侯丁琰

有的同學(xué)晚上喜歡開燈睡覺，覺得房間里很黑沒安全感，睡不踏實。那么開燈睡覺真的可以提高睡眠質(zhì)量，使人們睡得更加安穩(wěn)嗎？

開燈睡覺不可取

夜晚開著燈睡覺不僅不能提高睡眠質(zhì)量，還對我們的身體健康存在危害。

開燈睡覺到底有哪些危害呢？我們一起來了解一下吧。

1.降低睡眠質(zhì)量。開著燈睡覺，會產(chǎn)生一種光壓力，長期這樣做會使得人，特別是嬰幼兒處于騷動不安、情緒不寧的狀態(tài)，導(dǎo)致難以入眠，睡眠質(zhì)量差。而且晚上開燈睡覺會使得體內(nèi)經(jīng)氣出現(xiàn)紊亂，容易出現(xiàn)疲勞的感覺，難以進入深度睡眠，從而導(dǎo)致神經(jīng)衰弱、失眠等情況。

2.降低免疫力，增加患癌概率。大腦在人體進入睡眠狀態(tài)后，大腦中的松果體會分泌出抑制人體交感神經(jīng)興奮的褪黑素，使得血壓下降，心跳速度減慢，心臟得到休息，增強機體的免疫力，消除疲勞。而睡覺時開燈則會抑制人體褪黑色素的分泌，使人體的免疫力下降。同時，褪黑色素的分泌受到抑制，身體內(nèi)的腫瘤細(xì)胞可能就會快速裂變生長，這也就增加了患癌癥的概率，比如乳腺癌、前列腺癌等。

3.影響視力發(fā)育。長期在燈光下睡覺會使眼球和睫狀肌不能得到充分休息，光線對眼睛的刺激會持續(xù)存在，直接影響視力發(fā)育，從而患上近視。

4.影響生長發(fā)育。開燈睡覺還會影響人體內(nèi)生長激素的分泌，分泌水平下降，便會減慢發(fā)育速度，不利于同學(xué)們長高。

5.導(dǎo)致性早熟。晚上開燈睡覺，光照時間過長會使得褪黑色素分泌數(shù)量減少，導(dǎo)致女孩體內(nèi)的卵泡雌激素提前出現(xiàn)分泌，出現(xiàn)孩子性器官提早發(fā)育的情況。

【長知識啦】

睫狀?。何挥谘劬?nèi)部呈圓環(huán)狀的平滑肌，作用是改變晶狀體的形狀，以向近或遠(yuǎn)距離的東西對焦。

褪黑素：腦部松果體分泌的激素之一，又稱為松果體素、褪黑激素、褪黑色素。褪黑素的分泌具有明顯的晝夜節(jié)律，白天分泌受抑制，晚上分泌活躍。其主要用途有調(diào)節(jié)免疫功能、改善睡眠、抗擊腫瘤、延緩衰老。

【科普方陣】

肌膚作為人體最大的防御器官，白天感受光源時，它的防御開關(guān)就會被打開，基底層的黑色素就是肌膚防御系統(tǒng)的衛(wèi)兵，光源越強，黑色素分泌越多。同樣，肌膚也需要休息，肌膚休息的時間是由光源決定的，在黑暗中肌膚感受不到光源，肌膚就開始休息，并進行自我修復(fù)和代謝。晚上睡覺一定要關(guān)燈，更有利于沉淀的黑色素進行分解代謝。

【科普小主播滿分技能補給站】

小主播舞臺穿搭禁忌

1.服裝：拒絕睡衣、便服;奇裝異服（特殊節(jié)目除外）;拒絕色彩斑斕、條紋過于密集的;拒絕暴露的、不符合年齡的;拒絕服裝與節(jié)目本身不符合的。

2.搭配：裝束自然得體;拒絕絲襪配涼鞋，涼鞋不宜穿上正式舞臺，可選擇小皮鞋、布鞋;服裝顏色一般不超過三色。

3.化妝：拒絕濃妝艷抹、眼線太濃厚;不涂指甲油;發(fā)型符合年齡特色。

（編輯 毛佳）