趙德寧

(山西工程技術(shù)學(xué)院 體育教學(xué)部，山西 陽(yáng)泉 045000)

動(dòng)態(tài)平衡能力是通過(guò)控制人體內(nèi)部重心，維持運(yùn)動(dòng)穩(wěn)定并保持支撐特征的能力.不僅是人體防止跌倒、執(zhí)行功能性任務(wù)的關(guān)鍵能力，更是高水平運(yùn)動(dòng)員保持對(duì)抗性技術(shù)動(dòng)作不變形的關(guān)鍵.對(duì)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員而言，其運(yùn)動(dòng)成績(jī)并非由體質(zhì)或籃球技術(shù)等單一素質(zhì)所決定，而是由多種調(diào)節(jié)性因素共同作用.此外，相關(guān)研究中證明，跳繩(Rope Skipping，RS)訓(xùn)練能夠?qū)\(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)、心血管和呼吸系統(tǒng)的機(jī)能產(chǎn)生良性影響，同時(shí)具備運(yùn)動(dòng)負(fù)荷低，不易受傷等優(yōu)點(diǎn).對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員而言，保持腿部核心肌群的活力，促進(jìn)腿部致密結(jié)締組織“牽引-縮短循環(huán)”能力，對(duì)其踝關(guān)節(jié)靈活性及肌肉協(xié)同性有著較好的作用.綜上所述，跳繩訓(xùn)練可能對(duì)提高青少年籃球運(yùn)動(dòng)員生理技能與心理素質(zhì)產(chǎn)生雙向的促進(jìn)效應(yīng)，一方面，跳繩訓(xùn)練能夠通過(guò)運(yùn)動(dòng)遷移效應(yīng)增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練多樣化情況，幫助運(yùn)動(dòng)員找尋訓(xùn)練樂(lè)趣；另一方面，跳繩訓(xùn)練對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員的核心動(dòng)態(tài)平衡能力可能產(chǎn)生較好的促進(jìn)作用.但目前鮮有跳繩訓(xùn)練對(duì)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員動(dòng)態(tài)平衡能力的相關(guān)研究，在此思路的基礎(chǔ)上，本文將具體設(shè)計(jì)跳繩訓(xùn)練的研究?jī)?nèi)容，并深入探索跳繩訓(xùn)練作為籃球?qū)ｍ?xiàng)技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練補(bǔ)充內(nèi)容的可行性.

1 文獻(xiàn)綜述

相關(guān)研究中證明，跑步、跳躍能夠顯著提高運(yùn)動(dòng)員力量、爆發(fā)力和拮抗肌機(jī)能.郜瑞睿等(2015)探討了不同頻率全身振動(dòng)訓(xùn)練對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員動(dòng)態(tài)平衡能力的影響，認(rèn)為振動(dòng)訓(xùn)練有著類(lèi)似跑跳訓(xùn)練的效果，高頻詞振動(dòng)對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員動(dòng)態(tài)平衡能力有著顯著的促進(jìn)作用.陳杰(2018)的研究中提出，隨著籃球技戰(zhàn)術(shù)水平的不斷提高，靈敏能力已經(jīng)成為籃球能力的重要因素，在培養(yǎng)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員靈敏能力的過(guò)程中，要同步推進(jìn)對(duì)運(yùn)動(dòng)員靈敏能力的培養(yǎng).崔立群(2017)認(rèn)為，身體平衡能力是運(yùn)動(dòng)技能提升的重要環(huán)境，在青少年籃球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練中開(kāi)展意在提高平衡能力訓(xùn)練，從而促進(jìn)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)技能提升.

同時(shí)，部分研究也深入說(shuō)明了補(bǔ)充性運(yùn)動(dòng)對(duì)專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)培養(yǎng)的重要性.徐飛等(2017)探索了跳繩運(yùn)動(dòng)對(duì)少年足球運(yùn)動(dòng)員動(dòng)態(tài)平衡能力和協(xié)調(diào)性的影響，研究認(rèn)為，跳繩訓(xùn)練能有效提高少年足球運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)態(tài)平衡能力和運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)性，跳繩訓(xùn)練結(jié)合專(zhuān)項(xiàng)技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的效果優(yōu)于單純的專(zhuān)項(xiàng)技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練.夏書(shū)海(2018)的研究則認(rèn)為，花樣跳繩對(duì)青少年籃球靈敏素質(zhì)有著較明顯的促進(jìn)效果，研究發(fā)現(xiàn)花樣跳繩可以有效提高青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的變距折返跑、三角滑步、伊利諾伊、接困難球和Z折線上籃測(cè)試成績(jī)，能幫助青少年運(yùn)動(dòng)員有效地提高籃球靈敏素質(zhì).上述研究從不同側(cè)面表明，建立非專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的相關(guān)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員整體運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)有著顯著的作用，但目前尚未有研究從量化分析的角度對(duì)跳繩運(yùn)動(dòng)和青少年籃球運(yùn)動(dòng)員動(dòng)態(tài)平衡能力進(jìn)行分析，本文的研究將填補(bǔ)這一空缺.

