孫佳琳

摘要：綜合能力對于少兒藝術(shù)體操運(yùn)動員來說是不能缺少的素質(zhì)，其決定著少兒體操運(yùn)動員未來的發(fā)展方向。為提升少兒藝術(shù)體操運(yùn)動員的綜合能力。本文主要針對體操訓(xùn)練中，提升業(yè)余運(yùn)動員綜合能力的幾個方面進(jìn)行研究，在提升柔韌性方面、表現(xiàn)性、器械感培養(yǎng)方面。在少兒7-10歲時是體操運(yùn)動發(fā)展的最佳時期，少兒接觸直至最佳時期時間應(yīng)該保持在1-2年左右。因此，在此階段對于少兒的綜合能力培養(yǎng)至關(guān)重要。

關(guān)鍵詞：業(yè)余少兒藝術(shù)體操;運(yùn)動員;綜合能力

經(jīng)研究標(biāo)識，在少兒階段是體操綜合素質(zhì)培養(yǎng)的最佳時期，此時少兒正處于啟蒙階段，天賦情況以及后天努力的效果都是評判少兒是否適合從事體操運(yùn)動的標(biāo)準(zhǔn)[1]。對于少兒體操中重點(diǎn)培養(yǎng)的內(nèi)容來說，柔韌性是體操運(yùn)動中基礎(chǔ)的訓(xùn)練要素，心理素質(zhì)以及承受能力是堅持體操運(yùn)動的根本，除了器械感需要在長時間培養(yǎng)與磨合，其余的素質(zhì)是需要先天能力與后天因素不斷融合并培養(yǎng)的，可以利用之后的訓(xùn)練提升少兒的身體素質(zhì)。因此，提升少兒綜合素質(zhì)與能力需要的是少兒具備強(qiáng)大的心理素質(zhì)以及戰(zhàn)勝一切困難的決心，在面對長期且枯燥的運(yùn)動時，能夠突破心理與生理極限，完善自我。

一、提高少兒柔韌素質(zhì)

柔韌素質(zhì)與人體中各個環(huán)節(jié)有著重要聯(lián)系，在較大活動幅度中肌肉、肌腱以及韌帶的組織伸展能力都需要培養(yǎng)與訓(xùn)練。少兒骨質(zhì)較軟，因此骨折的可能性較低，但是較容易出現(xiàn)彎曲或者變形的情況較大。所以，我國體操運(yùn)動對少兒的年齡進(jìn)行控制，最佳發(fā)展時期定在8-12歲[2]。在進(jìn)行柔韌性的訓(xùn)練中，主要采用的方法為靜力拉伸法與動力拉伸法。靜力拉伸法主要針對肌肉、肌腱、韌帶根據(jù)技術(shù)動作需求，進(jìn)行技術(shù)需求下的拉伸，在到達(dá)極限位置下并停留一段時間。動力拉伸法訓(xùn)練方法的主要應(yīng)用形式同樣也是需要將其拉到極限位置，將肌肉、肌腱韌帶根據(jù)動力性技術(shù)需求進(jìn)行拉伸，拉伸范圍在解剖學(xué)允許的最大限度能力中，回彈性與回縮力是其中主要用到的技巧，能夠幫助少兒運(yùn)動員完成技術(shù)標(biāo)準(zhǔn)下的動作。在具體的實施過程中需要利用器材、輕器械、外部阻力以及自身體重的練習(xí)。

在進(jìn)行訓(xùn)練的過程中需要注意各種細(xì)節(jié)問題，還需將堅持不懈地思想融入每一次的訓(xùn)練之中[3]。由于對于少兒軟組織的改變時間較長。因此在日常的訓(xùn)練中，拉伸時間需要進(jìn)行控制，在負(fù)荷量方面，需要多次少量增加，每次的拉伸時間可以保持在兩次以上，在少兒感受到酸、漲、痛出現(xiàn)之后，堅持時間應(yīng)在此技術(shù)上添加10-15秒。

二、提高少兒力量素質(zhì)

