張海濤 尹航

（長(zhǎng)春中醫(yī)藥大學(xué)體育教學(xué)部 吉林 長(zhǎng)春 130117）

引言

體能訓(xùn)練是提高學(xué)生體能以及綜合素質(zhì)的關(guān)鍵，高校在開展體能訓(xùn)練教學(xué)時(shí)，應(yīng)結(jié)合具體訓(xùn)練內(nèi)容，有針對(duì)性的進(jìn)行訓(xùn)練設(shè)計(jì)，從而優(yōu)化訓(xùn)練模式，創(chuàng)新訓(xùn)練體系，進(jìn)一步提高學(xué)生綜合訓(xùn)練效率。

1、高校體能訓(xùn)練存在的問題

1.1、體育設(shè)施不全

目前在我國(guó)高校體能訓(xùn)練中存在一個(gè)普遍的問題便是體育設(shè)施不完備。高校通常擁有不錯(cuò)的訓(xùn)練場(chǎng)地，但缺少配套的體育設(shè)施。比如，像足球、籃球、排球和羽毛球這些器材，學(xué)生只有在上課時(shí)才能使用，課后較難接觸。體育器材的使用限制與課堂內(nèi)容的脫節(jié)，導(dǎo)致學(xué)生學(xué)習(xí)興趣和欲望的斷裂，阻礙學(xué)生自主進(jìn)行課后體能訓(xùn)練的意愿。長(zhǎng)久下來，便打消了學(xué)生訓(xùn)練的積極性，對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)的發(fā)展也不利。

1.2、課時(shí)設(shè)置方面

家長(zhǎng)、學(xué)校、社會(huì)群體更關(guān)注的是學(xué)生的專業(yè)課成績(jī)排名，對(duì)體育課的關(guān)注很少，學(xué)校安排的體育課和訓(xùn)練時(shí)間也非常有限。因此，要進(jìn)一步完善和優(yōu)化體育課程安排，建立科學(xué)的體育課堂考核機(jī)制，保證學(xué)生的身體素質(zhì)能達(dá)到有效鍛煉。高校學(xué)生無論在學(xué)校還是課后在家，體能訓(xùn)練機(jī)會(huì)非常少，而目前的考核機(jī)制并不能有效展現(xiàn)學(xué)生體能的強(qiáng)項(xiàng)和弱項(xiàng)，導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)身體素質(zhì)低下問題卻不自知，學(xué)校一定要加強(qiáng)學(xué)生體能素質(zhì)的培養(yǎng)，必要時(shí)增加體能訓(xùn)練的課時(shí)和考核機(jī)制難度。

2、高校體能訓(xùn)練存在的對(duì)策

2.1、提高學(xué)生體能訓(xùn)練的積極性

為提高大學(xué)生的身體素質(zhì)，提升學(xué)生對(duì)體能訓(xùn)練的積極性，教師在組織訓(xùn)練的過程中，要將訓(xùn)練的項(xiàng)目明確而清楚地做好講解，科學(xué)系統(tǒng)安排課程，讓學(xué)生由簡(jiǎn)入難展開學(xué)習(xí)，運(yùn)動(dòng)量由小到大增進(jìn)，訓(xùn)練動(dòng)作和技巧先分解再組合。讓學(xué)生一步一步深入愛上體能訓(xùn)練，學(xué)生可以根據(jù)自己的興趣愛好自主選擇訓(xùn)練項(xiàng)目，由從前單一式的捆綁教學(xué)轉(zhuǎn)變到趣味性創(chuàng)新體能訓(xùn)練。教師在授課過程中要注意自己的語言著裝以及行為模式，用自己的人格魅力激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的欲望和興趣。這種趣味性訓(xùn)練，往往使學(xué)生更能接受，更有信心參與到體能訓(xùn)練中來。

2.2、優(yōu)化體能訓(xùn)練方法

（1）提高速度的方法。

針對(duì)大學(xué)生展開的體能訓(xùn)練，較多重視速度的訓(xùn)練。教師要結(jié)合動(dòng)作技巧鍛煉學(xué)生的應(yīng)變速度。比如，在針對(duì)足球運(yùn)動(dòng)技巧的鍛煉課程，反復(fù)設(shè)計(jì)帶球、傳球訓(xùn)練，能夠提升學(xué)生奔跑的速度力，又能相應(yīng)地提升球技。