2 研究對(duì)象與方法

2.1 研究對(duì)象

30名未經(jīng)過(guò)跳繩訓(xùn)練的青少年籃球運(yùn)動(dòng)員作為本研究的主要對(duì)象.基本情況如表1所示.運(yùn)動(dòng)員除開(kāi)展正常的籃球訓(xùn)練外，每周進(jìn)行3次跳繩訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員及其父母對(duì)訓(xùn)練內(nèi)容及測(cè)試方法均知情，并與研究者簽訂了知情同意書(shū)，運(yùn)動(dòng)員可自由選擇退出實(shí)驗(yàn).研究符合荷蘭發(fā)布的《赫爾基辛宣言》(2013)內(nèi)關(guān)于倫理學(xué)的要求.

表1 研究對(duì)象基本情況(n=30)

2.2 研究設(shè)計(jì)

運(yùn)動(dòng)員通過(guò)隨機(jī)抽樣分為實(shí)驗(yàn)組(EX，n=15)與對(duì)照組(DF，n=15)訓(xùn)練10周，每周訓(xùn)練跳繩3次.正式實(shí)驗(yàn)前讓所有運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行了1周的預(yù)實(shí)驗(yàn)(Pre-training)，了解實(shí)驗(yàn)中的訓(xùn)練內(nèi)容與流程，適應(yīng)性預(yù)實(shí)驗(yàn)后休息一周并開(kāi)展正式實(shí)驗(yàn).每次訓(xùn)練前，運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行15 min熱身運(yùn)動(dòng)，實(shí)驗(yàn)訓(xùn)練與對(duì)照訓(xùn)練均為30 min，休息15 min后開(kāi)展籃球?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練，包括技術(shù)訓(xùn)練(20 min)、半場(chǎng)訓(xùn)練(20 min)和全攻全守比賽(20 min).實(shí)驗(yàn)組的跳繩訓(xùn)練要求如下，跳繩頻次保持120～135 r/min的頻次，包含單搖(10 min)、逆向單搖(10 min)、雙搖(10 min).對(duì)照組進(jìn)行對(duì)應(yīng)時(shí)間與強(qiáng)度的慢跑訓(xùn)練.實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組均配備1個(gè)專(zhuān)員進(jìn)行實(shí)地檢測(cè).上述安排如表2所示.

表2 訓(xùn)練內(nèi)容及時(shí)間分配

2.3 測(cè)試指標(biāo)

動(dòng)態(tài)平衡能力測(cè)試.Y型平衡測(cè)試(YBT)作為已經(jīng)廣泛應(yīng)用于運(yùn)動(dòng)學(xué)研究的主流方法，YBT能夠較好地說(shuō)明運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)態(tài)平衡能力，有助于運(yùn)動(dòng)員防范踝關(guān)節(jié)損傷，保持高水平對(duì)抗下的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度.由于運(yùn)動(dòng)員先天動(dòng)態(tài)平衡能力具備一定區(qū)別，實(shí)驗(yàn)測(cè)量前首先測(cè)量運(yùn)動(dòng)員比目魚(yú)肌至跟骨結(jié)節(jié)長(zhǎng)度，以測(cè)量所得的肌腱長(zhǎng)度(length)對(duì)YBT測(cè)試結(jié)果進(jìn)行歸一化處理.YBT測(cè)試過(guò)程中運(yùn)動(dòng)員需要保持裸足，避免運(yùn)動(dòng)鞋功能對(duì)測(cè)試結(jié)果造成影響，測(cè)試過(guò)程中運(yùn)動(dòng)員雙手叉腰單腳站立支撐，按測(cè)試順序進(jìn)行非支撐腿處于前方(anterior，AN)、后內(nèi)側(cè)(poster-medial，PM)和后外側(cè)(poster-lateral，PL)三個(gè)方向所能達(dá)到的最大距離，重復(fù)測(cè)試兩次取平均值.測(cè)試時(shí)運(yùn)動(dòng)員需保持支撐腿的穩(wěn)定、雙手不得離開(kāi)髂前上棘，由此可以由公式(1)得到各個(gè)運(yùn)動(dòng)員的YBT綜合得分：

(1)

