周艷青?王榮媛

【摘要】不斷掀起的改革浪潮，讓大學(xué)英語(yǔ)教師們長(zhǎng)期處于巨大的壓力之下，引發(fā)了各種各樣的身體和心理問(wèn)題。本文以?xún)?nèi)因驅(qū)動(dòng)為視角，強(qiáng)調(diào)只有學(xué)校層面的援助是不夠的，教師們還要針對(duì)內(nèi)部因素，加強(qiáng)自身在自我效能感、時(shí)間、自我情緒和職業(yè)發(fā)展等方面的自我管理，才能盡可能地從根本上改善其身心健康。

【關(guān)鍵詞】改革;大學(xué)英語(yǔ)教師;自我管理 ;身心健康

【作者簡(jiǎn)介】周艷青（1979-），女，漢族，云南通海人，昆明理工大學(xué)外國(guó)語(yǔ)言文化學(xué)院，講師，碩士，研究方向：教師發(fā)展，教學(xué)法;（通訊作者）王榮媛（1966-），女，漢族，江蘇泗洪人，昆明理工大學(xué)外國(guó)語(yǔ)言文化學(xué)院，教授，碩士，研究方向：外語(yǔ)教育。

【基金項(xiàng)目】云南省2018年高校本科教育教學(xué)改革研究項(xiàng)目“大學(xué)英語(yǔ)教學(xué)質(zhì)量提高背景下EAP與教師身心健康管理實(shí)證研究”（項(xiàng)目號(hào)：JG2018050）。

20世紀(jì)90年代末以來(lái)，我國(guó)各大高校紛紛擴(kuò)招，大學(xué)英語(yǔ)教師的工作量大幅提高。與此同時(shí)，信息化時(shí)代到來(lái)，各種以多媒體、網(wǎng)絡(luò)技術(shù)為核心的課堂改革計(jì)劃及教學(xué)競(jìng)賽開(kāi)始實(shí)施;科研任務(wù)的完成程度也被列為年終考核、職稱(chēng)晉升和薪資等級(jí)的重要硬性指標(biāo)。為了順應(yīng)各項(xiàng)改革，取得良好的教學(xué)效果和職業(yè)生涯的發(fā)展，大學(xué)英語(yǔ)教師們同時(shí)面臨教學(xué)、科研、學(xué)習(xí)和生活帶來(lái)的多重壓力，出現(xiàn)了各種各樣的身心健康問(wèn)題，關(guān)注和改善教師的健康問(wèn)題已經(jīng)勢(shì)在必行。

一、研究意義

唯物辯證法認(rèn)為，內(nèi)因和外因是促進(jìn)事物發(fā)展的兩方面，但決定事情發(fā)展變化方向的主要是內(nèi)因，而不是外因。大學(xué)英語(yǔ)教師的身心健康問(wèn)題要得到改善，既要有學(xué)校環(huán)境和管理政策等外部因素，也要有自身的因素。學(xué)校采取何種措施來(lái)改變現(xiàn)狀是外因，具有輔助作用，卻治標(biāo)難治本，容易讓本身就存在問(wèn)題的教師更加寄希望于學(xué)校，而不是隨時(shí)自省，通過(guò)自我調(diào)節(jié)來(lái)適應(yīng)改革環(huán)境。筆者認(rèn)為，要解決問(wèn)題必須抓住內(nèi)因，從根源入手，因此，本文將以?xún)?nèi)因驅(qū)動(dòng)為視角，探討大學(xué)英語(yǔ)教師的自我管理及身心健康問(wèn)題，以期為廣大教師提供有益的參考。

二、提升自我管理，改善身心健康

1.培養(yǎng)積極的自我效能感，減輕焦慮及恐懼。班得拉認(rèn)為，自我效能感指的是個(gè)人對(duì)自己從事某項(xiàng)工作所具備的能力和可能做到的程度的一種主觀評(píng)估。在面臨具有挑戰(zhàn)性任務(wù)時(shí)，自我效能感高的教師能夠積極應(yīng)對(duì)，而自我效能感低的教師卻總是低估自己的能力，放大所面臨的困難。在激烈的競(jìng)爭(zhēng)環(huán)境中，這樣的教師往往充滿(mǎn)失落、焦慮及恐懼等負(fù)面情緒，影響身心健康。

