陳峰

摘要：高中學(xué)生正處于生長(zhǎng)發(fā)育的黃金時(shí)期，但是調(diào)查結(jié)果顯示學(xué)生的體質(zhì)和健康情況存在非常大的問(wèn)題和隱患，引起了社會(huì)的廣泛關(guān)注和重視，提升學(xué)生體質(zhì)成為學(xué)校教育中非常迫切的一個(gè)任務(wù)和目標(biāo)。高中階段的學(xué)生正值青春期，這個(gè)時(shí)期學(xué)生的身體器官、身高等都在發(fā)育，逐漸接近成人的水平，因此注重提升高中生的體質(zhì)非常重要。本文主要從高中體育教學(xué)中提升學(xué)生體質(zhì)的策略方面進(jìn)行闡述和探究，希望可以提供一些有益的建議和思路。

關(guān)鍵詞：高中體育;體質(zhì)提升;策略分析

中圖分類號(hào)：G843文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A文章編號(hào)：1992-7711（2021）04-015

學(xué)生的體質(zhì)直接影響學(xué)生學(xué)習(xí)、生活等各個(gè)方面，起著關(guān)鍵性的基礎(chǔ)作用，有了好的身體素質(zhì)學(xué)生才可以取得更好的發(fā)展。

一、高中生體質(zhì)現(xiàn)狀

如今的高中生身體素質(zhì)著實(shí)令人擔(dān)憂，體質(zhì)普遍較差，對(duì)學(xué)生的日常生活和學(xué)習(xí)帶來(lái)了非常大的影響。高中生面臨升學(xué)壓力和沉重的學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)，每天大部分時(shí)間都是在教室學(xué)習(xí)，很少有時(shí)間進(jìn)行戶外體育鍛煉，體質(zhì)情況明顯下降。如今學(xué)生的肥胖率明顯上升，導(dǎo)致學(xué)生身體狀況存在很大的安全隱患，隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)水平的不斷提升，國(guó)民生活水平也在不斷提高，飲食越來(lái)越好，一些高中生受到飲食結(jié)構(gòu)和飲食量的影響體重過(guò)重，而且日常忽視體育鍛煉，導(dǎo)致一部分學(xué)生身體不協(xié)調(diào)，體重超標(biāo)，明顯肥胖。肥胖會(huì)帶來(lái)一系列的心腦血管疾病，不利于學(xué)生身體健康，引發(fā)一系列的問(wèn)題和疾病。高中學(xué)校的體育事業(yè)發(fā)展非常緩慢甚至出現(xiàn)“停滯”狀態(tài)，學(xué)生的體質(zhì)、體能各項(xiàng)指標(biāo)成為德智體美勞等方面發(fā)展的薄弱環(huán)節(jié)，學(xué)生在體育課堂和課外鍛煉方面都與國(guó)家規(guī)定的體育事業(yè)發(fā)展標(biāo)準(zhǔn)存在明顯的差距。學(xué)生的近視率同樣居高不下，調(diào)查顯示高中生的近視率已經(jīng)高達(dá)81%，中國(guó)近視防控形勢(shì)非常不容樂觀，各類眼睛疾病發(fā)病形勢(shì)嚴(yán)峻，造成學(xué)生視力的損傷[1]。學(xué)生的體質(zhì)情況直接影響其學(xué)習(xí)狀態(tài)，體質(zhì)較差的學(xué)生上課的集中力和注意力較差，學(xué)習(xí)時(shí)總是出現(xiàn)心不在焉或者力不從心的情況，而那些體質(zhì)較好的學(xué)生才可以全身心投入課堂學(xué)習(xí)，積極主動(dòng)地在課堂上對(duì)知識(shí)進(jìn)行鉆研和探討。另外，高中生在身體耐力、脊柱側(cè)彎、頸椎問(wèn)題、齲齒等等方面都存在一定的問(wèn)題，這些問(wèn)題嚴(yán)重影響著高中生的身體健康情況和身體素質(zhì)。學(xué)生是祖國(guó)未來(lái)的希望，只有擁有強(qiáng)健的體魄學(xué)生才可以在將來(lái)的社會(huì)、工作中更好地實(shí)現(xiàn)個(gè)人的價(jià)值和人生理想，取得更長(zhǎng)遠(yuǎn)的發(fā)展。