力量素質(zhì)是提體操運(yùn)動員當(dāng)前身體條件中需要不斷加強(qiáng)的能力之一，主要指身體軀干與四肢的爆發(fā)力與控制能力。力量訓(xùn)練主要包含力量、速度、靈敏度、柔韌性等，少兒在該時段的訓(xùn)練中具有年齡優(yōu)勢、身理特征，可以按照年齡進(jìn)行層次分級[4]。利用多種手段及方法，對少兒身體素質(zhì)進(jìn)行全面提升，可以有針對性地進(jìn)行各種基本素質(zhì)進(jìn)行訓(xùn)練，以完成全面訓(xùn)練，刺激綜合發(fā)展。

三、提高少兒表現(xiàn)力素質(zhì)

相較于其他的體育項目，藝術(shù)體操項目特點(diǎn)是將高難度動作、高超技術(shù)、高水平、音樂進(jìn)行融合，突出運(yùn)動員與場景塑造出的美感。表現(xiàn)力的培養(yǎng)需要長期的發(fā)展與努力，因此，在具體實施中，應(yīng)打破固有思想，改變原本的基本功是一切的基礎(chǔ)的思想，時刻關(guān)注藝術(shù)體操項目在當(dāng)前社會中的發(fā)展?fàn)顟B(tài)。在表現(xiàn)力的提升上，不但需要關(guān)注基本功的訓(xùn)練，還需要少兒運(yùn)動員進(jìn)行其他相關(guān)能力的訓(xùn)練，例如：在美學(xué)的訓(xùn)練中，少兒可以通過舞蹈課、形體課的安排等，在身體與思想上獲得全方位的培養(yǎng)與發(fā)展。

四、提高少兒器械感培養(yǎng)

器械感是一種本體感覺，此種感覺需要運(yùn)動員與器械不斷的了解與融合，在培養(yǎng)的過程中可以通過多種形式進(jìn)行，包含使用比賽或者是游戲的形式進(jìn)行培養(yǎng)或者利用音樂進(jìn)行培養(yǎng)。在應(yīng)用的過程中，少兒需要具備各方面的素質(zhì)與能力，與器械使用相結(jié)合，在器械使用中少兒的柔韌性、表現(xiàn)力、力量素質(zhì)都是提升少兒器械感的重要組成。

結(jié)束語：

綜上所述，本文在藝術(shù)體操綜合素質(zhì)的培養(yǎng)中發(fā)現(xiàn)，少兒體操運(yùn)動員在培養(yǎng)中需要克服多重困難，少兒在此過程中也會經(jīng)歷長時間的壓力以及心理素質(zhì)方面的磨礪，同時身體上也經(jīng)受多重考驗，包含少兒的各方面能力培養(yǎng)結(jié)果，在考核中展示出階段性培養(yǎng)下的狀態(tài)，了解其否符合之后的職業(yè)發(fā)展道路。為減少少兒在訓(xùn)練中的壓力，應(yīng)該適當(dāng)減少少兒長時間的訓(xùn)練，減少無效訓(xùn)練，使每一次訓(xùn)練更加高效。本文主要從少兒的柔韌性、力量素質(zhì)、表現(xiàn)力等方面進(jìn)行研究，尋找最佳地培養(yǎng)少兒的方法。

參考文獻(xiàn)：

[1] 焦境妍. 關(guān)于提高業(yè)余少兒藝術(shù)體操運(yùn)動員綜合能力的探討[J]. 各界， 2019， 000（006）：149-149.

[2] 夏桂娟. 淺談少兒藝術(shù)體操運(yùn)動員表現(xiàn)力的培養(yǎng)[J]. 南京體育學(xué)院學(xué)報（自然科學(xué)版）（1）：71-73.

[3] 謝宇婕. 四川省少兒藝術(shù)體操（5-12歲）器械訓(xùn)練內(nèi)容體系研究[J]. 拳擊與格斗， 2020， 000（008）：56.

[4] 張婕. 體育院校藝術(shù)體操教學(xué)能力評價指標(biāo)體系的構(gòu)建研究——基于WSR方法論的應(yīng)用[J]. 當(dāng)代體育科技， 2019， 009（027）：198-199.