因此，要增強(qiáng)個(gè)人自信，減少負(fù)面情緒，教師們首先必須從自身做起，培養(yǎng)積極的自我效能感。筆者認(rèn)為，主要應(yīng)該做到以下三點(diǎn)：

（1）碰到機(jī)遇或挑戰(zhàn)時(shí)不逃避，給予自己嘗試的機(jī)會(huì)。班得拉認(rèn)為，直接經(jīng)驗(yàn)是最具有影響力的效能信息源。而直接經(jīng)驗(yàn)中，獲取成功的經(jīng)驗(yàn)最有助于提高自我效能感。教師們只有大膽進(jìn)行嘗試，才有取得成功的機(jī)會(huì)，一旦成功，個(gè)體的滿(mǎn)足感就會(huì)得到增強(qiáng)，自信心就會(huì)得以提高，焦慮及恐懼感也會(huì)隨之減輕或消失。

（2）反思嘗試過(guò)程，客觀分析成功或失敗的原因。教師如何歸因，極大地影響其對(duì)后續(xù)工作的態(tài)度和投入程度，從而決定自我效能感是積極還是消極。歸因過(guò)程中，教師要進(jìn)行客觀、正確的分析，要弄清楚任務(wù)的成敗是歸因于個(gè)人的努力程度、情緒、工作目標(biāo)設(shè)定還是客觀因素，對(duì)原因了然于胸，才能不慌不亂，在后續(xù)工作中有的放矢。

（3）挖掘個(gè)人潛力，發(fā)揮個(gè)人專(zhuān)長(zhǎng)。金無(wú)足赤，人無(wú)完人。要提高自我效能感，教師們不能在每一方面都要求自己盡善盡美，而應(yīng)該在嘗試和反思之后，挖掘、培養(yǎng)并發(fā)揮個(gè)人專(zhuān)長(zhǎng)。美國(guó)積極心理學(xué)家馬丁·塞利格曼強(qiáng)調(diào)，“我不認(rèn)為你應(yīng)該花太多時(shí)間去改正自己的弱點(diǎn)，相反，生命最大的成功在于建立及發(fā)揮你的優(yōu)勢(shì)”。把自身所擁有的優(yōu)勢(shì)加以運(yùn)用，會(huì)讓教師們?cè)诰唧w的教學(xué)和科研工作中得心應(yīng)手，感到滿(mǎn)足和幸福，從而有效地提高自我效能感。

2.完善時(shí)間管理，提高工作生活效能。時(shí)間管理是為提高時(shí)間的利用率和有效性，對(duì)時(shí)間進(jìn)行事先規(guī)劃、合理安排的管理過(guò)程。善于管理時(shí)間的人不僅有較好的自我認(rèn)識(shí)和出色的成績(jī)，而且有較高的主觀幸福感和健康狀況。要完善自我時(shí)間管理，教師們應(yīng)該從做好以下幾方面工作：

（1）明確目標(biāo)，設(shè)定期限。目標(biāo)應(yīng)該要包括大（長(zhǎng)期）目標(biāo)和?。ǘ唐冢┠繕?biāo)。換言之，就是有總的年度目標(biāo)，然后把它分割為每季度、每月、每周和每天的目標(biāo)。大目標(biāo)如同燈塔，指引努力方向;小目標(biāo)明確每天、每小時(shí)甚至若干分鐘內(nèi)應(yīng)該做什么。這樣，教師就不會(huì)在紛雜的任務(wù)中感到茫然無(wú)措和焦慮，相反，會(huì)把精力放到所設(shè)定的任務(wù)上，從而取得成功。正如愛(ài)默生所說(shuō)，一心向著自己目標(biāo)前進(jìn)的人，整個(gè)世界都會(huì)給他讓路。當(dāng)然，有了目標(biāo)，還必須設(shè)置完成每個(gè)目標(biāo)的期限，否則目標(biāo)的達(dá)成遙遙無(wú)期，目標(biāo)也就形同虛設(shè)。

