魏澤文，孫亮潔，劉昌偉，王蘇野

（1 安徽醫(yī)科大學(xué) 馬克思主義學(xué)院，安徽 合肥 230032；2 南開大學(xué) 馬克思主義學(xué)院，天津 300350；3 華中師范大學(xué) 心理學(xué)院，湖北 武漢 430079）

“培養(yǎng)心理健康的大學(xué)生是高校思想政治教育的重要目標(biāo)，是培養(yǎng)合格的社會(huì)主義接班人和建設(shè)者的必然要求”[1]，是素質(zhì)教育的重要組成部分。醫(yī)學(xué)研究生作為大學(xué)生中重要的群體，他們是國(guó)家發(fā)展的重要力量，是社會(huì)主義建設(shè)的一方主力軍，未來肩負(fù)著救死扶傷的重大社會(huì)責(zé)任。從一名醫(yī)學(xué)生到一名真正的優(yōu)秀醫(yī)務(wù)工作者需要經(jīng)歷數(shù)十年的寒窗苦讀，再加上臨床實(shí)踐時(shí)間長(zhǎng)、壓力大的現(xiàn)狀不斷凸顯。經(jīng)問卷調(diào)查、實(shí)際觀察、個(gè)人訪談發(fā)現(xiàn)，在安徽醫(yī)科大學(xué)一些醫(yī)學(xué)研究生因?yàn)榭蒲袎毫^大而出現(xiàn)了學(xué)習(xí)倦怠、悲觀消極、情緒不穩(wěn)定等心理問題，這些心理“垃圾”如果不能及時(shí)疏解和清除，就會(huì)導(dǎo)致心理障礙乃至引發(fā)心理疾病，影響他們的學(xué)習(xí)和生活，甚至對(duì)社會(huì)產(chǎn)生不良后果。為此筆者從積極心理學(xué)的視角出發(fā)，堅(jiān)持積極心理學(xué)的價(jià)值取向，總結(jié)歸納積極心理學(xué)的重要意義和代表性的觀點(diǎn)，提出其對(duì)于醫(yī)學(xué)研究生科研壓力疏解的價(jià)值，在此基礎(chǔ)上給出醫(yī)學(xué)研究生一些積極的心理學(xué)對(duì)策或啟示。

一、積極心理學(xué)的主要觀點(diǎn)及價(jià)值

積極心理學(xué)是2000 年由美國(guó)心理學(xué)家馬丁·塞里格曼（Martin E.P.Seligman）教授在其發(fā)表的論文《積極心理學(xué)導(dǎo)論》首次提出“積極心理學(xué)”一詞之后形成的研究科學(xué)。積極心理學(xué)扭轉(zhuǎn)了20 世紀(jì)心理學(xué)以研究消極化為主導(dǎo)的傾向，它從人類積極的心理品質(zhì)和美德出發(fā)，挖掘人的積極力量，培養(yǎng)人的積極品質(zhì)，從而獲得自我實(shí)現(xiàn)，擁有美好生活。它對(duì)于疏解醫(yī)學(xué)研究生科研壓力具有重要價(jià)值。目前，學(xué)術(shù)界公認(rèn)的積極心理學(xué)主要包括三個(gè)方面的研究?jī)?nèi)容：積極的情緒體驗(yàn)、積極的個(gè)人特質(zhì)、積極的社會(huì)環(huán)境[2]。在此基礎(chǔ)上，筆者總結(jié)歸納有以下主要觀點(diǎn)：

1.積極、積極心理和積極心理學(xué)的簡(jiǎn)述。積極一般與消極相對(duì)，根據(jù)《現(xiàn)代漢語大詞典》，“積極”一詞被釋義為兩種意思：“肯定的；正面的”和“進(jìn)取的；熱心的”[3]，在日常生活中積極也象征著一切美好的事物。因此相應(yīng)地，積極心理是正面樂觀的心理狀態(tài)，是健康心理的一種表現(xiàn)形式。積極心理學(xué)是一門研究人的積極心理的學(xué)問。謝爾頓（Kennon M.Sheldon）和勞拉·金（Lauraking）曾認(rèn)為：“積極心理學(xué)是利用心理學(xué)目前已比較完善和有效的實(shí)驗(yàn)方法與測(cè)量手段，致力于研究人的發(fā)展?jié)摿兔赖碌确e極品質(zhì)的一門科學(xué)?！盵4]不難看出，積極心理學(xué)是以科學(xué)實(shí)驗(yàn)為基礎(chǔ)，并非一個(gè)單純以個(gè)人觀點(diǎn)或者權(quán)威為支撐的學(xué)科。積極心理學(xué)改變了以往只關(guān)注人心理疾病的傾向，例如，生活中我們說一個(gè)人有心理問題總是不自覺地往疾病和不好的方面想，其實(shí)這只是人的一種正常狀態(tài)，大多數(shù)時(shí)候沒有發(fā)展為心理健康疾病。

