8月1日，在東京奧運(yùn)會(huì)男子100米半決賽中，中國選手蘇炳添跑出個(gè)人歷史最好成績：9.83秒，這個(gè)成績打破了亞洲紀(jì)錄，他也成為歷史上首位闖進(jìn)奧運(yùn)會(huì)男子百米決賽的中國人。

在半決賽發(fā)槍前，蘇炳添用大拇指與食指擺出一個(gè)“神秘手勢”，引發(fā)網(wǎng)友們熱議。蘇炳添事后對此解釋說自己比畫的是一厘米，即提醒自己“進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)就好”。

讓很多人沒想到的是，蘇炳添在知乎上開通了實(shí)名賬戶，并回答了三個(gè)問題。這些回答，或許可以告訴我們，如何在高三這個(gè)特殊的人生賽道上，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，一點(diǎn)點(diǎn)向目標(biāo)前進(jìn)，最終，成為自己的“蘇神”。

所有的高光時(shí)刻都來自長期主義

這是所有高考生都需要的清醒劑：大神如蘇炳添，仍需要3年的時(shí)間才能有0.08秒的提高，我等凡人如沒有長時(shí)間的投入，更不會(huì)有實(shí)實(shí)在在的進(jìn)步。

高三必將是艱難的一年，任何人都不要想著快速提高成績。要明白，不是每天刷上十幾套卷子，用完3、4支筆芯，這樣堅(jiān)持一周、一個(gè)月就能保證自己的排名不斷靠前！越是急于達(dá)成目標(biāo)，目標(biāo)往往就越難實(shí)現(xiàn);越著急就越失望，越失望就越焦慮，越焦慮就越迷茫。想要走出困局，最好的辦法就是：相信時(shí)間的力量，立志做一個(gè)長期主義者，堅(jiān)定地看著自己的目標(biāo)，走好每一步。踏踏實(shí)實(shí)，步步為營。世界上最快的捷徑，就是不走捷徑，長久成功者，必然是長期主義者。

科學(xué)的訓(xùn)練是提分的正道

蘇炳添一本正經(jīng)地回答了網(wǎng)友這個(gè)調(diào)皮的問題。在蘇炳添的知乎動(dòng)態(tài)中，我們可以看到，唯有科學(xué)的訓(xùn)練才是提分的正道。接下來，請查收《求學(xué)》為你準(zhǔn)備的這份科學(xué)的高考提分攻略吧！

（一）按部就班，明確規(guī)劃

高三階段，每個(gè)學(xué)校都會(huì)制定自己的一套復(fù)習(xí)計(jì)劃，但除了跟隨大部隊(duì)的步調(diào)外，個(gè)人也應(yīng)聯(lián)系自己的實(shí)際情況，作相應(yīng)的調(diào)整。

大部分高中從高三開學(xué)前的暑假就已啟動(dòng)第一輪復(fù)習(xí)，一般來說，第一輪復(fù)習(xí)的時(shí)間是最長的，復(fù)習(xí)的內(nèi)容也是最細(xì)的。這是成績能上一個(gè)大臺(tái)階的最有利時(shí)機(jī)，錯(cuò)過了這個(gè)時(shí)機(jī)，再想較為輕松地超越別人就不容易了。在這個(gè)階段，考生應(yīng)該把“攻克每個(gè)知識(shí)點(diǎn)”作為自己的目標(biāo)，然后想辦法去把這個(gè)目標(biāo)實(shí)現(xiàn)。要知道，老師在講授的時(shí)候，往往是依照中等水平學(xué)生的復(fù)習(xí)進(jìn)度來開展的。只要能夠保證自己跟得上大部隊(duì)，那就達(dá)到了目標(biāo)。倘若在這個(gè)階段你已基本掌握知識(shí)點(diǎn)，那么可以加大復(fù)習(xí)難度;倘若在這個(gè)階段你覺得消化不了，那么就需要利用零散、空余的時(shí)間進(jìn)行再復(fù)習(xí)。

第二輪復(fù)習(xí)一般安排在高三寒假期間，主要會(huì)以專題形式進(jìn)行復(fù)習(xí)，開始通過大量做題來提高戰(zhàn)斗力。這一階段的主要任務(wù)是查漏補(bǔ)缺、構(gòu)建知識(shí)體系，需要考生增強(qiáng)主動(dòng)性、掌握主動(dòng)權(quán)，對自身薄弱知識(shí)點(diǎn)逐一擊破，可采用勤做學(xué)習(xí)筆記和建立錯(cuò)題本的方式輔助復(fù)習(xí)。

第三輪復(fù)習(xí)安排在高考一個(gè)月前，這時(shí)需要調(diào)整心態(tài)，總結(jié)歸納知識(shí)點(diǎn)和易錯(cuò)題，回歸課本，保持題感。

（二）強(qiáng)化訓(xùn)練，走出誤區(qū)