（2）統(tǒng)籌計(jì)劃，分配時(shí)間。關(guān)于時(shí)間分配，教師們應(yīng)該結(jié)合運(yùn)用好以下三點(diǎn)：首先，要遵循帕累托原則，把目標(biāo)和任務(wù)進(jìn)行分類(lèi)，合理有效地安排時(shí)間。第一類(lèi)是重要且緊急的，要求必須要立刻完成（如教學(xué)、接送孩子、定時(shí)鍛煉等），這類(lèi)任務(wù)一般有固定的時(shí)間要求，時(shí)間安排好以后就必須抵制住各種臨時(shí)事件的干擾，堅(jiān)決執(zhí)行。第二類(lèi)是重要但不緊急的，這是應(yīng)該做但可以暫緩的（如限期內(nèi)的科研、學(xué)習(xí)任務(wù)等）。這類(lèi)任務(wù)雖然不要求馬上完成，但是卻很重要，也很有價(jià)值。因?yàn)橥瓿芍芷陂L(zhǎng)，更容易給教師帶來(lái)無(wú)形的壓力，所以教師應(yīng)該每天安排出固定的時(shí)間，持續(xù)推進(jìn)此事，而不是拖延到最后一刻，導(dǎo)致任務(wù)失敗。第三類(lèi)是緊急但不重要，可做可不做的（如臨時(shí)性聚會(huì)、接待、會(huì)議等）。這類(lèi)任務(wù)實(shí)效性不大，盡可能不去做，避免時(shí)間的浪費(fèi);第四類(lèi)是不重要也不緊急，可以在閑暇時(shí)候做的（如追劇、刷抖音等），看起來(lái)有點(diǎn)兒浪費(fèi)時(shí)間，但卻是減輕疲憊、調(diào)節(jié)緊張心情的輔助方式，只要不是為了逃避現(xiàn)實(shí)而沉溺其中，就可以排到日程中。帕累托原則有助于教師們抓住主要矛盾，綜合考慮任務(wù)的重要性、價(jià)值性和緊急性，并把重要性和價(jià)值性放于首位。通過(guò)統(tǒng)籌，就能夠緩解或避免慌亂和焦慮，讓時(shí)間得到有效利用。其次，要充分利用零星時(shí)間，為任務(wù)增效，同時(shí)實(shí)現(xiàn)勞逸結(jié)合，放松身心。對(duì)教師們來(lái)說(shuō)，乘車(chē)時(shí)候的思考、聚會(huì)時(shí)的交流、排隊(duì)時(shí)的閱讀等都會(huì)給工作和學(xué)習(xí)帶來(lái)啟發(fā)，只要克服了惰性和隨意性，堅(jiān)持利用零星時(shí)間，總會(huì)積水成淵，帶來(lái)意想不到的收獲。還有，工作間隙的一首樂(lè)曲、一次遠(yuǎn)眺，下班之后的一次鍛煉、一場(chǎng)社交活動(dòng)，都會(huì)給緊張的生活帶來(lái)滋養(yǎng)，做到“一張一弛”，讓教師呈現(xiàn)最佳的狀態(tài)。最后，要堅(jiān)持麥肯錫的30秒電梯理論。該理論要求人們?cè)谧疃痰臅r(shí)間內(nèi)找出問(wèn)題關(guān)鍵，提出解決措施。教師們要在平時(shí)的工作和生活中，樹(shù)立以解決問(wèn)題為中心的理念，訓(xùn)練自己直奔主題，快速找出重點(diǎn)的能力，迅速而又高效地完成工作，而不是在任務(wù)面前瞻前顧后，焦躁不安。

（3）記錄、反思，適時(shí)調(diào)整。要實(shí)現(xiàn)良好的時(shí)間管理，教師還需做到“吾日三省吾身”。對(duì)每天的時(shí)間分配和運(yùn)用情況進(jìn)行記錄，反思自己做了什么，時(shí)間運(yùn)用是否恰當(dāng)，效果是否良好。如果任務(wù)完成效果欠佳，則要找出問(wèn)題，研究改進(jìn)，適時(shí)調(diào)整時(shí)間和任務(wù)的安排，把每一分鐘都用到刀刃上。