筆者認(rèn)為，醫(yī)學(xué)研究生因?yàn)榭蒲袎毫Ω嗟闹皇切睦沓霈F(xiàn)了一些問題，而積極心理學(xué)能夠很好地幫助他們通過自身的力量克服困難，從而讓研究生生涯更幸福。再者，積極心理學(xué)不是自我麻痹的鎮(zhèn)靜劑，而是想通過積極心理學(xué)給予醫(yī)學(xué)研究生疏解科研壓力的重要啟示，避免走人生極端，從而達(dá)到弘揚(yáng)辯證的世界觀、科學(xué)的人生觀、積極的價(jià)值觀，為人生啟航、為生活引路。

2.積極的自我：充分發(fā)揮個(gè)人積極情緒和優(yōu)秀個(gè)人特質(zhì)，開發(fā)積極力量。積極心理學(xué)認(rèn)為我們要正確認(rèn)知自我、承認(rèn)自身的積極力量，強(qiáng)調(diào)要發(fā)展自身的積極情緒，找到自己的專長(zhǎng)，包容自己的不完美，生活中要有積極愉悅的體驗(yàn)。積極心理學(xué)以研究主觀幸福感為核心，以積極的情緒體驗(yàn)和人格特質(zhì)為重要著力點(diǎn)。主觀幸福感的一個(gè)重要方面就是個(gè)體擁有積極情緒，用欣賞發(fā)展的眼光看自己。而個(gè)體的積極情緒包括快樂、自我認(rèn)同以及沉浸式體驗(yàn)等。其中對(duì)于積極的情緒方面，弗雷德里克森（Fredrickson）提出了拓展—建構(gòu)（broaden-build）理論，他認(rèn)為發(fā)揮個(gè)人的積極情緒有兩大功能：一方面能夠拓展拓延個(gè)體瞬間即時(shí)的知—行（thought-action）能力，另一方面，可以儲(chǔ)備構(gòu)建個(gè)體長(zhǎng)期持久的身體與心理的能力，例如，提高人的體力、智力[5]。對(duì)于個(gè)人特質(zhì)方面，積極心理學(xué)提倡要發(fā)揮性格優(yōu)勢(shì)，主張通過對(duì)個(gè)體現(xiàn)有與潛在的能力進(jìn)行激發(fā)和強(qiáng)化，讓現(xiàn)有或潛在能力變成一種生活的習(xí)慣，這樣一來個(gè)體就會(huì)具備成功和幸福人生的性格優(yōu)勢(shì)[6]。

正確認(rèn)知自我是開啟成功之門的前提，它既不盲目肯定自己，也不過分貶低自己。積極心理學(xué)可以幫助處于不良心理狀態(tài)的醫(yī)學(xué)研究生用積極悅納的眼光認(rèn)識(shí)自我，更可以幫助那些處于正常狀態(tài)下的醫(yī)學(xué)研究生對(duì)日常學(xué)習(xí)中出現(xiàn)的心理問題作出新的、積極的解讀，激發(fā)和強(qiáng)化他們已表現(xiàn)出的或潛在的積極力量和品質(zhì)。