二、影響學(xué)生體質(zhì)的因素

影響高中生體質(zhì)的原因有很多，總體可以歸結(jié)為家庭原因、學(xué)校原因、社會(huì)原因三個(gè)方面。首先，家庭因素是影響學(xué)生體質(zhì)的主要原因之一。目前許多家長(zhǎng)的教育理念和家庭生活方式存在一定的問(wèn)題，對(duì)學(xué)生的生活觀念造成了巨大的影響。許多家長(zhǎng)自身沒有鍛煉身體的意識(shí)，沒有養(yǎng)成經(jīng)常鍛煉的習(xí)慣，這就導(dǎo)致一部分高中生從小就沒有相關(guān)的意識(shí)進(jìn)行體育鍛煉，在學(xué)業(yè)壓力逐漸增大的情況下學(xué)生的身體素質(zhì)隨之變差，嚴(yán)重者出現(xiàn)非常明顯的健康問(wèn)題，不堪重負(fù)。一部分家長(zhǎng)只注重學(xué)生的學(xué)習(xí)成績(jī)，沒有重視起學(xué)生的身體素質(zhì)，認(rèn)為學(xué)生只要不生病就是健康的，在如今激烈的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)之下，家長(zhǎng)認(rèn)為學(xué)生的學(xué)習(xí)成績(jī)才是成才的標(biāo)準(zhǔn)，學(xué)生在高中階段就應(yīng)該集中主要精力學(xué)習(xí)新的學(xué)科知識(shí)，不斷提升自身的學(xué)習(xí)成績(jī)。隨著生活水平的不斷提升，學(xué)生空閑時(shí)間都在家里玩手機(jī)、打游戲、看小說(shuō)等，很少有時(shí)間進(jìn)行鍛煉，這樣的現(xiàn)象非常普遍，這些活動(dòng)占據(jù)了學(xué)生的大部分課外時(shí)間。其次，學(xué)校在進(jìn)行教學(xué)時(shí)還是將升學(xué)率作為主要的任務(wù)，在體育課堂上教師不敢開展碰撞性較強(qiáng)的激烈運(yùn)動(dòng)，籃球、足球、排球等球類項(xiàng)目涉及很少，這樣的教學(xué)影響了學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉的興趣，降低了學(xué)生的積極性和主動(dòng)性和體育鍛煉的質(zhì)量。而且一些高中學(xué)校體育鍛煉的硬件設(shè)施不到位，場(chǎng)地、器材不足的情況非常普遍，硬件設(shè)施的不足嚴(yán)重影響了高中體育課的開展。再次，社會(huì)對(duì)學(xué)生鍛煉情況的監(jiān)管不到位;雖然相關(guān)的教育部門一直強(qiáng)調(diào)要注重提升學(xué)生的體質(zhì)，要求各個(gè)高中確保學(xué)生體育課的開展，但是并沒有進(jìn)行有效的監(jiān)管，僅僅只是停留在書面和口頭的形式進(jìn)行監(jiān)管。綜上所述，家庭、學(xué)校和社會(huì)這三個(gè)方面共同影響導(dǎo)致學(xué)生體育鍛煉得不到有效保障，身體素質(zhì)狀況逐漸變差。

三、提升學(xué)生體質(zhì)策略

1.借助多種體育游戲，提升運(yùn)動(dòng)興趣

為了提升學(xué)生的體質(zhì)，教師首先應(yīng)該激發(fā)學(xué)生開展體育鍛煉的熱情和積極性，愿意積極鍛煉，增加自己鍛煉的時(shí)間和次數(shù)，逐漸提升自身的體質(zhì)[2]。在體育課堂上教師應(yīng)該不斷創(chuàng)新教學(xué)的手段和策略，遵循學(xué)生的身心發(fā)展規(guī)律和興趣愛好選擇可以吸引學(xué)生的課堂游戲開展教學(xué)，這樣可以寓教于樂，學(xué)生在參與體育游戲的過(guò)程中自然就進(jìn)行體育鍛煉，不斷增強(qiáng)個(gè)人的身體素質(zhì)和免疫能力。高中學(xué)生學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)重，整日坐在教室學(xué)習(xí)知識(shí)，如果體育課堂開展的活動(dòng)枯燥無(wú)味，趣味性不強(qiáng)那么學(xué)生很難提起興趣參與體育活動(dòng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。教師應(yīng)該在備課階段結(jié)合學(xué)生的身心發(fā)展規(guī)律和興趣特征選擇有趣的體育活動(dòng)開展教學(xué)，讓學(xué)生在體育課堂上可以充分參與到課堂游戲中，釋放平時(shí)的壓力，放松自我，變得更加輕松愉悅。