2.4 統(tǒng)計(jì)分析

3 研究結(jié)果及分析

3.1 實(shí)驗(yàn)前(Pre-training)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的對(duì)比分析

由表3可知，對(duì)照組和實(shí)驗(yàn)組在實(shí)驗(yàn)前的整體動(dòng)態(tài)平衡能力不具有顯著差異，實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組的左腿動(dòng)態(tài)平衡能力(YBT)均小幅高于右腿，這是由于左腿與右手相互協(xié)同，是人體主要受力腿，其動(dòng)態(tài)平衡能力相對(duì)較高，符合實(shí)際情況；實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的前方左腿動(dòng)態(tài)平衡性具有一定差異性(p<0.05，Power=0.57)，屬于正常誤差范圍內(nèi)的自然差異，并不影響實(shí)驗(yàn)內(nèi)容.

表3 實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的對(duì)比分析

3.2 實(shí)驗(yàn)后(Post-training)實(shí)驗(yàn)組組內(nèi)對(duì)比分析

由表4可知，經(jīng)過(guò)10周跳繩訓(xùn)練后結(jié)果顯示，訓(xùn)練后EX組的雙腿YBT顯著提高(p<0.01，η2=0.121)，雙腿動(dòng)態(tài)平衡能力YBT從測(cè)試前的125.21±13.98提升至127.34±11.97，在提高運(yùn)動(dòng)員整體動(dòng)態(tài)平衡性的同時(shí)，加強(qiáng)了運(yùn)動(dòng)員的平衡能力穩(wěn)定性.訓(xùn)練后EX組的左右腿的YBT均出現(xiàn)顯著提高(左腿p<0.01，η2=0.214；右腿p<0.01，η2=0.179)，具體到前方、后內(nèi)側(cè)和后外側(cè)的6個(gè)數(shù)據(jù)，除了右腿后外側(cè)的差距并不顯著外，其余位置的動(dòng)態(tài)平衡能力均出現(xiàn)了明顯的增長(zhǎng).ANOVA分析的組內(nèi)結(jié)果顯示，運(yùn)動(dòng)員左右腳的YBT得分存在顯著的主效應(yīng)(左腿Power=0.71；右腿Power=0.84).

3.3 實(shí)驗(yàn)后(Post-training)對(duì)照組組內(nèi)對(duì)比分析

由表5可知，經(jīng)過(guò)10周慢跑訓(xùn)練后結(jié)果顯示，盡管運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行慢跑訓(xùn)練后雙腿動(dòng)態(tài)平衡能力YBT從測(cè)試前的124.33±13.90提升至124.99±12.16，但從統(tǒng)計(jì)學(xué)層面來(lái)看，訓(xùn)練后DF組的雙腿YBT并未出現(xiàn)顯著提高，慢跑訓(xùn)練僅僅強(qiáng)化了運(yùn)動(dòng)員的平衡穩(wěn)定性.同時(shí)，訓(xùn)練后DF組的左右腿的YBT均未出現(xiàn)顯著提高，具體來(lái)看，僅左腿前方(p<0.05，η2=0.371)、右腿前方(p<0.05，η2=0.324)、后內(nèi)側(cè)(p<0.01，η2=0.008)出現(xiàn)了較為明顯的提升，但并未對(duì)運(yùn)動(dòng)員整體運(yùn)動(dòng)平衡能力產(chǎn)生促進(jìn).

表5 實(shí)驗(yàn)后對(duì)照組的組內(nèi)分析

3.4實(shí)驗(yàn)后(Post-training)實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組的對(duì)比分析

由表6可知，在分別進(jìn)行10周跳繩和慢跑訓(xùn)練后，運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)態(tài)平衡能力出現(xiàn)了一定差別.進(jìn)行跳繩訓(xùn)練的組別左腿動(dòng)態(tài)能力小幅高于慢跑組(p<0.05，η2=0.519)，右腿顯著高于慢跑組(p<0.01，η2=0.013)，整體平衡能力遠(yuǎn)高于慢跑組(p<0.01，η2=0.027).具體到各個(gè)分項(xiàng)目中，除慢跑組右腿后外側(cè)動(dòng)態(tài)平衡能力顯著高于跳繩組外，其余部分的實(shí)驗(yàn)組均顯著領(lǐng)先.

