踐中，基于大學(xué)生體質(zhì)健康促進(jìn)的考慮，積極的落實(shí)八段錦和太極拳課程有突出的現(xiàn)實(shí)價(jià)值。

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On the Influence of College Taijiquan and Bayi Brocade Courses on the Physical Health of College Students

MENG Shuai, etal.

(Nanjing Tech University Pujiang Institute, Nanjing 210000, Jiangsu, China)

江蘇高校哲學(xué)社會(huì)科學(xué)研究項(xiàng)目課題（一般項(xiàng)目）研究內(nèi)容，課題編號(hào)：2020SJA2240。

孟帥（1987—），碩士，講師，研究方向：武術(shù)、健身氣功、運(yùn)動(dòng)康復(fù)。