李興

摘要：隨著新課改的日漸深入，體育學(xué)科受到教育工作者的廣泛關(guān)注，開展體育活動(dòng)，對(duì)增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)、培養(yǎng)學(xué)生良好的體育精神有重要作用。耐久跑是高中體育教學(xué)中的重點(diǎn)之一，此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)動(dòng)作單一，枯燥乏味，學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣很低，高中體育教師應(yīng)清晰的認(rèn)識(shí)到耐久跑教學(xué)中的問題，并采取行之有效的措施改進(jìn)，激發(fā)學(xué)生的耐久跑運(yùn)動(dòng)興趣，提高學(xué)生的體育運(yùn)動(dòng)意識(shí)，并從整體上提高學(xué)生的身體耐力素質(zhì)，進(jìn)而提高高中體育耐久跑教學(xué)質(zhì)量。

關(guān)鍵詞：高中體育;耐久跑教學(xué);教學(xué)策略

中圖分類號(hào)：A ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A ?文章編號(hào)：（2021）-11-150

在新課改背景下，體育是發(fā)展學(xué)生綜合素質(zhì)中重要一門學(xué)科，開展體育課，讓學(xué)生進(jìn)行體育活動(dòng)，對(duì)提高學(xué)生的健康水平，發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)有重要意義。耐久跑是高中體育教學(xué)中的重要內(nèi)容之一，這是一項(xiàng)身體鍛煉價(jià)值很高的運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常進(jìn)行耐久跑鍛煉，可以改善個(gè)人的心肺功能，利于教師培養(yǎng)學(xué)生戰(zhàn)勝困難的堅(jiān)強(qiáng)意志力。高中生面對(duì)著較大的升學(xué)任務(wù)，心理壓力很大，進(jìn)行體育訓(xùn)練，開展耐久跑教學(xué)活動(dòng)，能有效緩解學(xué)生的壓力，為學(xué)生更好的進(jìn)行學(xué)習(xí)活動(dòng)提供有力支撐。從目前的高中耐久跑教學(xué)和高中生耐久跑練習(xí)的情況來看，還有一些問題，影響到教學(xué)效果，本文就這些問題及有效策略，進(jìn)行以下分析。

一、高中體育耐久跑教學(xué)現(xiàn)狀分析

首先，耐久跑教學(xué)形式單一，學(xué)生參與興趣低，部分高中體育教師由于缺乏先進(jìn)的教學(xué)理念，體育專業(yè)素養(yǎng)不足，在耐久跑的教學(xué)中，經(jīng)常采用同一種教學(xué)方式，就是對(duì)此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)進(jìn)行簡(jiǎn)單講解，然后讓學(xué)生自己練習(xí)，不注重學(xué)生在練習(xí)中的狀態(tài)和結(jié)果，有的學(xué)生不喜歡運(yùn)動(dòng)或是不喜歡跑步，會(huì)忽略教師的要求，縮短跑步距離，或是直接自由活動(dòng)，因而達(dá)不到耐久跑的練習(xí)目標(biāo)。其次，高中生的課業(yè)壓力繁重，日常的大部分時(shí)間不是在學(xué)校的課堂上，就是在校外的補(bǔ)課班里，體育運(yùn)動(dòng)時(shí)間明顯不夠，導(dǎo)致很多高中生缺乏體育運(yùn)動(dòng)意識(shí)，不注重耐久跑練習(xí)，身體耐力素質(zhì)也跟不上，在進(jìn)行耐久跑練習(xí)的時(shí)候，很容易采取邊跑邊走的方式完成練習(xí)，達(dá)不到耐久跑的練習(xí)標(biāo)準(zhǔn)，并且，在出現(xiàn)耐久跑所帶來的身體癥狀的時(shí)候，容易放棄，缺乏堅(jiān)韌的意志品質(zhì)。

二、高中體育耐久跑的教學(xué)策略

（一）加強(qiáng)體育理論知識(shí)學(xué)習(xí)

讓學(xué)生掌握耐久跑的運(yùn)動(dòng)技巧，能讓練習(xí)效果事半功倍。體育理論知識(shí)學(xué)習(xí)也是體育學(xué)科的重要內(nèi)容，教師不僅要注重學(xué)生的耐久跑訓(xùn)練，而且要注重讓學(xué)生掌握耐久跑的技巧，部分高中生對(duì)耐久跑的認(rèn)知不夠，認(rèn)為這只是簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，多練習(xí)就能達(dá)到目標(biāo)，其實(shí)不然，每一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都有其技巧，教師要科學(xué)合理的開展體育理論知識(shí)教學(xué)，讓學(xué)生對(duì)耐久跑運(yùn)動(dòng)有更好的認(rèn)知。例如，高中體育教師在開展耐久跑教學(xué)的時(shí)候，先在教室里用信息技術(shù)開展“耐久跑運(yùn)動(dòng)技巧”的理論知識(shí)講解活動(dòng)，教師可以從耐久跑的呼吸節(jié)奏、肌肉感覺變化、熱身活動(dòng)、擺臂姿勢(shì)等多方面為學(xué)生講解，并為學(xué)生提供動(dòng)作示范，帶領(lǐng)學(xué)生一些學(xué)習(xí)耐久跑的動(dòng)作要領(lǐng)，進(jìn)行熱身活動(dòng)，讓學(xué)生逐步掌握關(guān)于耐久跑的運(yùn)動(dòng)知識(shí)，提升學(xué)生的思想認(rèn)知。

