晨起一杯淡鹽水，是健康謠言

“晨起一杯淡鹽水”是朋友圈里流傳甚廣的養(yǎng)生指南。復旦大學附屬中山醫(yī)院醫(yī)生辟謠，喝鹽水不利身體健康。我國居民平均鹽攝入量超過9克/天，超過“中國營養(yǎng)學會”推薦的6克，更遠超高血壓患者適宜攝入的3～4克。剛起床時，人體血液處于濃縮狀態(tài)，攝入鹽水會進一步提高血液濃度。早晨是人體血壓升高的第一個高峰，患有高血壓、心腦血管疾病以及腎功能異常的人，喝鹽水會使血壓更高。醫(yī)生建議早起喝一杯溫白開水，并小口慢飲，漸漸喚醒身體活力。

每天看手機超過5小時，長胖風險增加43%?

哥倫比亞西蒙玻利瓦爾大學發(fā)表的一項研究結(jié)果表明：每天用手機5小時以上的人，與使用手機不足5小時的人相比，身體活動量明顯減少，攝入飲料、快餐、甜食量翻倍，肥胖風險更是增加了43%，專家推測，這可能與愛看手機的人通常不太運動有關(guān)。所以，擔心體重超標的人最好不要長時間用手機。春季不減肥，夏季徒傷悲，為了夏天穿上漂亮裙子，是時候放下你的手機，出門走走了。

每周蹦跳3次，每年骨密度約增加2%?

統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，女性的骨量從35歲開始逐年減少，進入更年期后骨質(zhì)流失速度進一步加快。英國曼徹斯特城市大學的研究人員發(fā)現(xiàn)，女性每周進行一小會兒簡單跳躍運動，可顯著降低患骨質(zhì)疏松癥的風險。研究人員說，僅依靠走路鍛煉對骨骼健康是不夠的，普通人最好每周進行跳躍運動，建議每4～15秒跳躍1次，每天不超過30次，每周三天，能起到每年增加骨密度約2%的效果。當然了，在膝蓋舒適的前提下，蹦跳次數(shù)多效果更好。快把家里落灰的跳繩拿出來，每周蹦跶起來吧！

做事易沖動，可能是糖吃太多

近期，美國科羅拉多大學醫(yī)學院一項最新研究表明，注意力缺陷多動綜合征、躁郁癥甚至攻擊行為等可能與糖攝入量過高有關(guān)。研究人員解釋，果糖通過降低細胞內(nèi)的能量，引起一種類似饑餓時的覓食反應，并引發(fā)刺激冒險、沖動、求新、快速決策的行為頻頻出現(xiàn)，換言之，就是人會看起來躁郁、有攻擊性。這個研究可能解釋了喝無糖茶的中年人看起來悠哉游哉，而愛喝可樂的青年人看著很沖動的原因。