王依蓮 陳思 楊雷

◆摘? 要：自新冠肺炎疫情爆發(fā)以來，作為大學(xué)生的我們在家宅了將近三個多月的時間，在家宅了那么多天，高校大學(xué)生們還能“情緒穩(wěn)定”么？針對此問題，近日，我們特對疫情期間大學(xué)生居家心理狀態(tài)調(diào)整進(jìn)行了調(diào)查研究。通過此次調(diào)研，旨在了解疫情期間大學(xué)生居家心理狀況和心理狀態(tài)調(diào)整能力，關(guān)注疫情期間的大學(xué)生心理健康狀態(tài)，從而進(jìn)一步增強和提高疫情期間大學(xué)生心理狀態(tài)調(diào)整能力，為疫情期間大學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活保駕護(hù)航。

◆關(guān)鍵詞：疫情期間;大學(xué)生、居家心理狀態(tài)調(diào)整;調(diào)查研究

一、研究對象、方法和過程

（一）調(diào)研對象

嘉興學(xué)院南湖學(xué)院全體學(xué)生

（二）調(diào)研方法

網(wǎng)上問卷調(diào)查（通過qq、微信等方式將調(diào)查問卷發(fā)給同學(xué)，讓他們自由填寫問卷）

（三）調(diào)研過程

確定調(diào)研主題后，通過網(wǎng)絡(luò)查找相關(guān)資料，設(shè)計制作調(diào)查問卷，然后通過qq、朋友圈等方式將問卷發(fā)放給在校的大學(xué)生。

二、調(diào)查結(jié)果與分析

（一）調(diào)查樣本的選取情況

分別發(fā)放和回收125份問卷，參加調(diào)查問卷的大學(xué)生的年齡集中在18-22歲之間，主要分布于大一到大三共3個不同年級。

（二）調(diào)查數(shù)據(jù)與結(jié)果

1.針對“疫情期間的心理狀態(tài)”，調(diào)查結(jié)果表明，大學(xué)生疫情期間的心理主要集中在“非常好”“比較好”“一般”這三個狀態(tài)中。由此可以看出，大部分學(xué)生的心理狀況并沒有被突如其來的疫情影響。這一結(jié)果與問題“你覺得自己的心理狀態(tài)是否受到疫情影響”及問題“你是否比平時更容易緊張和著急”的結(jié)果一致。

2.針對“對疫情的態(tài)度”：調(diào)查結(jié)果顯示，95%的同學(xué)對疫情持有樂觀的態(tài)度，僅有5%的學(xué)生持有悲觀的態(tài)度。由此可見，大學(xué)生對控制和解決疫情充滿信心。

3.針對“疫情期間和父母的相處狀態(tài)”：調(diào)查結(jié)果顯示，48%的同學(xué)表示與父母相處和往常一樣;36%的同學(xué)則表示相處非常融洽，甚至比以往更加親密;只有16%的同學(xué)表示會和父母發(fā)生爭吵。

4.針對“疫情期間的消費情況”：調(diào)查結(jié)果顯示，大多數(shù)同學(xué)在疫情期間產(chǎn)生過沖動消費行為，其中29%人消費了0-500元，36%人消費了500-1000元，16%人消費了1000-2000元，19%人消費了2000元以上，且大多以購買零食水果、消毒用品口罩為主。

5.關(guān)于“疫情期間不良情緒的來源”：調(diào)查結(jié)果顯示，大多數(shù)同學(xué)的不良情緒來自“不能正常出行”、“生活節(jié)奏被打亂”;少數(shù)同學(xué)會因“擔(dān)心自己被感染”、“看到疫情數(shù)據(jù)增加”而產(chǎn)生不良情緒;而極少數(shù)同學(xué)則由“買不到防護(hù)品”、“缺乏新冠肺炎疾病知識”及其他原因產(chǎn)生。這一情況表明，突如其來的疫情對同學(xué)們的情緒波動影響較大。

6.關(guān)于“疫情期間調(diào)整情緒的方式”：調(diào)查結(jié)果顯示，大多數(shù)人選擇玩手機(jī)、追劇、聽音樂來調(diào)整;少數(shù)人選擇和親朋好友聊天或運動調(diào)整;極少數(shù)選擇了其他方式。同時，調(diào)整情緒方式的選擇也在“平均每日使用手機(jī)時間”上有所體現(xiàn)，70%以上的人每天玩手機(jī)超過了6小時。

7.關(guān)于“目前最擔(dān)心的事”：調(diào)查結(jié)果顯示，54%的人擔(dān)心自己的學(xué)習(xí)跟不上進(jìn)度;43%的人擔(dān)心返校途中或開學(xué)后被傳染;剩下極少數(shù)同學(xué)認(rèn)為自己沒有什么可擔(dān)心的。這一結(jié)果反映了大學(xué)生對學(xué)業(yè)及健康的憂慮。

