張學(xué)華

對于女性來說，生孩子是一件人生大事，懷孕后如何保障母嬰安全，生一個健康聰明的寶寶，實(shí)現(xiàn)優(yōu)生優(yōu)育，是每一位準(zhǔn)媽媽關(guān)注的焦點(diǎn)話題之一。妊娠早期胎兒比較脆弱，是流產(chǎn)的高峰期，該階段尤其需注意保障母嬰安全。那么，妊娠早期應(yīng)該注意些什么呢？建議從以下幾個方面著手：

1飲食方面

1.1 建議這樣吃

部分女性懷孕后，家人十分重視，給孕婦大補(bǔ)，然而，過量補(bǔ)充營養(yǎng)其實(shí)并不好。妊娠早期，合理飲食非常重要。建議每天可食用3～4個核桃或杏仁等堅果，孕10～18周為第1個補(bǔ)腦高峰期，同時，魚、蝦也是不錯的食物。萵筍含有較多葉酸，有助于胎兒脊髓的正常形成。芝麻可補(bǔ)鐵，提供機(jī)體所需卵磷脂和蛋白質(zhì)等，增強(qiáng)孕婦體質(zhì)，預(yù)防感冒，也可吃芝麻醬，補(bǔ)充人體所需的微量元素。甜食與水果適量，預(yù)防糖尿病、巨大胎兒。妊娠早期，孕婦盡量不要讓自己餓著，準(zhǔn)備些零食，如開心果、水果、酸奶等，飲食要清淡，可吃點(diǎn)粗糧，如玉米。

1.2 禁食

桂圓大熱，易致流產(chǎn)，不建議妊娠早期食用;甲魚與螃蟹大寒，易致流產(chǎn)，尤其是蟹腿，不建議食用;碳酸飲料、香腸、冷飲、咸蛋、火腿、燒烤、油炸食物、方便面、水果罐頭等均不建議食用。

1.3 不可大量食用

久存的土豆含有生物堿，毒性可在母體內(nèi)殘留2個月，對胎兒造成傷害。菠菜中的鐵含量不多，但草酸含量高，對鈣、鋅的吸收存在影響。黑木耳活血，大量食用可能引起流產(chǎn)。山楂及其制品具有興奮子宮的作用，大量食用可能造成子宮收縮，引起流產(chǎn)。豬肝不宜多食，易出現(xiàn)維生素A超量，每周50 g左右即可，可用其他食物補(bǔ)鐵。

2生活方面

2.1 性生活節(jié)制

夫妻性生活是結(jié)婚夫婦的正常生活。但當(dāng)妻子懷孕后，性生活應(yīng)該節(jié)制，尤其是在妊娠早期，通常建議妊娠頭3個月避免性交。

2.2 當(dāng)心輻射

妊娠早期，孕婦在日常生活中應(yīng)該當(dāng)心輻射。目前，關(guān)于哪些輻射對胎兒有影響，并不能完全明確。因此，專家通常建議孕婦穿防輻射的衣服、看電視時離遠(yuǎn)一些、使用微波爐時盡量走開、不要將手機(jī)掛在胸前。

2.3 注意休息

妊娠早期，準(zhǔn)媽媽會感到十分疲勞，因此，建議多休息。過度勞累容易導(dǎo)致流產(chǎn)，尤其是高齡孕婦、有流產(chǎn)史的孕婦以及患有某些慢性疾病的孕婦要特別注意。妊娠早期，要避免過度勞累，堅持勞逸結(jié)合，并避免劇烈運(yùn)動，保持情緒穩(wěn)定。

2.4 坦然面對孕吐

妊娠早期，孕婦通常會出現(xiàn)孕吐現(xiàn)象，約50%的孕婦在懷孕6周左右出現(xiàn)惡心、晨起嘔吐等癥狀，可能與孕婦體內(nèi)血液中絨毛膜促性腺激素水平升高有關(guān)。若惡心嘔吐癥狀不嚴(yán)重，在可忍受的范圍內(nèi)，無需特殊處理，因為這屬于正?，F(xiàn)象。孕婦只要保持平常心，睡眠充足，堅持少量多餐，吃一些喜歡的食物，做一些喜歡的事情，孕吐對生活的影響就不會太大。但是，若孕吐癥狀十分嚴(yán)重，如持續(xù)性嘔吐，甚至難以進(jìn)食、進(jìn)水，這種情況必須到醫(yī)院就診，判斷是否為妊娠劇吐，如果是妊娠劇吐，可能引起體內(nèi)電解質(zhì)紊亂，甚至危及生命安全，需掛水治療，不可忽視。

3運(yùn)動方面

妊娠早期，孕婦要注意多休息，同時應(yīng)適當(dāng)運(yùn)動，散散步，做一些不彎腰、不下蹲的家務(wù)。妊娠前3個月，不要揉搓小腹、胸部，以免刺激子宮收縮，導(dǎo)致流產(chǎn)。妊娠早期，孕婦不要提重物，特別是單手提重物，容易發(fā)生扭傷，甚至流產(chǎn)。孕婦要養(yǎng)成向左側(cè)睡的習(xí)慣，這樣的睡覺姿勢可讓胎兒更加舒服，以免胎兒缺氧。

4醫(yī)護(hù)方面

4.1 及時就醫(yī)

對孕婦來說，在懷孕初期最危險的事情莫過于宮外孕與流產(chǎn)，而發(fā)生這兩種情況時孕婦都會出現(xiàn)腹痛、陰道流血癥狀。若孕婦在妊娠早期出現(xiàn)腹痛或者陰道流血，建議及時到醫(yī)院就診，查明原因，盡早處理。

4.2 補(bǔ)充葉酸

妊娠頭3個月是胎兒神經(jīng)管發(fā)育的關(guān)鍵時期，因此，準(zhǔn)媽媽應(yīng)盡量避免各種不良因素，如煙酒環(huán)境、有害物質(zhì)、新裝修的房屋以及空氣不流通環(huán)境等，且不可私自服藥。另外，為預(yù)防胎兒畸形，可補(bǔ)充葉酸，多吃富含葉酸的食物，如蘆筍、豆類、酵母、動物肝臟、蘋果、柑桔等，同時遵醫(yī)囑，通過藥物補(bǔ)充葉酸。

4.3 初期產(chǎn)檢

確診懷孕后，準(zhǔn)媽媽在孕12周左右，應(yīng)到醫(yī)院進(jìn)行初次產(chǎn)前檢查，建立孕婦保健手冊。

4.4 產(chǎn)前診斷

產(chǎn)前診斷有助于排除異常，最早可在孕8周左右進(jìn)行，主要內(nèi)容包括外周血篩查與絨毛檢查等，必要時可在孕16～20周時做羊膜腔穿刺，進(jìn)一步明確診斷。

4.5 控制體重

根據(jù)醫(yī)生建議，結(jié)合自身情況，控制妊娠期體重增長速度，一般來說，妊娠早期（孕1～12周），體重增加0.75～1.5 kg為宜。整個孕期體重增長控制在12 kg左右。