3.做好情緒管理，走出情緒困境。情緒是對(duì)一系列主觀認(rèn)知經(jīng)驗(yàn)的通稱(chēng)，它是以人的愿望和需要為主要中介的心理活動(dòng)，也是多種感覺(jué)、思想和行為綜合產(chǎn)生的心理和生理狀態(tài)。當(dāng)某事物的發(fā)展不能滿(mǎn)足個(gè)體的愿望和需要時(shí)，個(gè)體就會(huì)產(chǎn)生對(duì)該事物的不合理認(rèn)知，從而產(chǎn)生緊張、害怕、失望、失落、生氣等負(fù)面情緒，如果這些負(fù)面情緒長(zhǎng)期得不到控制，將會(huì)發(fā)展成焦慮、沮喪、壓抑、抑郁等更嚴(yán)重的情緒反應(yīng)，最終造成各種身體疾病，如失眠、神經(jīng)衰弱、高血壓、心臟病、猝死等。大改革環(huán)境下，部分大學(xué)英語(yǔ)教師對(duì)教學(xué)、科研、職稱(chēng)晉升和生活的理想愿望愈加難以達(dá)成，難免會(huì)出現(xiàn)負(fù)面情緒的積累和加劇，此時(shí)，教師應(yīng)該及時(shí)管理和控制好這些不良情緒，不能讓其蔓延，影響身體和心理健康。

要管理和控制好情緒，應(yīng)該按照以下四個(gè)步驟。

第一步，體察情緒。定時(shí)或者定期回顧并記錄下自己的各項(xiàng)經(jīng)歷并描述感受，總結(jié)帶來(lái)各種情緒影響的事件，以便往后能進(jìn)行恰當(dāng)?shù)娜蝿?wù)選擇?；蛘呦麓闻龅筋?lèi)似事件，可以選擇平和面對(duì)或者積極面對(duì)。

第二步，分析情緒。個(gè)體針對(duì)第一步驟中所作的記錄，進(jìn)行情緒分析和認(rèn)知檢測(cè)。仔細(xì)思考并客觀評(píng)判自己在事件中的需求是什么，是否合理;分析產(chǎn)生不良情緒是因?yàn)槿狈δ繕?biāo)、對(duì)未來(lái)悲觀，還是因?yàn)楹酶唑\遠(yuǎn)、半途而廢。

第三步，改變認(rèn)知。情緒改變的重點(diǎn)是個(gè)體內(nèi)心認(rèn)知的改變過(guò)程。在理性地對(duì)自己的情緒進(jìn)行分析之后，個(gè)體應(yīng)該相應(yīng)地改變自己的認(rèn)知。如果是因?yàn)槿狈δ繕?biāo)或者目標(biāo)定得太高而產(chǎn)生不良情緒，則應(yīng)該重新進(jìn)行審視，設(shè)定合理、明確的目標(biāo)，在追求目標(biāo)的過(guò)程中獲取快樂(lè);如果是因?yàn)榭创挛锾^而導(dǎo)致情緒不暢，則應(yīng)該多接觸樂(lè)觀的人和事，學(xué)著多關(guān)注事物和自身的積極面。此外，個(gè)體還應(yīng)該改變自身看待事物的方式，以此來(lái)改變對(duì)事物的感覺(jué)。比如，當(dāng)窗外暴雨如注，讓人心煩意亂的時(shí)候，不妨轉(zhuǎn)念感受一下有家的幸福。