8.關(guān)于“疫情過后最想做的事”：調(diào)查結(jié)果顯示，有很大一部分同學(xué)想出門好好大吃一頓或者出去旅行;小部分同學(xué)表示沒什么想做的。

（三）調(diào)查數(shù)據(jù)分析

通過調(diào)查結(jié)果分析，首先，我們發(fā)現(xiàn)，從總體上來看，疫情期間大部分大學(xué)生的居家心理狀態(tài)良好，但仍有39.2%的同學(xué)認(rèn)為自己的心理狀態(tài)受到了疫情的影響，有42.4%的同學(xué)覺得自己比平時更加緊張和著急，且調(diào)查顯示能夠較好地調(diào)整自己心理狀態(tài)的同學(xué)只有56%，這也反映出大學(xué)生心理狀態(tài)的調(diào)整能力仍有待提高。

其次，在面對新冠肺炎疫情時，能夠完全不受影響的同學(xué)只有65.6%，其他同學(xué)居家的心理狀態(tài)都或多或少的發(fā)生了變化，其中12.8%的同學(xué)出現(xiàn)難以入睡，睡眠質(zhì)量差的現(xiàn)象，有13.6%的同學(xué)出現(xiàn)較長時間感覺驚恐不安，失去安全感的現(xiàn)象，有17.6%的同學(xué)出現(xiàn)感覺無助、感覺空虛、情緒持續(xù)低落的現(xiàn)象。而這些變化其實進(jìn)一步的影響了大學(xué)生身心健康。人體睡眠的黃金時間是22點到凌晨2點，這一時間段最符合人體激素水平的變化，如果時間錯后，容易引起疲勞、胃部不適，甚至是內(nèi)分泌失調(diào)。但在調(diào)查中我們發(fā)現(xiàn)有66.4%的同學(xué)睡眠時間晚于11點，這極大的影響了同學(xué)們的身體健康。另外，調(diào)查顯示，有71.2%的同學(xué)使用手機(jī)的時間超過六個小時，超過九個小時的同學(xué)甚至占36%，眾所周知，長時間的使用手機(jī)可能會對眼睛、頸椎造成的健康危害，還可能影響睡眠，這些都值得我們?nèi)リP(guān)注和深思。

同時，調(diào)查還顯示，疫情期間，有36%的同學(xué)和父母的相處變得更加融洽，更加親密，朝著好的方向發(fā)展，但是也有16%的同學(xué)由于焦慮、緊張而出現(xiàn)和父母爭吵的現(xiàn)象，這種家庭關(guān)系矛盾的出現(xiàn)也令人擔(dān)憂。

第三，在調(diào)查過程中，我們還發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)同學(xué)們不良情緒來自于“不能正常出行”“生活節(jié)奏被打亂”，少數(shù)同學(xué)會因“擔(dān)心自己被感染”“看到疫情數(shù)據(jù)增加”而產(chǎn)生不良情緒，只有極少數(shù)同學(xué)會因為“買不到防護(hù)品”“缺乏新冠肺炎疾病知識”而產(chǎn)生不良情緒。而這些不良情緒甚至導(dǎo)致有36.8%的同學(xué)產(chǎn)生沖動消費的心理。在2020年1月至4月，大學(xué)生的平均每月消費狀況在500—1000元左右的居多，在0-500元的學(xué)生也不少。疫情期間，大家更加注重自身的安全，因此在防護(hù)方面的消費明顯增加，特別是在消毒用品、口罩以及醫(yī)藥的支出上顯著增加，其他的消費品也是比較常見的，是我們?nèi)粘Ｋ璧?。而且通過購買防護(hù)品在一定程度上緩解對疫情的恐慌和焦慮。

最后，在居家學(xué)習(xí)方面，我們發(fā)現(xiàn)，平均每天學(xué)習(xí)在1-3小時的同學(xué)有48%，平均每天學(xué)習(xí)在3-6小時的同學(xué)有32%，平均每天學(xué)習(xí)在6個小時以上的同學(xué)只有20%，表明受疫情影響，大學(xué)生對于學(xué)習(xí)的積極性、主動性亟待極高。當(dāng)然，在調(diào)查過程中，同學(xué)們對于延期開學(xué)和上網(wǎng)課還是普遍表示能理解的，但對于學(xué)校網(wǎng)課的安排，則出現(xiàn)了不同的聲音。有一部分覺得學(xué)校開設(shè)網(wǎng)絡(luò)課堂很不錯，還可以，但也有一部分學(xué)生表示網(wǎng)絡(luò)課堂不怎么樣，沒有線下學(xué)習(xí)的氛圍。而調(diào)查顯示，同學(xué)們疫情期間最擔(dān)心的事正是擔(dān)心自己的學(xué)習(xí)跟不上，這個比例占54%，這恰巧的反映了大學(xué)生對自身學(xué)業(yè)的憂慮。