例如，在體育課堂的課前導(dǎo)入環(huán)節(jié)，教師可以通過(guò)“松鼠找房子”的游戲激發(fā)學(xué)生進(jìn)行熱身訓(xùn)練。每個(gè)學(xué)生有不同的身份“松鼠”或者“房子”，學(xué)生要不斷進(jìn)行走動(dòng)，教師喊停時(shí)兩人組隊(duì)，只有“松鼠”身份的學(xué)生和“房子”身份的學(xué)生組合為一組才算成功，失敗者被淘汰。這樣的趣味體育游戲沖擊力較小，非常適合進(jìn)行體育課堂導(dǎo)入的熱身環(huán)節(jié)。

2.營(yíng)造競(jìng)爭(zhēng)式課堂氛圍，促進(jìn)學(xué)生鍛煉

在體育課堂上，教師可以通過(guò)各類競(jìng)爭(zhēng)的形式激發(fā)學(xué)生鍛煉的動(dòng)力和熱情，充分借助高中生的好勝心開展體育教學(xué)。教師可以將學(xué)生分為不同的小組，然后再教授相關(guān)的體育知識(shí)技能之后讓學(xué)生以小組為單位進(jìn)行練習(xí)，到了一定的時(shí)間之后，教師讓每個(gè)小組都派出幾個(gè)代表進(jìn)行競(jìng)爭(zhēng)，或者直接安排整個(gè)小組參加比賽，與其他小組進(jìn)行競(jìng)爭(zhēng)[3]。高中階段的學(xué)生好勝心強(qiáng)，在課堂上借助競(jìng)爭(zhēng)的形式開展教學(xué)可以很好地提升學(xué)生參與體育課堂的熱情和主動(dòng)性，營(yíng)造濃厚的教學(xué)氛圍。在傳統(tǒng)的體育課堂上，教師主要依靠個(gè)人示范進(jìn)行各類體育動(dòng)作和技能的教授，然后讓學(xué)生進(jìn)行個(gè)人或者小組的練習(xí)，這樣的課堂教學(xué)很難激發(fā)學(xué)生練習(xí)各類體育技能的積極性和主動(dòng)性，經(jīng)常在自主練習(xí)的過(guò)程中偷懶，自身的運(yùn)動(dòng)技能掌握情況和身體素質(zhì)很難得到有效的提升和增強(qiáng)。鑒于這樣的情況，教師可以通過(guò)各類競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的形式激發(fā)學(xué)生加強(qiáng)鍛煉，以小組為單位進(jìn)行訓(xùn)練。這樣不僅可以讓學(xué)生很好地融入體育課之中，還可以提升學(xué)生的協(xié)作能力，讓學(xué)生學(xué)會(huì)在團(tuán)隊(duì)中與其他同伴進(jìn)行合作，求同存異，共同實(shí)現(xiàn)團(tuán)隊(duì)的目標(biāo)。

例如，在籃球課上，教師通過(guò)個(gè)人示范和逐步講解讓學(xué)生了解投籃的步驟和訣竅之后，可以將學(xué)生分為幾個(gè)不同的小組進(jìn)行籃球的投球練習(xí)，經(jīng)過(guò)20分鐘的小組練習(xí)之后組織小組之間開展投籃比賽，命中率最高的小組獲得最終的勝利。投籃時(shí)由四個(gè)學(xué)生共同協(xié)作，有A同學(xué)傳球給B同學(xué)，B再傳給C，最終將球傳給D同學(xué)，每個(gè)同學(xué)可以投三個(gè)球，小組成員輪流投球，最終成績(jī)相加。這樣在練習(xí)投球和傳球時(shí)學(xué)生不會(huì)像以前一樣只想著要投籃，而是會(huì)注意提升自身的命中率和傳球能力，以便可以為自己的小組獲得更多的分?jǐn)?shù)，贏得最終的勝利。這樣可以幫助學(xué)生在進(jìn)行練習(xí)時(shí)活動(dòng)身體，增強(qiáng)自身體質(zhì)，同樣可以幫助學(xué)生獲取競(jìng)技精神，不斷地刻苦訓(xùn)練，養(yǎng)成堅(jiān)韌的品質(zhì)。

3.根據(jù)學(xué)生體質(zhì)基礎(chǔ)，分層開展教學(xué)

