江蘇省睢寧縣李集中學(xué)

隨著新課程標準改革進程的不斷推進，高中學(xué)生進行田徑訓(xùn)練的計劃也必須要應(yīng)時做出調(diào)整，以更好的符合當下發(fā)展的需求，保障學(xué)生在田徑訓(xùn)練過程中的健康成長。所以，在制定訓(xùn)練計劃和策略的時候，教師應(yīng)該更多的結(jié)合高中階段的學(xué)生的實際情況，兼顧學(xué)生的身體素質(zhì)情況，針對性的對訓(xùn)練計劃進行調(diào)整，以更好的保障學(xué)生的身體素質(zhì)的提高，不會對學(xué)生的身體造成太大的壓力，保障整個訓(xùn)練過程的安全性。當然，從目前的訓(xùn)練實際來看，高中體育教師在進行田徑訓(xùn)練的時候依然存在著一定的問題。因此，本文主要就高中學(xué)生的田徑訓(xùn)練內(nèi)容和策略進行探究。

一、高中學(xué)生田徑訓(xùn)練內(nèi)容

（一）身體訓(xùn)練

在對學(xué)生開展身體訓(xùn)練的時候，主要包含這樣兩個方面的內(nèi)容：首先，教師要在田徑訓(xùn)練中開展對學(xué)生的身體訓(xùn)練，需要從學(xué)生的運動意識的提高入手。田徑作為一項運動量較大的活動，如果要開展學(xué)生的田徑訓(xùn)練，必須要讓學(xué)生樹立一個正確的運動意識，從意識層面提高學(xué)生的綜合素養(yǎng)，保障田徑訓(xùn)練策略的貫徹和落實。但是，在傳統(tǒng)的體育訓(xùn)練的過程中，教師往往很少注意學(xué)生訓(xùn)練的專業(yè)性問題，這也會導(dǎo)致學(xué)生的運動意識缺乏，從而不利于學(xué)生在田徑訓(xùn)練中獲得應(yīng)有的提高。其次，教師也要注重提高學(xué)生的專項素養(yǎng)。而在專項素養(yǎng)提高這方面，也有兩方面需要注意的內(nèi)容，首先，教師要注意篩選訓(xùn)練內(nèi)容，著重練習(xí)那些收效良好的項目，同時，教師也應(yīng)該針對學(xué)生的學(xué)習(xí)情況，開展針對性的訓(xùn)練實踐，實現(xiàn)點與面的訓(xùn)練方式相結(jié)合。比如，教師首先應(yīng)該對田徑訓(xùn)練過程中需要進行的一些項目進行篩選，然后選擇一些能夠在短時間內(nèi)提高學(xué)生身體素養(yǎng)的活動，避免浪費寶貴的課堂訓(xùn)練實踐。其次，教師應(yīng)該更加注重每一個學(xué)生的身體素質(zhì)情況，避免學(xué)生超負荷運動，針對每一個學(xué)生的實際情況，合理安排訓(xùn)練活動，保障學(xué)生在田徑訓(xùn)練過程中的安全性。

（二）技術(shù)訓(xùn)練

田徑訓(xùn)練并非是簡單的在田徑場上開展的運動，這其中也需要教師針對每一項運動的技巧開展訓(xùn)練。比如，長跑作為田徑中耐力考察的重要項目，并不僅僅是讓學(xué)生一味的去跑。長跑也講究一定的技巧，如何呼吸、用什么樣的姿勢去跑、怎樣節(jié)省體力，這些都是教師需要對學(xué)生進行講解的，讓學(xué)生在學(xué)習(xí)的過程中能夠掌握每一項田徑訓(xùn)練的技術(shù)，避免因為錯誤的訓(xùn)練造成身體損傷，也避免在訓(xùn)練過程中出現(xiàn)意外情況等。而且，在訓(xùn)練的過程中，教師更應(yīng)該注意對整項內(nèi)容的整體性開展訓(xùn)練，尤其是在開展訓(xùn)練的過程中，教師應(yīng)該讓學(xué)生了解所學(xué)習(xí)內(nèi)容的全過程，并且以一個完整的過程為循環(huán)開展訓(xùn)練，避免學(xué)生訓(xùn)練時間的浪費，保障學(xué)生的練習(xí)效率，促進學(xué)生自身田徑技術(shù)的提高。