第四步，調(diào)節(jié)情緒。情緒調(diào)節(jié)是實(shí)現(xiàn)個(gè)人情緒有效管理的重要環(huán)節(jié)，教師應(yīng)學(xué)習(xí)使用科學(xué)的情緒調(diào)適方法，克服不良情緒，進(jìn)而維持良好的精神狀態(tài)。以下幾種方法可作為參考：（1）自我激勵(lì)法。不良情緒的產(chǎn)生，往往是因?yàn)槭?、受挫或者失敗，此時(shí)如果進(jìn)行自我激勵(lì)，將會(huì)鼓舞斗志，激發(fā)力量，而激勵(lì)的方法各式各樣。每天早晨，可以對(duì)自己進(jìn)行語(yǔ)言暗示，說(shuō)上幾句鼓舞人心的話;碰到困難時(shí)，告訴自己只要堅(jiān)持，一定能行;抓住或創(chuàng)造機(jī)會(huì)發(fā)揮特長(zhǎng)，為自己帶來(lái)成就感。這些看似很平常的舉動(dòng)，都會(huì)在情緒低落的時(shí)候帶來(lái)意想不到的幫助。（2）宣泄法。長(zhǎng)期的不快和壓抑郁結(jié)在心中，是很有必要進(jìn)行宣泄的，否則，人的心理就會(huì)嚴(yán)重失衡，極容易導(dǎo)致疾病。傾訴是最為有效的宣泄方式之一。適時(shí)向親近的親人朋友傾訴，能夠暢吐心中的不快，也能獲得他人的寬慰和疏導(dǎo)，減輕心理壓力;叫喊式歌唱和短時(shí)地大聲痛哭也可以排解不良情緒在內(nèi)心所積累的負(fù)面能量，從而緩解壓力，釋放郁悶的心情;適度的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、打球、游泳、打沙包等，能夠讓人在心跳加快、肌肉充血的同時(shí)釋放能量，緩解壓力，還能促使身體產(chǎn)生“快樂(lè)因子”腓肽，緩解甚至帶走壓力和不愉快。（3）轉(zhuǎn)移法。教師們?cè)隗w察到不良情緒之后，可以嘗試情緒轉(zhuǎn)移。方法一是進(jìn)行環(huán)境調(diào)節(jié)。大自然就是天然的療養(yǎng)院，它的治愈能力超乎想象。心情煩悶的時(shí)候，到綠樹(shù)成蔭、風(fēng)景優(yōu)美的地方散散步、做做冥想，就會(huì)感到神清氣爽，心胸開(kāi)闊，正如《史記·樂(lè)書(shū)》所言“故采用音樂(lè)樂(lè)者所以動(dòng)蕩血脈，通流精神而和正心也”，讓自己被音樂(lè)環(huán)繞，沉浸到貝多芬的《第五命運(yùn)交響曲》、莫扎特的《憂郁圓舞曲》、比才的《卡門(mén)》中，將會(huì)放松精神，平和心情。方法二是進(jìn)行事物調(diào)節(jié)。做自己喜愛(ài)之事，能讓身心沉浸其中，忘卻煩惱，體驗(yàn)快樂(lè);做修身養(yǎng)性之事，如書(shū)法、繪畫(huà)、侍弄花草、研究茶道等，能讓人感覺(jué)遠(yuǎn)離紛擾，恬淡閑適。（4）自我放松法。適時(shí)適度地自我放松，也是改善不良情緒的一副良藥。閱讀、觀影、逛街、侍弄寵物等，都能舒緩緊張心情，讓人從負(fù)面情緒中解脫。

4.加強(qiáng)職業(yè)發(fā)展管理，緩解職業(yè)倦怠。如前所述，高校大學(xué)英語(yǔ)教師們處于多重壓力之下，長(zhǎng)期得不到有效緩解，就會(huì)出現(xiàn)消極、冷漠、倦怠、抵抗等不良反應(yīng)，形成職業(yè)倦怠，影響其工作積極性和創(chuàng)造性的發(fā)揮，更重要的是嚴(yán)重危害身心健康。

在此形勢(shì)下，除了做好情緒管理，教師們還必須加強(qiáng)自己的職業(yè)發(fā)展管理，制訂積極有效的職業(yè)發(fā)展規(guī)劃來(lái)指引自己的行動(dòng)，激發(fā)潛能，實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值，從而緩解職業(yè)倦怠帶來(lái)的負(fù)面影響。

職業(yè)發(fā)展規(guī)劃主要分為整體性規(guī)劃和階段性規(guī)劃。整體性規(guī)劃指引方向，如職稱(chēng)申報(bào)計(jì)劃，明確最終要實(shí)現(xiàn)的職業(yè)理想等，這樣的規(guī)劃是需要階段性規(guī)劃來(lái)支撐的，一般在若干年內(nèi)不會(huì)變動(dòng)。而階段性規(guī)劃可以明確到每一個(gè)時(shí)間單位要完成的任務(wù)，因?yàn)閮r(jià)值實(shí)現(xiàn)周期較短，容易讓人獲得成就感和滿(mǎn)足感，所以對(duì)改善教師的心理健康很重要，制訂時(shí)一定要清晰、明確、可執(zhí)行。