班級(jí)學(xué)生人數(shù)眾多，每個(gè)學(xué)生的體育基礎(chǔ)和體能特點(diǎn)存在明顯的差異，如果仍然按照一刀切的形式開展體育鍛煉，那么那些體能較好、對(duì)體育比較感興趣的學(xué)生難以得到進(jìn)一步的發(fā)展和提升，而那些體育基礎(chǔ)較弱，身體素質(zhì)較差的學(xué)生難以達(dá)到教師制定的標(biāo)準(zhǔn)，從而喪失參加體育鍛煉，融入體育課堂的自信心。在這樣的情況下，教師可以根據(jù)學(xué)生的體育綜合能力對(duì)學(xué)生進(jìn)行分層，根據(jù)不同層次學(xué)生的不同基礎(chǔ)和特點(diǎn)，教師制定不同的教學(xué)目標(biāo)和教學(xué)標(biāo)準(zhǔn)，這樣進(jìn)行因材施教可以充分結(jié)合每個(gè)學(xué)生的實(shí)際情況，激發(fā)學(xué)生參與鍛煉的熱情。這樣的分層設(shè)置教學(xué)目標(biāo)、開展體育教學(xué)活動(dòng)能夠很好地調(diào)動(dòng)班級(jí)全體學(xué)生參與體育課堂，積極參與鍛煉，提升學(xué)生體質(zhì)。教師應(yīng)該根據(jù)學(xué)生日常在體育課堂上的表現(xiàn)對(duì)學(xué)生進(jìn)行合理劃分，在每一次的課堂訓(xùn)練中提前讓每個(gè)層次的學(xué)生知道自己應(yīng)該達(dá)到的目標(biāo)。

例如，在體育課堂上開展長(zhǎng)跑練習(xí)時(shí)，如果教師一刀切地讓所有女生都在四分鐘內(nèi)跑完，那么那些運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)良好、跑步較快的學(xué)生沒有挑戰(zhàn)的動(dòng)力，難以提升學(xué)生個(gè)人的體育素養(yǎng);而那些長(zhǎng)跑存在極大困難，肺活量較差的學(xué)生則很難達(dá)到教師的要求，直接在跑步時(shí)自暴自棄。在這樣的情況下，教師可以將學(xué)生分為三個(gè)等級(jí)，第一等級(jí)體育基礎(chǔ)較好的學(xué)生應(yīng)該在三分三十秒內(nèi)跑完，第二等級(jí)體育基礎(chǔ)較好的學(xué)生應(yīng)該在三分五十秒內(nèi)跑完，而那些基礎(chǔ)較差的第三等級(jí)的學(xué)生應(yīng)該在四分十五秒內(nèi)跑完800米。這樣分層制定長(zhǎng)跑時(shí)長(zhǎng)可以有效激發(fā)各個(gè)層次學(xué)生的跑步熱情，每個(gè)學(xué)生都在跑步時(shí)全力以赴，爭(zhēng)取達(dá)到教師為自己制定的目標(biāo)。

4.家校進(jìn)行合作，多方面提升學(xué)生體質(zhì)

僅僅依靠學(xué)校體育課堂提升學(xué)生的體質(zhì)效果是非常有限的，學(xué)校還應(yīng)該加強(qiáng)和學(xué)生家長(zhǎng)之間的交流和溝通，通過(guò)年級(jí)微信群、家長(zhǎng)會(huì)等形式及時(shí)向家長(zhǎng)宣傳一些科學(xué)有效的生活方式，也可以給學(xué)生制定個(gè)人的運(yùn)動(dòng)處方，提升家長(zhǎng)的鍛煉意識(shí)，增強(qiáng)對(duì)學(xué)生體質(zhì)的關(guān)注。這樣家長(zhǎng)可以在學(xué)生的課外時(shí)間對(duì)孩子進(jìn)行督促以及共同的參與，鼓勵(lì)學(xué)生積極參加體育鍛煉，提升個(gè)人體質(zhì)，而在校內(nèi)時(shí)間教師通過(guò)開展一系列的課堂活動(dòng)，例如：課間跑操、大課間、體育選修課、社團(tuán)活動(dòng)等等，對(duì)學(xué)生進(jìn)行充分的體育教學(xué)，提升學(xué)生的個(gè)人體質(zhì)。學(xué)校與家庭互相配合可以起到事半功倍的作用，學(xué)生在教師家長(zhǎng)的共同監(jiān)管之下會(huì)增加鍛煉的時(shí)間，提升鍛煉的積極性，增強(qiáng)個(gè)人的體質(zhì)。

綜上所述，提升高中生的身體素質(zhì)是教學(xué)的重中之重，教師應(yīng)該結(jié)合學(xué)生的身心發(fā)展規(guī)律和興趣特點(diǎn)創(chuàng)新教學(xué)的手段和方式，不斷通過(guò)各類的體育教學(xué)形式幫助學(xué)生參與體育課堂，積極鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)。

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[3]王國(guó)強(qiáng).新時(shí)期提升高中學(xué)生體質(zhì)健康水平的策略分析[J].灌籃，2019（10）：48-49.

（作者單位：浙江省杭州市蕭山中學(xué)，浙江 杭州 311200）