摘 要：小學(xué)階段的田徑訓(xùn)練不僅能提高小學(xué)生整體身體素質(zhì)，同時能幫助國家發(fā)現(xiàn)、培養(yǎng)田徑人才，是我國田徑事業(yè)的重要基礎(chǔ)訓(xùn)練環(huán)節(jié)。文章針對優(yōu)化小學(xué)田徑訓(xùn)練的策略進行了分析探討。

關(guān)鍵詞：小學(xué)體育;田徑訓(xùn)練;優(yōu)化策略

一、 引言

小學(xué)田徑訓(xùn)練一方面可以幫助小學(xué)生豐富課余生活，另一方面可以提升小學(xué)生身體素質(zhì)。開展小學(xué)田徑訓(xùn)練，既是我國田徑事業(yè)發(fā)展的源動力，又是《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的具體落實舉措，是小學(xué)階段必須展開的活動。然而小學(xué)田徑運動的展開存在一些問題，這影響了訓(xùn)練應(yīng)發(fā)揮的效果。

二、 我國小學(xué)田徑訓(xùn)練現(xiàn)狀

（一）小學(xué)田徑訓(xùn)練安排缺乏系統(tǒng)性與科學(xué)性

小學(xué)田徑訓(xùn)練安排不科學(xué)、不系統(tǒng)的主要原因是應(yīng)試教育帶來的影響，應(yīng)試教育模式下學(xué)生的主要精力集中在課程學(xué)習(xí)上，對體育課的重視程度不夠，特別是接近考試的時間段，體育課經(jīng)常被主科占據(jù)，學(xué)校對體育課的重視程度就很低，更何況是額外的田徑訓(xùn)練活動了。這導(dǎo)致學(xué)校對田徑訓(xùn)練教學(xué)任意安排，缺乏合理性和系統(tǒng)性，學(xué)生缺乏科學(xué)系統(tǒng)的田徑訓(xùn)練，不僅是田徑水平得不到提升，更無法實現(xiàn)強身健體的功能，這極大限制了我國田徑后備人才的選拔，影響我國田徑水平的提升。

（二）小學(xué)田徑訓(xùn)練效果受制于教師教學(xué)能力

學(xué)校對小學(xué)體育不夠重視的另一個體現(xiàn)是對體育教師的不重視，不重視優(yōu)秀體育教學(xué)團隊的建設(shè)，導(dǎo)致小學(xué)體育教師數(shù)量少、教師水平偏低的現(xiàn)狀。多數(shù)小學(xué)體育教師疲于完成教學(xué)任務(wù)，因此缺乏教學(xué)創(chuàng)新與改革的動力，部分小學(xué)的體育教師甚至是其他教師兼任的，他們?nèi)鄙賹I(yè)的田徑運動知識，包括田徑、運動負荷、體能訓(xùn)練、運動心理輔導(dǎo)、運動恢復(fù)訓(xùn)練等方面的知識，不能有效幫助學(xué)生提高運動能力，也不能保證他們在訓(xùn)練過程中的安全以及訓(xùn)練后的高效恢復(fù)。這些都嚴(yán)重影響了小學(xué)田徑訓(xùn)練的效果，不僅無法達到開展小學(xué)田徑訓(xùn)練的目的，同時造成了優(yōu)秀運動人才損失。

三、 小學(xué)田徑訓(xùn)練方法

（一）專業(yè)田徑訓(xùn)練法

為提高小學(xué)田徑訓(xùn)練效率，加強小學(xué)生身體素質(zhì)，在訓(xùn)練中應(yīng)注意專業(yè)田徑訓(xùn)練法的配合使用。據(jù)統(tǒng)計，我國現(xiàn)階段的小學(xué)田徑訓(xùn)練方法主要是持續(xù)訓(xùn)練法、重復(fù)訓(xùn)練法以及循環(huán)訓(xùn)練法。持續(xù)訓(xùn)練法是提升耐力的訓(xùn)練方法，運動員在一段較長的時間內(nèi)進行強度穩(wěn)定、無間歇的連續(xù)訓(xùn)練;重復(fù)訓(xùn)練法是加強運動員意志力的訓(xùn)練方法，運動員重復(fù)練習(xí)技術(shù)動作從而提升熟練度;循環(huán)訓(xùn)練法是提高戰(zhàn)術(shù)水平的訓(xùn)練方法，運動員依照制定路線或次序完成練習(xí)節(jié)點任務(wù)，在鍛煉體能的同時將戰(zhàn)術(shù)融入身體記憶中。這是那種比較專業(yè)、比較基礎(chǔ)的訓(xùn)練方法，然而并不是特別適用于小學(xué)生，因為小學(xué)階段學(xué)生心理特征決定他們很難完成單一、枯燥的訓(xùn)練內(nèi)容，長時間可能引起他們的逆反心理，從而影響后期的整體訓(xùn)練效果。因此，除了要考慮專業(yè)的田徑訓(xùn)練法以外，教練在教學(xué)時應(yīng)配合一些趣味性較強的訓(xùn)練方法，比如變換訓(xùn)練法和比賽訓(xùn)練法。變換訓(xùn)練法通過組合不同技術(shù)動作、不同運動強度與環(huán)境，提高訓(xùn)練的趣味度;比賽訓(xùn)練法是通過實戰(zhàn)對抗實現(xiàn)的，可以有效提高運動員的實戰(zhàn)水平和抗干擾能力。由于這兩種方法趣味度、對抗性都較高，適合活潑好動的小學(xué)生，因此應(yīng)在專業(yè)訓(xùn)練中多融入這兩種訓(xùn)練方式。