3.積極的視角看問題：多維分析思考，提倡對(duì)事物進(jìn)行積極正面解釋。積極的心理狀態(tài)是主觀與客觀相互作用的結(jié)果，積極心理學(xué)提倡我們對(duì)待外界的事件要多角度地思考，認(rèn)識(shí)事物的兩面性，善于推動(dòng)事物向積極方面轉(zhuǎn)化，對(duì)于事物有著積極正面的解釋，并且能夠從中獲取積極的意義[7]。換言之，事物的積極與消極一般看自己的選擇、思考。需要注意的是，積極心理學(xué)不是讓人們刻意去躲避消極的事物，或者主觀把事物不好的一面拋棄而不管不顧，而且鼓勵(lì)人們?cè)谑挛锏姆e極與消極之間尋找平衡點(diǎn)，做一個(gè)有積極心態(tài)和正能量的人。而擁有積極心態(tài)的人就像人生之車有了“懸吊系統(tǒng)”，即使行駛在坎坷的道路也會(huì)使自身感到舒適和快樂。醫(yī)學(xué)研究的科研壓力大，總是被人們認(rèn)為是一件不好的事，然而更多時(shí)候卻成了一些優(yōu)秀的、心態(tài)好的醫(yī)學(xué)研究生前進(jìn)的動(dòng)力。因而，積極心理學(xué)可以幫助他們正確看待壓力，從容面對(duì)生活和學(xué)習(xí)。

4.積極的社會(huì)環(huán)境：改造社會(huì)環(huán)境，營(yíng)造催生積極因素的環(huán)境條件。積極心理學(xué)認(rèn)為人的感覺、心情等是在一定具體環(huán)境下才會(huì)產(chǎn)生出現(xiàn)，這些環(huán)境包括學(xué)校環(huán)境、社會(huì)環(huán)境、家庭環(huán)境、語言環(huán)境等。人的積極心理品質(zhì)與環(huán)境具有密切聯(lián)系，環(huán)境在很大程度上影響著人的心理狀態(tài)，積極的心理品質(zhì)使個(gè)體能快速地適應(yīng)環(huán)境。積極心理學(xué)非常重視人及其體驗(yàn)，注重積極團(tuán)體和社會(huì)機(jī)構(gòu)對(duì)于個(gè)人健康成長(zhǎng)的重要意義。積極心理學(xué)家如馬斯洛、羅杰斯等人，通過對(duì)家庭、企業(yè)、社會(huì)進(jìn)行實(shí)驗(yàn)觀察發(fā)現(xiàn)，當(dāng)孩子有著良好的周圍環(huán)境，且父母、老師、朋友、同學(xué)總是提供支持和鼓勵(lì)時(shí)，他就最有可能成長(zhǎng)成才，獲得自我實(shí)現(xiàn)。因此，積極心理學(xué)提倡社會(huì)機(jī)構(gòu)和部門需要努力構(gòu)建對(duì)于個(gè)人有利的環(huán)境，培養(yǎng)有積極心理品質(zhì)的人才?？偟膩碚f，積極的社會(huì)環(huán)境對(duì)于個(gè)體具有重要意義，積極心理學(xué)可以幫助醫(yī)學(xué)研究生找到適合自己的學(xué)習(xí)環(huán)境，促進(jìn)其快速進(jìn)入學(xué)習(xí)科研狀態(tài)，為產(chǎn)出高質(zhì)量成果進(jìn)行鋪墊。

二、醫(yī)學(xué)研究生科研壓力現(xiàn)狀表現(xiàn)的實(shí)證調(diào)查及出現(xiàn)的心理問題

在社會(huì)大眾看來，有著高學(xué)歷的人往往是成功的代言人，受人尊敬、愛戴。但是，近年來研究生自殺的新聞屢見不鮮，其中有一部分原因是來源于科研論文沒有按規(guī)定完成。這不禁讓人們意識(shí)到這個(gè)群體光鮮亮麗的背后所面臨的壓力遠(yuǎn)比我們想象中大得多。在安徽醫(yī)科大學(xué)，醫(yī)學(xué)研究生也普遍存在科研壓力，實(shí)驗(yàn)充斥他們的生活。根據(jù)《安徽醫(yī)科大學(xué)研究生手冊(cè)》（2020 年9 月版本）申請(qǐng)學(xué)位發(fā)表論文規(guī)定：學(xué)術(shù)型研究生（不含社會(huì)科學(xué)類和護(hù)理學(xué)）需要在SCI 收錄期刊上發(fā)表1 篇論文，或者在《中文核心要目總覽》收錄期刊上發(fā)表1 篇論文，或者在中國(guó)科學(xué)引文數(shù)據(jù)庫(kù)（CSCD）核心版收錄期刊上發(fā)表1 篇論文。其中申請(qǐng)?zhí)崆爱厴I(yè)的學(xué)術(shù)型碩士學(xué)位研究生須發(fā)表累計(jì)影響因子不低于3.0 或JCR 二區(qū)的SCI 收錄論文。專業(yè)學(xué)位（不含臨床醫(yī)學(xué)和口腔醫(yī)學(xué)）研究生須在SCI 收錄期刊上發(fā)表1 篇論文，或者在《中文核心要目總覽》收錄期刊上發(fā)表1 篇論文，或者在中國(guó)科學(xué)引文數(shù)據(jù)庫(kù)（CSCD）收錄期刊上發(fā)表1 篇論文，或者在中國(guó)科技論文統(tǒng)計(jì)源收錄期刊上發(fā)表1 篇論文。申請(qǐng)臨床醫(yī)學(xué)和口腔醫(yī)學(xué)碩士專業(yè)學(xué)位，需在公開出版的學(xué)術(shù)期刊上發(fā)表1 篇學(xué)術(shù)論文。除了學(xué)校的硬性規(guī)定，一般導(dǎo)師都規(guī)定（鼓勵(lì)）自己的學(xué)生發(fā)高水平的SCI論文，由此可見，發(fā)高水平的論文已經(jīng)成為安徽醫(yī)科大學(xué)醫(yī)學(xué)研究生申請(qǐng)學(xué)位畢業(yè)的基本要求。