在調(diào)查中，我們發(fā)現(xiàn)有很大一部分同學(xué)在疫情過后最想做的事是出門好好大吃一頓或者出去旅行，只有小部分同學(xué)表示沒什么想做的。由此可見，在家隔離期間大家已經(jīng)迫不及待想去看看外面的世界了。

三、關(guān)于疫情期間大學(xué)生心理狀態(tài)調(diào)整的意見與建議

針對“疫情期間大學(xué)生居家心理狀態(tài)及調(diào)整”調(diào)查結(jié)果，我們提出以下幾點可以幫助大學(xué)生調(diào)整其心理狀態(tài)的意見和建議：

1.我們每天恰到好處的了解疫情的變化情況，對所了解的信息進(jìn)行科學(xué)判斷，而不是一味的吸收，造成自己不必要的恐慌。這種恐慌對于心理接受能力弱的同學(xué)來說會形成一種負(fù)擔(dān)，他們甚至不知道該如何去調(diào)解這種狀態(tài)。這個時候，就可以向身邊的家人朋友或者老師咨詢意見，以緩解恐慌和焦慮。

2.學(xué)校及時跟進(jìn)疫情防控期間學(xué)生居家過程的學(xué)習(xí)、生活狀況，深入了解不同學(xué)生的需求和困難，及時采取有效措施幫助學(xué)生緩解壓力，增強大學(xué)生在疫情防控期間的抗壓能力。

3.積極開展形式豐富的心理健康教育和心理咨詢服務(wù)活動，傳授給大學(xué)生常用的心理保健知識與技術(shù)，讓他們能主動應(yīng)對和處理心理問題，緩解在此期間的焦慮等不良情緒，同時對存在心理障礙、有心理咨詢需求的大學(xué)生提供心理咨詢援助服務(wù)，幫助他們盡快從心理不適中走出來，恢復(fù)健康心態(tài)。

4.進(jìn)行有效的時間管理，把更多的時間運用到有意義的事情中去，例如制定每日計劃、培養(yǎng)一個新的興趣愛好、學(xué)習(xí)一個新技能、讀一本好書，通過閱讀那些積極的、健康的、向上的圖書，來使自己保持良好的心理狀態(tài)，不受壓力的束縛。

5.通過加強鍛煉，緩解心理壓力?？茖W(xué)研究表明，一個人心情的好壞與其大腦所分泌出來的內(nèi)啡肽多少有很大關(guān)系，而通過運動可以刺激其體內(nèi)的內(nèi)啡肽分泌，而在內(nèi)腓肽的激發(fā)下，人的身心可以處于一個輕松愉悅的狀態(tài)，有利于排解壓力和不快。除此以外，人們在進(jìn)行體育鍛煉的過程中，會不斷提高自我認(rèn)識，從而正確定位自己，不斷的完善自己，最終其增強自信心 。

6.大學(xué)生應(yīng)當(dāng)學(xué)會管理自己的情緒，做情緒的主人。大學(xué)生應(yīng)保持積極樂觀的情緒、愉快開朗的心境，對人類終將戰(zhàn)勝新冠肺炎疫情充滿信心和希望，當(dāng)遇到悲傷和憂愁的事情，要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，適度地表達(dá)和控制情緒，系統(tǒng)地學(xué)習(xí)心理、衛(wèi)生、健康等方面的知識，了解心理發(fā)展規(guī)律，掌握心理調(diào)節(jié)方法。

希望此次疫情留給我們的不是對它恐慌，而是我們從中所感悟出來的生命的真諦。

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[4]孫紅梅，劉慶勇.淺析高校學(xué)生心理壓力及應(yīng)采取的措施[J].衛(wèi)生職業(yè)教育，2007.

作者簡介

王依蓮（2000—），女，漢族，浙江紹興人，本科在讀，會計學(xué)專業(yè)。

陳思（2000—），女，漢族，浙江杭州人，本科在讀，會計學(xué)專業(yè)。

楊雷（1987—），男，山東招遠(yuǎn)人，碩士研究生，講師，研究方向：社會發(fā)展與文化建設(shè)。

基金項目：此項目為嘉興學(xué)院南湖學(xué)院2020年度大學(xué)生科研訓(xùn)練計劃（SRT）立項項目，項目編號：NH8517203073。