李智偉

摘要：體能訓(xùn)練是對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)進(jìn)行提升、對(duì)學(xué)生體育品德進(jìn)行培養(yǎng)的重要途徑。特別是在高中階段，因?yàn)閷W(xué)生學(xué)習(xí)壓力較大、課程任務(wù)較重，強(qiáng)化對(duì)學(xué)生的體能訓(xùn)練，有助于學(xué)生健康發(fā)展，還可以有效緩解學(xué)生的生活壓力和學(xué)習(xí)壓力。下文針對(duì)高中體育教學(xué)中強(qiáng)化體能訓(xùn)練的路徑進(jìn)行深入分析，希望可以有效提升體能訓(xùn)練效果，促進(jìn)體育教學(xué)質(zhì)量的提升。

關(guān)鍵詞：高中體育;體育教學(xué);體能訓(xùn)練

中圖分類號(hào)：G633.96?? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A?? 文章編號(hào)：1672-9129（2020）12-0206-01

引言：在素質(zhì)教育背景下，高中體育受到了越來(lái)越多人的重視，是每個(gè)學(xué)生都必修的一門課程。高中階段學(xué)生學(xué)習(xí)壓力較大，學(xué)習(xí)任務(wù)較為繁重，擁有健康的身體是其提升學(xué)習(xí)效率和質(zhì)量的基礎(chǔ)和保障。在高中體育教學(xué)中，強(qiáng)化體能訓(xùn)練，不僅可以使學(xué)生的學(xué)習(xí)疲勞與精神壓力得到緩解，還可以對(duì)學(xué)生的身體素質(zhì)進(jìn)行強(qiáng)化，使學(xué)生獲得豐富的運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。但是，由于受到一些因素的影響，高中體育教學(xué)體能訓(xùn)練效果并不理想，阻礙了學(xué)生的全面發(fā)展。因此，在實(shí)際教學(xué)中，教師需要結(jié)合實(shí)際情況，通過(guò)多種形式的手段，強(qiáng)化對(duì)學(xué)生的體能訓(xùn)練，進(jìn)而有效提升學(xué)生身體素質(zhì)和體育品德。

1 擺脫達(dá)標(biāo)的束縛

在高中體育教學(xué)中，教師應(yīng)摒棄急功近利的觀念和做法，以促進(jìn)學(xué)生長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展為主要目的。達(dá)標(biāo)僅僅是國(guó)家用來(lái)對(duì)學(xué)生參與運(yùn)動(dòng)、學(xué)校實(shí)施體育教學(xué)的一種手段，其根本目的是為了使學(xué)生積極主動(dòng)參與體育訓(xùn)練，對(duì)體育教學(xué)工作進(jìn)行監(jiān)督檢查，而不是評(píng)價(jià)體育課程效果的標(biāo)準(zhǔn)[1]。因此，在高中體育教學(xué)中，教師應(yīng)擺脫達(dá)標(biāo)的束縛，不要為了達(dá)標(biāo)而達(dá)標(biāo)。實(shí)際上，高中體育教學(xué)和達(dá)標(biāo)之間屬于包含的關(guān)系，在仰臥起坐、引體向上、跳繩、50米跑、800米跑、1000米跑中，學(xué)生對(duì)基本基礎(chǔ)進(jìn)行掌握的同時(shí)，也可以對(duì)身體素質(zhì)進(jìn)行提升，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)體能的提升。但是，教師需要注意的是，想要有效提升體能訓(xùn)練效果，教師不僅需要指引學(xué)生對(duì)基礎(chǔ)體育知識(shí)和技能進(jìn)行學(xué)習(xí)和掌握，還需要注重培養(yǎng)學(xué)生的情感態(tài)度和價(jià)值觀念，使學(xué)生可以在體能訓(xùn)練中學(xué)會(huì)科學(xué)鍛煉的手段，對(duì)運(yùn)動(dòng)快樂(lè)進(jìn)行感受，進(jìn)而使學(xué)生積極主動(dòng)的參與到體能訓(xùn)練中，不斷提升學(xué)生的體質(zhì)，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)達(dá)標(biāo)的目的[2]。若教師一味的把達(dá)標(biāo)定位成教學(xué)目標(biāo)，那么在體能訓(xùn)練中學(xué)生會(huì)失去運(yùn)動(dòng)興趣，進(jìn)而無(wú)法有效提升學(xué)生的身體素質(zhì)，導(dǎo)致體育教學(xué)核心價(jià)值無(wú)法充分發(fā)揮出來(lái)。