1.調(diào)查對(duì)象與調(diào)查方法。第一，調(diào)查對(duì)象。本研究采用分層整體隨機(jī)抽樣方法進(jìn)行樣本抽取，共抽取安徽醫(yī)科大學(xué)醫(yī)學(xué)研究生102 人，去除無效數(shù)據(jù)7 人，總共95 人。其中男生37 人，女生58 人。

第二，調(diào)查方法。本研究采用了問卷調(diào)查法、實(shí)際觀察法、個(gè)人訪談法。

一是問卷調(diào)查法。本研究借助問卷星系統(tǒng)（www.wjx.cn）進(jìn)行問卷的設(shè)計(jì)、調(diào)查、收集以及分析。問卷調(diào)查的題目為《醫(yī)學(xué)研究生科研壓力的表現(xiàn)與應(yīng)對(duì)調(diào)查——以安徽醫(yī)科大學(xué)為例》。指導(dǎo)語為：本問卷用于調(diào)查安徽醫(yī)科大學(xué)醫(yī)學(xué)研究生科研壓力狀況，在此期間出現(xiàn)了哪些心理壓力或者其它不適，你是如何解決的？其中第1-7 題包括被調(diào)查者的專業(yè)、年齡、婚否、年級(jí)、全日制或者非全日制、學(xué)碩或者專碩。問卷中單選與多選題有：這些科研壓力有讓你產(chǎn)生負(fù)面情緒嗎？這些科研壓力有影響到你的學(xué)習(xí)狀態(tài)嗎？或者說是否讓你產(chǎn)生學(xué)習(xí)倦怠感？討厭學(xué)習(xí)等？你目前主要的科研工作是何種形式？現(xiàn)階段，你與導(dǎo)師的交流情況如何？你在科研中遇到困難問題時(shí)如何應(yīng)對(duì)？你認(rèn)為自己當(dāng)前的科研壓力包含哪些內(nèi)容？開放式題目有：你的畢業(yè)要求是什么（主要填科研要求，填具體的發(fā)表什么類型的期刊，如SCI、CSCD、中文北大核心，或者導(dǎo)師要求發(fā)表的類型期刊？或者需要完成的課題和試驗(yàn)，拿到什么證書？）你如何解決遇到的科研壓力？（可以談你對(duì)壓力的看法，分享你的心得）你在科研中遇到困難問題時(shí)如何應(yīng)對(duì)？

二是實(shí)際觀察法和個(gè)人訪談法。筆者本身身處安徽醫(yī)科大學(xué)馬克思主義學(xué)院，與醫(yī)學(xué)研究生距離很近，因此可以直觀感受到他們的情況。因?yàn)獒t(yī)學(xué)研究生時(shí)間有限，所以筆者設(shè)計(jì)的調(diào)查問卷也相對(duì)簡(jiǎn)單。同時(shí)，在此基礎(chǔ)上還進(jìn)行了個(gè)人實(shí)際訪談，訪談的對(duì)象有室友、還有認(rèn)識(shí)的或關(guān)系好的朋友同學(xué)。而個(gè)人訪談的內(nèi)容延續(xù)了調(diào)查問卷的基礎(chǔ)內(nèi)容，著重關(guān)注調(diào)查問卷中的開放性問題。

