張瑜

摘 要：熱身運動是預(yù)防運動損傷的有效行為之一，教師在體育課前要進行部分組織低強度的準(zhǔn)備運動。學(xué)生對傳統(tǒng)的小學(xué)體育課堂準(zhǔn)備活動興趣不足，積極性不高，所達到的熱身效果也不充分，容易在體育課堂中造成身體損傷。實踐課堂采用動態(tài)思維熱身，增加體育課堂的趣味性，使學(xué)生的思維處于活動狀態(tài)，提高學(xué)生課堂注意力和靈敏性，既達到運動熱身的目的，又體現(xiàn)了創(chuàng)新性，提高教學(xué)質(zhì)量。

關(guān)鍵詞：動態(tài)思維熱身;小學(xué)體育;實踐探究

合理的教學(xué)方法和趣味性是體育與健康課程教學(xué)創(chuàng)新的關(guān)鍵，要根據(jù)小學(xué)生的身體生理特征和心理發(fā)展的特征，有針對性地安排教學(xué)內(nèi)容。小學(xué)生的身體處于生長發(fā)育的關(guān)鍵階段，抽象邏輯思維初步發(fā)展，情緒起伏大，會隨著課堂情景的變化產(chǎn)生不同的態(tài)度，注意力容易分散，對自己的行為缺乏自制力。傳統(tǒng)的熱身環(huán)節(jié)流于形式，實質(zhì)功能與作用得不到充分實現(xiàn)，熱身活動效果因此呈現(xiàn)退行性變化，影響學(xué)生科學(xué)鍛煉與體育課教與學(xué)的效果。因此，在體育教學(xué)中要針對學(xué)生的特點，結(jié)合新課程理念安排教學(xué)內(nèi)容，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，通過趣味化、生活化的課堂內(nèi)容，營造和諧、有趣的課堂氛圍，提高學(xué)生的課堂紀(jì)律性、基本技能和社會適應(yīng)能力。

一、熱身運動及體育與健康課程的概念

熱身運動（Warm-up）又稱準(zhǔn)備運動，前者因人體生理變化而得名，后者則屬體育課堂一般性概念。體育課堂的熱身運動，是指運動前全身進行活動，以促進肌肉盡快得到拉伸，以徒手或輕器械原地練習(xí)為主，進行負荷很小的練習(xí)，為接下來較為劇烈的身體活動做準(zhǔn)備，目的在于提高運動前的心肺適應(yīng)能力，保障運動的安全性，同時可滿足心理和生理的需要。鍛煉前身體的工作效率不會直接達到最高水平，需要通過熱身運動調(diào)整運動狀態(tài)。

體育與健康課程是學(xué)校課程的重要組成部分，本課程是以身體練習(xí)為主要手段，以學(xué)習(xí)體育與健康知識、技能與方法為主要內(nèi)容，以增進學(xué)生健康，培養(yǎng)學(xué)生的終身體育意識和能力為主要目標(biāo)的課程，具有基礎(chǔ)性、實踐性、健身性、綜合性等特性。

二、體育課堂中熱身運動的構(gòu)成

根據(jù)體育課堂中教學(xué)內(nèi)容的安排、學(xué)生的準(zhǔn)備活動，可以分為不同的結(jié)構(gòu)。根據(jù)體育活動運動的主體和活動場所可以分為體育常規(guī)教學(xué)熱身、根據(jù)練習(xí)內(nèi)容進行專項熱身、體育比賽個性化熱身、趣味性熱身;根據(jù)熱身對象的身體運動部位可以分為全身性熱身和局部性熱身。傳統(tǒng)的體育教學(xué)中，教師一般采用固定的教學(xué)模式，首先進行課堂常規(guī)，體委整隊、師生問好、檢查服裝、宣布本課內(nèi)容、安排見習(xí)生，接著學(xué)生圍繞操場慢跑一圈，然后進行隊列隊形的變化，學(xué)生站在自己的位置上進行熱身操活動。從教學(xué)環(huán)節(jié)的角度來分析，這種熱身模式符合人體熱身運動的規(guī)律，但是在按部就班進行重復(fù)的熱身活動時，學(xué)生很容易產(chǎn)生排斥心理，對準(zhǔn)備活動產(chǎn)生心理疲勞。體育課堂熱身環(huán)節(jié)也需要鮮活的教學(xué)資源，教師可以根據(jù)熱身活動的豐富性，安排多樣的準(zhǔn)備活動。

三、動態(tài)思維熱身建構(gòu)模式

動態(tài)肌肉拉伸不但可以使學(xué)生達到熱身的目的，還可以鍛煉學(xué)生身體綜合素質(zhì)，該模式可以提高肌肉的靈活性，同時滿足專項身體素質(zhì)的熱身需求。動態(tài)熱身包括自身對身體的控制能力，大腦對身體發(fā)出指令，身體各項軟組織來維持平衡，擴大關(guān)節(jié)運動的活動范圍，循序漸進地增加轉(zhuǎn)動幅度和身體活動力度，使身心狀態(tài)迅速達到運動的最佳水平，潛移默化中改善身體運動能力，避免運動損傷的發(fā)生。在動態(tài)熱身的基礎(chǔ)上進行思維過程，可以打破學(xué)生常規(guī)思維產(chǎn)生的疲勞感，學(xué)生轉(zhuǎn)換不同的視角，在新穎的熱身活動中進行思考，提出不同的問題，通過討論產(chǎn)生獨特的熱身方案，收獲自我的思維成果，克服傳統(tǒng)準(zhǔn)備活動的不足，達到更好的熱身效果。