（二）注重體育分層教學(xué)

每位學(xué)生的體育運(yùn)動(dòng)能力和身體素質(zhì)都不一樣，教師在開展耐久跑教學(xué)活動(dòng)的時(shí)候，要以學(xué)生的身體素質(zhì)為基礎(chǔ)，掌握學(xué)生的身體運(yùn)動(dòng)能力和耐力素質(zhì)，關(guān)注學(xué)生在體育運(yùn)動(dòng)能力方面的差異，并合理開展分層教學(xué)活動(dòng)，力爭(zhēng)通過分層教學(xué)，讓每位學(xué)生的耐久跑能力都能有所提升。例如，教師組織學(xué)生進(jìn)行“變速加距離”跑步活動(dòng)，在學(xué)生熱身活動(dòng)結(jié)束后，先讓學(xué)生進(jìn)行自由變速跑，彎道快跑直道慢跑，或是直道快跑彎道慢跑，變速跑練習(xí)能適當(dāng)減輕學(xué)生對(duì)于此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的生理和心理負(fù)荷，能讓學(xué)生逐步接受跑步帶來的身心變化，在一段時(shí)間訓(xùn)練后，教師可以鼓勵(lì)學(xué)生增加跑步距離，身體素質(zhì)較強(qiáng)的學(xué)生可以嘗試跑完全程，身體素質(zhì)一般的學(xué)生可以逐漸增加跑步距離，最后實(shí)現(xiàn)跑完全程的目標(biāo)，這種方式兼顧到了體育運(yùn)動(dòng)能力不同的學(xué)生，能使每位學(xué)生都能通過這樣的形式，逐漸提高自身的身體耐力水平，進(jìn)而提高耐久跑的能力。

（三）創(chuàng)新耐久跑教學(xué)形式

豐富多樣的耐久跑形式能在一定程度上激發(fā)學(xué)生參與跑步運(yùn)動(dòng)的積極性，高中體育教師應(yīng)積極提升自身教學(xué)水平，運(yùn)用多種教學(xué)手段，創(chuàng)新耐久跑教學(xué)形式，讓學(xué)生感受到體育運(yùn)動(dòng)的樂趣，能從耐久跑運(yùn)動(dòng)中獲得成就感，逐漸增強(qiáng)學(xué)生的身體耐力素質(zhì)，從而有效實(shí)現(xiàn)耐久跑的教學(xué)目標(biāo)。例如，高中體育教師組織學(xué)生進(jìn)行“團(tuán)體協(xié)作練習(xí)”的跑步活動(dòng)，教師先根據(jù)班級(jí)學(xué)生的體育綜合素質(zhì)合理劃分小組，盡量讓每個(gè)小組的體育運(yùn)動(dòng)水平處于均衡狀態(tài)，并讓每個(gè)小組設(shè)立完成此次耐久跑的時(shí)間目標(biāo)，激發(fā)學(xué)生們的內(nèi)在動(dòng)力，并且引導(dǎo)組內(nèi)學(xué)生要相互鼓勵(lì)。小組合作的形式能充分發(fā)揮學(xué)生的主觀能動(dòng)性，增強(qiáng)學(xué)生的跑步動(dòng)力，不僅能增強(qiáng)學(xué)生的合作精神，而且，利于培養(yǎng)學(xué)生良好的體育運(yùn)動(dòng)精神，讓高中體育課堂更有價(jià)值。

三、結(jié)束語

總而言之，高中體育耐久跑訓(xùn)練不僅能提高學(xué)生的身體綜合素質(zhì)，也能培養(yǎng)學(xué)生積極向上的體育精神和意志品質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生身心健康全面發(fā)展。高中體育教師應(yīng)當(dāng)重視對(duì)學(xué)生進(jìn)行耐久跑的訓(xùn)練，積極提升自身的綜合素質(zhì)，豐富耐久跑教學(xué)形式，緩解學(xué)生對(duì)耐久跑的心理壓力，根據(jù)學(xué)生運(yùn)動(dòng)能力的不同，引導(dǎo)學(xué)生循序漸進(jìn)的進(jìn)行練習(xí)，逐步增強(qiáng)學(xué)生的身體耐力素質(zhì)，從而有效地提高學(xué)生的耐久跑水平，讓新時(shí)期下的高中體育課堂呈現(xiàn)全新的面貌。

參考文獻(xiàn)

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重慶市酉陽第一中學(xué)校