2.調(diào)查結(jié)果分析。本研究在問卷調(diào)查、實(shí)際觀察、個(gè)人訪談的基礎(chǔ)上分析出了當(dāng)前醫(yī)學(xué)研究生因?yàn)榭蒲袎毫Τ霈F(xiàn)了以下不良心理。第一，學(xué)習(xí)倦怠心理。學(xué)習(xí)倦怠概念最早來源于職業(yè)倦怠，在這里意思是說醫(yī)學(xué)研究生因?yàn)閷?duì)科研某方面不了解以及對(duì)科研路途艱辛感到恐懼、害怕，從而產(chǎn)生了消極的情感體驗(yàn)。這種學(xué)習(xí)倦怠心理會(huì)讓醫(yī)學(xué)研究生身心俱疲，從而產(chǎn)生消極對(duì)待科研的心理狀態(tài)，這一狀態(tài)會(huì)成為他們科研之路的“攔路虎”。在安徽醫(yī)科大學(xué)，醫(yī)學(xué)研究生發(fā)表論文最重要的就是要有實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)的支撐，實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)是最基礎(chǔ)也是最難獲得的資料。他們的生活每天都充滿著大量的實(shí)驗(yàn)，有時(shí)候?qū)嶒?yàn)還會(huì)面臨失敗，這意味著一個(gè)月甚至幾個(gè)月的努力白費(fèi)。從調(diào)查的樣本來看，大約三分之一的人有較為嚴(yán)重的學(xué)習(xí)倦怠心理，其中因?yàn)榭蒲袎毫偸菚?huì)覺得討厭學(xué)習(xí)的人占據(jù)了5.26%；經(jīng)常會(huì)覺得討厭學(xué)習(xí)的人占據(jù)了29.47%，問題比較突出；偶爾或者幾乎沒有覺得討厭學(xué)習(xí)的人占據(jù)著大多數(shù)，目前筆者把他們認(rèn)為是正常的心理狀態(tài)。同時(shí)，在實(shí)際觀察的過程中，有的醫(yī)學(xué)研究生并非不上進(jìn)，他們也試圖好好學(xué)習(xí)、努力科研，但是由于面臨巨大困難沒有得到及時(shí)的解決和引導(dǎo)，于是產(chǎn)生“破罐子破摔”和自暴自棄心理，最終導(dǎo)致學(xué)習(xí)倦怠。

第二，悲觀消極心理。悲觀消極的心理與樂觀積極的心理截然相反，在這里的意思是說，經(jīng)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，醫(yī)學(xué)研究生因?yàn)榭蒲袎毫?dǎo)致心理產(chǎn)生的一種消極的反應(yīng)，主要表現(xiàn)為抑郁、苦悶、消沉、痛苦、沒有目標(biāo)，甚至憤世嫉俗等。需要注意的是，與上文所說的學(xué)習(xí)倦怠心理強(qiáng)調(diào)學(xué)習(xí)領(lǐng)域不同，悲觀消極心理已經(jīng)不僅僅局限在學(xué)習(xí)方面，它更多時(shí)候已經(jīng)影響到了個(gè)體的世界觀、人生觀、價(jià)值觀，對(duì)他們的生活產(chǎn)生了不利的影響。在安徽醫(yī)科大學(xué)，被調(diào)查統(tǒng)計(jì)的醫(yī)學(xué)研究生中大約一半因?yàn)榭蒲袎毫Χ偸腔蛘呓?jīng)常產(chǎn)生負(fù)面情緒（見圖1），對(duì)此我們需要予以重視。同時(shí)，經(jīng)實(shí)際觀察與個(gè)人訪談發(fā)現(xiàn)，一些在職或者非全日制的研究生迫于各種壓力甚至放棄了申請(qǐng)學(xué)位證，只求拿一個(gè)畢業(yè)證。他們對(duì)于申請(qǐng)學(xué)位證已經(jīng)絕望，對(duì)一些科研事項(xiàng)已經(jīng)抱著無所謂的態(tài)度。他們自訴“自己可能不太適合科研”“已經(jīng)盡力了”。

圖1 科研壓力是否會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)生負(fù)面情緒的調(diào)查結(jié)果