知乎某網(wǎng)友：高三文科，自小寫作業(yè)速度就十分慢，題量大了，題目難度也大了，考試時(shí)總是遇到寫不完題或者卡點(diǎn)寫完題的情況。最近剛月考完，自我分析了下，發(fā)現(xiàn)六科基本沒有一科能提前寫完，而且還有幾科寫不完，我覺得這嚴(yán)重影響到了我的成績和效率。我寫題慢是因?yàn)橐粋€(gè)選項(xiàng)一個(gè)選項(xiàng)看，并且不能在第一時(shí)間找出錯(cuò)誤，有時(shí)看幾遍還找不出錯(cuò)誤;或覺得幾個(gè)選擇都有點(diǎn)對，于是一直在猶豫;或有些時(shí)候讀了一遍題，讀不懂，就會(huì)讀第二遍、第三遍……又或者有時(shí)根本讀不進(jìn)去題，尤其是文綜有些題目很長，我不知道如何是好。

《求學(xué)》建議：

1.鍛煉答題思維。無論是出于沖刺角度還是做題速度訓(xùn)練角度，都用簡單題和中等題來訓(xùn)練。并且順序是從選擇題開始，然后是簡單、中等的簡答題，而后是填空題，最后有時(shí)間了才去練習(xí)練習(xí)所謂的“最后一題”。在選擇題訓(xùn)練上，減少死記硬算，多加入思考的比重。處理選擇題上，要把思維和技巧擺在第一位。要充分利用題目和選項(xiàng)之間的暗示，多比較少計(jì)算，多動(dòng)腦少“動(dòng)手”。然后是中等題和簡單題，要總結(jié)做題過程的思維和解答步驟，你會(huì)發(fā)現(xiàn)即使是不同的題型，在解題思路上也會(huì)有許多的相似點(diǎn)。把這些相似點(diǎn)總結(jié)出來，你會(huì)發(fā)現(xiàn)其可以被應(yīng)用于各個(gè)題型。

2.限定答題時(shí)間。限時(shí)做題有兩個(gè)好處，一個(gè)是容易暴露知識(shí)短板，掐著時(shí)間做題會(huì)大大降低正確率，因?yàn)樵跁r(shí)間壓力下原本不明顯的錯(cuò)誤毛病，就會(huì)被凸顯出來;二是能夠讓自己快速適應(yīng)考試狀態(tài)，培養(yǎng)題感和做題節(jié)奏。填空選擇題平均不超過3分鐘一題，以10題為一組;簡答題一般難度10—15分鐘一題，“最后一題”可放寬至20—30分鐘。

3.強(qiáng)化讀題速度。平時(shí)有意識(shí)地培養(yǎng)自己的讀題速度，節(jié)省看題目的時(shí)間，在做題時(shí)對材料題中的關(guān)鍵詞和所可能設(shè)計(jì)的知識(shí)點(diǎn)用筆分點(diǎn)劃出，每天抽出時(shí)間進(jìn)行大段文字的閱讀訓(xùn)練，并嘗試將其中的主要觀點(diǎn)分點(diǎn)概括表達(dá)出來。

·高考復(fù)習(xí)常見誤區(qū)·

誤區(qū)一：只重分?jǐn)?shù)不重排名

模擬考試時(shí)，很多學(xué)生只關(guān)注自己分?jǐn)?shù)是否比之前有所提高，而忽略了排名的重要性。其實(shí)高考錄取是按照排名進(jìn)行的，可能你的分?jǐn)?shù)比之前提高了20分，但你在年級(jí)中的排名卻下降了，這樣其實(shí)你是比之前考差了，而不是考好了。這就是為什么有些考生一模、二模貌似考得不錯(cuò)，但高考卻失利的原因。不少同學(xué)總是一門心思地計(jì)算自己能從某一門學(xué)科上提高多少分，而不是全面查漏補(bǔ)缺，夯實(shí)基礎(chǔ)，因此結(jié)果反而事與愿違。

誤區(qū)二：復(fù)習(xí)計(jì)劃越具體越好

不少考生會(huì)自己列出一個(gè)非常詳細(xì)的表格，幾乎在每個(gè)時(shí)間點(diǎn)都作了詳細(xì)、具體的計(jì)劃。嘗試了幾天之后卻發(fā)現(xiàn)執(zhí)行起來特別困難，于是就不停地埋怨自己，導(dǎo)致自信心受到嚴(yán)重打擊。實(shí)際上，學(xué)習(xí)中的偶然因素實(shí)在太多了，你不知道什么時(shí)候就會(huì)有事情需要你馬上去面對和解決。因此，在制訂復(fù)習(xí)計(jì)劃的時(shí)候不能過于具體，要留出充足的時(shí)間來防止意外的發(fā)生，這樣做起來才會(huì)游刃有余。同時(shí)，也不要奢望能把全部的計(jì)劃都按質(zhì)按量完成，因?yàn)樽约航o自己設(shè)定的目標(biāo)往往比較高，倘若能夠完成自己計(jì)劃的70%—80%，那就已經(jīng)是一件相當(dāng)不錯(cuò)的事了。