（三）恢復(fù)訓(xùn)練

田徑項目的訓(xùn)練是一個長期且艱辛的過程，雖然教師會在過程中極力保障減少學(xué)生的訓(xùn)練事故。但是長期的訓(xùn)練，會讓學(xué)生的身體難免出現(xiàn)一定的損傷。這個時候，如何開展一個科學(xué)合理的恢復(fù)訓(xùn)練，對學(xué)生的健康成長和長期的訓(xùn)練來說都至關(guān)重要。首先，恢復(fù)訓(xùn)練需要讓學(xué)生注意合理的放松，提高學(xué)生放松過程的質(zhì)量。許多教師在訓(xùn)練結(jié)束后，只是讓學(xué)生以自由活動的方式進行放松。事實上，這種自由活動的環(huán)節(jié)，對于學(xué)生的放松而言往往很難起到預(yù)期的作用。針對學(xué)生每一項活動所勞累的肌肉位置的不同，教師應(yīng)該向?qū)W生科普一些不一樣的放松方式，減少學(xué)生在勞累后的肌肉不適感，讓學(xué)生能夠進行一些高質(zhì)量的放松。其次，教師應(yīng)該幫助學(xué)生養(yǎng)成一種良好的心態(tài)。在學(xué)生田徑訓(xùn)練的過程中，良好的心態(tài)能夠作為一種精神力量的支撐，讓學(xué)生保持一種良好的精神狀態(tài)，從而促進學(xué)生訓(xùn)練效果的提高。最后，教師應(yīng)該引導(dǎo)學(xué)生注意日常飲食，并且通過控制飲食的方式，更好的促進田徑訓(xùn)練效果的提高，為學(xué)生的田徑訓(xùn)練打下堅實的基礎(chǔ)。比如，教師應(yīng)該引導(dǎo)學(xué)生對每一餐進行合理的規(guī)劃，并且監(jiān)督學(xué)生戒酒戒煙，通過控制飲食的方式，養(yǎng)成一個強健的體魄，從而更好的支撐田徑訓(xùn)練的需要，促進學(xué)生田徑運動能力的提高。

二、高中學(xué)生田徑訓(xùn)練策略

（一）創(chuàng)設(shè)適當訓(xùn)練情境，激發(fā)學(xué)生訓(xùn)練興趣

近年來，情景教學(xué)的策略正不斷地被各個學(xué)科的一線教師采用，成為一種流行的高效訓(xùn)練策略之一。所以，在高中學(xué)生的田徑訓(xùn)練過程中，體育教師應(yīng)該將這種情境教學(xué)的策略應(yīng)用到田徑訓(xùn)練中，開展“情境訓(xùn)練”，為學(xué)生的田徑訓(xùn)練過程營造一個良好的情境，激發(fā)學(xué)生的訓(xùn)練興趣，并且以這種興趣激發(fā)學(xué)生參與的積極性，從而更好的保障整個訓(xùn)練過程的效率。

比如，教師要進行障礙跑等項目的訓(xùn)練時，就可以通過一些區(qū)域的命名，為學(xué)生的練習(xí)過程構(gòu)造一個良好的情境。在整個障礙跑的訓(xùn)練區(qū)域內(nèi)，教師可以將之稱之為“危險區(qū)”，然后將其中的一些障礙分別命名為“地雷”“地刺”“電網(wǎng)”等，然后用一些藍色的塑料板做一條人造的“小河”。整個訓(xùn)練的過程，是需要學(xué)生在“危險區(qū)”中，繞開那些會讓學(xué)生“受傷”的障礙物，最終實現(xiàn)突破，到達“安全點”的過程。當然，為了讓學(xué)生更好的代入其中，那些觸碰到危險障礙物的學(xué)生，需要被教師以“負傷”的原因罰下場，重新進行障礙跑。也就是“復(fù)活”，最終到達“安全點”的學(xué)生則成功“逃生”。這一系列詞匯的運用，能夠讓學(xué)生更好的投入其中，將本來枯燥無聊的障礙跑的訓(xùn)練過程變成一場“游戲”，以更好的激發(fā)學(xué)生參與的積極性，促進學(xué)生的訓(xùn)練效果的提高。

（二）設(shè)計科學(xué)訓(xùn)練計劃，明確田徑訓(xùn)練目標

在新課程標準改革的進程下，高中體育的田徑訓(xùn)練過程也需要進行一些針對性的調(diào)整。尤其是像田徑訓(xùn)練這種存在一定危險性的體育運動，自然需要在一定的訓(xùn)練計劃引導(dǎo)下進行。所以，教師在開展訓(xùn)練的時候，首先要為整個田徑訓(xùn)練實施進行科學(xué)合理的設(shè)計，并且需要讓整個體育教研組對這一份訓(xùn)練設(shè)計進行審核，以保障其中不會出現(xiàn)一些原則性的錯誤，從而更好的保障學(xué)生在整個訓(xùn)練環(huán)節(jié)的安全性和專業(yè)性，促進學(xué)生訓(xùn)練水平的提高。而且，在這個過程中，教師也應(yīng)該明確開展訓(xùn)練的目的，在整個訓(xùn)練的過程中，應(yīng)該以學(xué)生的個人成長為目標，促進整個訓(xùn)練過程發(fā)展，保障學(xué)生的健康成長。

比如，在高中的田徑訓(xùn)練中，快速跑是一個重要的訓(xùn)練內(nèi)容，那么教師在開展快速跑的訓(xùn)練過程中，首先就應(yīng)該制定出一份科學(xué)合理的訓(xùn)練設(shè)計，在這份訓(xùn)練設(shè)計中，教師應(yīng)該就如何從整體上開展訓(xùn)練、重點講解其中的那些動作、整個訓(xùn)練過程中需要注意的事項、應(yīng)急預(yù)案等各個方面的內(nèi)容進行設(shè)計。就快速跑來說，教師應(yīng)該著重的講解其中的擺臂、短跑加速等技術(shù)，并且開展一些專業(yè)的技術(shù)訓(xùn)練，比如后蹬腿跑等，著重的提高學(xué)生的身體素養(yǎng)和技術(shù)能力，為學(xué)生開展快速跑訓(xùn)練打下堅實的基礎(chǔ)。