第三，情緒不穩(wěn)定心理。情緒不穩(wěn)定心理比上面兩種心理更為復(fù)雜，不僅是這一心理本身復(fù)雜，分析這一心理也會(huì)復(fù)雜?！扒榫w”是一種低級(jí)的感情，它與高級(jí)的“情感”相對(duì)應(yīng)，主要體現(xiàn)在感情的過程方面，由一定的情境引起，并隨之變化而變化[8]。情緒不穩(wěn)定心理是情緒不健康和個(gè)體心理不成熟的體現(xiàn)，直接表現(xiàn)為積極情緒與消極情緒的失調(diào)，容易極端化，受環(huán)境情境的控制，對(duì)身體健康產(chǎn)生極大危害。在安徽醫(yī)科大學(xué)，有的醫(yī)學(xué)研究生在科研有了小成功的情境下就表現(xiàn)出斗志昂揚(yáng)、滿心歡喜。但是實(shí)驗(yàn)失敗，實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)獲取不成功就會(huì)不自覺地恐懼不安、消沉抑郁、心煩意亂，甚至暴力傾向、失眠脫發(fā)。這種心理狀態(tài)不符合成熟研究生應(yīng)有的心理品質(zhì)，我們需要對(duì)之加以引導(dǎo)。在調(diào)查中還發(fā)現(xiàn)，醫(yī)學(xué)研究生有時(shí)候之所以感到科研壓力，更多是因?yàn)閷?duì)于其研究方向不明確、迷茫，對(duì)所負(fù)責(zé)、研究的課題或項(xiàng)目無從下手，從而進(jìn)一步導(dǎo)致其情緒不穩(wěn)定。

總的來說，這三種因?yàn)榭蒲袎毫?dǎo)致的不良心理是相互交織在一起的，我們需要從整體上來了解和認(rèn)知醫(yī)學(xué)研究生的心理狀態(tài)，更加關(guān)注其在讀研期間的心理健康問題。

三、疏解醫(yī)學(xué)研究生科研壓力的積極心理學(xué)對(duì)策

積極心理學(xué)對(duì)于疏解醫(yī)學(xué)研究生科研壓力具有重要啟示作用，在這一過程中，學(xué)校中的思政教師和輔導(dǎo)員需要發(fā)揮引導(dǎo)作用，充分關(guān)心和解決醫(yī)學(xué)研究生在科研中的心理問題，提倡他們要樂觀自信、善于辯證思考、積極創(chuàng)造有利的學(xué)習(xí)環(huán)境。

1.積極主動(dòng)，培養(yǎng)心理品質(zhì)。習(xí)近平總書記在3·18 座談會(huì)上的講話中對(duì)于思政課教師寄予著很高的希望，他強(qiáng)調(diào)辦好思想政治理論課意義重大，我們要努力培養(yǎng)擔(dān)當(dāng)民族復(fù)興大任的時(shí)代新人，培養(yǎng)德智體美勞全面發(fā)展的社會(huì)主義建設(shè)者和接班人。引導(dǎo)學(xué)生扣好人生第一粒扣子[9]。因此，這就要求思政課教師引導(dǎo)醫(yī)學(xué)研究生形成更穩(wěn)定的三觀，培養(yǎng)他們的綜合素質(zhì)。思政課教師要有意識(shí)地安排教學(xué)，例如，可以帶領(lǐng)學(xué)生在中國(guó)共產(chǎn)黨成立與發(fā)展的歷史中感悟先人不屈不撓的心理品質(zhì)，在進(jìn)一步學(xué)習(xí)馬克思主義基本原理中領(lǐng)會(huì)人生哲學(xué)，在深入學(xué)習(xí)中國(guó)特色社會(huì)主義理論體系中感受中國(guó)領(lǐng)導(dǎo)人應(yīng)對(duì)國(guó)際國(guó)內(nèi)問題的氣魄與智慧，從而從側(cè)面啟發(fā)醫(yī)學(xué)研究生如何面對(duì)科研壓力。同時(shí)，輔導(dǎo)員也要積極主動(dòng)關(guān)注他們的心理健康狀態(tài)。輔導(dǎo)員是與學(xué)生接觸最緊密，對(duì)學(xué)生基本情況了解最深的人，直接負(fù)責(zé)學(xué)生的思想政治教育和心理健康教育。因此，一方面，輔導(dǎo)員要從心理角度去了解學(xué)生，堅(jiān)持整體與部分結(jié)合的工作方式，對(duì)產(chǎn)生心理問題的學(xué)生要及時(shí)與之談心，定期開展關(guān)于心理健康教育的主題班會(huì)。在學(xué)校也可以定期邀請(qǐng)權(quán)威心理專家進(jìn)行講座，輔導(dǎo)員要帶頭督促學(xué)生學(xué)習(xí)，從心理學(xué)理論上認(rèn)識(shí)和把握自身心理狀態(tài)，這也符合研究生該有的認(rèn)知層次。另一方面，輔導(dǎo)員由于工作的特殊性，還要把思想政治教育之“體”與心理健康教育之“用”相結(jié)合，從思想政治教育的根本和大局出發(fā)，著手“心理育人”體系頂層設(shè)計(jì)，遵守“心理育人”規(guī)律，完成“心理育人”任務(wù)[10]，把積極心理學(xué)應(yīng)用到工作中去，努力培養(yǎng)醫(yī)學(xué)研究生積極的心理品質(zhì)。