（一）動態(tài)思維熱身模式建構(gòu)因素

動態(tài)思維熱身活動主要包括三大要素：活動主體、活動媒介（場所、器材）、活動形式。根據(jù)三大要素進行內(nèi)容設(shè)定，活動主體是學(xué)生，教師在組織活動時要注意學(xué)生練習(xí)動作的標(biāo)準(zhǔn)性，讓學(xué)生在正確的位置和方向進行規(guī)范練習(xí)，同時可以運用體育課程的藝術(shù)語言指導(dǎo)學(xué)生變化節(jié)奏，避免因熱身速度的不合理使身體感到不適。最重要的是注意語言提示，根據(jù)內(nèi)容的變化進行語言引導(dǎo)和激勵，優(yōu)化熱身效果。活動媒介主要包括場地和器材，在熱身過程中增加音樂伴奏，編排合理的動作，增加練習(xí)的難度，提高學(xué)生的注意力。其次要提前布置場地，多設(shè)置不同的器材，通過導(dǎo)入游戲增強熱身活動的趣味性，提高學(xué)生練習(xí)的自主性。在熱身活動中適當(dāng)增加雙人模式和多人模式，有益于提高學(xué)生表現(xiàn)力，發(fā)揮熱身活動的附加效益，促進練習(xí)者之間的相互配合和指導(dǎo)，活躍課堂氛圍。

（二）動態(tài)思維熱身案例介紹

體育課熱身活動是每節(jié)課的準(zhǔn)備部分，進行課堂常規(guī)，教師在宣布本次課學(xué)習(xí)內(nèi)容的過程中，應(yīng)該對動態(tài)思維熱身模式進行講解。本次案例設(shè)計的動態(tài)思維熱身主要包括九個字母，每一個字母代表不同的練習(xí)內(nèi)容。學(xué)生隨著音樂慢跑，當(dāng)教師展示字母，學(xué)生立刻做出相應(yīng)的練習(xí)動作，當(dāng)字母消失后恢復(fù)慢跑活動，關(guān)注下一個字母的出現(xiàn)，依次進行。每個字母對應(yīng)的練習(xí)內(nèi)容可事先由學(xué)生自主討論或教師定義，同時要注意學(xué)生在做準(zhǔn)備活動的過程中處于慢跑或走跑交替狀態(tài)。本次課的內(nèi)容主要是根據(jù)字母的形狀進行自主模仿練習(xí)，學(xué)生根據(jù)九個字母自我想象，擺出自我感覺最符合字母特征的動作，進行比較。比如：A：雙腳開立，兩手伸直于頭頂掌心相對，指尖相并;F：手腳并攏，兩手一側(cè)伸直;H：原地進行雙手向上跳躍;I：立正姿勢站好;O：雙手摸腳;R：雙手交叉，同側(cè)腿伸直;T：兩手伸直，頸部向下;V：臀部著地，雙手和雙腳伸直;Y：兩手斜向上伸直。九個字母可以變換方向，也可以采用兩人或多人共同組成的模式多方向進行改編。

（三）動態(tài)思維熱身練習(xí)效果

動態(tài)思維熱身模式是一項集體能、思考、臨場判斷、團隊合作于一體的熱身方式，以游戲的方式進行準(zhǔn)備活動，提高學(xué)生的興趣。學(xué)生對熱身動作進行自我思考，進行動作的展示，觀看其他同學(xué)的動作，進行自我動作的思考，提高學(xué)生的發(fā)散性思維。同一個字母變化出多樣的動作，整個過程學(xué)生的思維都處于運動狀態(tài)，注意力得到提升。慢跑或走跑交替的方式，既滿足低運動負荷的要求，又有效地提高學(xué)生的熱身效果。學(xué)生在游戲的過程中充分進行身體拉伸，身體運動狀態(tài)逐漸提升，課堂氛圍也逐漸推向高潮。

（四）動態(tài)思維熱身模式教學(xué)反思

動態(tài)思維熱身課堂模式有助于學(xué)生重視課堂準(zhǔn)備活動的重要性，遵循“以人為本”教學(xué)原則，重視學(xué)生心理、情感和價值觀的引導(dǎo)，激發(fā)學(xué)生獨立思考能力和創(chuàng)新意識。學(xué)生的注意力和思維力一直隨著教師的引導(dǎo)進行活動，極大地提高了學(xué)習(xí)的積極性，同時進行自我展示，達到師生互動、生生互動的學(xué)習(xí)效果。需要注意的是，練習(xí)內(nèi)容一定要符合中學(xué)生的心理和生理特點，不要進行較低難度或者比較幼稚的動作創(chuàng)新。在評價環(huán)節(jié)重視學(xué)生的思維能力培養(yǎng)，以思考的狀態(tài)參與體育活動，將體育技能學(xué)習(xí)融入日常生活，達到終身體育的目標(biāo)。

四、結(jié)語

動態(tài)思維熱身課堂模式要求教師改變傳統(tǒng)單一的灌輸式熱身模式，在熱身活動中充分發(fā)揮學(xué)生的主體地位，采用不同的方法和手段激發(fā)學(xué)生獨立思考的能力，不但達到熱身的效果，還發(fā)揮了學(xué)生的想象力和創(chuàng)造力。在大腦和身體雙重運動的狀態(tài)下進行體育活動，不但能夠提高學(xué)生的身體素質(zhì)，還能培養(yǎng)學(xué)生積極主動的學(xué)習(xí)態(tài)度和創(chuàng)新能力，將體育教學(xué)與體育能力培養(yǎng)兩者結(jié)合，培養(yǎng)終身體育的意識。

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