具體來(lái)說(shuō)，這樣的規(guī)劃應(yīng)該從以下三方面來(lái)進(jìn)行。

（1）更新教學(xué)理念，提升教學(xué)技能。時(shí)代在發(fā)展，社會(huì)在改變，大學(xué)英語(yǔ)教師們必須與時(shí)俱進(jìn)，摒棄傳統(tǒng)教學(xué)觀念， “以學(xué)生為中心”， “以學(xué)習(xí)為中心”，實(shí)施翻轉(zhuǎn)課堂，增強(qiáng)課堂的靈活性和學(xué)生的主動(dòng)性，提高學(xué)生參與度。為了實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)，教師要培養(yǎng)和提高自身的信息化素養(yǎng)，學(xué)會(huì)充分運(yùn)用慕課、自主學(xué)習(xí)平臺(tái)及自行錄制微課，豐富學(xué)生的課后學(xué)習(xí)內(nèi)容，還要能運(yùn)用各平臺(tái)進(jìn)行課程、課堂管理和與學(xué)生的交流互動(dòng);同時(shí)，教師還要通過(guò)不斷的教學(xué)觀摩、培訓(xùn)和自我學(xué)習(xí)來(lái)研究課堂教學(xué)，讓教學(xué)產(chǎn)生更好效果。要實(shí)現(xiàn)這些目標(biāo)，就得制訂周密的階段性規(guī)劃，如：每周進(jìn)行一次教學(xué)理論學(xué)習(xí)或教學(xué)觀摩、每單元錄制一節(jié)詞匯學(xué)習(xí)微課、每次課后撰寫(xiě)教學(xué)反思等。

（2）鞏固專(zhuān)業(yè)基礎(chǔ)，優(yōu)化知識(shí)結(jié)構(gòu)。大數(shù)據(jù)時(shí)代，學(xué)生獲取知識(shí)的渠道變得多樣化，教師作為“知識(shí)提供者”的角色也將受到挑戰(zhàn)。大學(xué)英語(yǔ)教師應(yīng)該不斷加強(qiáng)自己的專(zhuān)業(yè)基礎(chǔ)知識(shí)學(xué)習(xí)，但是，僅僅如此并不能滿(mǎn)足教學(xué)改革的要求。《大學(xué)英語(yǔ)教學(xué)指南》提出，要增強(qiáng)學(xué)生的學(xué)術(shù)英語(yǔ)或職業(yè)英語(yǔ)交流能力和跨文化交際能力，這就要求教師們必須更新并優(yōu)化自己的知識(shí)結(jié)構(gòu)，為多元化課程做好準(zhǔn)備。大學(xué)英語(yǔ)教學(xué)還要求以課程思政為依托進(jìn)行課程改革，以拓寬大學(xué)英語(yǔ)課程思政的內(nèi)涵。這一背景下，教師們需要不斷地通過(guò)閱讀等方式來(lái)學(xué)習(xí)掌握思政理論知識(shí)，并豐富自身的文化底蘊(yùn)，才能在教學(xué)中很好地融入世界觀和價(jià)值觀教育，并進(jìn)行中國(guó)優(yōu)秀傳統(tǒng)文化的傳播。

（3）樹(shù)立研究意識(shí)，提升科研能力。部分大學(xué)英語(yǔ)教師感受不到工作的樂(lè)趣，甚至產(chǎn)生工作倦怠，是因?yàn)闆](méi)有從研究的角度看待教學(xué)，僅僅把它當(dāng)成一種單調(diào)乏味的任務(wù)，所以當(dāng)然也談不上達(dá)到學(xué)校的科研要求和晉升條件。對(duì)高校教師來(lái)說(shuō)，“只教不研則淺，只研不教則空”，只有樹(shù)立起研究意識(shí)，邊教邊研，以研促教，才能真正讓教學(xué)水平和個(gè)人素養(yǎng)得到提升，從而增加幸福感。要提升科研能力，個(gè)人規(guī)劃必不可少，如：每天閱讀文獻(xiàn)一篇、每周進(jìn)行教學(xué)反思、每月寫(xiě)一篇讀書(shū)報(bào)告、每學(xué)期參加研修班、每年發(fā)表1-2篇論文等?！胺e跬步，至千里”，日積月累之后，相信教師們必將有所為、有所樂(lè)。

三、結(jié)論

大學(xué)英語(yǔ)在我國(guó)各高校屬于基礎(chǔ)課程，影響面較廣，大學(xué)英語(yǔ)教師們身心健康的重要性不言而喻，因?yàn)檫@直接影響到教育教學(xué)效果，也會(huì)影響到學(xué)生的身心發(fā)展。改革背景下，壓力重重的教師們，不能僅僅把希望放在外界的援助上，也應(yīng)該從最根本的內(nèi)因著手，迎難而上，做好自我管理，變挑戰(zhàn)為機(jī)遇，在改善身心健康問(wèn)題的同時(shí)，完成化繭成蝶般的絢爛蛻變。

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