2.自信堅(jiān)強(qiáng)，促進(jìn)快樂體驗(yàn)。養(yǎng)成積極的自我意識(shí)習(xí)慣，鑄建心理城墻。自信是個(gè)人成功的基石，自信給人以積極的力量、無窮的智慧、無盡的希望，能夠促使我們有快樂幸福的體驗(yàn)。換言之，醫(yī)學(xué)研究生要塑造積極自我，充分發(fā)揮自我力量，培養(yǎng)各方面能力，開發(fā)自身潛能，找到適合自己的科研方向和研究方法。但是，醫(yī)學(xué)研究生要意識(shí)到自信不是無理性地肯定自己，認(rèn)為自己無所不能，而是積極正面的自我暗示、自我肯定要多于消極負(fù)面的，且兩者要在自我認(rèn)識(shí)中共存，保持相對(duì)穩(wěn)定平衡。醫(yī)學(xué)研究生要能夠包容自己在某方面科研知識(shí)、能力與資源的不足缺陷，正視自己的不完美。同時(shí)，積極的心態(tài)也是對(duì)于醫(yī)學(xué)研究生快樂學(xué)習(xí)、成功科研必不可少的要素。積極的心態(tài)是對(duì)于自身、他人、環(huán)境一種正面、穩(wěn)定的心理傾向，是一種良性的、建設(shè)性的心理準(zhǔn)備狀態(tài)[11]。積極心態(tài)可以通過一些心理訓(xùn)練獲得，醫(yī)學(xué)研究生可以多找一些相關(guān)的書籍、視頻進(jìn)行學(xué)習(xí)?？傊t(yī)學(xué)研究生不能因?yàn)橐淮位蛘邘状蔚氖《萑霟o休止的痛苦泥潭中，這樣會(huì)粉碎自身的希望以及扼殺自身潛在的能力。只有積極地面對(duì)，對(duì)自己有清楚理性的認(rèn)識(shí)，才能構(gòu)筑自身牢不可破的心理城墻。

3.樂觀開朗，善于辯證思考。培養(yǎng)積極的情緒表達(dá)與管理能力，祛除心理霉素。知之者不如好之者，好之者不如樂之者。依據(jù)積極心理學(xué)的指引，我們要提倡醫(yī)學(xué)研究生樂觀開朗、善于辯證思考、提高心理韌性。醫(yī)學(xué)研究生要提高自己的馬克思主義理論修養(yǎng)，才能掌握如何對(duì)事物進(jìn)行積極正面解釋。習(xí)近平總書記非常重視“辯證思維”，他說辯證唯物主義應(yīng)該是每個(gè)共產(chǎn)黨人的世界觀和方法論，我們“必須不斷接受馬克思主義哲學(xué)智慧的滋養(yǎng)，更加自覺地堅(jiān)持和運(yùn)用辯證唯物主義世界觀和方法論”，[12]因?yàn)檫@樣才能提高駕馭國(guó)內(nèi)外復(fù)雜多變局面、處理艱難問題的本領(lǐng)，才能把各項(xiàng)工作做得更好。同樣的，在積極心理學(xué)的指引下，醫(yī)學(xué)研究生要從習(xí)近平總書記的講話中獲得啟示，要努力學(xué)習(xí)馬克思主義理論，用辯證的思維指導(dǎo)科研學(xué)習(xí)、處理各種科研過程中出現(xiàn)的問題。

