王家友

中圖分類號：G807.3? ?文獻標識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2021）12-096-01

摘? 要? 初中學生面臨體育中考，承受著巨大學習壓力的同時需要一個健康的體魄。健康的身體是持續(xù)生活和學習的前提。因此，體能訓練對學生來說就變得很有意義。那么，如何使體能訓練更加有效，就成為本文研究的主要內(nèi)容。

關鍵詞? 初中體育? 體能訓練? 策略研究

作為一名初中體育教師，如何能夠加強對學生的體育訓練，提升體育課的重要性，是教師們需要思考和解決的問題。

一、初中體育教學中體能訓練的問題

（一）體能訓練方式單一

目前大部分學校的體能訓練方式都是跑步、跳繩等方式，這些方式從小學持續(xù)到初中，這種單一的體能訓練方式已經(jīng)不能夠調(diào)動學生的興趣。另外，學校缺少完備的訓練器材，場地有限，這也是導致訓練方式單一的原因。例如，部分學校因場地有限，難以承載大型的體能訓練。最重要的是教師在訓練過程中沒有從實際情況出發(fā)，缺少部分教學的合理設計，依舊按照老套的教學方法，使學生逐漸減少對體育鍛煉的興趣。比如跑步這一項訓練，大部分體育教師都是以讓學生先熱身、再跑步為訓練形式，訓練形式單一，使得學生散漫對待。

（二）體能訓練意識淡薄

家長輕視是因為他們認為體能訓練對學生的成績沒有直接幫助，所以體能訓練可有可無。從教師方面來看，網(wǎng)絡上各種學生在體育訓練中頻頻出現(xiàn)事故的消息對教師造成顧慮，從而選擇降低訓練難度，對學生的體能訓練監(jiān)管不到位。其次學校對教師給予學生的訓練沒有統(tǒng)一的標準，導致學生重視程度不高。從學生角度來說，平時的學習壓力過大、課余作業(yè)過多，早已無心進行訓練。部分學生對學校進行的體能訓練也沒有一個正確的認知，聽到要進行體能訓練就會怨聲載道、垂頭喪氣，對訓練表現(xiàn)出明顯的抗拒心理。

（三）體能訓練強度不足

體育教師在接近體質(zhì)測試時間時才開始著手對學生進行訓練。因為在日常的訓練中過于懶散，所以在這一期間突然對學生進行體能訓練會引起學生的排斥。如果再提升強度，不僅挫傷學生的意志，對他們的身體也會造成傷害。在日常的學習生活中沒有進行適量的體能訓練，沒有打下一定的鍛煉基礎的學生，輕則容易導致學生身體出現(xiàn)不良反應，如頭暈、目眩、小腿抽筋等，嚴重則可能會出現(xiàn)生命危險。因此，在日常體能訓練中就保持訓練強度，如此能夠幫助學生應對體質(zhì)測試。

二、初中體育教學中體能訓練的策略

（一）改善體育教學方式

教師在學生訓練時應注意觀察學生的反應，告知學生若出現(xiàn)抽筋、頭暈等情況要及時告訴教師。對身體素質(zhì)強的學生加強訓練強度，對身體素質(zhì)較弱的學生減輕訓練強度。訓練時先進行跑步，在拉伸過后再組織學生跳繩，不同項目的交叉進行會使訓練更加有趣。另外，教師在訓練前提前告知學生將出現(xiàn)的突發(fā)情況和應對方法，如跑步時突然抽筋應立刻停止運動并對相應部位進行拉伸和按摩，恢復過后才可繼續(xù)進行訓練，如果一直難以緩解則應去醫(yī)務室。教師可根據(jù)學生的時間表調(diào)整訓練時間，保證教學時間的合理性。學校要利用政府給予的資金和資源，為學生提供更多可選擇的體能訓練方式，增加一些乒乓球、網(wǎng)球等項目。面對自己喜歡的項目，學生便會自覺地進行訓練，若能選擇一項自己喜歡的項目進行訓練，不僅能夠釋放學習和心理上的壓力，對提高身體素質(zhì)也有很大的提升。

（二）重視體能訓練的進行

體能訓練作用不明顯，部分原因是各方重視程度不高。由此可見，使學生、教師、家長意識到堅持開展體能訓練十分重要。對于體育教師而言，應主動了解新形勢下學生應成為教學的主體。教師要在課間或課上多組織體能訓練，并要求學生不能放松對體能訓練的重視。為此，要多向學生傳遞體能訓練對人有益的信息。教師可通過校訊通的方式，提醒家長在督促學生學習之余還要帶領學生鍛煉身體，這將緩解學習疲勞，增加學生自我調(diào)節(jié)的方法。只有學生了解到體能訓練的益處才會逐漸重視起來，在訓練時也才會更加認真。

（三）提高體能訓練的強度

教師應該在日常體育教學中就提高對學生體能訓練的強度，使學生的身體適應教師日常的教學強度，就可以避免突然增加訓練強度而出現(xiàn)意外。在學習之余進行一定的體能訓練，除能增強學生體質(zhì)之外，還可輕松通過國家體質(zhì)測試?，F(xiàn)如今的初中生少有吃苦耐勞的精神，做一件事情常難以堅持下去。體育教師可定期組織3000米長跑訓練，并要求沒有特殊情況在半途中不可暫停的規(guī)則，以此磨煉學生的意志，鍛煉學生的耐力和意志力。學生從中可領悟到吃苦耐勞的精神。將這種體育精神帶入學習和生活中，可在遇到困難時堅定信息，認真思考，而不是輕言放棄。

三、結語

綜上所述，體能訓練占有初中體育教學的很大比例。由于各種因素，體育教學在初中體育課堂中還存在有很多問題，如忽視體育科目、教師自身的專業(yè)不高等都禁錮著體育教育的發(fā)展。因此，教師要加強學生的體能訓練，針對體能訓練，改變教學方式，以期提高初中體育教學的質(zhì)量。

參考文獻：

[1]趙海.體能訓練在初中體育中的創(chuàng)新教學研究[J].當代體育科技，2020，10（10）：111+113.

[2]張智琪.體能訓練在初中體育教學中的開展策略[J].新課程（下），2019（12）：150.