（二）運動恢復(fù)訓(xùn)練法

小學(xué)生在進行田徑訓(xùn)練后就要面對學(xué)習(xí)、訓(xùn)練的雙重壓力，這會增加他們體能上的消耗，除了要注意訓(xùn)練后補充營養(yǎng)以外，更要重視運動恢復(fù)訓(xùn)練，避免體能不足的狀態(tài)進行下次訓(xùn)練，從而導(dǎo)致運動疲勞損傷。對于小學(xué)田徑訓(xùn)練來說，教練應(yīng)重視訓(xùn)練結(jié)束后的放松訓(xùn)練，應(yīng)安排一些有益恢復(fù)的放松訓(xùn)練內(nèi)容，同時要配合運動心理學(xué)、醫(yī)學(xué)以及營養(yǎng)學(xué)對學(xué)生進行于東恢復(fù)指導(dǎo)，幫助他們在劇烈運動消耗后機體損傷能快速恢復(fù)，避免肌肉勞損對訓(xùn)練的干擾。現(xiàn)階段，教練對恢復(fù)訓(xùn)練還是非常重視的，不足之處是訓(xùn)練內(nèi)容較為單一，多是放松運動、按摩等方式，因此應(yīng)加強心理、營養(yǎng)、理療等方面的運用。

（三）針對性訓(xùn)練法

所謂針對性訓(xùn)練指的是符合小學(xué)生特點的訓(xùn)練方法。教師首先要了解小學(xué)階段學(xué)生的心理、身體特點，以此制訂訓(xùn)練計劃，保證計劃的科學(xué)合理，要注意訓(xùn)練計劃要有一定的靈活度，可以根據(jù)課堂情況進行適當(dāng)調(diào)整;其次，訓(xùn)練計劃要配合小學(xué)生現(xiàn)階段的學(xué)習(xí)計劃，幫助他們合理安排訓(xùn)練與學(xué)習(xí)的時間;最好，訓(xùn)練計劃要符合小學(xué)生的心理特征，也就是提升訓(xùn)練的趣聞性，從而激發(fā)學(xué)生訓(xùn)練的主動性，提高訓(xùn)練效率。

（四）賽練融合訓(xùn)練法

比賽是一個很好的訓(xùn)練方式，可以幫助運動員發(fā)現(xiàn)自身不足與問題，幫助他們理清未來訓(xùn)練重心。同時，還可以提高學(xué)生之間的團隊配合能力。對比單調(diào)、重復(fù)的訓(xùn)練內(nèi)容，激烈的比賽對抗更能吸引小學(xué)生的興趣，小學(xué)階段學(xué)生正是用于表現(xiàn)自我的階段，比賽更是給他們提供了表現(xiàn)機會。通過賽練融合的訓(xùn)練方法，可以提高學(xué)生對于訓(xùn)練的積極性，不僅能從身體、技巧、心理三方面提升運動員的綜合素質(zhì)，還能增強小學(xué)生對田徑訓(xùn)練的信心，激發(fā)他們的拼搏精神。

賽練融合中的比賽有多種形式，包括班級比賽、年級比賽、全校比賽和學(xué)校間友誼交流比賽，通過這些比賽可以帶動校園體育運動風(fēng)氣，同時還能幫助發(fā)掘田徑事業(yè)人才。

（五）運動心理訓(xùn)練法

現(xiàn)階段小學(xué)田徑訓(xùn)練中，教練對于運動心理訓(xùn)練的重視程度不夠，據(jù)相關(guān)調(diào)查顯示，有39%的小學(xué)田徑教練會安排心理訓(xùn)練，有43%的小學(xué)田徑教練偶爾會安排心理訓(xùn)練，剩余18%的小學(xué)田徑教練沒有安排過心理訓(xùn)練。運動心理訓(xùn)練可以幫助運動員放松心情，穩(wěn)定心態(tài)，從而提高運動員發(fā)揮的穩(wěn)定性。此外，運動心理還可以對小學(xué)生的學(xué)習(xí)有一定幫助。