醫(yī)學(xué)研究生還要學(xué)會(huì)科學(xué)合理的情緒表達(dá)與管理，增加自我快樂幸福感，化苦為樂、奮斗求樂。情緒是每個(gè)人正常的心理狀態(tài)，情緒是可以控制和調(diào)節(jié)的。消極情緒應(yīng)尋找恰當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)合理宣泄，要明白保持情緒健康就是保持積極情緒與消極情緒一個(gè)合適的比例，“把積極情緒常態(tài)化，消極情緒短暫化?！盵1]首先可以向自己表達(dá)。也就是說其可以清楚地意識(shí)到自身情緒狀態(tài)，這是科學(xué)合理情緒表達(dá)和管理的前提。其次可以向他人表達(dá)?？梢园炎陨砜蒲惺　W(xué)習(xí)煎熬的痛苦和朋友、老師說一說，找一個(gè)懂自己的人聊聊天、吃一頓飯，也可以尋找心理咨詢師。再次可以向環(huán)境表達(dá)。例如，可以到學(xué)校的操場(chǎng)上跑幾圈，到健身房出一出汗，找沒人的地方大喊一聲。這種表達(dá)對(duì)于不善于交往的醫(yī)學(xué)研究生來說是很有效的方法。最后可以升華表達(dá)。這是情緒表達(dá)的高級(jí)形式，是一種“情緒智力”的體現(xiàn)。醫(yī)學(xué)研究生可以通過音樂繪畫等藝術(shù)創(chuàng)作，把自身的情緒情感寄托在作品中，感受自我超越后的喜悅。

4.創(chuàng)造環(huán)境，提倡團(tuán)隊(duì)精神。學(xué)會(huì)積極的人際交往能力，疏通心理阻塞。環(huán)境對(duì)于人的成長(zhǎng)與發(fā)展具有深遠(yuǎn)持久、潛移默化的影響，現(xiàn)實(shí)環(huán)境在很大程度上能直接或者間接成為人的心理環(huán)境。這一作用的實(shí)現(xiàn)取決于周圍環(huán)境本身影響人的大小程度以及個(gè)人自身的心理素質(zhì)。正如馬克思、恩格斯所說：“人創(chuàng)造環(huán)境，同樣，環(huán)境也創(chuàng)造人?！盵13]因此，醫(yī)學(xué)研究生要積極創(chuàng)造對(duì)于科研有利的環(huán)境，在這里筆者提倡具有團(tuán)隊(duì)精神的環(huán)境。因?yàn)獒t(yī)學(xué)研究生和人文社會(huì)科學(xué)類的研究生發(fā)表學(xué)術(shù)論文具有很大的不同，人文社會(huì)科學(xué)類的研究生大多可以獨(dú)自完成論文創(chuàng)作，但是醫(yī)學(xué)研究生往往因?yàn)閷?shí)驗(yàn)的數(shù)據(jù)量大、工作時(shí)間長(zhǎng)甚至付出與產(chǎn)出不成正比，所以更多時(shí)候是一個(gè)課題組在一起完成一個(gè)科研項(xiàng)目。這就需要合理安排工作，每個(gè)人在一起協(xié)調(diào)合作、默契配合、發(fā)揮自身的潛能專長(zhǎng)，形成團(tuán)隊(duì)合作的效應(yīng)。

積極創(chuàng)造環(huán)境還要求醫(yī)學(xué)研究生具有一定的人際交往能力。積極心理學(xué)研究表明，良好的人際關(guān)系可以促使形成催生積極因素的環(huán)境，處在環(huán)境中的每一個(gè)人都可以得到快樂幸福。環(huán)境由人組成，彼此之間只有和睦相處、相互鼓勵(lì)才能讓環(huán)境更和諧。一方面，醫(yī)學(xué)研究生要處理好與老師和同學(xué)之間的關(guān)系；另一方面，要想有良好的人際關(guān)系就必須遵循人際交往的規(guī)則，醫(yī)學(xué)研究生在日常人際交往中要堅(jiān)持交互、平等、相容、信用、互利的原則，同時(shí)還要學(xué)會(huì)主動(dòng)、換位思考、尊重他人、說話與傾聽藝術(shù)等人際交往技巧?！?/p>