2 注重個(gè)性化訓(xùn)練

最近幾年，在高中體育教學(xué)中，每個(gè)體育教師都在思考如何把學(xué)生個(gè)性特點(diǎn)、體能訓(xùn)練、運(yùn)動(dòng)技能提升進(jìn)行充分結(jié)合。實(shí)際上，想要有效實(shí)現(xiàn)這一教學(xué)目標(biāo)，教師需要科學(xué)合理的強(qiáng)化學(xué)生體能訓(xùn)練。因此，在高中體育教學(xué)中，教師在對(duì)體能訓(xùn)練方案進(jìn)行制定時(shí)，需要全面考慮學(xué)生的個(gè)性特點(diǎn)，結(jié)合學(xué)生的個(gè)性特點(diǎn)，利用個(gè)性化的體能訓(xùn)練方法，對(duì)學(xué)生實(shí)施體能訓(xùn)練，進(jìn)而使每個(gè)學(xué)生的身體素質(zhì)都可以得到提升。通常情況下，每個(gè)學(xué)生的神經(jīng)系統(tǒng)功能、心肺功能、心理素質(zhì)、代謝功能、運(yùn)動(dòng)技術(shù)、運(yùn)動(dòng)水平、承受負(fù)荷訓(xùn)練的能力、意志力等都存在一定的差異，而這些差異會(huì)在很大程度上影響到學(xué)生的體能訓(xùn)練。因此，在體能訓(xùn)練中，教師需要根據(jù)項(xiàng)目特征的訓(xùn)練共性，并深入分析學(xué)生的客觀情況，挑選合適的契合點(diǎn)，在保證整體訓(xùn)練的前提下，個(gè)性化指引學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)提升全體學(xué)生的體能[3]。此外，想要使體能訓(xùn)練達(dá)到預(yù)期效果，需要指引學(xué)生進(jìn)行有規(guī)律的訓(xùn)練，這就需要教師幫助學(xué)生端正體能訓(xùn)練的態(tài)度，使學(xué)生可以意識(shí)到想要擁有健康的身體與熟練的技巧，是無(wú)法在短時(shí)間內(nèi)完成的，而是需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持，使學(xué)生可以做好長(zhǎng)期訓(xùn)練的準(zhǔn)備，培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞的精神。

3 創(chuàng)新體能訓(xùn)練方法

在高中體育教學(xué)中，教師應(yīng)摒棄傳統(tǒng)的教學(xué)理念和模式，不要被教材內(nèi)容束縛，而是需要在基本內(nèi)容與目標(biāo)完成的前提下，不斷更新與完善體能訓(xùn)練項(xiàng)目。在實(shí)際教學(xué)中，教師可以鼓勵(lì)學(xué)生積極主動(dòng)的對(duì)團(tuán)隊(duì)合作體能訓(xùn)練項(xiàng)目進(jìn)行參與。在這樣的體能訓(xùn)練項(xiàng)目中，學(xué)生相互之間需要合作，可以在無(wú)形中培養(yǎng)與鍛煉學(xué)生的團(tuán)隊(duì)協(xié)作意識(shí)[4]。通常情況下在體能訓(xùn)練中主要包括速度訓(xùn)練、耐力訓(xùn)練、理想訓(xùn)練、靈敏度訓(xùn)練等，在實(shí)際訓(xùn)練過(guò)程中教師可以結(jié)合不同的體能訓(xùn)練內(nèi)容，對(duì)一些體能訓(xùn)練與運(yùn)動(dòng)技巧進(jìn)行穿插。例如，在足球教學(xué)中，教師在把帶球方法教給學(xué)生后，可以組織學(xué)生進(jìn)行組隊(duì)體能訓(xùn)練，訓(xùn)練內(nèi)容側(cè)重于速度和力量。通過(guò)該種組隊(duì)訓(xùn)練模式，不僅可以提升學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)，還可以提升學(xué)生的體能，使學(xué)生更加喜歡體能訓(xùn)練。

結(jié)語(yǔ)：總而言之，在新課改背景下，在高中體育教學(xué)中強(qiáng)化體能訓(xùn)練，不僅可以提升體育教學(xué)質(zhì)量，還可以提升學(xué)生身體素質(zhì)和體育品德，無(wú)論是對(duì)于學(xué)生的學(xué)習(xí)還是生活都具有較為積極的意義和作用。目前，由于受到應(yīng)試教育的影響，部分教師和學(xué)生都沒(méi)有給予體育學(xué)習(xí)足夠的重視，導(dǎo)致學(xué)生體能訓(xùn)練效果不佳。想要有效解決這一問(wèn)題，在實(shí)際教學(xué)中教師需要意識(shí)到體能訓(xùn)練的重要意義，并結(jié)合學(xué)生的實(shí)際情況，科學(xué)合理的指引學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練，進(jìn)而有效緩解學(xué)生的壓力，提升學(xué)生身體素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展。

參考文獻(xiàn)：

[1]朱國(guó)軍.體能訓(xùn)練對(duì)提高學(xué)生體育學(xué)科核心素養(yǎng)的作用——以高中足球教學(xué)為例[J].田徑，2019（08）：77-78.

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[4]曲成淼.高中生體能訓(xùn)練的方法及具體實(shí)施辦法[J].當(dāng)代體育科技，2018，8（36）：45-46.