四、 小學(xué)田徑訓(xùn)練優(yōu)化策略

（一）加強小學(xué)田徑訓(xùn)練的系統(tǒng)性與合理性

學(xué)校管理層應(yīng)加強田徑訓(xùn)練教學(xué)內(nèi)容以及時間的管理。領(lǐng)導(dǎo)層應(yīng)意識到田徑訓(xùn)練對小學(xué)生身心健康的促進作用，這樣才能從根本上加強小學(xué)田徑訓(xùn)練的系統(tǒng)性與合理性。首先，要保證小學(xué)田徑訓(xùn)練的時間、器械場地需求;其次，做好訓(xùn)練計劃、訓(xùn)練目標(biāo)的規(guī)劃，幫助教練員做好訓(xùn)練內(nèi)容與方法的科學(xué)合理化制定。此外，幫助教師做好小學(xué)生心理、身體特點規(guī)劃，從而取得最好的訓(xùn)練效果。

（二）提升教師隊伍的教學(xué)水平

教練員個人專業(yè)水平直接影響著小學(xué)田徑訓(xùn)練的效果，因此學(xué)校應(yīng)重視加強專業(yè)教師隊伍的建設(shè)，提高其教學(xué)水平，同時給教練員更多改革創(chuàng)新的空間，這有利于小學(xué)田徑訓(xùn)練的可持續(xù)發(fā)展。首先，完善教師相關(guān)政策，加強教練員系統(tǒng)化、規(guī)范化的培訓(xùn)，并將培訓(xùn)表現(xiàn)納入教師評價考核中，從而增加他們工作的主動性與積極性;其次，提高教練員田徑相關(guān)訓(xùn)練知識，包括田徑專業(yè)技能、科學(xué)訓(xùn)練、心理訓(xùn)練、運動恢復(fù)等方面的相關(guān)知識;最后，加強理論與實際教學(xué)能力的結(jié)合，提高教練員專業(yè)能力的運用水平。此外，設(shè)立一定的獎勵機制，對于能將實際教學(xué)經(jīng)驗予以總結(jié)發(fā)表的教練員，可以在評定考核中加分。

（三）添設(shè)田徑訓(xùn)練設(shè)施

田徑教學(xué)設(shè)施是小學(xué)田徑教學(xué)的基礎(chǔ)保障，學(xué)校應(yīng)將場地改良、跑道翻修、添置體育器材以及添置理療器材等工作提上日程，進而保證小學(xué)田徑訓(xùn)練是在完善的體育基礎(chǔ)設(shè)施下完成的，做好田徑訓(xùn)練的基礎(chǔ)物質(zhì)保障。

（四）針對性訓(xùn)練

教練員應(yīng)認識到人與人之間的個體差異，從而開展針對性的訓(xùn)練，不能以一個要求去衡量所有學(xué)生。一方面，對于有天賦的學(xué)生，應(yīng)加大訓(xùn)練力度;另一方面，對于天賦不好的學(xué)生，應(yīng)加強他們訓(xùn)練的趣味性，幫助他們增強體質(zhì)。

（五）開展心理輔導(dǎo)，讓身心共同發(fā)展

一個良好的心理素質(zhì)是訓(xùn)練可以有序開展的大前提，枯燥且強度大的訓(xùn)練非常容易將學(xué)生的興趣消磨殆盡，時間長了甚至?xí)霈F(xiàn)抵觸心理。因此，讓他們自愿參加訓(xùn)練，有動力參加訓(xùn)練就是非常必要的，當(dāng)一件事情能給人帶來快樂時人就會主動地參與其中，訓(xùn)練也是同理。

讓學(xué)生認為參加訓(xùn)練是一件非常自豪的事情，訓(xùn)練除了可以強健身體還有另外一個重要的用途——參加比賽。在運動會上為班級學(xué)校爭光是一件非常有榮譽感的事，可以幫助學(xué)生建立自信。積極和學(xué)生溝通，明確他們的想法，

五、 結(jié)束語

綜上所述，小學(xué)田徑訓(xùn)練的展開目前仍欠缺完善的訓(xùn)練方案，缺乏學(xué)校以及學(xué)生的重視度，因此需要對這些問題進行完善，從而更好幫助學(xué)生掌握田徑技術(shù)，提升他們的身體素質(zhì)。同時，從小學(xué)生的興趣出發(fā)，提高田徑訓(xùn)練的趣味性，從而保證小學(xué)田徑訓(xùn)練能發(fā)揮出應(yīng)用的效果。當(dāng)前的小學(xué)田徑訓(xùn)練必須要進行多方面的創(chuàng)新與完善，傳統(tǒng)的小學(xué)田徑訓(xùn)練存在著較多的硬傷，這些硬傷小學(xué)體育教師要正確地認識，采取最科學(xué)合理的方式進行訓(xùn)練和創(chuàng)新，務(wù)求切實地提高教學(xué)效率，讓訓(xùn)練能產(chǎn)生看得見的實效，讓小學(xué)生的各個方面都得到進步和提高。

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作者簡介：廖百威，廣東省珠海市，珠海市香洲區(qū)前山小學(xué)。