表6 實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的對(duì)比分析

4 結(jié)論及建議

跳繩訓(xùn)練對(duì)于運(yùn)動(dòng)員協(xié)調(diào)上下肌發(fā)力、軀干核心肌群緊張度、建立適應(yīng)推力有著多方面的影響，同時(shí)對(duì)于運(yùn)動(dòng)員建立動(dòng)態(tài)平衡能力可能存在潛在的作用，本文就跳繩訓(xùn)練對(duì)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員動(dòng)態(tài)平衡力的影響展開(kāi)分析，將30名青少年隨機(jī)分為實(shí)驗(yàn)組(EX)與對(duì)照組(CON)訓(xùn)練10周、每周3次.實(shí)驗(yàn)組在專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練前開(kāi)展30 min跳繩訓(xùn)練，對(duì)照組則開(kāi)展同等時(shí)間強(qiáng)度的慢跑訓(xùn)練.運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)態(tài)平衡能力采用Y型平衡測(cè)試(YBT)進(jìn)行評(píng)價(jià)，包含左右腿三個(gè)關(guān)鍵因素.研究結(jié)果顯示：實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組之間運(yùn)動(dòng)員左右腿動(dòng)態(tài)平衡能力并未出現(xiàn)顯著差異，跳繩訓(xùn)練后實(shí)驗(yàn)組組內(nèi)運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)態(tài)平衡能力出現(xiàn)顯著提升，雙腿間的平衡穩(wěn)定性差異降低.慢跑訓(xùn)練后對(duì)照組組內(nèi)運(yùn)動(dòng)員動(dòng)態(tài)平衡能力無(wú)明顯變化，訓(xùn)練后實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動(dòng)員動(dòng)態(tài)平衡能力顯著強(qiáng)于慢跑訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員.跳繩能夠顯著減少運(yùn)動(dòng)員落地接觸時(shí)間、動(dòng)態(tài)騰空高度，與運(yùn)動(dòng)員彈跳指數(shù)的提升有著超等長(zhǎng)訓(xùn)練的效果，10周跳繩訓(xùn)練能夠有效提升青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)態(tài)平衡能力，跳繩訓(xùn)練的訓(xùn)練內(nèi)容顯著強(qiáng)于單純的慢跑訓(xùn)練，能夠作為籃球技戰(zhàn)術(shù)專(zhuān)項(xiàng)補(bǔ)充訓(xùn)練，但在具體實(shí)踐過(guò)程中，應(yīng)當(dāng)注意以下幾個(gè)方面.

第一，注意專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)的全面適齡性.相比于單純進(jìn)行10周慢跑訓(xùn)練的對(duì)照組，10周跳繩訓(xùn)練后EX組進(jìn)行籃球?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練中在全攻全守比賽中有更好的表現(xiàn).這一變化可能是因?yàn)閷?duì)照組的常規(guī)訓(xùn)練內(nèi)容單調(diào)，并不重視參與者的協(xié)調(diào)性訓(xùn)練，缺乏對(duì)運(yùn)動(dòng)員的調(diào)動(dòng).這一現(xiàn)象對(duì)青少年階段的籃球訓(xùn)練有著重要的意義，由于專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容僅僅針對(duì)運(yùn)動(dòng)員的籃球技術(shù)、對(duì)抗水平及體能水平產(chǎn)生了相應(yīng)促進(jìn)，可能難以全面覆蓋適齡運(yùn)動(dòng)的“趣味性”，在專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練的基礎(chǔ)上加入跳繩運(yùn)動(dòng)，能夠彌補(bǔ)常規(guī)技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練枯燥乏味的構(gòu)成結(jié)構(gòu)，更有利于青少年運(yùn)動(dòng)員籃球技術(shù)的整體提升.

第二，注意對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員多樣化運(yùn)動(dòng)能力的培養(yǎng).當(dāng)前我國(guó)開(kāi)展的青少年專(zhuān)項(xiàng)體育訓(xùn)練中，往往強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)員對(duì)單一運(yùn)動(dòng)所需技術(shù)的培養(yǎng)，而并不注重運(yùn)動(dòng)員習(xí)得和發(fā)展多種復(fù)合型運(yùn)動(dòng)任務(wù)能力.隨著世界體育潮流的不斷演進(jìn)，強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)員能力的全面化、均衡化趨勢(shì)不斷顯現(xiàn)，協(xié)調(diào)多項(xiàng)運(yùn)動(dòng)任務(wù)已經(jīng)成為青年運(yùn)動(dòng)員成為精英運(yùn)動(dòng)員的主要門(mén)檻.對(duì)于青少年籃球運(yùn)動(dòng)員而言，提供一定量的補(bǔ)充技戰(zhàn)術(shù)練習(xí)，不僅能夠協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)員在主項(xiàng)目訓(xùn)練中的“競(jìng)爭(zhēng)性抑制”壓力，還能夠促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員專(zhuān)項(xiàng)能力的“遷移化”習(xí)得水平，從而促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員整體運(yùn)動(dòng)能力的上升.