（2）提高耐力的方法。

同時(shí)，也要加入耐力訓(xùn)練，耐力訓(xùn)練不僅可以培養(yǎng)學(xué)生的意志力，還能提升學(xué)生的肺活量和身體輸氧能力。教師在實(shí)際訓(xùn)練過程中，可以采用負(fù)荷的訓(xùn)練方式，依照不同學(xué)生的不同身體素質(zhì)情況，安排身體能夠接受的負(fù)荷強(qiáng)度。例如，籃球訓(xùn)練過程中，讓學(xué)生反復(fù)練習(xí)快速運(yùn)球上籃、往返帶球，再增加強(qiáng)度，提升學(xué)生耐力。

2.3、合理安排體能訓(xùn)練課程

此外，也要注重鍛煉時(shí)長(zhǎng)的增加，適當(dāng)?shù)馗鶕?jù)學(xué)生的體能表現(xiàn)逐漸增加訓(xùn)練課時(shí)，讓學(xué)生的身體素質(zhì)得到全面提高。比如，適當(dāng)增加一些體育課，能讓體育教師有更多機(jī)會(huì)指導(dǎo)學(xué)生，學(xué)生的體能在階段性時(shí)間內(nèi)得以高效提升，對(duì)學(xué)生的訓(xùn)練起到有效促進(jìn)作用。有些高校雖然設(shè)置了學(xué)生可以在校內(nèi)平臺(tái)打卡的機(jī)制，但訓(xùn)練內(nèi)容缺乏教師的指導(dǎo)和引領(lǐng)，學(xué)生如果盲目練習(xí)，掌握不好訓(xùn)練量和訓(xùn)練技巧，有時(shí)候還容易使身體損傷，更容易喪失訓(xùn)練興趣。因此在教師指導(dǎo)下進(jìn)行有計(jì)劃、循序漸進(jìn)的訓(xùn)練十分必要。因此學(xué)校要鼓勵(lì)和引導(dǎo)學(xué)生以正確的方式開展體能訓(xùn)練，也應(yīng)當(dāng)為學(xué)生提供這種機(jī)會(huì)。

2.4、增強(qiáng)教師的專業(yè)素養(yǎng)

高校體育教師也要不斷地學(xué)習(xí)更新知識(shí)，主要是在體能訓(xùn)練內(nèi)容和教育思想上的革新，增強(qiáng)責(zé)任感與事業(yè)心。體能訓(xùn)練越來越受到社會(huì)的重視，體育教師要學(xué)會(huì)采用創(chuàng)新體能教學(xué)方式，學(xué)習(xí)和研究與體能訓(xùn)練關(guān)聯(lián)的心理學(xué)以及運(yùn)動(dòng)心理學(xué)內(nèi)容，豐富自身的知識(shí)系統(tǒng)，提升自身的職業(yè)素養(yǎng)，才能更好地帶領(lǐng)學(xué)生開展科學(xué)的體能訓(xùn)練。在整個(gè)教學(xué)過程中，教師要堅(jiān)持以安全第一為原則，合理科學(xué)地安排訓(xùn)練強(qiáng)度。對(duì)于有高強(qiáng)度訓(xùn)練要求的同學(xué)，需采用一對(duì)一的教帶方式，實(shí)時(shí)關(guān)注學(xué)生的訓(xùn)練動(dòng)態(tài)。教師應(yīng)當(dāng)始終注重對(duì)學(xué)生思想上的灌輸和培養(yǎng)，最終達(dá)成提高學(xué)生全面身體素質(zhì)的目標(biāo)。

3、結(jié)束語

總之，通過以上分析，結(jié)合高校體能訓(xùn)練教學(xué)實(shí)際，分析了提高體能訓(xùn)練水平的措施，作為高校體能訓(xùn)練教師，應(yīng)積極學(xué)習(xí)先進(jìn)的體能訓(xùn)練方法，有效的應(yīng)用到體能訓(xùn)練課堂，為學(xué)生體能提高奠定基礎(chǔ)。