（三）掌握技巧，突破瓶頸

1.答題要果斷。在考場上答題，一定要保持果斷，一定要有決斷心。有的考生，在參加考試的時(shí)候，對于一部分題目，明明已經(jīng)有了明確答案，還要反復(fù)檢查和驗(yàn)算，這純屬浪費(fèi)時(shí)間，說得通俗一點(diǎn)，這種行為有點(diǎn)“婆婆媽媽”。對于一眼就能識(shí)別出正確答案的問題，第一時(shí)間填寫正確答案，趕緊把注意力轉(zhuǎn)移到其他題目上，才能實(shí)現(xiàn)時(shí)間和效率的最大化。對于那些明知自己不會(huì)答的題，完全不要浪費(fèi)時(shí)間。畢竟，浪費(fèi)了時(shí)間也答不出來，還有可能打亂和干擾你的考試節(jié)奏。

2.避免分塊作答。高考試題中的非選擇題一般是2分一個(gè)要點(diǎn)。因此，書寫答案前應(yīng)先確定需要書寫的要點(diǎn)個(gè)數(shù)，規(guī)劃好答案的整體布局，在書寫前打好草稿，然后從左上角往右下角書寫，這樣就不會(huì)出現(xiàn)所謂的“分塊”現(xiàn)象;備考過程中加強(qiáng)對高考非選擇題答案的揣摩，分析答案要點(diǎn)有幾個(gè)，答案依據(jù)在哪兒，為什么只答這幾個(gè)要點(diǎn)等。做到答題時(shí)條理分明，盡量避免書寫之后又補(bǔ)充答案，造成書面潦草。

3.學(xué)科交叉復(fù)習(xí)。不要一味將時(shí)間用在學(xué)習(xí)一個(gè)科目上，可以通過計(jì)算高考中的比重、考試中得分的價(jià)值、易攻的內(nèi)容、得分的空間等，認(rèn)識(shí)高考科目6-1=0的效應(yīng)，從而重視薄弱學(xué)科;還可以從成功解決該科問題和攻克知識(shí)堡壘的樂趣中，逐步培養(yǎng)興趣。此外，還要根據(jù)自身實(shí)際來確定學(xué)習(xí)方法。還應(yīng)根據(jù)學(xué)習(xí)材料的特點(diǎn)，采用靈活的學(xué)習(xí)方法，文理交叉，讀思結(jié)合，寫算并舉，使大腦皮層的機(jī)能部位輪流休息，減緩疲勞，增大效益。

（四）調(diào)整心態(tài)

進(jìn)入備戰(zhàn)階段，也意味著要使自己提前適應(yīng)戰(zhàn)時(shí)狀態(tài)，這時(shí)心態(tài)的控制和調(diào)整尤為關(guān)鍵。許多人在考場中失利，有時(shí)候不是輸給難題，而是輸在心態(tài)。備考到一定階段，也許會(huì)出現(xiàn)成績停滯不前、不升反降的情況，這時(shí)正是攻堅(jiān)克難、彎道超車的關(guān)鍵時(shí)刻，保持良好的心態(tài)予以應(yīng)對，才是決勝的要領(lǐng)，這需要及早地進(jìn)行培養(yǎng)和鍛煉。下面《求學(xué)》將介紹幾個(gè)助你在備戰(zhàn)階段提振戰(zhàn)斗力的方法。

1.適度抗壓。一是適度運(yùn)動(dòng)?？蛇x擇一項(xiàng)自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、乒乓球、羽毛球、籃球等，在揮灑汗水中釋放精神壓力，也可選擇觀看體育比賽視頻，但切忌沉迷。二是吶喊降壓。除了室外運(yùn)動(dòng)，還可以找一處空曠、開闊的地方，大聲叫喊，但切記文明用語。三是自我暗示。多對自己說一些鼓舞的話，初次這么做的時(shí)候，可能會(huì)感到難為情，覺得自言自語有點(diǎn)傻，但嘗試之后會(huì)發(fā)現(xiàn)，心情會(huì)變得更加積極樂觀;也可嘗試在想象中預(yù)演自己考上大學(xué)后的情形。

2.建立自信。一是遇到難以攻克的難題時(shí)，先做做容易題，由易入難，這樣有助于重拾自信。二是多和別人交流，釋放壓力，多向老師、同學(xué)探討經(jīng)驗(yàn)，也可從高考成功的文章中獲取力量。三是注意作息，長期熬夜容易使白天上課時(shí)無精打采，注意力渙散，降低課堂效率，要注意調(diào)節(jié)生物鐘和保持學(xué)習(xí)節(jié)奏。

3.競爭意識(shí)。一是尋找一個(gè)名次比自己稍稍靠前的同學(xué)作為競爭對手，以超過他就給自己一點(diǎn)小獎(jiǎng)勵(lì)的方式，不斷前進(jìn)超越。二是確立自己的高考目標(biāo)，可根據(jù)自己高三以來的考試成績，特別是一模的考試成績，實(shí)事求是地評(píng)估自己的學(xué)習(xí)實(shí)力，確定自己的高考目標(biāo)，比如分?jǐn)?shù)要高出本科線多少，排名要在年級(jí)甚至全省占多少，可對比往年的一分一檔表作為參考。三是切忌盲目攀比，適時(shí)從“冷漠、貶低、排斥、敵視”的思緒中抽離，避免做出攻擊他人的行為，正確看待自身需求，不做情緒的奴隸。