（三）由易到難開展訓(xùn)練，提高學(xué)生訓(xùn)練效率

在整個田徑訓(xùn)練的開展過程中，學(xué)生會接觸到很多的訓(xùn)練內(nèi)容，教師也需要針對這些內(nèi)容進行針對性的訓(xùn)練教學(xué)，但是，教師在開展訓(xùn)練的時候，也需要注意一定的節(jié)奏和順序，不能盲目開展，要保證學(xué)生能夠?qū)λ鶎W(xué)習(xí)的內(nèi)容很好的接受。要實現(xiàn)這一點，在設(shè)計訓(xùn)練計劃的過程中，教師就必須要從學(xué)生的身體素質(zhì)等情況入手，制定一個由易到難的整體計劃，讓學(xué)生的身體能夠適應(yīng)這種循序漸進的訓(xùn)練模式，從而提高學(xué)生的訓(xùn)練效果。

比如，在訓(xùn)練短跑的時候，教師就應(yīng)該首先把握學(xué)生進行短跑訓(xùn)練所需要的技巧和能力，并且對這些內(nèi)容進行專項訓(xùn)練。首先，學(xué)生在短跑的時候需要注意起跑的姿勢，一個科學(xué)合理的助跑能夠為學(xué)生的訓(xùn)練效果的提升起到良好的作用，因此，教師就可以著重先對學(xué)生的起跑姿勢進行糾正和聯(lián)系。隨著訓(xùn)練進程的推進，教師開始慢慢給學(xué)生增加更多的訓(xùn)練內(nèi)容。比如，教師可以讓學(xué)生通過折返跑練習(xí)爆發(fā)力，使得學(xué)生能夠更好的適應(yīng)短跑的節(jié)奏。在學(xué)生對所有的項目有一個大致的練習(xí)后，教師再對整個短跑的過程進行教學(xué)，讓學(xué)生完整的進行短跑聯(lián)系，促進學(xué)生的短跑訓(xùn)練的效率提高。事實上，這種由易到難的訓(xùn)練過程比一味進行體能訓(xùn)練的效果要好很多，而且也更適合高中生，能夠提高高中生對訓(xùn)練方案的認可度，最終促進學(xué)生訓(xùn)練效果的提高。

（四）重視心理健康訓(xùn)練，提高學(xué)生心理素質(zhì)

事實上，在整個田徑訓(xùn)練的過程中，還有一個極為關(guān)鍵的一環(huán)，也就是對學(xué)生的心理素質(zhì)進行訓(xùn)練。許多教師在開展田徑訓(xùn)練的時候往往只關(guān)注學(xué)生的身體素養(yǎng)和技能水平的提高，很少關(guān)注學(xué)生的心理健康情況。但是，從長久的田徑訓(xùn)練的實踐來看，學(xué)生的心理健康情況對于學(xué)生的訓(xùn)練效果以及最終的實力發(fā)揮來說都有著重要的作用。因此，教師在訓(xùn)練過程中也需要更加注重學(xué)生的心理狀況，避免因為心理健康狀況影響學(xué)生的整體訓(xùn)練情況。

所以，教師也要掌握一定的心理健康的調(diào)試策略，針對學(xué)生在訓(xùn)練過程中可能會出現(xiàn)的心理健康問題進行針對性的解決。尤其是對于青春期的學(xué)生來說，他們在田徑訓(xùn)練的過程中往往會更容易有情緒上的起伏，偶爾可能會變得暴躁或者脆弱，這個時候教師也需要更多的去關(guān)注學(xué)生的自身情緒問題。而且，整個高中階段學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力較大，這也導(dǎo)致學(xué)生很難完全的沉浸到田徑訓(xùn)練中去。但是，相對的是，如果教師能夠讓學(xué)生在田徑訓(xùn)練中完全的釋放自己的情緒，對學(xué)生的健康成長來說也有著幫助作用。因此，掌握心理訓(xùn)練的策略對于高中體育教師的田徑訓(xùn)練過程的良好展開來說也至關(guān)重要。

三、結(jié)語

綜上所述，高中體育教師在進行田徑訓(xùn)練的時候，需要采取一些科學(xué)合理的策略，以保障學(xué)生在訓(xùn)練過程中的自身成長。當然，教師應(yīng)該首先意識到田徑訓(xùn)練的內(nèi)容，并且針對性的開展一些訓(xùn)練設(shè)計，對于訓(xùn)練過程中可能遇到的一些問題進行提前的規(guī)劃，同時建立一定的應(yīng)急預(yù)案，以更好的保障學(xué)生的訓(xùn)練安全，促進學(xué)生健康成長。